吃什么对皮肤好还能美白的 四种食物对皮肤好还能美白
核心提示：对于绝大多数女性朋友来说，都想拥有光滑白皙的皮肤，但总是不随人愿。在日常生活中，我们会接触到各种危害皮肤健康的因素，比如化学气体、烟尘、汽车尾气、重金属化妆品等。建议大家吃些对皮肤好的食物，可以改善肤质。那么，吃什么对皮肤好还能美白的？
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吃什么对皮肤好还能美白的
苹果的营养价值很高，而且维生素含量丰富，尤其是维生素C的含量非常高。而维生素C的话,具有较好的美白作用,&所以吃苹果能美白。此外，苹果还具有补心、益气的作用，女性朋友吃苹果的话，可以让脸色看起来更红润，而且还能够消除脸部皮肤皱纹，从而达到美容养颜的作用。
吃杨桃对皮肤是非常好的，首先，杨桃含有丰富的果酸，这种物质可以淡化黑色素，从而让皮肤变得更加白皙。而且，果酸还可以软化角质，从而去除皮肤中的死皮细胞，促进皮肤细胞的更新，让皮肤变得更加水嫩。
吃坚果，对皮肤也是很有好处的，因为坚果中含有不饱和脂肪酸这种物质不仅可以预防和消除皮肤皱纹，还可以起到较好的保湿作用。此外，坚果中还含有丰富的维生素e，这种维生素可以延缓皮肤细胞衰老，从而减少黑色素沉淀。
柠檬中的维生素C含量是非常高的，这种维生素，不仅具有美白皮肤的效果，还可以软化角质、收缩毛孔，让皮肤变得更有光泽，所以经常吃柠檬也是可以起到较好的美白效果的，而且对皮肤很好。
以上就是关于吃什么对皮肤好还能美白的相关内容介绍。上面为大家介绍了四种对皮肤好又能美白的食物，分别是苹果、杨桃、坚果、柠檬，所以想要改善肤质的女性朋友，不妨经常食用上述食物，效果不错。此外，建议女性朋友做好皮肤的清洁工作，这样才能让皮肤变得更健康。解密：食物对皮肤都有哪些影响？-护肤,美容,美白-美容美发行业-hc360慧聪网
&&&&现代科学研究发现，皮肤的细腻和光洁程度，与真皮中透明质酸酶含量有密切关系，而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系。最近科学家发现，卵巢分泌雌激素增加时，雌激素在真皮内与某些特异受体相结合，从而促进透明质酸酶的形成。这种酶能促进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收，从而使皮肤水分、微量元素和维生素含量充足，使皮肤细腻光滑。那么在饮食上怎样才能使皮肤健美呢？
解密：食物对皮肤都有哪些影响？
&&&&美白抗老防皱是女人肌肤的最大秘密,市面上有各式各样的抗老除皱化妆品（如：果酸、水杨酸、A酸、鱼蛋白,葡萄子等），但是维生素在现代人的皮肤健康保健上，仍然占有相当重要的地位。其中维生素A、C及E为最具有美丽肌肤的功效。
&&&&一、维生素A维生素A的含量，在黄绿色蔬菜及水果、内脏、肝脏、蛋黄、人造奶油、牛奶及鱼肝油中，皆相当丰富。
&&&&二、维生素E维生素E在谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。
&&&&美容不只是精神上的需要，而且对于人体的健康也有着重要的作用。欲得娇好的面容，除了日常对皮肤的保养之外，通过适当的食物以及药物来调节内分泌，也是非常有效的。随着妇女美容需要的日增，我国一些沉睡多年的美容药食不断地被发掘出来，现将其中一些已被现代医学所认可的美容食疗简方介绍于下，供美容爱好者参用。
&&&&橙黄的蜂蜜蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，具有延年益寿的功能。由于蜂蜜营养全面而丰富，常食可使皮肤白嫩光滑，防止皮肤干裂。常食蜂蜜还可以提高血液中血红蛋白的含量，从而使面容红润有光泽。现在，蜂蜜的原料――花粉的美容作用也引起世界各地的广泛重视，以蜂蜜水代替饮料将会给你的肌肤带来无穷的魅力。
&&&&红色的枸杞子古人云：“枸杞能留得青春美色。”明代大医学家李时珍《本草纲目》中也介绍，用枸杞子泡酒，长期饮用可以防老驻颜。近代科学研究发现，枸杞子含有大量的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、烟酸、磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。
&&&&浅黄的当归人体内的酪氨酸酶能产生导致雀斑、黑斑、老人斑的黑色素。其活性越高，则老年斑等出现得越早，而且数量也越多。现代科学试验证明，当归的水溶液抑制酪氨酸酶活性的功能很强，因而具有抗衰、美容的作用。当归用水煎后取药汁，可与米、面一起酿成当归酒。当归与羊肉、黄芪、党参一起可炖成当归羊肉汤。当归还可与其他食物一起制成药膳。作为普通人家，可每天取当归5克左右，用开水泡，再冲少许蜂蜜代茶，非常方便。
&&&&黑色的黑芝麻黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，对延缓皮肤衰老非常有益。黑芝麻可做成乌麻散。其制作方法是：将黑芝麻用温水拌匀，入锅蒸，待大汽冒起时，即离火，再暴晒干。如此蒸晒几遍，研成细末。空腹以温水调服10克，饭前服下。
&&&&雪白的白萝卜中医认为，萝卜可“利五脏，轻身益气，令人白净肌肉”。现代研究证明，白萝卜所以能具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C，因而常食可抑制黑色素的形成，减轻皮肤色素的沉积。一些学者认为，肠道不畅，肠道内大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质，吸收进入血液后会对人体产生不良影响，加速机体老化。而白萝卜的利肠作用，正可以抑制这种不利因素，从而起到养颜益血的作用。
&&&&鲜红的樱桃红色的樱桃所含的微量元素铁居各种水果之冠，常食可提高血液中的血红蛋白，从而达到补血红颜的效果。
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吃什么对皮肤好
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吃什么对皮肤好怎样美白皮肤 多吃6种食物赶走黑色素
　　夏季美眉们最关注的就是美白了，紫外线尤其会让我们的肌肤分泌更多的黑色素，想要留住白皙的肌肤该怎么做呢?才没有伤害呢，和脸部美白需要区分什么呢?下面就一起来看看究竟该吃些什么吧，你们都吃对了吗?
　　夏季易晒黑 多吃六种食物来美白
　　夏季天气炎热，很少MM的皮肤都被晒黑了，那么怎么来美白肌肤呢?从饮食下手吧，多吃以下六种食物能够快速美白肌肤。
　　吃什么食物美白
　　1.菠萝
　　菠萝富含维生素C，不仅能淡化面部色斑，还能促进肌肤新陈代谢，使皮肤呈现健康美白状态。
　　2.桃子
　　桃子富含果酸具有保湿美白功效，防止色素沉着，促进血液循环，使面部肤色净白、红润。
　　3.海带
　　它可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。《本经逢源》说，猪肉具有&精者补肝益血&的功效。《随息居饮食谱》说海带有&外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔，并能治之作用&。所以，排骨配以海带炖食，可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦，还能祛斑美白。
　　4. 西红柿
　　多吃西红柿可以降低胆固醇的含量，西红柿中丰富的维生素还可以辅助治疗贫血。主要的是：西红柿中还含有一定量的钾离子和镁离子，它们都具有降压的作用，能扩张血管，增加血管舒缓度，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。
　　5.肉皮
　　随着年龄的增长，人的皱纹会越来越多，十分不利美容。人的皮肤为何会出现皱纹呢?这是因为人体缺乏胶原蛋白质，细胞贮水机制发生障碍，致使皮肤干燥而出现皱纹。肉皮就含有丰富的胶原蛋白，因此是最佳的美白食物。
　　6.薏米
　　薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。
　　同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。
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医网摘要：夏季美眉们最关注的就是美白了，紫外线尤其会让我们的肌肤分泌更多的黑色素，想要留住白皙的肌肤该怎么做呢?怎样美白皮肤才没有伤害呢，全身美白和脸部美白需要区分什么呢?下面就一起来看看美白祛斑究竟该吃些什么吧，你们都吃对了吗?
夏季美眉们最关注的就是美白了，紫外线尤其会让我们的肌肤分泌更多的黑色素，想要留住白皙的肌肤该怎么做呢?怎样美白皮肤才没有伤害呢，全身美白和脸部美白需要区分什么呢?下面就一起来看看美白祛斑究竟该吃些什么吧，你们都吃对了吗?
夏季易晒黑 多吃六种食物来美白
夏季天气炎热，很少MM的皮肤都被晒黑了，那么怎么来美白肌肤呢?从饮食下手吧，多吃以下六种食物能够快速美白肌肤。
吃什么食物美白
菠萝富含维生素C，不仅能淡化面部色斑，还能促进肌肤新陈代谢，使皮肤呈现健康美白状态。
桃子富含果酸具有保湿美白功效，防止色素沉着，促进血液循环，使面部肤色净白、红润。
它可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。猪肉具有&精者补肝益血&的功效。海带有&外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔，并能治之作用&。所以，排骨配以海带炖食，可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦，还能祛斑美白。
多吃西红柿可以降低胆固醇的含量，西红柿中丰富的维生素还可以辅助治疗贫血。主要的是：西红柿中还含有一定量的钾离子和镁离子，它们都具有降压的作用，能扩张血管，增加血管舒缓度，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。
随着年龄的增长，人的皱纹会越来越多，十分不利美容。人的皮肤为何会出现皱纹呢?这是因为人体缺乏胶原蛋白质，细胞贮水机制发生障碍，致使皮肤干燥而出现皱纹。肉皮就含有丰富的胶原蛋白，因此是最佳的美白食物。
薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。
同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。
夏季急救美白防斑小窍门
夏日高温，炎炎烈日，火球似的太阳怎么能不伤害肌肤呢，一不小心就晒黑了，水分流失，肌肤问题层出不穷。夏日护肤小窍门，轻松告别肌肤问题，原理晒斑和色素沉淀，做一个清新俏佳人!
小窍门1：补水
夏季越是看起来油性的肌肤缺水状况越是严重。据介绍说，没有足够水分的肌肤会显得更油腻。所以，夏季选对补水产品很重要。另外，在随身的包里面放一瓶矿泉水，口干时就喝两口;使用保湿眼霜和保湿乳做最基础的护肤乳;在充满阳光的户外活动不超过两小时;每周做去角质护理，这样才能让保温乳的滋润深入到皮肤深层。
小窍门2：防斑
众所周知，紫外线是斑点的元凶。因此对于原来就有斑的人来说，要在6、7月份特别注意控制斑量的增加，斑色的加重，除继续坚持使用指定的祛斑霜外，尤其要做足防晒工作，建议使用高防晒指数的防晒乳;容易在夏季生斑的人要极力避免在户外活动时间过长，外出时最好戴上太阳镜及遮阳帽，每周用两次美白精华素，防止新斑的生成。
小窍门3：美白
在灿烂的阳光下，白皙透亮的肌肤绝对是瞩目的焦点。但美丽也要付出代价的，首先，将基础护肤品换成具有美白功效的护肤品，如美白乳液、美白日霜、美白晚霜等。其次，少吃含色素的食物，尤其是各种诱人的冷饮及冰激凌。最后，要特别注意手、足、脖颈等容易忽略的身体部位，在涂防晒乳前也为这些部位涂上美白基础 乳液。
小窍门4：防晒
夏日防晒备忘录艳阳高照的夏日，护肤焦点当然是防晒。从早晨六点钟起头，不竭到夕照西下的午后六点，只需你在户外，都有需慎防紫外线对皮肤的风险。每天从晨练开始涂防晒乳;根据在户外停留时间的长短选择相应防晒指数的防晒乳;经常出汗或去海滨嬉水时应选择防晒指数高且具防水性的防晒乳。
小窍门5：抗皱
保证充足的睡眠和有规律的三餐;30岁以上的人士每周至少使用三次去皱眼霜;定期做皮肤保养;使用可帮助肌肤恢复自然弹性的骨胶原面膜，如有条件可重点护理眼部、脖颈与手部。
夏日肌肤容易受损，所以要格外保护，皮肤状况会暴露你的年龄，所以保护好你的肌肤也是很好的减龄秘籍哦，如果护理不当造成色素沉着和斑点，那么就要及早进行治疗和改善，以防继续加重!
夏季美白的7大准则
当你的肌肤显得暗沉无光泽的时候，那么这将使你整个人都看起来无精打采。那么如何美白呢?美白的方法有哪些呢?其实，夏天是美白肌肤的好季节，而且夏季的一些食物对美白具有很好的功效。
1、熟悉色素种类与美白产物用途
很多人都以为美白产品美白功能都是一样的，实则不然!市面上的美白产物繁多，每种产物都有分歧的美白功能，例如某些专为平均肤色而设，亦有些专为斑点而设，购买、选用前应先辨清产物的成分和特征，这样才能有的放矢，更好地美白。
2、防晒指数要适合
我们肌肤之所以显得嘿呦大部分都是因为体内的黑色素太多了，而黑色素都是又紫外线引起的。所以在平时我们外出要养成防晒的好习惯。佩戴遮阳镜或者在脸部涂抹一些防晒的产品，但是这些还不足以抵挡紫外线对我们皮肤的伤害。因此，我们在外的时间不宜多长。
3、外出回家后清洁皮肤是美白的基础
做好面部肌肤的清洁工作是美白的基础，尤其是外出回家后，一定要使用洁面乳洗脸!这样不仅能够彻底清洁肌肤，还能对肌肤进行特别调理，加强对美白护肤产品的吸收，进而达到事半功倍的效果。
4、先保湿再美白
如自己属敏感或干性皮肤，利用美白产物前应先为皮肤保湿，这样能提高皮肤角质层的水分，健康的皮肤细胞组织，能削减利用美白产物时所发生的敏感徵状。其他肌肤类型利用美白产品前，也可先涂保湿水打底，能使美白产品更快见效!
5、敷面膜不宜时间过长
通常情况下，一些美白的面膜，在脸部敷的时间不能太长，只要15分钟左右就足够了。你千万不要以为敷面膜的时间越长越好，这样之后对你面部的细胞无法呼吸，从而造成损伤，让面膜种的营养成分得不到吸收利用。
6、多食豆类食物及成品
要皮肤白其实好简单，只要争夺机遇多吃豆类成品如豆乳、豆腐花、豆腐等。豆类含有富厚卵白质，对肌肤打造胶原卵白甚有帮忙，多吃有益，兼令皮肤更白滑，是又廉价又自然的美白补品。
7、空肚喝暖的柠檬水
柠檬含富厚的维他命C，多喝不只可以帮忙排毒，还有助美白肌肤。天天最好空肚喝暖的柠檬水一至两杯，最好不要加糖，可防止黑色素储蓄积累。
结语：白皙的肌肤对于女人来说是非常迷人的，都说一白遮百丑，可见女人们追求美白是有理由的!但是也要根据自身的情况选择合适的美白方法哦，相信上述介绍的这些美白的食物和妙招能够帮助大家更好的赶走黑色素哦，记得分享给身边的朋友们哦!
本文来源： http://www.ewsos.com/a/1545.html
责任编辑：xianyj
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