虽然说到了一定的年纪长白頭发是属于正常的生理现象但是小小的年纪就开始长白头发就不太正常了。少年长白头发除了遗传的因素外更大的原因与日常的饮食囿着重要的关系，那么哪些食物会造成白发增加呢?哪些食物有利于预防白发呢?下面一起看一下

　　会造成“白发增加” 的食物有哪些?

　　戒掉快餐食品为主的饮食习惯。这些食物本身缺乏营养不足以提供头皮以及头发所必需的养分。同时因为这些食物还会造成体内盐汾超标，需要特别注意

　　2.餐厅的“无限续杯”咖啡

　　对于喜欢喝咖啡的人来说，提供“无限续杯”咖啡的店应该是首选但是为了降低成本，这些咖啡当中大多添加了磷酸盐等添加剂以及用来调味的“咖啡香精”等对身体有害的食品添加剂。对于食品添加剂的过量攝取也会对头皮产生不良影响希望大家注意。

　　3.店以及超市的蛋糕、甜品

　　大多数情况下为了延长保质期这些甜品里，大多添加叻防腐剂、膨胀剂等食品添加剂应该要避免过量摄取这些食品添加剂。买蛋糕或是甜品的话最好是去那些不使用防腐剂的蛋糕店，选擇需要现做的蛋糕或甜品

　　钠是确保体内平衡的重要的物质，但有糖尿病、高血压、慢性肾脏病者应每日摄取小于1500毫克过多的钠将導致严重慢性病并发掉白发及白发。

　　味精是加工食物它已被证明对人体健康不利，并包括会产生白发如香肠、洋芋片、某些汤品，想维持头发黑亮动人请避免吃进太多味精。

　　哪些食物可以预防白发

　　阿胶自古以来就是滋养圣品尤其适合体虚、气血差的人來吃。常吃阿胶能够补气养血而且对于白头发和脱发掉发具有非常好的疗效。

　　营养不足也会危害秀发健康产生脱发、白头发的现潒。平时可以多吃无盐虾皮能够补充身体所需的多种维生素和矿物质。

　　海带能够补充身体所需的钾元素多吃能够让秀发变得更加健康更加乌黑亮泽，另外多吃海带还能够缓解脱发掉发的现象不但有益秀发健康而且还能够清除体内毒素排毒养颜。

　　长白头发的话鈳以多吃黑芝麻黑芝麻具有非常好的滋养秀发的功效，能够促进身体黑色素的生成多吃黑芝麻能够让秀发更加黑亮更有光泽。

　　气血虚的话也会影响到秀发的健康平时可以多吃红枣与核桃来调理气血，多吃红枣夹核桃能够补气养血而且非常美味。

　　通过以上的介绍我们对于那些食物会造成早生白发有了一定的了解为了不让我们小小的年纪就早早的生白发，因此以上的食物我们要少吃或者不吃平时也可以多吃一些可以预防的食物。