如标题言 楼主原来是个180斤的大胖子，从今年四月开始减肥，通过控制饮食加适当运动的方式瘦了50斤，现在是个130斤的小胖子，还在减肥中。。。。。但是卤煮发现了一个特别严重的问题！！！！
楼主发言：13次 发图：0张 | 更多
　　卤煮的皮肤严重松弛啊！！手上臂的肉都挂下来了，好恶心啊。而且皮肤上还有银白色的条纹，度娘了一下，说什么皮肤纤维断裂除非手术不能修复啊，真的假的啊　　
　　有木有大基数减肥成功的天涯儿遇到过这种问题？？有没有解决？　　
　　难道注定楼主就算瘦了也是垃圾股么T^T，楼主一起就只快步走 ，现在楼主慢跑仰卧起坐举哑铃有没有用，楼主今年20，我的皮肤还能变紧吗？？　　
　　求别沉　　
　　一起等方法，还有脸部皮肤松弛咋办呀，哪个按摩方法好呢　　
　　别怕，没那么严重。　　我生孩子的前一天称是158斤的超胖子，运动加健康饮食后瘦到现在的90斤左右，因为怀孕，所以腹部特别大，当时照B超时医生都说因为脂肪太厚看孩子都看不太清楚。　　那时我瘦了后，腹部的皮也是垂了下来，当时也是非常绝望。后来坚持对腹部做一些针对性的运动（平板撑做了差不多大半年了，仰卧起坐，高抬腿，双腿上仰等，），现在明显好了很多，虽然不至于象少女时期那样紧致，但比以前垂下来的皮真的好太多太多了，还有一点松，所以还在努力中。　　所以，楼主，你可以做一些针对性的无氧运动，坚持下来，一定会紧致的！运动还是有作用的，主要还是坚持。
　　@没创意的马甲 5楼
00:23:36　　一起等方法，还有脸部皮肤松弛咋办呀，哪个按摩方法好呢　　-----------------------------　　按摩有用吗？？
　　@喋喋不休的鱼 6楼
00:25:57　　别怕，没那么严重。　　我生孩子的前一天称是158斤的超胖子，运动加健康饮食后瘦到现在的90斤左右，因为怀孕，所以腹部特别大，当时照B超时医生都说因为脂肪太厚看孩子都看不太清楚。　　那时我瘦了后，腹部的皮也是垂了下来，当时也是非常绝望。后来坚持对腹部做一些针对性的运动（平板撑做了差不多大半年了，仰卧起坐，高抬腿，双腿上仰等，），现在明显好了很多，虽然不至于象少女时期那样紧致，但比以前垂下来的皮真的......　　-----------------------------　　谢谢鼓励，我会加油的
　　办张健身卡，去健身房做针对性的健身运动吧。　　
　　先说说咋减的啊
我连松弛的机会都没得，广告就算了　　
　　我162高，怀孕前93斤，28岁临产前168斤，无妊娠纹，妊3个月后搽薇姿去肚纹霜，月子出来140斤，控制饮食加运动加吃补药减至96斤。后因家庭变故生活无规律长至128斤，去年上半年减20斤到现在，无任何松弛纹路，我在健身房练私教，吃了黄芪之类补气的。　　
　　还可以搽养生堂维e　　
　　楼主你怎么瘦的吖= =我心态越来越不正了求破QAQ
　　那个银白色一条条的叫肥胖纹，一辈子去不掉了…话说我也有！呜呜～小时候长得，那个时候不懂事没注意，后来长大了才后悔！跟着我十多年了～
　　我不是广告贴啊！
　　@水煮蛋脸蛋 10楼
00:31　　先说说咋减的啊
我连松弛的机会都没得，广告就算了　　------------------------------　　不是广告贴，我减肥一分钱没花，而且个人觉得吃的少了还省钱了
　　@霹雳小蘑菇X 14楼
02:37　　那个银白色一条条的叫肥胖纹，一辈子去不掉了…话说我也有！呜呜～小时候长得，那个时候不懂事没注意，后来长大了才后悔！跟着我十多年了～　　------------------------------　　QAQ,如果肥胖纹去不掉的话皮肤变紧也好啊，层主你肉还松松的吗？？
　　上图人气对比图人气会不会多一点啊 ，肥胖纹去不掉的话 ，紧肤的运动也是可以的啊！！绝对不是广告贴啊！！卤煮瘦50斤没花一分钱。
　　我也是，半年50斤，手臂上半段，松弛，腹部也有点松弛，胳膊是抹上精油，刮痧，肚子是摸精油顺时针打圈圈按摩100下，能好点。前一阵找代购买的紧致的润肤露之类的，还没到呢。我乳房还有点下垂，买了紧致的，但愿能翘一些。胳膊上半段松弛，是蝴蝶臂，那个确实挺难弄的。就算是健身房器械针对性训练，感觉也挺难的，效果都不如其他部位明显。
　　现在都是各种瘦身方法，没有好好的减肥善后方法啊，求教求教QAQ
　　我一年多的时间，从212减到150，配合塑身衣，肉倒是松的不厉害，就是肥胖纹。。。唉。。。
　　@暖意大鲸鱼 19楼
08:33　　我也是，半年50斤，手臂上半段，松弛，腹部也有点松弛，胳膊是抹上精油，刮痧，肚子是摸精油顺时针打圈圈按摩100下，能好点。前一阵找代购买的紧致的润肤露之类的，还没到呢。我乳房还有点下垂，买了紧致的，但愿能翘一些。胳膊上半段松弛，是蝴蝶臂，那个确实挺难弄的。就算是健身房器械针对性训练，感觉也挺难的，效果都不如其他部位明显。　　------------------------------　　我腹部还好啊，以前大胖子的时候肚子也不大，就是背宽，上半部分粗，蝴蝶臂真的好难看，而且显得手还是粗
　　50斤半年是怎么减下来的呀楼主！！！！
　　@霹雳小蘑菇X 14楼
02:37　　那个银白色一条条的叫肥胖纹，一辈子去不掉了…话说我也有！呜呜～小时候长得，那个时候不懂事没注意，后来长大了才后悔！跟着我十多年了～　　-----------------------------　　那个还有一个更专业的名字叫萎缩纹，膨胀纹，可以治的，选择含EGF表皮生长因子，胶原，生长肽，蛋白酶的产品是可以消除的，激光清除因人而异，运动消除不了因为真皮层纤维断裂了，一般都是紫红色或红色，发白的是真皮层经过一段时间自我修复，结构错乱导致的，除了重建真皮层断裂纤维网之外，改善色素均衡肤色，用精油什么的只能淡化，淘宝自己搜
萎缩纹，不要搜妊娠纹肥胖纹，不用谢，俺叫红领巾　　
　　卤煮你倒是说说你怎么瘦的啊！！急死我了。。。
　　肥胖纹，你买个孕妇专用的按摩油和按摩霜试试。　　楼主，你脸怎么样，有没有下垂什么的。
　　@不知道的混乱君 1楼
00:19　　卤煮的皮肤严重松弛啊！！手上臂的肉都挂下来了，好恶心啊。而且皮肤上还有银白色的条纹，度娘了一下，说什么皮肤纤维断裂除非手术不能修复啊，真的假的啊　　------------------------------　　紧致按摩霜和紧致按摩油。
　　才20岁，肯定可以　　
　　@哎呀笑死阿拉蕾 26楼
09:01:47　　肥胖纹，你买个孕妇专用的按摩油和按摩霜试试。　　楼主，你脸怎么样，有没有下垂什么的。　　-----------------------------　　楼主脸大，目前还没松，大概因为脸瘦的慢的原因
　　@叫我小包子吧 23楼
08:55:42　　50斤半年是怎么减下来的呀楼主！！！！　　-----------------------------　　其实就是少吃，加点运动，吃完饭站着什么的，主要是坚持吧，我已经五个月没吃过晚饭了
　　@万物皆可坦 28楼
09:03:48　　才20岁，肯定可以　　-----------------------------　　希望我的皮肤给力，现在瘦的这样难看我也一脸泪啊
　　求方法啊，好嫌弃自己的麒麟臂！　　
　　纹肯定消不掉，只能通过运动改善。你现在开始做无氧运动或跑步，主要是你瘦的太快了，皮肤来不及慢慢恢复弹性就瘦下来了。
　　做力量会改善这些问题。然后就是穿塑身衣？
　　@反正不关我的事 33楼
09:12:37　　纹肯定消不掉，只能通过运动改善。你现在开始做无氧运动或跑步，主要是你瘦的太快了，皮肤来不及慢慢恢复弹性就瘦下来了。　　-----------------------------　　我也没注意它搜的瘦了，最近两个月瘦的比较慢了俩月瘦了十斤左右，然后最近一个礼拜开始把快步走改成慢跑+快步走，我就希望肉能收的结实一点，现在太松了。
　　@自闭啊自闭 34楼
09:15:13　　做力量会改善这些问题。然后就是穿塑身衣？　　-----------------------------　　塑身衣有包手臂的吗
　　@霹雳小蘑菇X
02:37　　那个银白色一条条的叫肥胖纹，一辈子去不掉了…话说我也有！呜呜～小时候长得，那个时候不懂事没注意，后来长大了才后悔！跟着我十多年了～　　-----------------------------　　@讨厌的小坏坏 24楼
08:56:14　　那个还有一个更专业的名字叫萎缩纹，膨胀纹，可以治的，选择含EGF表皮生长因子，胶原，生长肽，蛋白酶的产品是可以消除的，激光清除因人而异，运动消除不了因为真皮层纤维断裂了，一般都是紫红色或红色，发白的是真皮层经过一段时间自我修复，结构错乱导致的，除了重建真皮层断裂纤维网之外，改善色素均衡肤色，用精油什么的只能淡化，淘宝自己搜 萎缩纹，不要搜妊娠纹肥胖纹，不用谢，俺叫红领巾　　-----------------------------　　make
　　@自闭啊自闭
09:15:13　　做力量会改善这些问题。然后就是穿塑身衣？　　-----------------------------　　@八块腹肌的干脆君 36楼
09:23:32　　塑身衣有包手臂的吗　　-----------------------------　　有啊，我记得看过抽脂减肥的帖，术后就一直穿塑身衣来着。可能是医用的吧
　　@叫我小包子吧
08:55:42　　50斤半年是怎么减下来的呀楼主！！！！　　-----------------------------　　@八块腹肌的干脆君 30楼
09:07:55　　其实就是少吃，加点运动，吃完饭站着什么的，主要是坚持吧，我已经五个月没吃过晚饭了　　-----------------------------　　好吧，不吃晚饭确实会有效果，但是不一定哪天晚上如果有应酬的话，吃一顿一周都会白俄了，哭···
　　@岁月不及青丝长 9楼
00:31:12　　办张健身卡，去健身房做针对性的健身运动吧。　　-----------------------------　　俺们小地方健身房硬件差软件差，还贵的要死，我一个胖友坚持去健身房好几年了还是那么胖，现在天天和我一起就在外面跑。
　　@叫我小包子吧
08:55:42　　50斤半年是怎么减下来的呀楼主！！！！　　-----------------------------　　@八块腹肌的干脆君
09:07:55　　其实就是少吃，加点运动，吃完饭站着什么的，主要是坚持吧，我已经五个月没吃过晚饭了　　-----------------------------　　@叫我小包子吧 39楼
09:31:07　　好吧，不吃晚饭确实会有效果，但是不一定哪天晚上如果有应酬的话，吃一顿一周都会白俄了，哭···　　-----------------------------　　因为我是学生党，所以还没有应酬，只要是吃晚饭我都不会去，但是减肥时间久了给你吃你也不愿意吃的，负罪感啊！一个菜动三筷子都觉得之前白饿了。层主若是应酬的话少吃点也是可以的。
　　坚持做运动能有效果，相信我
　　@水煮蛋脸蛋 10楼
00:31:47　　先说说咋减的啊
我连松弛的机会都没得，广告就算了　　-----------------------------
　　@叫我小包子吧
08:55:42　　50斤半年是怎么减下来的呀楼主！！！！　　-----------------------------　　@八块腹肌的干脆君
09:07:55　　其实就是少吃，加点运动，吃完饭站着什么的，主要是坚持吧，我已经五个月没吃过晚饭了　　-----------------------------　　@叫我小包子吧
09:31:07　　好吧，不吃晚饭确实会有效果，但是不一定哪天晚上如果有应酬的话，吃一顿一周都会白俄了，哭···　　-----------------------------　　@八块腹肌的干脆君 41楼
09:35:33　　因为我是学生党，所以还没有应酬，只要是吃晚饭我都不会去，但是减肥时间久了给你吃你也不愿意吃的，负罪感啊！一个菜动三筷子都觉得之前白饿了。层主若是应酬的话少吃点也是可以的。　　-----------------------------　　好吧，以楼主为榜样，加油减肥了！
　　不吃不喝就能瘦，真理　　
　　我也有啊，就那样的跟着我吧，我现在怀孕了，也不能折腾他了
　　@霹雳小蘑菇X
02:37　　那个银白色一条条的叫肥胖纹，一辈子去不掉了…话说我也有！呜呜～小时候长得，那个时候不懂事没注意，后来长大了才后悔！跟着我十多年了～　　-----------------------------　　@讨厌的小坏坏 24楼
08:56:14　　那个还有一个更专业的名字叫萎缩纹，膨胀纹，可以治的，选择含EGF表皮生长因子，胶原，生长肽，蛋白酶的产品是可以消除的，激光清除因人而异，运动消除不了因为真皮层纤维断裂了，一般都是紫红色或红色，发白的是真皮层经过一段时间自我修复，结构错乱导致的，除了重建真皮层断裂纤维网之外，改善色素均衡肤色，用精油什么的只能淡化，淘宝自己搜
萎缩纹，不要搜妊娠纹肥胖纹，不用谢，俺叫红领巾　　-----------------------------　　MAKE
　　@霹雳小蘑菇X
02:37　　那个银白色一条条的叫肥胖纹，一辈子去不掉了…话说我也有！呜呜～小时候长得，那个时候不懂事没注意，后来长大了才后悔！跟着我十多年了～　　-----------------------------　　@讨厌的小坏坏
08:56:14　　那个还有一个更专业的名字叫萎缩纹，膨胀纹，可以治的，选择含EGF表皮生长因子，胶原，生长肽，蛋白酶的产品是可以消除的，激光清除因人而异，运动消除不了因为真皮层纤维断裂了，一般都是紫红色或红色，发白的是真皮层经过一段时间自我修复，结构错乱导致的，除了重建真皮层断裂纤维网之外，改善色素均衡肤色，用精油什么的只能淡化，淘宝自己搜 萎缩纹，不要搜妊娠纹肥胖纹，不用谢，俺叫红领巾　　-----------------------------　　@笑笑大白 37楼
09:24:45　　make　　-----------------------------　　mark　　楼主，刚减肥结束的时候是会松松的，时间长了会变紧致的，能恢复到什么程度我就不知道了，也会因人而异吧，坚持运动才是硬道理吧……好像说了没什么用的话……
　　今天VB热议的那个减了50J亲爹不认得那个是楼主吗?
　　还是自己没毅力啊。每看到别人不吃晚饭瘦了就想抽自己。　　
　　马　　
　　多吃含胶原蛋白多的食物。　　还有加上重力训练。　　不懂什么叫重力训练，可以在网上搜维多利亚的秘密模特训练视频。　　
　　@不知道的混乱君
08:03:43　　@霹雳小蘑菇X 14楼
02:37　　那个银白色一条条的叫肥胖纹，一辈子去不掉了…话说我也有！呜呜～小时候长得，那个时候不懂事没注意，后来长大了才后悔！跟着我十多年了～...　　-----------------------　　松可能是因为你还不算瘦吧。瘦了后肉再松也还好。
　　@喋喋不休的鱼 6楼
00:25　　别怕，没那么严重。　　我生孩子的前一天称是158斤的超胖子，运动加健康饮食后瘦到现在的90斤左右，因为怀孕，所以腹部特别大，当时照B超时医生都说因为脂肪太厚看孩子都看不太清楚。　　那时我瘦了后，腹部的皮也是垂了下来，当时也是非常绝望。后来坚持对腹部做一些针对性的运动（平板撑做了差不多大半年了，仰卧起坐，高抬腿，双腿上仰等，），现在明显好了很多，虽然不至于象少女时期那样紧致，但比以前垂下来的皮真的好太多太多了，还有一点松，所以还在努力中。　　所以，楼主，你可以做一些针对性的无氧运动，坚持……　　-----------------------------　　什么是无氧运动？　　
　　半年瘦50斤太快了，晚上还不吃饭，估计身体营养也不够，所以才会导致皮肤那样子。多吃点补气补血补充胶原蛋白的食物，坚持运动吧，脂肪减下去，肌肉长起来，会越来越紧致的。如果只是节食的话，松弛是必然的。
　　@不知道的混乱君
00:22:23　　难道注定楼主就算瘦了也是垃圾股么T^T，楼主一起就只快步走 ，现在楼主慢跑仰卧起坐举哑铃有没有用，楼主今年20，我的皮肤还能变紧吗？？ 　　-----------------------------　　妊娠纹。。。一样的。。。不能去掉 最多淡化。。　　
　　你瘦的太快了
减肥要慢慢来的
　　你试试用精油按摩一下行吗？
　　楼主你这是在短时间内减的太快了，这些体重你要是在两年时间减掉的，就不会有这些问题。我是高三毕业的时候140斤，现在115，身高171cm。虽然不算瘦，但是我知也瘦了20多斤了，可是是在三四年之间陆陆续续慢慢瘦下来的，身上没有松弛 没有肥胖纹。楼主多做无氧运动吧，向楼上的各位说的一样，你还年轻 可以恢复的　　
　　mark，同样的苦恼
　　(⊙o⊙)…虎摸　　
　　皮肤松弛的话，现在最好的方法就是补充胶原蛋白，这个一直是我用的方法，两年就开始用了，一直用的花青伊胶原蛋白，这个方法可以说是我用的最好的方法了。
　　@不知道的混乱君
00:22:23.0　　难道注定楼主就算瘦了也是垃圾股么T^T，楼主一起就只快步走 ，现在楼主慢跑仰卧起坐举哑铃有没有用，楼主今年20，我的皮肤还能变紧吗？？ 　　—————————————　　能　　
　　@霹雳小蘑菇X
02:37　　那个银白色一条条的叫肥胖纹，一辈子去不掉了…话说我也有！呜呜～小时候长得，那个时候不懂事没注意，后来长大了才后悔！跟着我十多年了～　　-----------------------------　　@讨厌的小坏坏
08:56:14　　那个还有一个更专业的名字叫萎缩纹，膨胀纹，可以治的，选择含EGF表皮生长因子，胶原，生长肽，蛋白酶的产品是可以消除的，激光清除因人而异，运动消除不了因为真皮层纤维断裂了，一般都是紫红色或红色，发白的是真皮层经过一段时间自我修复，结构错乱导致的，除了重建真皮层断裂纤维网之外，改善色素均衡肤色，用精油什么的只能淡化，淘宝自己搜
萎缩纹，不要搜妊娠纹肥胖纹，不用谢，俺叫红领巾　　-----------------------------　　make
　　楼里好多广告　　
　　我是四肢肥，也好难减
　　减肥同时本就该按摩收紧皮肤，脸上经常网上推，首次领唱运动，臀部经常提升。也就是说，减肥，做东，按摩同时进行！！　　
　　上面打错了，减肥，运动，按摩同时进行！！　　
　　只能说她不是通过运动减肥的，不运动减下来的多少都会皮肤松弛
　　健身教练告诉你 健身管用 但一定要做力量训练 跑步没用 要纯玩铁 大重量 可以收紧皮肤 包括练不到的脸部皮肤也可以收紧
　　楼主你要做点无氧运动，把肌肉练出来，就皮肤就会紧致很多了　　
　　怎么瘦的啊　　
　　天啊，你怎么减的？
<span class="count" title="
<span class="count" title="
<span class="count" title="
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)手臂和腿上的肉松弛，怎么样才能收紧_百度知道
手臂和腿上的肉松弛，怎么样才能收紧
我有更好的答案
　　瘦手臂、瘦腰、瘦腿的局部收紧方案如下：　　1、蝙蝠翼的手臂　　女人到了一定年纪之后，由于淋巴循环和代谢的原因，腋下和手臂肌肉将以每年0。45斤的速度减少，而肥肉确越来越多，也就是传说中的“拜拜肉”。长一对蝙蝠翼的手臂，各种无袖装和礼服都不再适合你了，且横向扩张的瘦臂，会让你看上去比实际胖了好几斤。　　减肥要点：　　坚持做手臂肌肉锻炼，每周至少联系两次哑铃;手臂顽固的皮下脂肪必须藉由按摩、及锻炼肌肉的训练才能改善。纤细匀称的双臂从基本的按摩开始，可使脂肪细胞运作分泌荷尔蒙，促进皮下脂肪柔软化。　　主要手法：搓揉、拧扭。涂抹一些乳液或者按摩霜仔细捉拿下脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。　　瘦臂运动推荐　　1、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。　　2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。　　3、再反方向画圆圈，连续3—6次。　　2、水桶腰　　很多女人，特别是上班一族的女人，无论体重再轻，总会有点小肚腩。每天久坐不动，运动量严重不足，加上饮食摄入热量过多，时间长了，纤纤细腰就变成水桶粗腰了。　　腰腹肥胖不仅破坏女人形象美感，而且一走动就气喘吁吁，相当辛苦，容易诱发心脏病、高血压、糖尿病等“富贵病”。　　减肥要点：　　腹部脂肪多为内膜脂肪，想减肥，应该多做运动，适量节食，清淡饮食。此外，养成早餐喝杯鲜豆浆、平时多喝绿茶的好习惯，也能减肚腩。　　瘦腹运动推荐：蹬车运动　　躺在地板上，背部下方压紧地板，双手置于头后，将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。　　3、马裤腿　　女人因为久坐或者饮食种油脂和糖分过高，会让脂肪和水分都在下身聚积。大腿肥胖有不同类型，其中比较常见的就是大腿外侧的肥胖，也就是大腿外侧，膝盖上方显得很肥大，穿紧身裤或者牛仔裤都很不美观。　　瘦腿要点：　　大腿外侧脂肪肥大，形成骑士臀或马裤样畸形，要想减掉，大概就要经常捏，使劲捏，或者，用瓶子来“擀”，像擀面那样;最近流行的“敲胆经”瘦腿法(即从上到下敲打大腿外侧)，对瘦大腿外侧也有一定的效果，但是肝火过旺的人不宜。如果能配合淋巴按摩和瑜伽练习，瘦腿效果会更好。　　瘦腿运动推荐：瑜伽 单腿鸽王式　　做法：　　1.坐姿，弯曲左膝，左脚脚跟放在右侧腹股沟处。　　2.右腿向后弯曲，右手后弯握住右脚脚掌，头尽量可能向后，左臂向上伸直，保持平衡，调整几个呼吸。　　3.放松，还原。反侧做法相同。　　功效：伸展大腿、腹股沟、腰肌、腹部、胸部、肩膀以及颈部。提高体内热量排放。
采纳率：80%
来自团队：
■手臂运动1
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。
2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。
3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。
■手臂运动2
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。
2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。
3. 做30次。
■手臂运动3
1. 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。
2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。
3. 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
●哑铃 手臂运动1
1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。
2. 在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。
3. 约做15~20次。
●哑铃 手臂运动2
1. 双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。
2. 以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。
3. 再慢慢数5秒放回两侧,做15次。
本回答被提问者采纳
1.腿上的肉比较紧凑的。 这种体质属于比较难减的，因为结实的肉很难运动到脂肪，所以，如果你是属于这种体质的人的话，一定要事先对肉紧的地方做一下局部的按摩，通过按摩让肉松弛下来以后再选择运动的方式来进行减肥。 2.腿上的肉松弛的。 瘦腿的运动方式有两种，一是通过有氧呼吸的拉伸运动来拉伸韧带，从而使腿的线条变得细腻而修长，另一种就是通过无氧运动的方式通过不间断的剧烈运动让脂肪逐渐燃烧起来，然后达到瘦身的目的。 A．无氧运动瘦腿比较有效的方式： 方式一：瑜珈运动 瑜珈的拉伸既有针对全身的，也有针对局部的，而且效果也十分好。并且会使人之中处于一种平和的状态，就算运动完了也不会觉得累。 我所练习的瑜珈中有以下几个动作是可以瘦腿的。 动作一：身体笔直站立，调整呼吸，让身体处于很好的平衡状态。然后左腿弯曲，缓缓向上抬起，双手抱住膝盖，膝盖尽量贴近胸部，相当于是整个腿弯曲后尽量向身体贴近，右腿笔直单立住。 大约半分钟后，右手向右慢慢打开伸直。同时左手抱膝盖将腿向左水平打开，腿仍然保持弯曲，整个状态是右手与左大腿保持的是水平方向，小腿与右腿是竖直的状态。保持住半分钟。 紧接着，右手缓缓向前，左腿保持原状态水平向前，让左大腿靠近右腿，左腿的小腿部分向后紧贴住大腿，同时双手向后拉住左脚，会感觉到大腿被拉伸得很紧。也是保持一分钟。 动作做完之后再慢慢将腿放回地面。调整呼吸之后再重复做相反动作。 动作二：左侧躺在垫子上，双腿伸直，然后右腿向上笔直抬高，抬到最高处，此动作重复做二十个后换相反方向左腿重复同样动作。两边做完了就是一组，重复做三组。 动作三：跪立垫上，然后身体向前，同时双手打开撑立垫上，身体和垫子呈平行状态。手臂与大腿与身体成90度角。调整好呼吸后将左腿向后，小腿向上与大腿成90度，大腿与身体成水平状态。然后保持住此姿势后将腿向上抬起，尽力抬高，向下放的时候放到水平状态即可。不能向下接触地面。连续做15个。 接着将左腿与身体保持一直线放平，调整好后，小腿向前弯曲，再向后打平。大腿保持水平不动。重复15次。 做完之后将左腿弯曲向身体靠拢，然后整条腿向后向上甩开，重复15次。 此三个动作做完了再做相反方向，两边做完了即为一组。需重复做三组。 方式二：哑铃运动。 侧身站立，左腿向前，右腿向后，大约一米的距离，双手握哑铃（不需要太重的，根据自己的情况选取）。身体笔直向下，左腿微微弯曲，右腿向前弯曲接近地面，但不能超过左膝盖，整个身体处于完全收紧的状态。然后身体向上站立。此动作重复20次，再做相反方向为一组。重复三组。 方式三专业健身房的针对腿部的运动器械。健身房有专业教练，这里我就不讲述了。 B．有氧运动 方式一跳绳。每天跳绳1000下，必须是双腿同时跳起。 方式二跑步。跑步时注意的地方。第一、不要采用匀速，在慢跑几分钟后加快速度跑几分钟再放慢速度跑几分钟。采用阶梯性增减时间的方法。第二、跑步时先左脚着地时重一点，然后过一段时间后再右脚着地重一点。第三、跑步时注意调整好呼吸，随着动作的快慢调整好呼吸的频率。 方式三快走。 以上的所有运动需注意的地方如下： 第一种瘦手臂妙方：
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
第二种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
第三种瘦手臂妙方：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌 用哑铃锻炼 1.必须随时调整好呼吸，使身体处于一种协调状态。这样才不会让身体因运动而受到伤害。 2.无氧运动时注意如果在拉伸中，身体出现发抖战栗的情况时一定要停止动作做一下按摩、拍打的放松动作。让肌肉先松弛一下。 3.运动时，身体必须处于收紧状态，随时注意收紧小腹。在该直立的时候要保持直立。 4.运动前最少一小时不能进食。如果可以的话，瑜珈最好是在运动前三小时不能进食，空腹运动效果更好。 5.运动前喝一杯清水有助于身体毒素的排出。
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
&#xe675;换一换
回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。}