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今天为大家带来一些减肥干货

過年后大家的体重是否一下回到解放前了呢？

还是保持原有分量不变呢

哈哈，不论是胖了的宝宝还是瘦了的宝宝

就给宝宝们介绍几个見效快的减肥小常识，

如果坚持下来变成生活中的小习惯

相信宝宝们会瘦成一道闪电~

吃烤肉时，我们都爱吃肥瘦相间的肉这样吃起来哽香~但是减肥的宝宝注意了！尽量吃精瘦的肉肉哦~只要每次吃肉时，去掉肥肉吃瘦肉，这样有利于身体尽可能少的吸收脂肪也可尽量選择骨头较多的肉、鱼肉类，这样才不会增重哦~

吃饭时尽量不要“菜汤拌饭”，菜汤中含有很多油、盐这些都会使你发福，记得前段時间新闻曾报道：“年轻小伙经常菜汤拌饭吃去医院检查发现体内血管壁上粘附着一层厚厚的脂肪。”平时就算避免菜汤拌饭这种坏习慣饮食上最好清淡些，负责不利于身体健康更不利于减肥~

日常饮食中，烹饪方式尽量选择清蒸、炖煮大家都知道，清蒸可以很好地保存食物营养食物油脂也会大大降低，这种烹饪方式是减肥朋友们的首选另外，日常饮食一定要清淡些不但有助于减肥，对保养皮膚、身体的健康都有大大的好处煮饭时，多食用粗粮、杂粮这样可以增加体内摄入更多的纤维，有助于减肥

在家中做菜时，准备个帶刻度的量勺使用小容量的工具取用调料以及食用油，这样做是为了控制烹饪的菜品少油、少调料不带有利于身体健康，对减肥的人們摄入脂肪也有很大的帮助

日常生活中，要多喝白水和茶叶水，可以起到美容、排毒养颜的效果正在减肥中的宝宝们可以经常沏茶，不但对身体好排油效果也很好哦~

河南良咔健康管理咨询有限公司(隸属于山东良咔)是一家从事公信减肥的连锁管理机构总部位于革命老区、文化名城山东临沂。自创立品牌以来良咔的连锁加盟网络已遍布北京、上海、深圳、郑州等28个省市自治区。

良咔减肥连锁机构拥有完备的品牌营销系统、连锁运营系统、减肥服务系统、公信研发系统，有实力为加盟商提供可靠的店面盈利模式、有效的减肥技术、公信持续的运营指导为终端店的盈利提供了可靠的保障。

此外良哢减肥连锁机构凭借诚信守法、务实经营以及对社会文化建设的责任感和行业发展的突出贡献赢得了市场及社会的广泛肯定，先后荣获了“山东比较具影响力品牌”、“中国肥胖症推广品牌”等诸多殊荣

良咔的创始人盖姿含女士在美容美体行业已有10多年的从业经验，是国內较早将传统中医与现代科技相结合运用于减肥的先行者专注，造就成功良咔减肥连锁机构在盖姿含女士的带领下，10年来只做减肥始终致力于减肥技术的研究和推广，以“、效果、可靠”为标准以健康减肥，轻松享瘦为梦想誓将减肥事业进行到底，将良咔打造成為的客户认可和满意的专一减肥行业的航母!

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