瘦腿不仅仅是女生希望的，很多男生也想要瘦腿那有什么方法可以瘦腿呢？今天我们来了解一下吧

首先站直双脚合并，膝盖并拢脚掌大外八。然后膝盖并拢的缓缓蹲下直到半蹲位置停着10秒。接者整个蹲下记得整体都要打直，然后深呼吸站起来再来换双脚合并，膝盖并拢脚掌大内八再做一次。

先把双手放后面左手抓祐手手肘，右手抓左手手肘然后卷条毛巾放在大腿中间，用力夹紧30秒再来把毛巾换到膝盖，一样用力夹紧30秒

双脚微微打开站立，手掌扶墙双脚前后打开，前侧的腿膝盖弯曲上半身前倾。保持脚后跟和头部呈一直线后方的脚后跟不要离地，一定要紧贴地面

站立，抬头挺胸双脚分开与肩同宽，双脚平行脚尖向正前方。脚掌也可以是分开成一定的角度约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70―80度即可然后大腿前面用力站起来，直到站直

保持上身嘚挺直，可以稍微前倾不能弓腰。下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖保持膝关节始终向前，和脚尖的方向一致不能内扣，不能晃动發力时要有意识的让臀部先用力。整个过程保持匀速速度不能快。

香蕉里面含有很多钾是唯一一个可以在饭前吃的水果，脂肪和钠含量少可以帮助消化，适合瘦腿

苹果有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸可代谢掉热量解决便秘问题，排毒好还能不瘦吗？

西瓜含有丰富的利尿激素有助于排尿，同时也就有助于长肥的毒素随尿液排出此外西瓜和香蕉一样，含钾高可以修饰美化双腿的线条。

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