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【图】怎样瘦脸减双下巴教你3分钟瘦双下巴动作
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怎样减掉双下巴 3个动作让你摆脱双下巴
&　　双下巴非常影响女人脸部的整体美，还会显老很多，怎样减掉双下巴？今天教你3个动作让你摆脱双下巴，赶紧学习下吧！
　　一、打击双下巴紧致操
　　Step1：V形手刀从下巴推至耳下
　　从下巴顶点开始，沿脸部轮廓推至耳下腮帮边缘，重复10次。
　　Step2：用手背将赘肉往上推
　　两手手背轮流将下巴往上推挤，逆地心引力的按摩能加强肌肉的生长方向，此动作重复25-30次。
　　Step3：将下巴赘肉夹起往脸侧推
　　食指和中指将下巴赘肉夹起来，往脸颊两侧移动，左右各3次。
& & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & 怎样瘦双下巴 3个动作让你摆脱双下巴
　　二、脸颊拉提操
　　Step1：双颊大范围画圆拉提
　　涂点按摩乳液，等乳液暖后，四指将双颊提起，以画大圈按摩的方式，来回6次。
　　Step2：笑肌下方拉提至太阳穴
　　四指并拢从笑肌下方将脸提起，从下巴轻揉推至太阳穴重复5~6次。
　　Step3：手呈杯形托起苹果肌
　　手掌微凹成杯状，由下往上45度角托提苹果肌，来回6次。
　　三、颈纹神隐操
　　Step1：由耳后向下按摩排毒
　　颈霜用手温热后涂在颈部，再用两手中指从耳后，慢慢滑到锁骨处可帮助排毒。
　　Step2：握拳由下向下巴处画圆
　　头抬高45&、手握拳从锁骨上方轻柔向上画圆，感到干燥可补充颈霜，重复5次。
　　Step3：颈纹重点加强按摩
　　头抬高45&、用拇指及食指，在颈纹重点处轻柔向上推，约做15次。怎么减掉双下巴 教你3分钟瘦双下巴动作(图)
核心提示：即使全身不胖，但是有双下巴的话整个人也会显得胖很多，怎么减掉双下巴？首先你要知道，在下颚的周围有很多的肌肉，随着这些肌肉功能衰退，就会导致肌肉松弛或是浮肿。因此不仅是脂肪，肌肉松弛和浮肿也是导致双下巴的原因。
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　　双下巴形成的原因　　可以通过增加肌肉的力量来消除松弛的双下巴。　　这是一个有效改善肌肉力量底下而导致双下巴状况的练习。通过锻炼下颚四周的肌肉来防止松弛或是水肿，从而改善双下巴的情况或是预防双下巴的形成。下面就来给大家介绍下颚肌、广颈肌、胸锁乳突肌的练习方法。　　锻炼下颚肌的练习：　　下颚肌如果功能衰退就会导致前下颚松弛。通过锻炼下颚肌可以让你拥有流畅紧张的下颚线条。　　1：脸向上仰，嘟起嘴，保持这个动作3～5秒钟。　　2：嘴唇和脸慢慢恢复原状。　　Point：　　进行三次1的动作，一边有意识地使用下颚肌肉一边来练习这个动作，这是有效进行练习的重点。先看图来确认下颚肌的位置，再慢慢做动作。　　锻炼广劲肌的练习：　　广劲肌是颈部前侧的肌肉。通过锻炼广劲肌，可以拉伸你的颈部到胸口部位的肌肉。可以有效防止泄露年龄的颈部皱纹。　　1：数3下，每秒一个动作。一边数一边慢慢地把头抬起来，脸向上。脸要在同一水平线上，脸要向上仰。保持住脸仰向上的姿势3～5秒钟。　　2：数3下，一边数，脸慢慢地恢复到正向前方。　　Point：　　弯曲着腰，猫着背来做这些动作是不能充分拉伸广劲肌的，一边拉背部肌肉一边做动作，这一点很重要。还有，抬起头的时候，下颚往上顶，可以有效的对下颚施加压力。1～2的动作要重复5次。不要太用力慢慢做。　　然后还是数3下，一边数这次脸一边慢慢转向左边，脸横转向左之后保持住这样的姿势3秒钟。最后话3、4秒的时间脸再慢慢转会面向前方。　　从日常生活入手，改善导致双下巴的恶习　　1、饮食(咀嚼食物的次数)　　有人说，由于现在吃的东西大多都是偏软的东西，因而容易形成双下巴。因为咀嚼食物的次数变少，所以下颚的肌肉开始变得衰弱。平常吃些硬的东西，或是有嚼劲的东西，有意识地提高平常饮食当中咀嚼食物的次数，通过这样来改善双下巴问题是很重要的。　　2、姿势　　是不是很多人会长时间对着电脑，形成了，下颚比肩还要凸出的不良姿势？由于不好的姿势会导致肌弛，所以平常要有意识地保持正确坐姿这个也很重要哦。　　3、DIY消　　材料：、、　　做法：选用一个新鲜的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的精油和，以快速动作加以混合，然后将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域即可。
　　4、搭配按摩帮你快速击退双下巴　　洗澡时，防松全身的肌肉和神经，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩对于消除下巴肌肉的松弛和皱纹效果极佳。
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核心提示：如何减掉双下巴？应该吃什么？如果想要瘦下巴的话应该要注意可能存在整体面部肥胖的情况，这部分人群往往还会呈现出油脂分泌过多的情况，因此建议大家应该控制好自己的饮食，尽量先从饮食排毒角度做起，让多余的油脂排出体外，这样才能起到瘦脸的效果。
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如何减掉双下巴?应该吃什么?瘦下巴的朋友需要注意有些朋友的双下巴属于天生因素造成的，对于这部分人群来说，想要减掉双下巴并不容易，但是如果是后天肥胖造成的话，一般都是可以通过减肥来实现的，但是只有选择有效的方法才能获得最理想的效果。
如何减掉双下巴应该吃什么
减掉双下巴其实主要需要做的就是减肥，大家需要通过减肥的方式来促进局部脂肪的消耗，饮食是非常重要的缓解，如果脂肪堆积过多的话，也会增加身体的负担，并且还会增加身体内的毒素，此时就需要身体的排毒，而正确的排毒也是可以减肥瘦身的。
减肥过程中的饮食也是有限制的，一般需要控制饮食营养中的热量，减肥过程中一般建议大家应该要补充蛋白质、维生素丰富的食物，不要吃太油腻的食物或者是不易消化的东西了，还可以吃点粗粮做的粥类，这样能够补充身体内的营养，增加粗纤维的摄取，起到刮油的作用。
减肥瘦脸还可以进行有效的排毒减肥疗法，例如按摩、桑拿、针灸、拔罐等，将身体内的有害物质尽快排出体外，同时还需要注意不要吃辛辣刺激食物，以免会影响瘦身的效果，此外还要注意如果面部浮肿严重的话，需要到医院进行身体检查，预防器官功能异常。
如何减掉双下巴?应该吃什么?如果身体内的水分湿气比较大的话，建议大家应该喝一些有助于排湿气的粥类，尤其是薏米水能够有效消肿排毒，平时的饮食不要吃得太饱了，更不要暴饮暴食，否则只会增加身体内的油脂分泌，双下巴的情况也会越来越严重。
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怎样瘦脸和双下巴？看脸的时代不允许双下巴的存在，要减掉双下巴，不防跟着学学下面几个小动作。有双下巴怎么办 五个方法教你减掉双下巴
日 17:27来源：字号:|
有双下巴怎么办？原本是小V脸，却因为有双下巴而变成了圆脸型，这时如何减掉双下巴成为了最大的问题，那么有什么方法可以瘦脸呢？只需要多做脸部运动，就能轻松减去双下巴，打造完美的锥子脸。
脖颈肌肉皮肤绷紧法
紧闭牙关，咬紧双颌，让头部慢慢地向后仰，直到颈部的索状组织突出为止，开关两颌各5次之后，再慢慢地拉回后仰的头，至垂直的位置，并且让颈部的肌肉处于绷紧的状态。在迫使头向后的时候，下巴要保持向下的状态，头颈要垂直向后，这时就会堆挤出一个&双下巴&。将拉紧的头颈朝左转动4次，接着向右转动4次，再慢慢地放松肌肉，恢复到最初的状态。
时刻瘦下巴
每天多做几次扬头的动作以及低头侧转头部、水平环转头部，平时走路的时候，保持抬头挺胸，这样就能削减颈间的脂肪，赶走双下巴。
下巴肥厚及颈前部肌肉凹陷者必做
1、两手掌按住前额，手指重叠，加大对前额的压力。然后抬高手臂，让两肘怀按压在前额的手在同一水平线上。
2、头部慢慢地向前向下压，双手与双臂使劲阻止头部下压。但是要注意，不能降低两肘，而且要继续使劲强迫头部向下至下巴底下与颈部的肌肉有紧张感为止。　　　3、继续让头部反抗阻力向前向下压，直到下巴触到胸部为止，然后保持这个姿势25秒，再慢慢地放松肌肉。
减少肌肉疏松法
1、手紧握下巴，然后慢慢地张开上、下颌以及嘴。
2、用手握住下巴保持颌的张开的状态，接着缓慢地关闭双颌，这时手要紧紧地抓住下巴，这样主要是为了给颌的闭合造成强烈阻力。
3、将注意力集中在下巴的周围，持续15秒之后，再慢慢地放松。
收紧双下巴
1、先在下巴涂上按摩膏，然后用双手的指背与指关节按在颔下，用力将下巴的肌肉向两耳方向上拉。
2、两只手指关节，在拉向耳垂处时，用中等压力按压一下，重复10次。
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[责任编辑：杨琳]
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