生完孩子很“松弛”？看产后身体都发生了哪些变化|妊娠纹|乳房|皮肤_新浪育儿_新浪网
生完孩子很“松弛”？看产后身体都发生了哪些变化
　　大家好，我是妇产科医生吴丹华，很开心加入到“医知袋鼠”（jjkkczj）的科普医生团队，与大家分享科普知识。
　　经历了辛苦的十月怀胎后，能够顺利生下自己的宝宝，对妈妈们来说是再高兴不过的事了，不过在享受这份喜悦的同时，新妈妈们还要被迫接受身体上的一些变化，其中有很多变化让人苦不堪言，比如乳房下垂、腹壁松弛、妊娠纹……
　　生完宝宝后，如何应对身体的这些变化，恢复往日的身姿？今天，就跟大家聊聊这个话题。
　　1、乳房下垂
　　乳房下垂，是产后比较直观的一个变化，很多人把这一变化归咎于母乳喂养，但其实母乳喂养的妈妈不一定会发生乳房下垂，而不喂奶也有可能发生乳房下垂，两者没有必然联系。它的发生多与以下因素有关：
　　乳房下垂的原因
　　1）体内激素变化：怀孕后，准妈妈体内的孕激素水平会明显增加，乳房内的脂肪组织及乳腺组织也皆会因此增生，从而使得乳房比以前丰满许多。但待生产完后，体内激素会慢慢恢复到孕前水平，脂肪及乳腺组织没有了孕激素的作用便会相应减少，已经被撑大的乳房表皮在内容物减少的情况下，自然就会松垮下来。但乳房的变化也是因人而异，并不是所有人产后都会发生乳房下垂。
　　2）年龄因素：年龄越大的女性，胸部下垂越明显，这主要是因为机体内分泌机能下降，皮肤、支持组织、脂肪和腺体都开始退化、萎缩，所以乳房表现为空囊状下垂，这种因为年龄而出现的下垂，通常是难以避免的。
　　如何预防产后乳房下垂？
　　1）要佩戴合适的内衣：过小、过紧、过松的内衣不要买，穿胸罩主要的目的是对抗重力，乳房越受到重力牵拉，就越会下垂松驰，所以要穿大小松紧适中的胸罩，能避免胸部受到重力的牵拉而发生下垂。
　　2）乳房按摩：你可以在每晚睡前和早上起床后，对乳房进行简单的手法按摩，围绕乳头，以顺时针或者逆时针方向打圈，不仅能够有效促进胸部血液流通，还有利于刺激激素的分泌，按摩的同时可以搭配着使用胸部专用的乳霜类产品，可以为胸部提供营养哦。
　　2、腹壁、阴道松弛
　　腹壁松弛：
　　怀孕期间，逐渐增大的子宫，会导致腹壁弹力纤维断裂，所以有些妈妈在产后会有腹壁松弛的现象。
　　腹壁松弛虽然不是一种疾病，但却能引起其它疾病，比如因腹肌无力收缩而造成的便秘；因腹部向前膨出、身体重心前移，易引起劳损，产生所谓“功能性腰痛”等。
　　对于这种原因引起的腹壁松弛，妈妈们不要寄希望于束缚带上，因为束缚带只能让你从外观上看起来比较美观，对于腹部的恢复却是没什么帮助的。
　　不过你可以通过运动来改善这种情况。顺产的妈妈们如果身体恢复良好，可在生产2周后左右，坐在床上进行简单的抬腿与腹部收缩运动，不仅有瘦小腹的作用，还能帮助子宫收缩。需要注意的是，妈妈们在运动时要把握好度，不能太过剧烈。等过了一个月之后，妈妈便可以做瑜伽等有氧运动。对于剖腹产的妈妈们，应根据伤口和身体恢复的情况来定运动的时间。
　　此外，妈妈们还要注意均衡饮食，尤其是坐月子期间，以免使过多的脂肪囤积在腹部，形成让人讨厌的“游泳圈”。
　　阴道松弛
　　通常情况下，自然分娩后不久的阴道壁呈青紫色，有些肿胀，没有褶皱。但阴道恢复力还是不错的，一般在产后1周左右，就恢复到分娩前的宽度，在产后4周左右，再次形成褶皱，基本恢复到原来的状态。
　　但有些因素会导致阴道恢复状况不佳，比如，有多次分娩史、产程过长、引产造成阴道损伤等等，这些因素都有可能导致阴道松弛。阴道严重松弛者对性生活影响很大，所以产后及时地进行恢复性锻炼是非常重要的。
　　你可以借助以下这两种运动，不仅能预防腹壁松弛和阴道松弛，还能降低产后漏尿的发生概率：
　　1）缩紧阴道运动：
　　第一步：平躺，吸气，同时慢慢地从肛门尽量用力紧缩阴道，注意不要把力量分散到其它部位。
　　第二步：呼气，同时慢慢放松下来。吸气时坚持8秒（刚开始做时，如果坚持不了8秒，坚持3-5秒即可），重复5次，注意不要运动过度。
　　2）抬胯运动：
　　第一步：于平地上仰躺，手臂自然放置于身体两侧，膝盖并拢弯曲。
　　第二步：两膝维持并拢，运用肩背的力量，将身体抬起，停留10秒钟，接着再慢慢回腰，动作重复10次。
　　3、妊娠纹
　　准妈妈之所以会长妊娠纹，多半是因为孕期体重增长过快，从而导致皮下脂肪激增，皮肤表皮被拉伸，当皮肤拉伸的速度跟不上肚子变大的速度时，皮肤表皮的弹力纤维与胶原纤维就会受到不同程度的损伤或断裂，致使皮肤上出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。
　　妊娠纹一旦出现就不会消失，严重影响美观，所以，妈妈们从备孕期间就应开始进行预防：
　　1）皮肤保湿护理
　　干燥的皮肤更容易产生妊娠纹，所以在备孕时，就要开始加强皮肤的保湿护理，特别是容易长妊娠纹的部位，比如腹部、臀部、大腿根、胸部等处，这样能够有效预防怀孕后妊娠纹的出现。
　　怀孕以后，更应该加强皮肤的保湿了，准妈妈可以每天在易长妊娠纹的部位涂抹2--3次保湿霜。如果在洗完澡或抹完保湿露后用橄榄油按摩皮肤，每次按摩约10至15分钟，效果会更好哦。
　　2）控制体重增长
　　孕期控制体重，使其合理增长，对预防妊娠纹有重要意义。一般来说，整个孕期体重的增长应控制在11.5~13.5千克之间，那怎么才能把体重控制在合理范围呢？准妈妈需要做到：合理饮食，营养均衡，适度运动。（点击查看→孕期如何饮食）
　　3）使用托腹带
　　托腹带能够减轻胎儿对肚皮的拉扯，帮助预防妊娠纹。但到了孕期最后一个月就不要使用了，以免影响宝宝入盆。
　　来源：医知袋鼠乳房上有妊娠纹
全部症状：生宝宝后，喂奶喂到两岁，现在宝宝六岁，可我的胸部现在又小又下垂，还好多妊娠纹，怎么办呀
发病时间及原因：
治疗情况：
医生回复（6）
病情分析：大多数妇女妊娠5—6个月时大腿上部、腹部及乳房等处皮肤出现许多淡红色或紫色条纹，也就是乳房上有妊娠纹，这也被称为妊娠纹。我们知道妊娠纹的位置主要在腹壁上，也会出现在大腿内外侧、臀部、胸部、肩膀与手臂等处，初产妇最为明显。并且一旦出现后，并不会随时间慢慢消失，使妇女的皮肤出现松弛，褶皱，乳房下坠，腹部脂肪堆积，严重影响了妇女产后的体态和身心健康，所以去除妊娠纹就显得很有必要。
　　乳房上有妊娠纹由于孕期内分泌的改变，皮内弹减弱、脆性增加，皮下毛细血管及静脉壁变薄、扩张。在妊娠5个月后，子宫日益增大，乳房由于乳腺组织的发育及脂肪组织的沉积也渐长大，导致乳房、腹部及大腿上部皮肤伸展变薄，弹力纤维断裂，这时透出皮下血管的颜色而形成妊娠纹。
意见建议：
您好，妊娠纹主要是妊娠期受荷尔蒙影响，腹部的膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂，皮肤变薄变细，腹壁皮肤会出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。分娩后，这些花纹会逐渐消失，留下白色或银白色的有光泽的疤痕线纹，即妊娠纹。妊娠纹的产生既有自身的体质原因及自身产前保养的原因，也有遗传原因。在孕前就要注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，增加皮肤的弹性。具体处理情况建议在专业医生的指导下进行为宜。
指导意见：多吃一些富含纤维素的果蔬、含维生素C丰富的食物，以及对胶原纤维有利的食物，这些食物能改善孕期皮肤肤质，增强肌肤弹性，有利于淡化妊娠纹。
指导意见：丰胸方式有很多种.有一些日常生活小方式也会有助你的丰胸.比如在食物方面.所谓食补丰胸.主要针对的是正在发育期间的青少年人群.可以在日常生活中挑选相对蛋白质含量较高的食物.例如：鸡爪.猪蹄等.多注意饮食方面的调节.并且经常做胸部运动.最简单便捷的方式是在沐浴的时候用冷热水交替顺时针在乳房上进行冲洗以刺激胸部的血液循环.
指导意见：您好，加强营养。加强锻炼，增加胸部按摩。建议采用天然疗法,非药物疗法,非手术疗法丰乳最好.建议多吃蜂蜜,木瓜,豆浆和蜂皇浆试试,效果好无副作用。
你好，根据你的状况，胸部下垂适合做乳房上提手术，小的话必须做丰胸手术，妊娠纹的话属于正常哺乳期现象。妊辰纹，小肚子下垂，乳房下垂，私密松弛产后妈妈的心病！_妊辰纹吧_百度贴吧
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妊辰纹，小肚子下垂，乳房下垂，私密松弛产后妈妈的心病！收藏
产后妈妈，在经历过有孩子带来的幸福感之后兴奋，将要面临着自己身体的变化失落心情，想想自己没有生孩子之前的婀娜多姿，前凸后翘的魅力身材却面对着条条妊辰纹，小肚子下垂，胸部下垂和私密松弛！哎 ，为下一代，女人真的很伟大！关爱女性健康生活是北京宝岛医院的社会责任，服务全国女性朋友！欢迎咨询询问宝岛主任医生郑行跃教授！微信:整形美容高级美容师_Mkey
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很多女性朋友们都遇到了同样一个问题，就是在生完孩子以后就会感觉到自己的乳房出现了下垂的情况，这样的话是非常的影响到自己的美观问题的，一切年轻的女性朋友们，这个对于身体上的伤害要远小于心理上面的，那么下面我们就一起来了解一下生完孩子乳房松弛下垂该怎么办的。
生完孩子不会立即下垂，喂奶之后不好好调养才会。断奶以后不要用老人的方法，用敷在乳房上来缓解痛楚，顺其自然回复会好一点。之后就是多吃一点肉皮之类含丰富胶原蛋白的食品，再配合健胸才即可。健胸操很简单，双手交叉握住手肘处，交叉用力，你会感觉胸部肌肉收缩，每天3次重复做10分钟即可。
建议使用丰挺美丰丽果美乳液和养胸赋活原液，植物提取，绿色安全，可以改善乳房扁小、松弛下垂，促进乳房脂肪细胞生长和提高乳房悬韧带弹性，促进乳房丰满、坚挺圆翘，完美塑造性感胸部。
女性在哺乳期后发生的乳房下垂，其下垂程度和妊娠、哺乳的次数有关，这主要是因为哺乳期后，女性乳房内腺泡萎缩，原间质中的纤维结缔组织由于在妊娠末期和哺乳期被乳汁充盈而延伸、拉长，这种情况在停止哺乳后，纤维结缔组织回缩不全，相对延长，所以，会使乳房松弛而下垂。 精彩内容，尽在百度攻略： 从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。
在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
以上这篇文章就为大家详细讲解了生完孩子乳房松弛下垂该怎么办，是可以吃一些的食物的，比如说，最好是在哺乳期的时候不要用药物，这样的话对自己孩子的身体是没有好处的，尽量的坚持戴胸罩的，不然的话乳房会下垂更加明显。 精彩内容，尽在百度攻略：}