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今日霜降 如何穿衣保暖需防燥
今天是秋天的节气，霜降。霜降时就要开始逐渐加衣保暖了，因为此时已经是深秋时节。除此之外，防燥还是不能少的养生。今天，具体为大家介绍一下霜降要如何养生保健吧。什么是霜降霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思。即使在纬度相同的地方，由于海拔高地形不同，贴地层空气的温度和湿度有差异，初霜期和霜日数也就不一样了。用科学的眼光来看，“露结为霜”的说法是不准确的。露滴冻结而成的冻露，是坚硬的小冰珠。而霜冻是指由于温度剧降而引起的作物冻害现象，其致害温度因作物、品种和生育期的不同而异；而形成霜，则必须地面或地物的温度降到0℃以下，并且贴地层中空气中的水气含量要达到一定程度。因此，发生霜冻时不一定出现霜，出现霜时也不一定就有霜冻发生。但是，因为见霜时的温度已经比较低，要是继续冷却，便很容易导致霜冻的发生。接下来，一起了解了解霜降要如何养生吧。霜降节气添衣需保暖霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季过渡的开始，最低气温可达到零摄氏度左右。俗语有“霜降不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。保健专家特别提醒，秋天人体皮肤易干燥、，贴身衣服应定期换洗。手足保养上，要保持双脚干爽。老年人不要穿硬底鞋，鞋要宽松些，袜子要透气护肤。霜降时节，还要养成睡前用热水洗脚的习惯，热脚除了可预防道性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的。霜降节气应防燥秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、、干咳少痰、口渴等一系列秋燥症。防秋燥需要从饮食上加强调节。一是减少辛辣刺激物的摄入，秋天已经非常干燥，身体本身就容易上火，所以对辛辣物的摄入要减少。二是尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的银耳莲子粥，薏米粥等也可以经常喝。秋燥之时，保持皮肤湿润的好方法就是晨起、晚睡洁面后，别急于擦干水迹，轻拍面部使余水渗入皮肤，再进行保湿护理。皮肤特别干燥的人，不妨用一用保湿的面膜。此外，每天不停地说话还会伤气，其中最易伤害肺气和心气，所以要注意“少言”。避免出现身体不适，在霜降节气里要做好保健养生工作哦。
（责任编辑：邓莹莹 ）
文章关键词：
在霜降的节气里，我们应该预防哪些疾病呢？随着霜降的到了，天气也越来越冷了，我们的日常养生需要开始做好保暖犯病的事项。在这里，为大家来出出……
霜降过后，气温变化不定，人体的抵抗力有所下降，此时胃部也容易因为受寒出现痉挛、腹泻、恶心等症状。秋冬季节如何养胃护胃呢?中医认为，冬季……
霜降，为秋天的最后一个节气，是秋季与冬季的过渡期，时值每年公历10月23日或24日。《月令七十二候集解》载“九月中，气肃而凝，露结为霜矣……
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迎接冬天 中医专家提醒霜降养生技巧
作者：金宗明
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　　长城网唐山10月22日讯(史爱华 记者 金宗明)霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的一个过渡时期。霜降过后，不耐寒的植物将停止生长，树叶经过秋霜的洗礼，逐渐变成红黄色，大街小巷，漫山遍野，如火似锦，非常壮观。景色虽美，但此时也常有冷空气侵袭，因此要做好霜降时节的养生保健非常重要。唐山市中医医院肺病科主任中医师孙惠敏提醒大家，霜降节气要预防以下几个方面。
　　防秋燥
　　燥邪容易耗伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能容易受到影响，而出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。
　　因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。
　　防受凉
　　霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激而发病。搓揉迎香穴(鼻翼两侧)，练练呬(“嘶”音)字功等，都有助于我们预防呼吸道疾病。
　　霜降节气也慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。由于寒冷的刺激，人体耗热量必然会增多，新陈代谢相应的也要增强食欲旺盛，食量增加，，胃液及各种消化液分泌增多，必然会加重胃肠功能负担，影响已有溃疡的修复；再有气温较低，外出时难免吸入一些冷空气，引起胃肠粘膜血管收缩，致使胃肠粘膜缺血缺氧，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现。有消化道溃疡病史的人，要特别注意腹部保暖及自我保养，切忌冷硬食物伤胃。
　　另外，霜降节气因天气逐渐变冷，身体局部保暖不当，“老寒腿”等疾病的发病随之增多。所以关节一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，在遇到寒冷刺激时，往往会使疼痛加重，故在天冷时可戴上护膝。
　　补霜降
　　谚语有“补冬不如补霜降”的说法，霜降后一般是进补的好时候。动物从霜降开始要为过冬储备食物。此时大自然都处在一个向冬天过渡的阶段，我们人类也应该把“秋冻”放在一边，适当地补充能量以健康地度过寒冷的冬季。
　　在霜降前后可以吃一些生津润燥、补肺固肾、和胃健脾的食物。“春天吃花，秋天吃果”，大家可根据各自身体状况，选吃梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜(雪里蕻)、大枣、芝麻、核桃、萝卜、白薯、山芋、山药、藕、荸荠、莲子、百合、蜂蜜、栗子等食物。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺伤胃引发疾病。
关键词：霜降,寒冷,秋燥
责任编辑：金宗明23日7时46分迎“霜降”　秋冬过渡需保护脾胃
　　新华社天津１０月２１日电（记者周润健）“霜降三旬后,蓂馀一叶秋。”《中国天文年历》显示，１０月２３日７时４６分将迎来今年秋季最后一个节气霜降。保健专家提醒说，此时节天气更加寒冷，公众在生活起居上应有所讲究，要特别注意“护胃健脾”。
　　每年阳历１０月２３日前后，太阳到达黄经２１０度时为霜降，它是秋季到冬季过渡的开始，最低气温可达零摄氏度左右，俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法。此时的寒冷就像一把利剑，使得植物停止生长，万物凋零，所以霜降又叫“严霜”“霜刀”“霜剑”。
　　气象资料显示，到了１０月下旬，我国北方冷空气活动频繁，随着大风天气的不断光临，温度迅速下降。
　　保健专家指出，霜降过后，气温变化不定，人体的抵抗力有所下降，容易出现胃痛、胃胀等症状。
　　天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，按中医理论，霜降期间脾胃功能处于旺盛时期，再加上胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，很容易导致胃病的发生。
　　她提示说，防止胃病发生，要特别注意日常起居中的保养，要保持情绪稳定，防止情绪消极低落和过度紧张；要注意劳逸结合，避免过度劳累；要适当进行体育锻炼，改善胃肠血液供应；要注意添衣防寒保暖，尤其是腹部保暖；多吃些梨、苹果、白果、栗子等具有养胃健脾、补肾强筋、止咳化痰的食物，同时多喝白开水和菊花茶，调补肝肾。
[责任编辑:股票/基金&
霜降养生关键词保暖、进补、多喝水
作者：张昭
　　本报讯 （记者 张昭）今天是秋季的最后一个节气―霜降。霜降一到，便意味着即将步入冬季了。如何在干燥的晚秋保养好自己，远离咽炎、感冒等时令病，又让身体强壮舒适，能够安然迎接寒冬？中医专家介绍的霜降独特养生方法或许可以帮到您。　　干燥的霜降 防秋燥最后时期　　霜降节气后，我们的皮肤跟着变化―紧绷、干燥、瘙痒，这是秋燥最明显的症状。不光身体外部，身体内部也发生变化，比如黏膜。如果你感觉口干咽燥，总想喝水，可喝了水之后还是口干咽燥，那就说明你已困于秋燥之中。　　现代医学认为，秋天湿度过低，会影响上呼吸道及口腔黏膜湿度，易引发气管炎和支气管炎。不仅如此，秋季还是口腔溃疡、眼结膜干燥症等黏膜症状的多发季节。　　那么，问题来了，如何应对这最后15天的秋燥？天津市海河医院中医科主任医师叶祖明建议最简单也易行的方法是多喝水，除了白开水还可在水中加些盐或蜂蜜。尤其是蜂蜜，因富含氨基酸和多种维生素，可以起到润肺、养肺的作用，是解决秋燥的能手。　　叶主任还提供了一个润秋燥的小方，可以帮助我们润肺生津，防止口咽不适。这个小方是用麦冬、乌梅、连翘各10克，热水冲泡代茶饮。　　降温的霜降 保暖是养生重点　　霜降节气，意为“气肃而凝，阴冷凝露为霜”。由此可见，霜降也是秋季气温降低最显著的一个阶段。叶主任说，霜降是天气渐冷，加速向冬天奔去的节气，养生保健方面，秋冻差不多该停了，保暖要开始了，要注意防风寒。　　这一节气里，人们很容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病，同时也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的期，还有老年人的慢性支气管炎也容易在此时复发或加重。而这些疾病的预防，都与保暖脱不开干系。叶主任特别提醒保暖尤应以消化道为主，日常注意暖胃、不让腹部受凉等。　　进补的霜降 健脾最好放首位　　“霜降”一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法。叶主任说，霜降进补既可为入冬后抵御寒冷打好基础，也能让滋补的身体适应季节转变，不让身体在入冬后难以适应，甚至是很多疾病一夜爆发。　　不过他提醒，进补并不是说大吃牛羊肉或是猛吃补品，还应以润燥健脾为主，如果体内湿重，应在医生指导下除湿。“山药、藕、荸荠、茯苓、栗子、薏米都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。”
（责任编辑：HN666）
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