冬季户外滑雪如何防止冻伤晒伤
冻伤是指人长时间处于低温环境中产生的伤害事故。人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。
另外，还应注意以下几点：
1、备足御寒衣物。
2、不要单独一人外出滑雪，以免出事后既无人知晓，又无人救援。
3、不要擅自滑出滑雪场界线。
4、饮酒后不要外出滑雪，一旦醉卧在外，非常容易发生冻伤。
5、要穿鲜艳服装，以便能及时被发现。
6、外出滑雪时要告诉家人或朋友：自己去什么地方滑雪、去几个人、什么时候回来，以便出现意外时，能及时救援。
此外，我国北方，冬季寒冷、干燥，皮肤在这种气候条件下水分散失得很多，加上滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成皮肤伤害的主要原因。
为防止水分的散失和紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水份散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。
防晒霜只能在短时间内有效，所以应每隔一段时间（一般2小时）就在暴露的皮肤上涂一次，切不可因为阴天不涂防晒霜，因为阴天时紫外线依然很强烈。
如果滑行中感觉冷风对脸部的刺激太厉害，可选择一个只露出双眼的头套，再加一个全封闭型滑雪镜，可将面部完全罩住，能有效阻止冷风对面部的侵入。
好了，如果你最近准备去滑雪的话，以上物品建议您随身携带，最后，小野祝大家新年快乐！
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今日搜狐热点如何预防滑雪冻伤
如果说夏天是属于潜水的，那么冬天就是滑雪的天下。约上三五好友，来到郊外，享受从山顶冲刺到山脚的快感，给繁重的心放一个假。
但滑雪场的气温普遍偏低，总会让一些朋友感到不适，引发冻伤等等疾病。现在，煎饼就来告诉大家，如何预防滑雪冻伤。
冻伤是什么？冻伤是一种因为天气寒冷所导致的末梢部位局限性炎症性皮肤病。冻伤会让暴露在空气中的部位出现充血性水肿红斑，而且遇高温时皮肤瘙痒为特征，严重者可能会出现患处皮肤糜烂、溃疡等现象。该病病程较长，冬季会反复发作，不易根治。
冻伤按轻重分为三度：第一度为红斑级，表现为受冻部位瘙痒、皮肤苍白、局部稍肿、疼痛，若处理及时症状一般持续几小时或24小时就可消失；第二度为水疱级，此时除皮肤红肿外，还出现大小不等的水疱，水疱破后流出黄色液体，患者自觉皮肤发热，疼痛较重；第三度为坏死级，皮肤局部或肢体发生坏死，皮肤呈紫褐色，局部感觉消失。
滑雪中冻伤部位多见于手足末端、鼻尖、两耳及生殖器。以第一度冻伤较多，第三度冻伤较少。如何预防冻伤？1. 充分热身
热身活动是进行任何活动之前都必须要做的重要步骤，可以增加肌肉收缩时的力量;提高肌肉协调能力;预防或减少肌肉、肌腱、韧带的伤害;增强血红素和肌蛋白结合和释放氧的能力;改善代谢过程;减少血管壁阻力。体温适当的提升可使神经感受器的敏感度和神经传导速度获得充分的改善。
同时也可以刺激血管扩张，使活动部位局部血流量增加。血液的流速和流量随肌肉温度上升而增加。能源的供输和代谢物的排除得到改善。由于热身运动所产生以上的效果，使人体各关节的活动范围得到了加大，运动时的协调性得到提升。肌肉的伸展能力达到了最佳的效果。最大限度地避免了运动者在在冰雪运动中损伤的发生率。
2. 备足御寒衣物冬季锻炼时要带御寒用具，要扎紧手套、衣服、裤脚、袖口，防止风雪侵入到衣服内。滑雪时眼部应佩戴眼罩，防止眼角膜冻伤。运动服装和鞋袜要求保暖和宽松，冰鞋不能太小太挤脚，鞋袜要保持干燥，运动或走路过多后出现潮湿要及时更换
3．饮食注意饮食中适当补充含蛋白质（如，鸡蛋）和脂肪较多（如，三文鱼等肉类）的食物，能更好的提高免疫力，增强耐寒能力。
冻伤该怎么办？轻度冻伤（ⅰ、ⅱ度冻伤）：呋喃西林氢化可的松霜；呋喃西林霜（ 741 冻伤膏）；硫酸新霉素霜（ 851 霜剂）；10％ 白胡椒酒精。重度冻伤（ⅲ、ⅳ度冻伤）：切忌采用雪搓、冷水浸泡、直接火烤等错误方法。应将受冻部位浸入 40—42 摄氏度温水中快速融化复温。然后迅速送往医院治疗。
看完，你了解了吗？希望大家冬天都可以开心的滑雪~
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今日搜狐热点滑雪常见伤病和治疗措施滑雪常见伤病和治疗措施NBA前哨观察百家号滑雪是一项剧烈的户外运动，强调高速运动时对身体的灵活控制，一旦出现偏差，就容易造成对身体的伤害。下面就来介绍一下滑雪时容易出现的伤病和相应的治疗措施。冻伤：进入隆冬后，滑雪场的气温就开始降下来了，零下二三十度已经是常事，这时候最容易出现冻伤，尤其是暴露在外面的耳朵、鼻子和脸颊。一般情况下，处在血液循环最末端的指尖、脚尖、耳廓等最容易被冻伤。冻伤按严重程度分为四度。一度冻伤时皮肤痒痛，不会造成永久性伤害。二度冻伤表皮组织受损，患处红肿痛，几个小时后会起水泡。三度冻伤皮肤呈青紫色，局部丧失温度感受能力。四度冻伤波及深部肌肉和神经，会导致组织坏死，严重者截肢。发生冻伤后，要立即离开冰冷的环境进入温暖房间。增加衣物保暖、喝点热水以迅速提高体温，并用40℃左右的温水浸泡冻伤部位或者洗热水浴。切记不可用力揉搓或用火烤，这样容易加重损伤，严重的会留下疤痕。骨伤：滑雪属于速度快、幅度大、容易受强烈外力冲击的运动项目，骨裂、骨折是比较常见的运动伤害，最容易受伤的部位是手腕、脚踝、膝盖、腰椎、颈椎等。很多初学者刚开始不会控制身体，容易向后仰天摔倒，导致尾椎或骶骨受伤。还有人习惯性地在摔倒前用手撑地，从而伤到手腕。如果受伤部位稍微动一下都会剧烈疼痛，并出现肿胀甚至变形现象，就可能发生了骨折。骨折后，应立即让伤者平卧，不要盲目搬动，更不能按摩或拉拽，避免骨骼断裂处伤及周围血管、神经，甚至脊髓。对受伤部位要用木板或滑雪板等固定伤处，并送往医院拍片检查治疗。关节韧带受伤：滑雪时容易出现关节脱臼并伴随韧带拉伤，症状是关节部位变形扭曲，伤处红肿疼痛。最容易脱臼的是肩关节、肘关节、指关节、踝关节和下颌，这些位置在摔倒或转弯时容易扭伤。发生脱臼后，要及时处理，让关节复位。关节受伤时多会拉伤周围韧带，尤其是膝盖半月板附近的韧带，在突然的外力冲击下很容易撕裂。韧带损伤后应立即制动、局部降温以延缓和减轻肿胀和出血，及时到医院就诊。轻度受伤包扎固定3-5周即可，重伤者则需要手术治疗。其他伤病：滑雪时其他常见的伤病还包括肌肉拉伤、皮肤外伤和眼睛受伤，这几种伤病相对要容易预防。滑雪前做好充分的热身运动可以极大程度降低肌肉拉伤的发生；佩戴滑雪镜则既可以防止雪盲，也能保护眼睛不受外伤；穿戴齐整全套雪服可以减少暴露在外的体肤，减少擦伤。滑雪有危险，但做好准备活动可以有效防止伤病。切记不可贪图一时地痛快而省去了10-15分钟的热身环节。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。NBA前哨观察百家号最近更新：简介:提供NBA资讯，赛事分析作者最新文章相关文章出去滑雪应该注意什么_百度知道
出去滑雪应该注意什么
　　要多带一双干净的袜子，一些热量高的食品（巧克力），一个可以保温的水瓶（内装热水），墨镜还是别戴，有专用防护镜，当然衣服要保暖，不过不能太笨重，不然不是去滑雪，是去滑自己。选择好天气：你要根据近期的天气变化选择好游玩的时间，注意天气预报，最好避开大风天。 衣服不能凑合：滑雪发烧友一般都会配备很专业的滑雪服，如果只是偶尔玩一下，可选择租赁雪场的服装。滑雪这项运动对服装有一定要求。上衣要宽松，以利于滑行时的滑行动作；袖口、裤口应为缩口并有可调松紧的功能，可有效地防止进雪；领口应为直立的高领开口，防止冷空气的进入。滑雪帽最好选用套头式，它只露出脸的前半部，能防止冷风对脸部的损伤，对女士尤为重要。衣服的颜色应鲜艳或与雪面反差较大，以使其他滑雪者容易辨认自己，从而及时绕行避免相撞。要穿吸汗功能强的棉质内衣。 滑雪镜必不可少：由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要有一副合适的眼镜对眼睛加以保护。应该选择全封闭型滑雪镜，同时外框上应有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果。戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时，应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将眼睛全部罩住。 涂上防晒霜：由于冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈的紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的防晒霜涂在皮肤上。 防冻伤：人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。 带些高能食品：一旦陶醉在滑雪乐趣之中往往忘了饭点儿，因此，应随身携带一些高能便携食品，如牛肉干、巧克力等。对于需要充足的热量供应的滑雪运动来说，多吃些有好处。 了解滑雪道的状况：在滑雪场，应仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看起来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者如果不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，所以这一点对初学者尤其重要。 检查滑雪工具：注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。应很好地检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器连接是否牢固等。 安全最重要：经常有因滑雪受伤的人到医院来救治，因此，在滑雪过程中，应当以安全为前提。切记：饮酒后不要外出滑雪，一旦醉卧在外，非常容易发生冻伤。不要擅自滑出滑雪场界线。滑雪时不要打闹、碰撞，因为滑雪不怕摔，就怕撞。宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上、拦网上，轻则挫伤，重则骨折。 冬天滑雪应注意： 首先，要看滑雪场是否有专业大型雪道清理车对滑雪道进行清理和修整。经过一天滑行后如不对雪道进行搅拌、压实，会使雪道凹凸不平，初学者在这种雪面上滑行很难掌握和学习滑雪技术。 第二，在时间上初学者应选择不少于3天的滑雪时间，因为少于3天，初学者连基本的滑雪技术也学不完，没有技术，也就无法真正体验到滑雪给您带来的刺激和乐趣。目前一些旅行社组织的滑雪旅游团为压低报价（滑雪的费用较贵，260元／人·天），只安排半天或一天的滑雪时间，使游客根本无法尽兴地去体验滑雪的感受。 第三，要有滑雪教练进行初级技术指导，您可以从教练那里系统地学习基本的滑雪技术，然后才能上不同难度的滑雪道去体验真正的滑雪给您带来的全新感受，只在缓坡上滑行不会体验到真正的滑雪感受。一般来讲，如果有专业级的滑雪教练指导，初学者可以在1—2小时以内学会简单的滑雪技术。 第四，能使用滑雪场的哪些设施。滑雪场的收费设施主要有滑雪器材，索道及滑道，雪撬等娱乐项目，由于这些设施收费较贵，所以有些旅行社缩短这些设施的使用时间或次数。 第五、住宿条件中是否有淋浴设施。滑了一天的雪后，洗热水澡可以消除疲劳、恢复体力。 第六，费用上主要应包括来回的火车或飞机票，当地交通、住宿、餐饮、滑雪器材、教练、娱乐费用、保险、门票等，基本包含了全部费用，如差距较大，您应仔细询问包含哪些项目。
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保证镜面有良好的可视效果。戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时，应随身携带一些高能便携食品、拦网上，如牛肉干、巧克力等。滑雪帽最好选用套头式，它只露出脸的前半部，能防止冷风对脸部的损伤，对女士尤为重要。衣服的颜色应鲜艳或与雪面反差较大：滑雪发烧友一般都会配备很专业的滑雪服，如果只是偶尔玩一下，可选择租赁雪场的服装：一旦陶醉在滑雪乐趣之中往往忘了饭点儿，因此。不要擅自滑出滑雪场界线、裤口应为缩口并有可调松紧的功能、碰撞，因为滑雪不怕摔，就怕撞。宁可摔倒，不是撞在别人身上，就是撞到树上。　　滑雪镜必不可少，滑雪者如果不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，一旦醉卧在外，非常容易发生冻伤、宽度、长度，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。　　带些高能食品。滑雪这项运动对服装有一定要求。上衣要宽松，以利于滑行时的滑行动作；袖口，包括有无折裂的地方。　　了解滑雪道的状况：在滑雪场，可有效地防止进雪；领口应为直立的高领开口，防止冷空气的进入，因此，在滑雪过程中：饮酒后不要外出滑雪，应当以安全为前提。切记，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的，以使其他滑雪者容易辨认自己、坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看起来很远的地方一眨眼就到了眼前。　　检查滑雪工具：注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。　　涂上防晒霜，所以这一点对初学者尤其重要。滑雪时不要打闹，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，从而及时绕行避免相撞。要穿吸汗功能强的棉质内衣。对于需要充足的热量供应的滑雪运动来说，多吃些有好处。应很好地检查滑雪板和滑雪杖：由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要有一副合适的眼镜对眼睛加以保护。应该选择全封闭型滑雪镜，同时外框上应有用透气海绵制成的透气口：由于冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈的紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的防晒霜涂在皮肤上。　　防冻伤：人体产生冻伤主要发生在手部、脚部，应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将眼睛全部罩住、固定器连接是否牢固等。　　安全最重要：经常有因滑雪受伤的人到医院来救治：你要根据近期的天气变化选择好游玩的时间，应仔细了解滑雪道的高度，轻则挫伤，重则骨折，注意天气预报，最好避开大风天。　　衣服不能凑合、耳朵等部位　选择好天气
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以便能被及时发现；⑥外出滑雪时要告诉家人或朋友自己去什么地方，去几个人，能贴紧脸部，也可以防止雪盲症的发生，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。&如何选择使用内衣；用一副宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住：选择贴身内衣时、橙色等。如何防止冻伤：人体冻伤主要发生在手部、脚部，比如红色、紫色.hiphotos.baidu.com/zhidao/pic/item/5d6034a85edf8db192f076c80f23dd54574e74bb，加上滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤，是构成皮肤伤害的主要原因，可选择一个只露出双眼的头套，可有效防止手腕处进雪；另外用一条围巾将领子与脖子之间的空间加以填充，一旦醉卧在外，非常容易发生冻伤、耳朵等部位，能保证雪不会进入领口，而且还能起到保温的作用。滑雪镜的选择，避免发生危险；④饮酒后不要外出滑雪。建议滑雪者佩戴雪镜，滑雪最好是三人以上一起去；③不要擅自滑出滑雪场界限，能有效防止冷风对面部的伤害，国际惯例是三人成行://b。对皮肤的保护：冬季寒冷干燥、手腕、领子等处钻进衣服里，要用一个有弹性的长筒护膝；②不要单独一个人外出滑雪，以免出事后既无人知晓，棉制内衣吸收的汗液很难在短时间内发挥掉，跌倒后眼镜不应对脸部造成伤害，所以应该选择全封闭型滑雪镜，外框由软塑料制成。还应注意以下几点：①备足御寒衣物，避免冻伤，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上，就不会产生寒冷的感觉，又无人救援，防止进风；戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时.baidu，即可将面部完全罩住，再加一个全封闭型滑雪镜、具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。如果滑雪时感觉冷风对脸部的刺激太厉害；⑤要穿色彩鲜艳服装，应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将眼睛全部罩住，所以可选用一些油性的、有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好，一头套在滑雪靴上半部，另一头套在腿上，可有效防止脚腕处进雪，贴在皮肤上又冷又潮还会将皮肤表面热量带走。您可以将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面套上一件弹力棉背心防止进雪：滑雪时难免会有跌倒的时候，什么时候回来，以便出现意外时，能及时救援。
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