[转载]羽毛球心得集锦（转载）（羽毛球大全）好文1
1.1 意识1.1.1 提高在于意识
羽毛球真正意义上的提高在于意识，所有技术都是为意识服务的，不学技术无法进入羽毛球的对抗阶段，所以一开始的时候必须从技术入手，当技术达到一定程度之后，要开始耐心的研究和完善意识，这个阶段是痛苦的艰难的，在无数次的对抗思路屡遭挫折的过程中，使自己的意识逐步升级，趋于合理。也就是当意识提高的全过程中，检验着自己在技术上的缺陷和不足，达到这个阶段，对自己在技术上的细化要求更加明确起来，知道自己该多练些什么了，所以几乎每个潜心修炼的朋友都要经历这些的：学技术=〉学技术+研究意识=〉研究更加高级的意识+有目标的技术训练=〉向更高阶段不断升华！
1.1.2 如何获取主动　　　原作：GuJiaming 辜家明　　发表于日本羽毛球杂志　　译者：Flyingmaple
如何获取主动？
1. 让对手奔跑起来
羽毛球和其它的体育竞技项目一样，就是要战胜对手。双方都会集中精力，用尽全力去争取主动和把握场上的机会，而且会想尽方法去得分，赢得比赛的胜利。简单的说，就是意识到那个位置让对手感觉非常的被动，而你就将球打到那个位置上。一个简单的例子，在双打中，我们通常说要进攻两个选手的结合部。那是
因为两个选手都能接到球的，导致他们不确定谁去接这个球而产生犹豫。而在单打中，利用动作的一致性来使得手难以判断也是非常好的办法。怎么去战胜对手，最基本的方法是从自己的角度考虑，如果是自己，那个位置或者说情形下受到进攻会感觉到非常的被动。例如对手在后场击球，已经失去重心的情况下，放一个网前球、对手要接这个球就非常的被动。这个例子是要说明，战胜对手的第一条，让对手比你跑更长的距离。球场的斜线是最长的距离，这个是众所周知的道理。假如对手在正手后场击一个斜线高远球，那你在正手吊直线球。当对手击出直线的高球，你就吊斜线球。这就是所谓的“遇直变斜，遇斜变直”。这种概念就是要对手在6.7X5.18
米的场区里面总是在最长的斜线中奔跑，而球总是打到离他身体最远的地方。这样消耗对手更多的体能。相应的说，对手跑动的时间比你要多。假如你能迫使对手从正手后场被动的跑到反手前场接球，将迫使他体能慢慢消耗。所以这个斜线原理是毛球的最基础战术。
2. 不让对手到他想到的地方。
让对手不断在斜线中跑动非常有用，但是在你水平提升以后，这个就远远不够了。在羽毛球中，你总是打斜线意识的球，很快就会被对手所适应。例如，B
选手在头顶位置打一个斜线球，假如按照开始的斜线原理，A 选手就会吊直线，或者杀直线到B 选手的正手位置，因为按照斜线原理，那是离B
选手最远的地方。但那是
让B 选手移动最困难的地方吗？其实B 选手迅速回动的话，接这个球并不困难。当B 选手打完头顶区的球的时候，马上向球场中心还原，因为B
选手意识到要将球场的空挡填补起来。而这时进攻B 选手的正手前场，对于B
选手来说虽然走的是斜线，但是球刚好在他还原球场中心步法的直线上，借助回动的力量，回击这个网前球并不困难。让我们重新看这个球的处理，当B
选手打头顶斜线球以后，A 选手回击一个头顶斜线，也就是说重复路线，会有什么发生呢？B 选手正在回动当中首先要急停，如果B
选手的平衡能力不太理想，这个回头
顶位置球的动作就难以协调了。这样更能消耗B
选手的体能。我们将这两种球路进行对比。明显第二种打法让对手的速度慢下来，消耗更多的体能，比斜线原理更有效率。第二种打法我们继续看下去，假如B
选手回击直线高球，他按照斜线原理，注意力集中在正手前场的接吊，B 选手将向前移动，身体偏向右面场区。这时，A
选手同样回击正手直线高球，我感肯定，B
选手会非常的被动。我们学会这种意识以后，对手很难猜出你的下一拍会打哪里，对手很难琢磨你的球路。假如你在比赛中，将斜线原理和重复路线交替使用，能控制你的对手。我发现很多日本选手在击球之后总是不加思索的跑回中心位置。可能是因为从小训练开始，就要求他们每次击球都要回位，让他们觉得击球以后回位成为本能。即使他们有的头顶位置比较薄弱，也是击球以后回到中心，那样对手再次进攻头顶
位置的话，将消耗很大的体能和陷入被动。在这样的情况下每次不加考虑的回中心位置，无疑使得自己在场上速度慢下来，需要更多的时间区调整反应，消耗更多的体能，只会带来不好的效果。当然，向中心回动是必须而重要的，但是有些时候不经思考的跑回中心位置，不如不要回。击球以后，用碎步进行重心的调整回动，你的意识应该是在前场，而身体应该保持运动状态，在场地偏后的位置做好准备。
3. 控制网前
如果我们将球控制在网前，就能将对手吸引上网。我们称为控制网前。搓球，放网，勾对角都是属于这类技术。球在网前的时候，球的高度仍在网的上方是最好控制的，当你在网前必须要将球向上打的话，对手就已经在主动的等你了。例如，A
选手吊球，然后期待对手放网，通过网前球控制对手。在这种情况下，最有威胁的是平推球。A 选手举起拍子，使得B 选手意识到A
选手想要搓球，而上前。而在接触球的瞬间，变成平推。B 选手被迫后退到后击球，要是A 选手的球速足够，B 选手将非常被动，给A
选手一个很好的得分机会。而另外一种情况是，对手大力杀球被你很好的接到网前区。而对手很可能在杀
球后冲上来。为了防守对方下一拍的进攻。你应该及时调整重心，回到中间。假如你能控制好网前，你能更有效率的利用场地的宽度和深度。观察对手，他们有向前的意图就回后场平推，要是他们向后退。就搓网前，这样你可以消耗对手的体能和精神。在羽毛球里面，通过网前技巧得分比大力扣杀更省体力。而网前的攻防能带来主动与被动转换。有时候想想，为什么在网前接到球，而没有将自己的回球转化为主动。
4. 角度与方向
在羽毛球中，相同的技术，不同角度的使用，产生的效果不同，运用的效率也不一样。假如，对手在头顶打一个直线高球，自己回一个斜线高球，然后下一拍吊对手正手网前。单纯来看，这是一个不错的进攻组合，但是有没有更有效率的进攻呢。我们想象一下对手头顶打一个直线高球后，我们回一个直线高球，对手可能不需要怎么移动就能接到这个球，然后再进攻对手的正手网前。这样使得进攻远离对手而更有效率。为什么这样说呢。我们第一个回球，对手不需要做太大的步法动作和判断，而接第二个球的时候，是一个比较大的步法移动。一个小的移动加上一个大的移动而且步法移动不一样。第一种进攻，对手的移动比较相似，虽然两个落点的角度不一样，但是步法运用相近。人们的身体总会记得前一次移动的感觉，重复的动作没有太大的难度。而第二种打法的移动是相反的方向。一个小的移动到一个大范围的移动，难度要大一点。从一个小角度的进攻到一个大范围的进攻，从追身到空挡，这样的进攻顺序带来的有点有时候不能一下看出来。有如做菜时候，原料的配备影响最后的口感一样。
5. 节奏控制
如果我们说要战胜对手的前提是，我们必须尽快的移动到位，将球尽可能快的击出，这种说法其实不全面。
如果说通过假动作，或者以相似的动作击出各种弧线的球来迷惑对手，那样意味着出手会慢一点。而我觉得单纯的假动作不是一个非常好的办法。但是节奏的改变非常重要。例如在男子单打和双打中，经常看见有的运动员跳起做扣杀的动作，但是在接触球的最后一刻改变手腕的发力，当对手以为是扣杀的时候，来球是劈吊或者平高。这样过相似的动作，打出各种速度，角度，力量的球的技术，能迫使对手非常的被动。我在比赛中非常注重节奏。当我第一次面对一个对手，在比赛热身的时候，我注意的不是对手的速度和打球的角度。而是对手的手法节奏，也就是球拍从准备到挥拍，击球的过程。当我感觉能够让自己的意识习惯对手的节奏，我对自己感觉非常有信心。而所有人都有一种共同的节奏，当面对一个平抽的时候会将球抽回去。球来的越快，球回的越快。而人们要转移这种节奏感，需要经过训练和意识的培养才能形成自己独特的节奏。但是在受到压迫的时候，这种类似本能的节奏感就能体现出来。当你被对手高球压着的时候，很自然的回高球。当自己被动接网前的时候，很自然的放回网前。而当比赛进入白热化的相持阶段的时候，运动员没有太多时间思考的时候，他们的球路是固定的，谁先掌握对手的路线与节奏，谁就有更大的希望获胜。
1.1.3 几种不同的空挡
凡打羽毛球的人，对空挡一词都不陌生，但大家是否都真正地认识和理解了空挡呢？本人认为，空挡可分为几种：
1. 位置空挡
位置空挡是最显而易见的空挡，是距离对手最远的区域。多数人所理解的空挡基本上属于这种空挡。当在对抗中打乱了对方的阵脚时，把球打到位置空挡，迫使
对手无法跑到位（或难以跑到位），可以直接赢球或获取更大的主动。
2. 动态空挡
动态空挡是指与对方球员快速移动方向相反的、球员必须快速制动急停并要反向启动才能顾及到的区域。尽管这个位置离对方球员可能近在咫尺，但往往能造成他（她）的措手不及。经常看到的是，双方在相互用长拉短吊控制中，并不一定能有效地打乱对方阵脚，但在拉吊过程中如果突然打出一个“重复点”，反而起到非常有效的作用。
3. 意识空挡
意识空挡是指对方球员没想到而毫无防范的区域。偷袭意识空挡也是一种非常有效的进攻。比如，各种假动作其实攻击的都是对手的意识空挡；再有，当你连续反手发近网球时，突然发一次反手平射球或平高球，也能起到偷袭意识空挡的作用。
4. 技术空挡
技术空挡是指对方球员在技术方面有明显缺陷的区域。袭击技术空挡也是一种非常有效的进攻。技术空挡在业余球手中的许多人当中都存在，比如：有些人比较怕反手后场球、有些人比较怕吊球等。总之：如果在对抗的相互控制中，能巧妙地捕捉对方的各种空挡，那你获胜的
机会就更多了。空挡无法避免，但是，减少一些空挡还是可以做到的。以下方法或许有效：
1. 位置空挡：
每打完一次球，都要有回动意识，甚至在击球前的跑位时，就在步法上以及在击球时的姿势上就为回动做准备，这样，你留下的位置空挡就会减少。
2. 动态空挡：
回动要及时，而不要在对方击球时还在急跑，此时应该顿住脚或减慢速度。待对方球刚出手时，再顺势而动。再有，场心并不是场的中心点，而是一个范围。假如你在后场回动，站位可以稍后一点、如果你在网前回动，则站位可以稍前一点。这样可以减少形成动态空挡的机会。
3. 意识空挡：
首先站位的兼顾性要好，注意力要集中。另外，要注意对手的出球习惯。经验多了，意识空挡也就少了。
4. 技术空挡：
最好是把技术练得更全面些，但初学者总会存在一些技术缺陷，这就须要在站位方面和注意力方面更加往自己的弱点上有所偏重，作出一些弥补。比如，如果你怕反手，那你站位就稍微偏左一些（指右手持拍）；如果你怕网前，那你站位就稍微偏前一点，并且注意力也要更加关注网前一些。虽然空挡无法消除，但是能减少一次形成空挡的机会，就增加了一分取胜的机会。
讲的曲线控制与反控制，原帖如下：
经过训练学习后，很多爱好者掌握了大部分基本技术，但有的还是感觉在实战中提高不大，或成绩不好。其实，羽毛球的技术学习和练习是精益求精的，如果自己能不断的总结，把已经掌握的技术不断的细化练习，相信，您一定会真正提高的。什么是细化练习？简单的说就是：
1. 能打准的求快，能打快的求准。
2. 把处理球时不必要的动作简单化，实用化。
3. 对于平时失误率高的，要专门练习。
4. 加强对线路变化的理解，多研究曲线球。（指打对方转体时如何更合理）
说不得：第4 点怎么说？能否详细举个例来谈谈？
大傻：实际上第4
点是技术和意识的有机结合，何谓转体?就是对手在还原过程中直线跑动以外的线路，这种线路需要调整步法后才能进行，要知道实战中能让对手多跑动一步都是你的机会!所以，曲线球的合理运用是您意识提高的最终体现!不知道您是否能明白我的意思?!-
说不得：明白了一些，就是说不能让对方跑得太顺，对方跑直线网前，我就勾对角；对方跑得快，就打重复球；对方跑得慢，就打对角线，反正不能让他闲着，是不是？
大傻：呵呵!比方说，当对手在后场正手位回球后，要还原到中场，这时候他的反手前场属于对手的直线，由于对手从后场正手位还原中场时，可以利用惯性很顺利的再到反手位跑直线上网。曲线球就是破坏对手的惯性直线跑动的最好方式。在上面的列子中，除了前场反手位以外，其它都可以理解为对手的曲线点位。其它曲线球路的控制可举一反三。
请问大傻板主：
1. 这样的回球路径是不是以三角形为主〈按您的意思〉我私底下把球场分割成四个三角形。
2. 如果回球太快对方还没回中心，那不就让他少跑一点，这个节奏怎么抓？
大傻：我们在训练时要求还原要及时到位，但实战中，还原不及时或不到位也是常有的，虽然高水平的球员，在这个时候还是有机会利用经验和身体的超强能力来弥补
的。要知道，即然是弥补，那还是被动的。再有，不知你可否遇到过，对手的回球近在咫尺，可你却打不到，为什么？因为你被人家打了转体！每个人，在实战中通过不断的总结提高，对场地的宽度长度的利用以及线路的控制，都会有不同深度的理解。提倡活学活用，举一反三，是我在教学和训练时宗旨，控制对手的直线跑动并不是不可利用的，但不可多用，当然，明摆着对手在后
场正手位回球后，失去重心，根本或基本不能还原的情况下，给他的前场反手位小球，就完全可以理解为合理的了。所以，线路控制的合理观念，结合实战中多变的不确定因素，如何令对手更加被动，是靠不断的体会、总结、积累才能够逐步掌握
的。因此，只要你对打转体的运用观念合理，场地分成什么形状，如何划分？那都不是问题，说明你自身对场地的方位有自己独特的感觉和理解，这不是坏事！很多朋友从字面上很难理解到底什么是曲线控制，这次大赛正好给我们带来了很多活教材，大傻结合动画，再讲讲，看看朋友们是否能更加明白：在双方将近十五拍左右的拉吊中，淋漓尽致的体现了羽毛球单打中，曲线球控制与反控制，我们先来看看林丹给黄的所有落点：1、前小。2、后正手。3
4、前反手。5、后反手。6、前正手（黄还原不到位）。7、后反手。8、后反手（这一拍压死黄）。感兴趣的话您不妨按这八个点的顺序在纸上画一下，看看你得到什么
了？你再研究一下黄给林的回球，相信答案是一样的，只是这个控制与反控制的回合中林占了上风所以得手了。
分析讲解：林的八拍中，只有第六拍给对手的是直线球，就是说只有这个球使黄从后场反手到前场正手跑动是个直线（注意！黄当时还原不到位），其它几拍都迫
使黄跑动的是曲线，那么曲线球到底有什么用？答案：控制曲线的目的是为了破坏对手在还原过程中的运动惯性，使其不能利用这种惯性顺势迅速启动，只有反复多次的急停变向才能再次启动加速。这样就大大的破坏了对手的运动速度，同时也会消耗其体力，爱好者都知道打重复落点，但那只好象拳击中的一两拳，而曲线控制的完成就该称做组合拳了呵呵！曲线控制与反控制，是羽毛球单打中的高级意识，是普通爱好者向高级爱好者升华的基本条件，当然，光有意识没有好的步法和技术做保证的话，就等于空谈。
玄铁重剑：曲线球的精髓在于打对手的转身，令对手眼望球在咫尺而不可及，但实际上真正跑动起来的距离可以比直线球更短。若对手移动速度越快，急停急起所需能量就
越大，曲线球就越有效；但当移动速度较慢的话，经常可以“诱骗”对手给你出曲线球，在自己早有准备的情况下，可以节省更多体力（举个例子：你吊网前球后，故意顺势向前踏一步，欺骗对手判断你要上网，对手若把球重复挑回你的后场，你踏前一步后即收势回蹬，快速起跳突击对方，这招往往有奇效，实际上你是给对手打了曲线球，但你走的曲线只不过一步一转身罢了，何乐而不为之）。
1.1.5 打球线路变化意识
打球的时候已经不算短了，可是打起比赛来却很少能赢，特别是最近，我觉得我的球技比以前已经有不少长进了，可是还是没能取得胜利。一个高手对我说：你打球要注意回球的合理性，要打在让别人难受的位置上，而不是什么球都尽力打到后场，都出尽全力扣杀。另一高手对我说：你打球变化不多，也就是说不够狡猾。我也对自己说：打球的时候，要打一个后场，接着打一个前场，再打一个后场。可是，一上了场，却什么都不记得了，只一味地跟着对方打。对方给我高球，我就回平高球，对方吊我前场，我也会回前场球。不会主动地从后场劈吊前场，因为害怕失误。大家说一说，怎么样才能在练习中提高自己的意识，并将其变成一种潜意识而在场上打比赛？
体育运动是由人这个实际客体来进行和完成的，而人是由骨骼肌肉等物质组成，是有重量的，在运动中，每个人克服自身重量所带来的负面阻力、惯性等因素的能力不同，加上战术意识的不同反应出来的特点也自然不同。所以，理解了这些特性后，在实战中如何运用技术调动对方，就要看你是如何分析每次不同的对手了。调动方式不是公式化的，是根据临场变化而变化的，所有的技术是为意识服务的，怎样应对每个不同类型的对手，首先是意识上的，而稳定精湛的技术，是完成意识的保证！对于很多经过很长时间训练后，感觉自己的技术已经相当不错的朋友来说，还是不够的，完成或加强战术意识的提高，才是更加重要的！请到本论坛的动画谈球中，好好看看那篇关于《单打的曲线控制与反控制》的帖子，可能对您有些帮助。还有就是心态，在平时的单打中，不要过于在乎输赢、或失误。利用这种接近实战的机会，大胆尝试自己所有已经知道的打法，从中体会总结，如此加以时日，你的水平肯定大有长进呵呵！-
1.1.6 双打立体进攻意识
有很多朋友，基本技术基本掌握以后，在双打中可能会遇到这样一个情形：自己在连续杀球，对手在连续挑球，双方都无法在一时间克制对方，造成一种进攻方
无法攻死对手，防守方无法转守为攻的局面。这种情形，在我观察小虎队员黄进勋、李智泉与丽然、朱科文的比赛中特别多见。小虎队的速度较快，往往能先取得杀球机会，但对方的经验丰富，防守出色，双方常常陷入攻守僵持的局面，到最后一般以年轻的小虎队因为久攻不下而自动失误的较多。这样非常的可惜，毕竟你在进攻的时候，主动权是在你手上，为何会久攻不下呢？问题主要出在小虎队员的进攻点过于平面化，他们的杀球往往较尖锐，有左右线路的变化，但缺乏力量轻重、线路高低的变化，进攻的节奏显得过于单一，这对于朱科文和丽然这样的老江湖而言是威胁不大的，只要将防守重点布于下手区域，或挑或抽或挡网，就能以守为攻通过线路落点变化打乱小虎队的进攻阵势和节奏小虎队应该如何变化呢？对于久攻不下的情形，除非双方的实力相差太远，一般最可能就是进攻方的变化不多，你的杀球一味够尖是没用的；一板尖的，一板平的，忽然来个劈吊，下一球来个长杀，有轻重、有前后、有高低、有左右，立体的进攻才能较容易击溃对方的防线，双打绝不是力量大就威胁大的，以一夫队的陈军为例，其特点就是击球动作小而隐秘，球速可快可慢，控制线路和落点很丰富，即使杀球力量不大（他通常使用小臂力或腕力杀球，绝少用大幅度的腰臂力），也能给对手很大威胁，而且因为击球幅度小，可以为其下一拍动作赢得充裕的准备时间，这些是小虎队员最应该学习的，球技的提高在于动作的细化。-
1.1.7 实战中分散对手的注意力
作者：大傻
羽毛球运动就是这么有趣，掌握了技术，还要不断的提高战术意识，有了合理巧妙的意识，再加上手上纯熟的技术，那可真是如虎添翼，趣味更浓，大傻打球多年，一点经验大家交流交流。就事论事，那些大家都知道的常见战术和意识在此不作讨论，本文重点就是您在实战中是否有意识的在不断分散对手的注意力？
首先，作为一名羽毛球痴迷者，要知道场地的属性，场地的形状是长方形的，加上一个网子，里面的文章就多了起来，就是要看您是否知道如何运用这些固定的条件，巧妙的为自己创造出来更加多的机会。业余爱好者通常在双方对峙的过程中，各自基本上都在使用自己比较擅长的打法和技术来控制或者攻击对手，其实为了实战的需要，很多时候不是这样来打球的，比方说，您擅长的技术是后场高远球，后场的劈吊网前，再有就是网前的小球技术，弱点是进攻落点不好，杀球力量不够。那么很有可能您在实战中所运用的打法就是前后四个落点的拉调为主，没有更好的机会是不会去杀球的。这样就会产生一个问题，那就是您的对手防守的注意力，针对您的打法，对手的主要注意力在于前后两个大方向，在您的主要打法中除了平高球比较快速外，再也没有更快的球了，如此对手在防守时，只要把身体的重心调整到适应能够快速前后移动就够用了，想想看，如果您的对手比较老辣的话，您是不是会感到杀敌无术？大傻经验是，即使我的进攻不够好，为了打破对手的防守重点注意力，我会在拉调的过程中不时采用杀其两腰的的打法，要知道，即使您的杀球再不好，那也是杀球，而且您自己心里也必须清楚，采用这种自己不善长的方式目的在于扰乱和分散对手的防守注意力，破坏对手的防守重心，是为了分散对手的注意力，当对手不断受到您的下压攻击时，他的防守重心就会向下，两脚也会接近平衡站位，将注意
力和重心分配给两腰的防守上去，（防守四个点变成了六个点，防守头顶到下手也要防守，其实不止是四个点了呵呵）杀球是假，这样拉调是真以点代面的打法，就有可能您的拉调打法产生威力，机会也就会多起来了呵呵！以上不过是举个例子，其实分散对手注意力的方式很多，关键是您在实战中是否敢于运用自己不是很擅长的打法，对手受到攻击的点越多，防守时身体的防守姿态越是难以选择，你不去下压对手，他的重心就不会下降，那么您的高远球的威力就会打折扣，进攻型打法也是一样的，您一味的进攻对手自然会压低身体的重心以便于防守，所以您要适当改变下压节奏，压压对方的头顶，让他把重心提高些，这个时候再下手，效果也就好了。我们可以分析总结一下：这么多的落点，结合合理的线路（曲线）来控制对手的转体和重心，大胆利用更多的落点，为自己创造出更多的机会。
1.1.8 实战中技战术运用的思考
Flyingmaple：在打球的时候总是去想应该打对手的那个位置，但是却发现思考变成了犹豫。当对方来球，自己去接球，出手的时候想这拍应该打对方哪个位置好呢，对手那个位置是空挡呢，但是发现自己在思考的时候，犹豫起来，不知道怎么出手了。有时候在预判对方来球的时候，忽然对手的来球不是想象中的线路，一下思路被打断的感觉。有时候思考得出来的结论是错误的，就像在网前抢到一个高点，认为对手一定想着我会放网前的，于是平推直线，但是对手却站在原地没有上前的意思。有时候对手在头顶回一个不是很到位的高球，我觉得可以扣杀的时候，想着对手一定意识到自己的球不到位，而他的正手位置是空挡，他肯定会补位的，不如杀一个直线路线到对手反手的位置。但是对手反而是没有怎么移动，很轻松的抽我反手位置。郁闷，我应该怎么去思考，怎么去准备击球，提高自己的判断能力呢～～。
玄铁重剑：我觉得，你这些问题对于你自己来说，比较超前了，其实很多你举的战术失效的例子，主要是基本技术不到家造成的，而不是战术运用方面的问题。当你“在网前抢到一个高点，认为对手一定想着自己会放网前”，为什么会认为对手一定判断你是放网呢？是不是：你的网前出手一致性很强？有做明显的放网假动作？网前小球质量比较高？这些问题都涉及基本技术的纯熟程度，要是你达不到一定技术档次，就谈不上威胁对手的判断力。如果说认为对手一定怎样，那也应该是源自对自己技术的高度自信。举个例子，一个杀球很猛的人，他的吊球通常也会有一定威胁，因为他的杀球令你不敢太靠前站，只要他在高球机会时突然减力，就能作出威胁较大的吊球，特别在双打中，我认为有威胁的吊球都是以有威胁的杀球做基础的。“对手在头顶回一个不到位的球”，你认为对手回球后一定要补正手区的空挡，而选择杀对手的反手（但对手却没怎么移动，很轻松的将球抽回你的反手区），这个意识本身并没有问题，但从你遇到的困难来看，我认为你应该问问自己：我正手劈杀斜线的技术威胁很大吗？我杀球的力量很大吗？杀球的技术（一致性、落点、线路变化）很好吗？对手为什么不怎么移动，反而等着抽我的反手？我的自信足够吗？每个人心中对羽毛球的感觉都是不同的，想打好羽毛球必须先有自信，而自信首先来源于技术；而战术、打法等个人经验的东西，同样是衡量一个人实力的标准之一，但它们同样要以技术作为基础，如果技术不到家，绝对会影响你积累成功的经验。好比你杀对手反手的那个球，本身并没有错：要是你的劈杀对角技术到家，对手就不敢不防自己的正手，要是你的杀球力量大，对手就不能那么从容抽回你的这个杀球，要是你的杀球技术好一点，对手还要花精神判断你的落点和其它的变化，要防这个球也很大难度，但正因为你并没有给对手带来那些威胁，所以人家就接得很从容了。换个角度讲，就算这球给对手抽回反手又怎样了？作为一个成熟的运动员，你应该预先想到最有可能发生的不同结果。截拳道里面，前手刺拳和前腿弹踢的比例相当多，因为这些都是出手快、回缩快的技术，李小龙绝少会在第一次出手就全力出击，因为全力的做一个动作，你是带有赌博性质的，要么击中对手，要么暴露大
空挡给别人，羽毛球里面的大力扣杀也是一样，你全力的杀一个球，就要想到自己最大的空挡在哪里，就要准备万一杀不死别人，自己要怎么回防。&
1.1.9 羽毛球反应的分类及特点
要提高羽毛球的反应，应该先替它分分类，我认为羽毛球的反应包括：视觉反应、动作反应、回球线路反应、力量控制反应、意识反应等，在平常练习中应该注意分类以及综合提高。可以由先练定点接杀开始，再练平抽球，然后在实战中注意观察对方的出手规律，观察对方的空档，通过多球练习提高球感。视觉反应：指你看清球飞行的轨迹那一瞬间的反应。动作反应：指你在视觉反应之后到准备做动作击球的反应。回球线路反应：在某一回合如何根据来球的线路和对手的站位和跑动趋向来控制对手的一种高级反应；如何在主动时进一步令对手被动、如何在僵持中争取主动、如何在被动中扭转局面的一种反应。力量控制反应：如何根据来球的力度、速度、旋转调整自己这一手回击力度的反应。
意识反应：根据对方习惯性进行提前判断的一种反应。羽毛球的旋转一般体现在两种情况下，一种是劈杀和劈吊，另一种是网前搓球。力量控制反应，就是在面对这两种情况下如何控制好力度、角度打好回击的一种反应。它们跟乒乓球的旋转比较类似，特别是接劈杀和劈吊球，表面上是速度很慢，但其实由于旋转会令你的回球费力一点，旋转的程度不同你回球的力度控制也不同，特别在接劈杀、吊回网前球的时候，控制不好很容易下网或者过高，甚至出界。这就需要你在触球刹那间调整好力度。另一种网前球的情况，就比较好说明了，一般人接网前搓球都很少敢回搓，特别是球旋转的厉害的时候很容易回球出界。但其实反应够快，力度跟角度调整得好，回搓并不是难事，这就丰富了你的球路了，特别在面对喜欢下压型打法的对手时，
就可以破坏他的节奏，他的网前控制（搓球、放网、吊球等）要迫使你挑高球并不容易，杀、吊、劈的后场技术使出来就没那么连贯和顺手了，即便使得出来，体力消耗也会增大很多。-
1.2.1 空以求存
作者：Flyingmaple
传说以前有一个自认学识渊博学士，找到一个高僧，一定要和高僧讨论佛法，印证佛理。高僧给学士倒茶，原本茶杯已经倒满茶水了，高僧象不知道一样，不停的继续倒茶，茶水满出水杯的时候，学士说，水杯已经满了，怎么还要加茶？高僧说，你不把杯中的水倒了，怎么能装进我给你倒的新茶呢。这个就是空以求存的典故。在生活当中有不少的例子也是这样。在与人讨论羽毛球技术的时候，固守着自己原本的理论，认为自己没有什么问题，于是就发现不到问题。当别人指出自己的问题的时候，总以自己原本的想法来印证对方说的问题，总是觉得自己有道理。于是自己原本的认识限制了自己吸收新的认识，总把自己局限起来。就像自己失误很多的时候，别人在一边提醒自己，稳一点，但是自己总是想着我的球路就是这样的，失误多是因为状态不好。于是失去一个自己长进的机会。有时候别人说这个球应该放网，自己却想着，我挑起来怎么就不行了？别人不是一样打不死我。或者这样就失去一个开拓自己思维的机会。正因为自己那种固守原本自
己思路的想法，限制自己去吸收新的思路，开拓新的思路。也许对方说的不一定完全对，但是自己不去想，而是完全否定对方的提示，往往学不到新的东西。
1.2.2 羽毛球心理训练
羽毛球运动是一项复杂多变，对抗性较强的项目，心理训练因素对比赛成绩的影响比较大。我国羽毛球运动员的技术战术训练和比赛成绩都有很高的水平，心理训练一直受到羽毛球界的重视，并取得不少成果，但是青少年运动员在比赛和训练中的心理表现和心理水平还有一些亟待解决的问题。本人拟就羽毛球心理训练的概念和作用、内容、影呐因素、提高途径等问题进行探讨。
1. 研究方法
1)、 文献研究法。查阅了心理训练的资料进行了推理、分析。
2)、 训练比赛小结研究法。就平时教学训练比赛中运动员心理方面引起的一些问题进行整理、分析。- 26 -
2. 分析讨论：
1)、 心理训练的概念和作用
“心理训练”是指通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和本性特征施加影响、使运动员学会调节自己的心理状态的各种方法。为更好地参加训练和比赛，争取优异成绩做好各种心理准备的过程。心理训练是运动训练的组成部分。在双方身体、技术、战术等训练水平相当的情况下，运动员心理因素往往对比赛胜负起着决
定性的作用。心理训练的主要作用就在于促进运动员心理过程的不断完善，形成专项运动所需要的良好个性心理特征，获得较高水平的心理能量储备，使运动员的心理状态适应训练和比赛的要求，为提高运动技战术水平、形成最佳竞技状态和创造优异成绩奠定良好的心理基础。
2)、 心理训练的内容
心理训练分为一般心理训练和准备具体比赛的心理训练。“一般心理训练”的目的在于提高运动员与专项运动有关的心理因素，由于在强动训练全过程均可安排又称为长期的心理训练。准备具体比赛的心理训练主要是针对具体比赛而进行的心理准备，一般在比赛前两三月开始练习，并一直持续到比赛期间。赛前专门心理训练的目的在于使运动员能在较短时间内掌握和运用自我调节心理状态的方法，以便形成最佳竞技状态。
3)、 心理训练的影响因素
影响羽毛球心理素质的因素很多，但可把它分为主观和客观两个方面的因素。主观方面的因素包括：专业知识的掌握、智力水平、技术水平、对待学习训练的态度都是影响运动员心理素质形成和发展的因素，其它如文化程度、神经类型等等，也会影响运动员心理素质和发展。客观方面的因素包括：教练员的指导水平、对训练的组织安排、采用的方法手段、同伴水平的影响，以及对方个子的高矮、对手的技术水平；正式比赛的实践，以及学习训练的环境、场地、器材、时间等客观因素，也都会影响退动员心理素质的形成和发展。
4)、 青少年羽毛球运动员的心理特点及其表现：
青少年运动员的心理特点青少年运动员的心理还没完全成熟，处在这一年龄阶段的运动员，他们的注意特点巳经有较好的稳定性、目的性和选择性。尤其对独特、新颖、多样的训练方法倍感兴趣，同时他们也容易被一些新鲜事物所吸引。青少年羽毛球运动员的感情很丰富，对比赛很感兴奋易于冲动，常因一分、一局或一场比赛的胜负而大喜大悲。这与他们的神经系统的抑制为薄弱有关。
青少年运动员常见的不良心理状态根据我们在训练和比赛中的观察，教练员在比赛和训练中对心理训练重视不够，往往凭经验和习惯顺其自然，就事论事临时处置，致使青少年运动员大都不能正确认识正常兴奋和过渡紧张，缺乏自我抑制和调节的能力，打好顺风球，一遇到挫折就束手无策。这样对比赛成绩有很大的影响。
5)、 主要表现
在平时的教学训练中的表现由于训练方法的单调和枯燥，运动员心理上表现为单纯、机械、目标不清楚。只知简单的训练，而不去考虑训练的效果、机械的完成任务、出现错误也不知是何原因。教练员安排他们一些简单的羽毛球技术、身体素质、游戏等，开始，运动员还
有兴趣，但时间长了，由于训练方法的单调和枯燥，运动员满不感兴趣了，导致一些好苗子的浪费。其主要原因是在培养运动员专项运动所需的兴趣、能力、性质、性格等个性心理特征，发展专项运动员所需想象力、情感和意志品质等，心理品质上往往被忽视。在羽毛球技术教学、训练中，教练员只教动作，而忽视了动作的一些理论知识、重点难点的教学，由于运动员个性的差异性，有些运动员掌握动作快、有些慢。教练在帮助运动员掌握技术动作中操之过急。教几遍，运动员还是学会时时就打骂，导致运动员心理紧张、害怕，失去自信心，以致失去兴趣。
b). 比赛中的表现：
过度兴奋。队员赛前兴奋过早，使身体机能过早动员，能量过分消耗。表现为心跳加速、血压升高、食欲不振、失眠、尿频，急于比赛。虽然信心十足，体力充沛，但由于用力过大、过猛，致使去球动作变形，球心落点把握不准，难以发挥自己的其实水平。度紧张。由于对比赛不能正确认识，对于选手实力强或者个子高的运动员过度的紧张焦虑产生恐惧心理，出现抑制心理。表现为血压下降、血色苍白、出冷汗、沉默寡言，不主动、不积极、求胜欲望降低，表现消极。比赛中，比分领先时，盲目兴奋，沾沾自喜，过高的估计自己，不能按既定的计划打完比赛。当比分接近时，盲目、急躁、不知所措。比分落后时，面对困难表现出消极畏惧的心理。&
1.3.1 男单40 年技战术变革史
作者：玄铁重剑
现今的男单比赛，已经很鲜见发球采用高远球，其背后所体现的就是现今男单比赛的速度、力量、进攻性比以往更加强大了，几乎每个一流高手的后场能力都很
强，每个一流高手在后场都具备一锤定音的能力，这是赵剑华那个年代的球员所普遍缺乏的，也正因为当年的球速较慢，拉吊的回合较多，有更充裕的时间发挥手上技术，所以以往的运动员看起来技术要比现在的要细腻得多。随着时代的发展，羽毛球运动也在不断顺应潮流发展，我们一起回顾一下近十五年来的八位世界冠军名字吧：赵剑华（91）、佐戈（93）、阿尔比（95）、拉斯姆森（97）、孙俊（99）、叶城万（01）、夏煊泽（03）、陶菲克（05）；还有奥运史上的五位男单冠军：杨阳（88
年。表演赛）、魏仁芳（92）、拉尔森（96）、吉新鹏（00）、陶菲克（04）。在杨阳、赵剑华之前，男单的代表人物有汤仙虎、侯加昌、方凯祥、梁海量、林水镜等等，这些六至八十年代的顶尖高手，基本以慢拉慢吊的打法为主，其中福建的汤仙虎对羽毛球技术的重要贡献主要是在手法改革上，他发展了平高球技术，这对于以往拉吊采用的高远球技术在速度上提高了一步；然后是广东的方凯祥，他发展了步法上的蹬跨技术，包括头顶后场的单脚起跳技术，他们的这两个重要改革将羽毛球运动的速度提升了一大截，使中国羽毛球称雄于国际，也形成了中国专业羽毛球界中“福建队手法、广东队步法”的传统认识，奠定了国内羽毛球界福建和广东当年的泰山北斗地位。随后印度尼西亚的梁海量发明了后场双脚起跳技术，使羽毛球的速度又提升了一大截，使这种凶狠的进攻型打法逐渐成为印度尼西亚的特色，林水镜的成为了代表性人物。然后呢？杨阳、赵剑华（别再说中国队没有天才了）又将以上这各种打法结合起来，更参考了欧洲球员的反手技术，将羽毛球的技术发展得更为全面，其中赵剑华快速的进攻型打法成为了整个世界羽坛的技术发展潮流。“快”、“狠”、“准”、“活”成为概括羽毛球完美的技战术特色的四个着名字眼。赵剑华以后，魏仁芳、佐戈、阿尔比的速度越来越快，而且一个比一个狠，到了阿尔比登顶的那年，这个进攻犀利的印度尼西亚人充分证明了羽毛球运动的后场扣杀可以成为左右比赛胜负的关键，通过高远球将对手牵制在后场的观念在他手上被杀得支离破碎，而他因此也成为了近十五年来公认的手上技术最粗糙的世界冠军。
其后，比之速度更快、扣杀更狠的董炯出现了，速度快、突击快的孙俊也出现了，当然还有盖德。董炯淡出的时候，孙俊和盖德是当时速度最快的男单运动员，在速度达到某境界以后，他们面前再没有追赶目标了，于是将更细腻的技术融入到速度里面，羽毛球打法在他们手上除了表现得更加快外，各种细腻的技术逐渐抬头，而这时他们的速度已经远非赵剑华、杨阳年代可比；但是他们在高速运动战中也很难达到杨、赵那种技术上的顶峰层次。那时的技术顶峰层次是什么境界呢？当年杨阳全时期参加一个韩国公开赛，在与某位韩国运动员比赛时，韩国司线员出了很多招，杨阳打很多压线的好球，或者只要稍接近边线全部被判界外，主裁判看不过眼，换了多名司线都是这样，最后杨阳还是“输”了比赛，教练对他说：“你就别把球杀那么边嘛。”杨阳说：“我都习惯了，那么大的球场，我眼里就只有那些边线，不杀那么边就不知道该怎么打球。”言归正传，在孙俊、盖德之后，叶城万出现了，他属于大器晚成之类，出道比孙俊、盖德更早，他表现更突出的地方在于其出神入化的网前技术，而他在速度、其它技术环节方面也并不落后于孙俊、盖德，在那个时期，他接连以大优势击败过孙俊和盖德等国际一流高手，震惊羽坛，连心高气傲的李永波也不得不承认当时国内网前技术最好的孙俊也和叶城万存在不少的差距；98
年曼谷亚运决赛，董炯在劣势下依靠多次换新球的战术，让叶城万无法精确适应球感，最终才艰难夺冠，在这场扣杀并不算多的比赛中，差不多耗费了5
筒羽毛球，有很多球换下来还是新簇簇的；2000 年奥运会，孙俊挟着99 年世锦赛冠军的头衔，拼尽全力仍不敌年龄大过自己的叶城万，在16
强黯然出局。在叶诚万之后，男单技术潮流在继续强化体能、提高速度、力量的基础上对网前技术越来越重视，夏煊泽、吉新鹏、陶菲克都是进攻技术很好的高手，后场杀球凌厉，而发球中采用高远球战术在这些高手对决中越来越少见了，发短球抢攻战术逐渐成为主流，这其中中国队将训练重点放在速度、力量这些个人能力方面，而印度尼西亚队则重视网前技术。随着中国队在夏煊泽之后出现更快更狠的陈宏、林丹、鲍春来，将这些人的速度、能力和十几年前的顶尖高手一比，你会发觉高出很多个档次，他们在主动进攻时候威胁极大，但在相持、被动状态中的技术手法却远不如他们的前辈细腻和多变了。反观印度尼西亚队在速度、力量方面则普遍不如中国队员，但技术却越来越好，尤其在网前技术方面，出拍时间很短，但依然可以控制出高质量的网前球，而两队顶尖高手的对决，往往成为了速度与技术的对决，刚与柔的碰撞。回顾两大羽坛王国的历史，你会发现他们均不同程度的“背叛”了他们的前辈，这不能不说是一个异数。-
后记：《补充》
作者：广州阳光羽毛球俱乐部教练，黎三少玄铁兄，以你的博闻和笔才实在不必过谦。可能是传媒对羽毛球的关注只是近十多年的事，对一些年代久远的精彩帮事知之甚少也情有可原咯。我有幸通过父辈、圈中经历过的教练们的口述及一些发黄的图片知悉一些故事转述出来，仅供参考。
1. 中国羽毛球的奠基者是50 年代初从印度尼西亚归国的王文教、陈福寿等归侨。话说约1953 年前后王文教、陈福寿、施宁安)等4
名华侨受邀回中国比赛后就没回印度尼西亚，其中王文教、陈福寿是当时的印度尼西亚名将，(据说其打法比较全面，反手杀球非常漂亮，当时罕见)，他们等几人于1959
年代表中国队访问印度尼西亚和当地华侨比赛，对日后许多印度尼西亚华侨名宿回国效力大有影响。后来王文教、陈福寿成了男、女队主教练，王文教70-80
年代还长期当任总教练。这些人可是中国羽毛球开荒牛和奠基人。2. 50 年代后期汤先虎在印度尼西亚已渐露头角，而侯加昌还没有名气。3.
年代初一批当打青年球员从印度尼西亚回国，主要落脚点在广东和福建。广东有侯加昌、方凯祥、傅汉洵、徐权亨、王宏平、周维健等，福建有汤先虎、林建成、吴俊成等，另外张铸成在广西，陈玉娘在湖北、陈家燕在云南、施宁安在上海(他儿子80
年代台北名将施羽大家可能有印象)。
当时以整体实力来说广东和福建最强(据说当时政审较其它地方容易)。其中单打以汤先虎和侯加昌为代表。据说汤先虎注重身体训练，身体素质一流，看旧照片其双脚起跳杀球高度足有一米高，非常潇洒。而侯加昌则手法较出众，打法比较全面。两者步法上也有区别，前者以交叉步为主，后者以垫步为主。两人实力差不多，60
年代初男单长期由这两大国手把持，这就是名噪大江南北的“虎猴相争”。方凯祥也是当时的一把好手。而侯加昌一直在中国国家队运动寿命延续70
年代中35、36 岁，也许是因为其技术比较全面和耐打的源故吧。其70
年代中期退役后就留队做教练、主教练，包括培养了中国男单最辉煌时期的四大天王等批批国手，其全面技术型打法也在这批批弟子中得以传证，由于为人低调，一直在总把头王文教背后，贡献鲜为人知……而汤先虎在运动员生涯一直是有点压着侯加昌的味道，侯加昌打别人可以利用细腻技术控制，但一对老汤就总差那么一点，反正老汤攻击能力比一般的强，多数打三局侯还是败下阵来；这两位无冕之王对国内男单打法影响是很深远的，看看汤老的历史，退役后先是回福建当教练，八十年代中据说经澳门被印度尼西亚羽总请去，当时印度尼西亚被中国压得没办法，让汤老从青年军入手，带出了阿尔比、大小阿迪等一批好手，后来又被福建请回当总教练，直到李永波接替候加昌上台又将其请出山，我们才看到了董炯、夏宣哲、吉新鹏、陈刚、陈宏等一批强调身体力量素质，打法杀上网为主的选手，无不多多少少有汤的影子。而那一拨技术型代表孙俊由于承受不了训练量，24
岁当打之年就因腰椎骨裂而早早退出竞争。
至于业余球界很少人知的杨人遂则是一个智多星式的人物，以前中国教练员的教材很多出自此人之手……男单的技术、打法应该在汤、侯时代就已比较齐全，只是中国人更长于总结，能将技术要点与身体训练结合编出优质教材，在各地方队中开花结果，可以讲是集体智彗结果下的水到渠成。而印度尼西亚虽为羽毛强国，但却由于羽毛球青少年训练大多是业余性质的，而且在教学上也不如国人那么会总结，故在80
年代一直被中国压住……。铸造中国男单鼎盛时期80-90
年代初十多年(包括四大天王)的国家队主教练应是候加昌，他的贡献和影响最大，而在学术上总结归纳出“快、狠、准、灵”这一发展方向的则是福建教练杨人遂，至于汤先虎教练则在印度尼西亚当教练哩八十年代末才培养阿迪等，汤先虎在国内教练生涯的辉煌应从李永波上台做总把头后开始的。以上仅是本人了解的一些历史，由于本人非专业人士，可能有些与事实略有出入，如有不尽相符或不敬之处也请多多包涵。-
玄铁：说起上海的施宁安，他的儿子施宇后来也成了上海队的一员，后来到台湾发展，不过却有点“不务正业”了，改行做了电视明星，哈哈，大家只要看过琼瑶的电视剧，多半会对他有印象。其它的故事，我数年前也听徐权芳教练谈过，大致了解，不过却远不如三少那么如数家珍了。
1.3.2 我的“野”球之路
请问老玄的球技从入门到成熟练了多久，都靠打野球练的吗，还事有专业人陪练的呢。当你球技一般又想和高手打（一般打野球要提高只能和高手打）怎么才能骗他们出手呢？你们欣然和飞奥打过吗，能在余智慧敏手上拿多少分啊？
玄铁：我从94
年开始打球，至今未认为自己成熟；我打球习惯思考，通过实战验证对错，我很注意技术细节，哪怕是非常细微的，常常作对比，所以我在提高过程中积累了相当多的经验，由于都是自己领悟出来的，所以记得相当牢固，不同于很多专业队员是教练练出来的。当遇到需要更改自己的动作习惯的时候，我总能很快改过来，很少超过一个月，所以在这方面我的经验反而少，因为我不理解有些朋友所遇到的难点难在哪里。我偶尔接触到一些专业队员或教练，交谈中会记得他们所提点的所有东西，而且吸收得比较快，很多年之后都能记得；有时也遇到一时不能理解的东西，但很少超过一个月我就能有领悟，不理解的东西我要求自己一定要到理解为止，决不留下疑问。我一周打球两次到三次，对手多数都比我弱，但我会要求自己尽力打他们少分数，就算没有高手陪练，也能提高。我不承认我打的是野球，但我承认我至今没有一个确切的教练教过，但又很多人都是我的师父，包括输给我的人。如果能充分研究一个人的长处，就能让你很快学到东西，并在今后面对同类型对手时赢得心理优势，往往在研究对方长处的时候，同时应该进一步分析对手的弱点，当同一类技术特点的对手接触得多了并积累他们资料后，就能知道这一类打法的优劣何在，并在实战中目的明确，占得先机。余教练是我非常佩服的一个优秀运动员，但他也有弱点，只是以我的能力不能将之逼出来，他是个很善于用优势弥补弱势的球员，我们跟飞奥打过两次友谊赛，余教练在主场出过一次，打的是双打，我侥幸赢得了和他的这场对垒，因为他未尽力。-
谢谢你的解答，另，我说的“打野球”不是贬义，意思是非专业训练或培训班训练，而是和朋友或球友边玩边学的形式。
玄铁：我明白“野球”非贬义，只是不知道为何有“野”之说，清华大学有个在饭堂工作的师傅，靠自学考托福可达630
分，比很多英语专业的人都要强，这里谁是野谁是正很难分辨；李永波在辽宁队时的教练，本是教航模的，半路出家，一样教出世界冠军；印度尼西亚的西吉特、丹麦的拉斯姆森，都被许多“行家”称为技术不正规，打法不讲理，但都拿了世界冠军，所以羽毛球在我眼中从来没有正、野之分，练得多、想得多的人就是强者。业余和专业都是一样的，我赢过的专业出身的退役运动员已经多得记不清了，不是玄铁在炫耀什么，而是我知道羽毛球就是这规律，无论专业还是业余，提高的奥妙之处无非四字：模仿、多球。就算我输给什么人，我也会知道自己输在哪里，如果输在体能、速度上我会心安理得；如果输在技术和意识上，我就会继续研究自己的缺陷和对手的优势，慢慢的就能提高了。
哈哈，我却是悟性一般，但够刻苦。所以有时比赛落了下风，总是不能很快地发现问题扭转形势，最近有次比赛爆冷输了给大家都认为弱于我的对手，回去后痛苦得觉也睡不着，思考了三天我才又约了他出来打球，一直赢到他承认比赛时胜我是幸运为止。但却令我对自己更没信心了，因为对于不同的打法我总不能很快适应，导致至少输我7、8
分的对手比赛时也可能赢我。不知道玄铁有什么好方法克服。
能有痛苦的感觉是好的开始，我也是一样，以前输了球也会辗转难眠，输球的原因，除了要考虑自己的因素，也要考虑对手的因素，总结经验以后，再打一次，验证自己所得的结论是否正确，这是提高的一种好办法。现在呢，我就是要求自己不但要赢，而且要大比分的赢，如果赢得比较艰苦，我也会找原因。业余爱好者根据自己的条件，一般有两种方法可以提高，一种是不断找高水平的对手，从技战术上提高自己，学会面对各种类型的打法；一种是大比分击败水平比自己低或者差不多的对手，从经验和能力上提高自己。后者有可能会输给一些更高水平的对手，但面对水平比自己低或者相若的对手就能稳赢。如果能两者相结合，那样的效果就更好了。
1.3.3 写给独自去远行和所有初学者
作者：山西红袖
学羽毛球是条艰辛的道路，尤其是业余学球，大多年纪不小了，一方面是日益下降的体力和体能，另一方面是美好的愿望与日俱增，希望自己球能打得更好些。
大凡正而八经拜师学艺的，都不仅仅只是健身而已，多数是期望有朝一日能成为高手。远行刚开始打球，跟教练学球是种明智的选择。不仅避免自己养成错误的、难以纠正的动作，能够学到基本步法手法，并且有很大的提升空间。初学基本动作当然枯燥无趣，只要能坚持下去，一定受益无穷。我球龄不到四年，算球圈里的小字辈，球也不是打得很好，只能说在继续努力中。你要我谈点经验，我也说不出什么具体的，只能就自己的经历，再说几句吧。对于我们这些半路学球者，坚持动作的规范性是第一要务。既然师从教练，就要听从教练的，把自己的动作规范化。彻底抛弃以前打野球时的不良习惯，把正确的动作时时挂在脑子里，落实到行动上。每颗球，宁可打不着，也要保持挥拍的正确。改正动作，贵在坚持。其次，要打好基本功。磨刀不误砍柴功，学好基本动作，定能事半功倍。
初学者要注意几点：
1. 后退时提前侧身。
教练说，如果边打球、边后退、边侧身，需要照顾的环节太多了，难免顾此失彼。对方球一出手，自己就应该提前侧身，然后迅速后退，到达击球点。
2. 脚下移动到位了，手上再去击球
我看很多球友，因为后退的步伐不熟练，往往来不及后退到位，总是一边退一边打。脚下不稳，对击球点和击球时机掌握不好，球很难打到你想要的方向。并且
踉踉跄跄的，也容易摔倒。初学者切记要先移动步伐，用最经济和实用的步子到了球的下方，再去打球。
3. 将击球点调整到右肩上方
合适的击球点，可以保证你有充分的时间和动作的一致性，从而能打出高、吊、杀等富有变化的球。用最快的步伐去调整好击球点，然后直接击球。不要再犹豫，尤其是杀球，往往在进一步调整时，就很容易杀下网了。击球点太靠前，球通常下网；击球点太靠后，杀球又常常杀不上力量，杀完后自己的重心还不知道在哪里，对方一旦反击，不仅形不成连续进攻，也只能眼睁睁地看着球落地。不可取哦。-
4. 上网要早举拍。
很多初学的朋友，网前搓球、放球，往往从很低的位置去做这些动作，球常常不过网，症结就在于拍子放得太低了。拍子举得低，击球点就低，球要从网这边走
很高距离，才能翻过网到那边，轨迹太长了，容易失误。而把拍子尽量往高点、前点抢，不仅能搓能放，而且能扑、推、勾，打出更多威胁。我本人也始终在纠正这个问题，自以为已经不错了，但前两天仍被批评，因为到中场要上网时，拍子尚未伸出去。
5. 多研究球路
当技术达到一定程度，或者对阵双方没有太大差距时，球路合理与否就很关键了。动脑子打落点的人，很明显会占上风，而我这样顾不上多思考，就是一味打球
的人，经常就只剩下输球后的沮丧了。有个朋友是很典型的例子，此老大球龄方一年半，就已经能跟很多高手交手。虽然有时经验尚显不足，但能看出他的球打得非常聪明。尤其是双打，什么时候该抓对方过顶，什么时候该打他转体，什么时候又该使他前后移动，球路很明晰。我常说，他是打落点的。因为此人不是纯粹力量型的，所以他通常掌握落点后再合理运用杀球等手段，这样使他的球看起来显得观赏性较强。我觉得业余爱好者应该走这种路子，因为大多数球友都不年轻，并且岁月不饶人，渐渐在走下坡路了，所以学会打控制球是更高级的选择。写了这些，也不知道对远行有帮助否。能想到的就这些，逐渐再补充吧。没有不愿意打好球、赢球的人，付出总比不付出有收获。尽管羽毛球带给我许多难以逾越的障碍，也使我更发现了自己的许多不足，但我还在努力中。也希望大家一起努力！
1.4.1 单打制胜的六大要诀
就所有的运动员而言，后场的反手击球总是或多或少地弱于正手击球，相对进攻性不强，球路也较简单(由于生理解剖结构的限制)，有的运动员还不能在后场用反手把球打到对方端线，所以对于对方的反手要毫不放松地加以攻击。
a). 调开对方位置使对方反手区露出空档，然后把球打到反手区，迫使对方使用反拍击球。
b). 对反手较差的对手
后场反手较差的人，经常使用头顶击球、侧身击球、侧身弓击球来弥补反手的不足。由于头顶、侧身击反手区时，身体重心、身体位置要偏向左场区的边线，因而可以重复攻击对方的反手区，使其身体为止远离中心。这样本来是对方优点的正手区就出现大片的空档，成了被攻击的目标。当对方打来半场高球时，扣杀落点的选择应是∶如对方移动慢，扣杀落点应在他刚离开的为止。因为在快速移动中要马上停住再回转身来接杀球是很困难的。迫使对方在后场用反拍击球时，要主动向前移动位置，封住网前，当对方在后场用反手吊直线或对角网前球时，就可以很快上前扑杀或搓、勾，为下一拍创造主动的机会。
2. 平高球压底线
用快速、准确的平高球打到对方后场两角，在对方不能拦截的前提下尽量降低球的飞行弧线，把对方紧压在底线，当对方回击半场高球时，就可以扣杀进攻。使用平高球压底线时，如配合劈吊和劈杀可增加平高球的战术效果。一般情况下，平高球的落点和杀、吊的落点拉得越开效果越好。
3. 拉、吊结合杀球
此战术是把球准确地打到对方场区的四个角上，使对方每次击球都要在场上来回奔跑。使用这种战术时，对不同特点的对手要采用不同的拉、吊方法。对后退步法慢的可以多打前、后场；对盲目跑动满场飞的可使用重复球和假动作；对灵活性差的应多打对角线，尽量使对方多转身；对后场反手差的仍通过拉开后攻反手；对体力不好的可用多拍拉、吊来消耗其体力，然后战胜之。如能熟练地使用平高球、劈吊和网前搓、推、勾技术，快速拉开对方，伺机突击扣杀，则这一战术能收到更好的效果。
4. 吊、杀上网
先在后场以轻杀、点杀、劈杀配合吊球把球下压，落点要选择在场地两边，使对方被动回球。对方还击网前球时，迅速上网以贴网的搓球，或勾对角，或快速平推创造半场扣杀机会；若对方在网前挑高球，可在其向后退的过程中把球直接杀向他的身上。
首先要明确过渡球是为了摆脱被动，为下一拍的反攻积极创造条件。怎样才能变被动为主动是比赛中的重要一环。被动时要做到∶首先争取时间调整好自己的位置和控制住身体的重心。从网前或后场底线击出高远球是被动时常用的手段。当处于不停地跑动追球的状态时，或身体重心失去控制时，都可以打出高远球，以赢得时间，恢复身体重心，调整自己的处境。其次，利用球路变化打乱对方的进攻步骤。在接杀球或接吊球时要把球还击到远离对方的地方，以破坏对方吊、杀上网的连续快速进攻。如果对方吊、杀球后盲目上网，而自己的位置较好时，则可把球还击到对方底线。
防守反攻这一战术是对付那种盲目进攻而体力又差的对手。比赛开始，先以高球诱使对方进攻，在对方只顾进攻而疏于了自己的防守时，即可突击进攻。或者在对方体力
下降、速度减慢时再发动进攻。这种开始固守、乘虚而入、以逸待劳、后发制人的战术有时效果也较好。大家共同研习！
1.4.2 男单决战技战术分析
作者：玄铁重剑
本次对决，林丹输球固然与状态不佳有关，不过整体来看，陶菲克的网前技术
确实发挥了致胜的作用，本次决赛基本让我感觉为得网前者得天下。林丹多次网前
球出现受迫性/非受迫性失误或者受迫性回球质量不佳，最终累积成了败局。
在一个风力较大的场馆比赛，只有网前球受风力影响最小，所以网前技术占优
者往往容易取得先机。从决赛的表现来看，陶菲克的网前技术表现得更胜一筹：林
丹在与陶菲克的多次对抗中显然也认识到这一点，他必须依靠速度和速度营造的充
裕的时间才能打出准确的落点，才能破坏陶菲克的节奏，进而影响其发挥网前技术
优势，为自己弥补网前技术上的劣势甚至转化成优势。
林丹以往对其它对手表现出的高质量网前球，其实也来源于其速度营造的充裕
的时间－－只要有充裕的时间，他的网前手法才能施展得更顺利，或者说，他完成
一个网前动作需要的时间相对要长一些。这与陶菲克在紧凑时间内依然能充分施展
网前技术比起来就差了一个档次了。
而林丹的速度发挥必须根源于对球飞行轨迹的准确判断上，风力大的场馆对他
是很大的考验，他的高速拉吊劈杀如果找不准空间点，速度是提不起来的，就算勉
强提起来，威力也大打折扣，我分析这也是他在第一局比赛时患得患失的一个原因，
他似乎决定不了该用什么打法和战术与陶菲克抗衡。到第二局的时候他曾努力尝试
发挥自己既往的快速打法，放手一搏，在开始阶段也成功压制住了陶菲克的气势，
但糟糕的风向似乎验证了他赛前的担忧：靠快速打法在这个场馆里将无法与准确相
结合，他的失误由此增多，在没有速度优势下的对抗，他的控球不如陶菲克，这也
证明了陶菲克赛前的豪言非虚：“我的技术比林丹细腻。”
1.4.3 男单双方制胜的关键
分析男单两选手林丹和黄宗翰的战术和技术特点，我觉得林在于重复落点的胜
利，而黄则胜在减力劈吊劈杀和斜线球的运用。双方就攻球威力而言，林丹的杀球
势大力沉，威力更大一些，黄有时因惧怕林攻球而抢先进攻，反而因过急而导致失
误。防守方面，黄比林的防守更滴水不漏，很多匪夷所思的球都能接起来，精彩。
林的体能比黄更充沛，这也是他获胜的主要原因。
林丹在第一局多次打黄的重复落点，并且屡屡奏效。难怪大傻平时总强调打对
手的重复落点的重要性，这次得到了实战的验证。因为当你用后场球或杀球导致对
方退到后场时，对方一定急于还原，这时突击对方的重复落点，对手往往因重心已
移动而无技可施，只能望球兴叹。
黄宗翰的手法更好，所以他能够采用各种斜线球，使对手出其不意。并且，黄
的网前搓球质量极高，贴网而下的球使对方只能回搓或是高高挑起，这时黄往往抓
住机会扑或杀。在跟盖德交战的第一局中，盖德跟黄斗网前的结果几乎都是被黄利
落地拍死，一点便宜没占到。在林黄厮杀的首局中，黄也用高质量的小球给自己创
造了多次机会，迫使林只能被动挑后场。但林在第二局中反而敢打敢拼，竟然跟对
方拼起了小球，这说明他心理上极度自信，心态调整极好。两强相遇勇者胜，林在
气势上就压倒了黄。所以说林丹成熟了，通过他第二局对网前小球的运用，我们就
能看出这一点。
1.5.1 双打进攻
《HOW TO PLAY OFFENSE IN DOUBLE》
发表于WSBA1997
作者：EugeneKumekawa
译者：Flyingmaple
双打的进攻并非只是后场的杀球和吊球。进攻一方应该做到的是减少被反击的
弱点与发现对手防守中的漏洞。通过中场球和低平球赢取进攻机会是双打进攻中重
要的一环。本文讨论的不是怎么练习一拍杀死对手，而是双打进攻中的一些细节和
1. 赢取进攻机会。
在羽毛球双打中，控制网前的一方是能拥有更多的进攻机会的。通过放网，中
场低平球，或者平推平抽对手的底线两角，迫使对手无法下压。想要争取控制网前
的一方打出这些球后应该马上上网准备拦截对手的中场球和对手的两边的放网，给
予对手网前的压力，使得对手挑起高球达到赢取进攻的目的。而控制网前的队员更
可以通过瞄准对手头部和胸部的平推球，迫使对手回球质量不高，使得对手感觉网
前的压力而将球挑起来。
2. 进攻的位置
在赢取进攻机会的时候，最有威胁的是杀球。通常，进攻一方杀球的落点集中
在对手的身体，空挡和中间结合部。在杀球具有一定威力的时候，其它减速的球才
能发挥更高的效率。即使面对对手严密的防守，杀球在吊球与平高球之前使用，具
有他特殊的意义。尽管你发现90％的杀球能够被对手在身前接住，但是你首先要做
的不是想一两拍将对手打死，而是通过杀球观察，研究对手的防守习惯。假如对手
是运用反手握拍进行防守的，那么进攻的落点就集中在他的右肩，右腰和右膝上面。
如果对手是习惯正手准备接杀的，那么进攻的落点就集中在他的胸部，反手位置。
当发现对手习惯站在边线准备的时候，可以进攻远离他身体的空挡，使得对手做大
的步法移动和大幅度的挥拍，暴露身体的空挡给你作为下一拍的进攻目标。
高而平的杀球非常容易被对手平抽回来。高质量的杀球是进攻的保证和使得对
手回球质量不高的基础。杀球需要有速度和落点的保证。
斜线杀球必须经过深思熟虑，即使你是想通过斜线杀球进攻对手的空挡和防守
比较弱的队员。斜线杀球因为其飞行距离长和给予对手更大反击角度而往往效率不
高。当你斜线杀球的时候，必须考虑到对手的直线回球有可能使得自己没有还原的
时间，而斜线杀球更是使得前面封网的球员需要照顾更大的场区和需要照顾对手的
直线后场回球。在正手后场斜线杀球，同时暴露自己反手的漏洞给对手更加是不明
智的举动。杀球的角度越大，回球的威胁性也就越大。而在头顶位置的斜线杀球进
攻对手的身体时候，必须注意杀球的质量和角度，迫使对手回高球，使得你和同伴
有足够的时间调整站位组织下一拍的进攻。
当对手两人的站位过于紧密和过于分开的时候，或者对方回球到后场的中间，
出现半场高球的时候，进攻对手的两人结合部是最好的选择。不但使得对手两人产
生误会或者交拍，更能减少前面封网队员照顾的角度，方便他封网。
3. 进攻的方式
进攻不单纯是杀球，尽管其它的技术需要杀球来带动。轻吊和劈杀是对付站位
比较后，和速度比较快防守队员的有效办法。轻吊最有效的部位是对手的前场的中
间。虽然轻吊比杀球慢，但是忽然的节奏变换使得防守队员不习惯，而中间前场的
区域两人都能接到，反而会造成对方的误会，而且对手的回球角度也比较小。快速
的平高球对于那些注意力被吸引到网前和重心不稳的球员非常的有效，而当你发现
对手喜欢以半蹲形式，举拍打算平抽你的杀球的时候，平高球能给你带来意外的收
不要认为封网的队员在场上只是举着拍子站在那里。双打中封网是非常重要的，
正如我们开始讨论的时候说的，控制网前就有更多的进攻机会。网前队员的进攻威
胁性比后场队员的要大得多，而且成功率高得多。前场队员需要保护后场进攻队员
的漏洞，封截网前或者平抽球，通过推扑得分，更给对手压力，使其不断的给高球。
前场队员的站位其实应该是流动的，他的移动取决于进攻队员的的站位和进攻
的方式。假如对手习惯用平抽，或者喜欢回中场球的，他的站位需要靠后一点，几
乎在场地的中心。而对手的回球变化比较多的时候，站位需要靠近网一点，在发球
线附近。他必须要在对手放网后在对手上网之前控制网前，所以他注意力主要在网
前的区域。当对手挑的球比较深的时候，前场队员可以离网的距离远一点，站位可
以靠后一点。前场队员的站位的左右，取决于后场队员进攻的方向。后场队员进攻
左面的场区，前场队员必须站位向左面移动，后场球员进攻右面的场区，前场队员
向右面移动。前场队员所要做的是举起拍子，做好正手击球的准备，而左右的移动，
更是帮助前场队员最大限度的封截对手回球的角度。善于观察防守队员的击球习惯，
更能帮助网前球员提早做好准备，提高成功率。当后场队员吊球的时候，前场队员
应该压向网前，争取在高点下压，从而给予对手压力，迫使对手再次挑高球。当对
手的高球挑的深度不够的时候，网前球员应该往后场球员的另一半场地移动后退，
形成两人并排进攻的。因为球的深度不够，原本后场的队员杀球后有能力上前封网，
而原本前场的队员负责照顾另外一半场区的回球。
当前场球员控制网前的时候，他应该争取在高点通过推抽快速进攻离自己最近
的对手的头部和胸部，因为前场队员靠近网前，他的出手不需要太大的力量和大幅
度的挥拍，依靠手腕和手指的力量足够给对手致命的打击。
前场队员放网的时候需要把握机会，观察对手的站位。当对手离网有比较大的
距离，或者失去重心的时候，搓网是最为有效的，而对手做好准备，自己又能够争
取高点的时候，保持下压是最有效的，因为放网有可能让对手一个喘息的机会，重
新将球挑到后场。
假如在前场的是进攻力比较强的队员，或者在后场进攻队员感觉体能下降需要
进行前后位置交换的时候，主要取决于前场队员的位置感。前场队员站位不要过于
靠前，而后场队员通过斜线杀球后或者对手回斜线球的机会上网，前场队员后退后
场。而这次杀球的质量必须要保证，否则前后场的位置交换反而使得自己被动。当
前场队员感觉他的位置更适合杀球，或者对手回斜线球到自己场区空挡的时候，前
场队员也有主动向后退争取进攻的情况。
后场队员能够清楚的观察到场面的局势，必须保持头脑的清醒和重心的平稳。
面对比较强的防守队员。杀球的角度比力量更有作用，杀球的角度和线路不合理，
很容易导致下一拍转换为防守。要根据场上的形势和对手的特点判断出那些杀球落
点让对手难受，什么时候杀球比较安全。
进攻队员不需要一直的以最大的力量扣杀，那样虽然好像能快点得分，但是体
能消耗更大，当对手习惯了你杀球的节奏，杀球就难以发挥最大的效果。当后场队
员感觉位置不适合，或者重心难以保持的时候，通过轻吊和点杀来赢得时间进行调
整，准备第二拍杀球。前场队员应该意识到后场队员的举动，留意后场队员是否失
去重心而需要自己的补位。网前的队员不应该是被动的等待来球，而是主动的移动
和思考。最大限度的帮助后场队员拦截回球，填补空挡给对手网前的威胁，使得对
手只能回高球。
1.5.2 双打防守
原作：EugeneKumekawa
译者：Flyingmaple
发表于WSBANEWSLETTER1998
观看羽毛球比赛时候，最为激动人心的要算双打的扣杀了，一方在后场高高跳
起扣杀，另一方将球挑回后场。双打中很多时候都是依靠后场杀球得分。在双打中，
应该避免作为防守一方，而需要争取进攻，进攻才是双打得胜的方法。
双打中最基本的战术意图就是让对手将球向上打。当对手将球挑起来，你就可
以下压进攻。而换过来，当你将球必须向上打的时候，你就处在防守当中。这时候，
你的意识应该是寻找机会反攻。最成功的防守就是让对手下一拍不能再进攻。
娴熟的技巧和快速的反应在双打中是必须的，但是作为双打好手需要的不单是
这个。最为关键的意识，那就是寻找对方的漏洞，和在防守中寻找最好的反攻机会。
防守的关键不是要两个人成为人墙，尽管将对手打过来的球回击回去能让对手消耗
体能。但是成功的防守应该是反击。这个就是所谓的主动防守。而当你打高球的时
候，你必须意识到你的球没有任何威胁的话，很可能就要处在防守的位置上了。而
进攻的方式是很多样的，同样，你也需要根据对手的技术，站位等应用各种的技术
取得主动。
而下面，我们就开始讨论双打的防守。
单你将球挑到对手场区右足够的深度和高度的时候，你和你的同伴应该并排防
守。防守对手直线球的一方队员靠近自己的场区边线，而防守对手斜线进攻的队员
站位靠近中间，并比防守直线的球员站的靠近网前一点，因为斜线球距离长，而有
时间反应。例如，将球打到对手头顶后场的时候，右面场区的防守队员站位靠近右
面的场区边线，而左面的防守球员向中间靠近，以减少两个人之间的空挡。
当你在网前挑高球的时候，你需要直线后退，因为你的同伴在后面能清楚的看
见你的行动，而站位后一点的时候所受到的威胁小一点，有足够的时间斜线补位。
当你的同伴在后场打直线高球的时候，你需要斜线后退，例如同伴在头顶打直
线高球，你应该斜线后退到右面的场区，而让同伴防守左面的场区。这是因为你在
前面看不到同伴的动作，当你意识到同伴回球是高球的时候，对方可能已经做好进
攻的准备了。而你直线后退的话，意味着你在对手直线杀球的线路上，那时候，你
就成为对手进攻的目标了。
假如你习惯在后场总是打出没有威胁的高球，你需要重新学习双打。而打出斜
线高球更是需要深思熟虑。因为你的同伴将感觉不知道怎么补位。当他斜线后退，
自己处在对手直线进攻的威胁下，而他直线后退，却和你撞在一起。
在场地中，你与同伴间有一个防守的阵型，两人应该向球所在的那边场地靠近。
两人之间的距离要保证，并且重点防守两人之间的区域。当球打到对手后场角落的
时候，我们防守的要点必须是防守直线的球员靠近边线，而防守斜线球的队员向场
地中心靠近，这是我们一再强调的阵型。
而站位的前后问题，将取决于你或者你同伴高球的深度和高度。当你回球的高
度，深度足够的时候，你们可以大胆的向网前靠近一点。那样可以使得你接对方杀
球的时候，球的位置高一点，甚至可以不需要再挑高球，同时使得对手还原的时间
减少，更能保护自己的网前。但是你的回球不够高度和深度，或者只能回到半场，
那样你防守要向后退，在后半场准备。这时候，将球不断的挑起来不是好办法，那
样只能让对手一拍接一拍的不断进攻，而对方忽然的放网，将对你们产生很大的威
胁。这时候，杀球与吊球对于你和同伴都是致命的打击。寻找机会放网，然后回到
前场保护网前，减少对手连续进攻的机会。
刚才我们讨论的那种双打站位，或者你会有一个疑问，当你和同伴都向球的那
方场地移动，那样对手斜线进攻怎么办，大斜线的位置好像存在一个空挡。但是我
们分析一下，当你把球跳到角落的位置的时候，对手要将球杀到斜线的场区，必须
要经过中间场区，也就是说，其实大部分的角度，靠近中间场区的同伴都能照顾到，
要进攻那个看上去是空挡的位置，进攻球的线路角度非常的大，而且向球场边线以
外的地方打的，过网以后的距离短，通常力量不大。而进攻这个位置的时候，进攻
球员必须虑到对手回直线球的话，需要怎么保持进攻的连续。
当你和同伴站好位以后，你们要准备接球。准备的要点是将拍子在你身前举起，
肘部要举起，微微弯腰，双脚保持灵活。击球的要点是你要将球在你的身体前面击
出。肘部不能夹紧，或者贴着腰部，那样会减少你击球的空间和影响发力。
击球的时候运用你的手腕，并且挥动前臂帮助发力。整个手臂（包括肩部和大
臂的）大幅度挥动对你的发力没有太大的帮助，反而给对手进攻追身的机会。有的
人喜欢拍头向上的挥拍，那样具有进攻型，但是球的高度在肩以下的时候，就要将
拍头放平或者向下。这时候，用手指顶着球拍的宽面能更好的帮助你控制球。注意
自己的身体重心，虽然两脚分的很开，或者将重心压低对接杀球有帮助，但是注意
的是，对手的进攻是多样的，对手有可能吊球，甚至打进攻型的平球，重心太低不
利于你及时的回击这些进攻。
许多人喜欢在准备接球前选择正手或者反手握拍来准备，如果你需要选择的话，
反手的握拍更好一点。尽管你觉得正手可以大力抽击对方的杀球，但是对于进攻贴
身的杀球，正手的握法显然比不上反手握拍，至少反手握拍能保护自己的身体，以
及右手肘部的位置。
当你站好位置，集中精神做好防守准备的时候，你重点防守的应该是你的身体和两
人之间的位置。留下的空挡看来只有斜线了。以下是两种两人配合的基本模式
a). 两人都采用反手握拍防守。
这个是最常用的，两人都不需要为自己的正手位置担心。
b). 一个正手握拍，一个反手握拍。
这种方式有可能在两人的结合部拍子发生接触。一般，防守直线的队员采用反
手握拍，而在中间的队员采用正手握拍，采用这种防守方式的时候，通常是中间防
守的球员比边线防守的球员能力强得多得情况下，他需要照顾更多的空间，在这种
情况下，防守队员会故意留一个空挡给进攻的对方，而自己准备好接这个空挡的球。
而中间的防守队员能非常快速的转换自己的握拍方式，对手也有可能进攻自己
的反手位置的。如果面对的对手杀球非常强，最好采用反手的握拍，站位偏后来防
最后提出的是，防守的时候要放松，放松是要让手指，手腕发力的最好办法，
如果一直紧握球拍，那样难以发出爆发力击球，接杀的手法要点在手腕和手指的发
力，放松是帮助你发力的方法。只有在接球的瞬间才握紧球拍，手指才用力顶着球
防守的最大目的在于让对手下一拍不能连续进攻，至少使得其进攻效率减低。
这个是我们最开始就讨论过的防守的意图，寻找反攻的机会和抑制对手的连续进攻，
达到我们主动防守的目的。
以下是我们一些防守的回球技巧。
a). 直线或者斜线放网
当对手封网的人离网的距离比较远的时候，这个是最好的办法。如果球的质量
好的话，将迫使对手转换为防守。而放网的同时，放网的队员必须负责向前封着网
前的来球，因为对手很有可能会回击网前球。所以，放网的队员跟上网是这个战术
b). 直线中场球
球能刚好越过前面的进攻队员而落在后面进攻队员的身前，进攻队员没有办法
连续杀球，迫使他放网前或者将球挑起。这个战术要求打出直线中场球的队员有良
好的控制能力，因为对方可能放网和推后场。如果打出直线中场后，继续保持并排
队形的话，接下一拍将是攻防转换的关键。而另一种方法是，判断对手不能打出非
常具有攻击型的回球时候，打直线中场球的球员立刻上网，保护网前，而另一队员
后退负责后场，从而进行进攻队形的转换。
这是非常具有进攻性的回球，目标是将杀过来的球平着抽回去，使得对手在杀
球后来不及还原，以造成对手被动或者不能继续进攻。当平抽斜线的时候要注意，
必须穿越对方在网前队员的拦截，否则，将造成自己更大的被动。
d). 将球挑起来
当进攻队员在一个场区的角落杀球，以及重心失去的时候，这样的回球也是有
效的。或者在没有找到对手漏洞的时候，这个也是稳健的防守形式。必须注意的是，
球的高度不能让对手前方队员拦截。并且球的方向要有变化，最常用到的是遇直变
斜，遇斜变直，使得对手在两角来回移动。对手重心调整不过来的时候，将无法继
你采用那一种技术，并非取决你的爱好，而是通过观察对方网前球员的站位决
定的。通常网前的球员保护网前和截杀来球，其实网前的进攻威胁性要比后场进攻
当网前队员的注意力集中在封网的时候，他的站位比较靠前，甚至站在发球线
之前，这个时候，将球打到后场，或者通过中场球的运用是最有效的。而一些进攻
性强的队员在网前的时候，他们注意力在截杀防守队员的平抽或者质量不高的回球，
甚至保护后场队员的对角线以及，进行前后进攻队员位置交换的时候。他们的站位
比较靠后，在中场附近，这时候，放网前球的效果最为理想。
5. 关于斜线球
在双打中。斜线球被认为效率不高，而又将进攻压力推到自己的同伴，使得对
手进攻角度增加回球。但是并非在双打中不能运用斜线球。关键在于技术运用的时
机，技术本身没有绝对的优劣，而在于运用的人在适当的时候打出适当的球路。
一般来说，进攻队员在后场杀球的时候，前面封网的队员会向球所在的场区靠
拢。因为那样可以最大限度的封住防守队员的回球角度。当你试过接杀回直线球被
对手的网前截住的时候，尝试一下，接杀放对角。因为对手的站位已经偏向防直线，
而斜线回球往往出乎对手意外。当你受到对手连续的进攻，感觉压力非常大的时候。
尝试一下回斜线球。因为这个时候，你的同伴正想为你分担部分的压力。而你也可
以通过斜线球做一个小的调整。
最后总结的是。总之，当你将球挑起来的时候，你所要做的就是做好防守的准
备。防守不是接杀球，是要准备好应付对手的杀球，吊球，平抽甚至平高球。而防
守不是仅仅将球回过去，而是不断的寻找对手的漏洞和反攻的机会。
1.5.3 双打技战术
以男双、全部右手执拍为例：
站位永远是紧靠前发球线和中线站，在左半区发球时，右脚前左脚后，右半区
时，双脚接近平行但右脚稍前，重心都在右脚。发得最多是反手发网前内角（无论
接发球方站位如何），其次是网前外角（如接发球方站位过于靠近中线时），偶尔发
高球（一般不是在对方站位靠前时发，而是对方拍子举得过低时发）。发球时，另一
人的站位是两脚跨中线偏向自己这边的半区。
站位大部分是紧靠前发球线中间位置，如果对方采用正手发球则站位稍靠后。
永远是拍子举过头顶，接网前球（不论内外角）最多是扑或轻推，偶尔用搓、勾、
最少挑高球，接高球最多是杀直线（一般是在左半区时）或斜线（左右半区都适合），
其次是拦吊，少数用平高球回到对方后场。
接发球时另一人的站位是，如果接发球人在左边时，此人两脚平行跨中线站在
后面，接发球人在右边时此人站在靠近左边紧靠中线的位置，左脚在前右脚在后。
进攻站位是前后。
后场杀球的时候，如果时间够的话，通常能看到或者说感觉到哪里是薄弱点，
从而确定是直线还是斜线还是中间的空档，而且也有机会做假动作。后场吊网前球
我不太擅长，跑位不行的时候只好勉强应付，努力学习ing。
中场杀球一般是机会球，不用讲吧，反正是狠狠拍死就对了。
网前的扑球，也不用讲吧，就是压一下，但是不要太重（否则平了容易出界），
只要保持进攻态势，连续扑几拍就扑死了。
接杀球我的习惯是右肩以左的用反拍，以右的球，正手接杀，大部分是挑后场
高球，高度一定是迅速过顶，深度是尽量靠底线，线路是尽量回到空档，不过有时
反应没那么快的。
接吊球也是挑后场高球，然后直线后退到自己防守的半场。防守时两个人各自
站在自己的半场的中间，右脚略前左脚略后。
5. 攻守转换
防守转进攻时，负责进攻的人直线后退到自己后场，另外一人往中线和前发球
线的位置移动，身体微蹲，拍子举起来准备封网。
进攻转防守时，一般是前面的人直线后退，后面的人往前补位。
平推球，一般要半蹲下来比较方便，最好结合力度和方向的变化。
网前球，高度过网时可以扑或者平推，扑完之后就在那等着下一拍，推完后可
以略微后退等待对方推回来；高度略低于网的时候采用回放、勾对角，回放后候在
网前等着扑，勾对角之后跟着球跑到另一边候着；或者蹲着往上平推，推完了也是
略微后退等待对方推回来；高度低于网较多时挑后场高球，然后退回自己的防守位
反手拨，也就是在平推球的高度用反拍来推，这个我还在学习中，主要是转拍
个人认为最好是进攻型搭配防守型，这样两个人不会经常抢球打也不会经常让
1.5.4 双打换位为什么要逆时针转
老师上课讲的防守（左右站位）与进攻（前后站位）相互转换时，要逆时针转?
具体原理是什么？
双打时按什么转跟时针无关，一般在搭档上网时，你处在后场，要根据搭档的
位置和场上的实际情况进行移动或补位，抛开实战的具体打法。只就两个人的跑位
而言，一般要求，不管是直线还是斜线上网，在后退的时候要直线后退。一个人上
网时，另一个人要在其身后，把后场保护起来。搭档直线后退的时候两人还原为平
行防守站位。
那位看官可能要说了，要是我上网时正好是网子的中间，也要退直线吗？那不
就到中间了吗？
没错，有这种情况，但后退时选择哪半区，要看两个人平时的习惯而定了（再
有，搭档是左手）。其实，很多的搭档在长时间的配对后，都会有各自不同的习惯和
默契，尤其是在特殊情况的处理时，显得更加突出，双打的配合要求配合双方要有
绝对的信任，否则思前顾后的，会引起双方的混乱跑位，麻烦自然就大了。实战中，
场上的情况是复杂的，按时针方式固定转换？是不是我的观念落后了？呵呵！
按逆时针转不是硬性的规定，只是老师说这样比较好。我想其中一定是有些道
理的，老师让我们回去好好想想，可我一直想不明白。
1. 多数人是右手持拍；
2. 在后场从头顶移向正手要比反方向快；
3. 有经验的双打前场运动员都会比较照顾后场头顶方的位置以保证进攻节奏，
这样可以弥补因为后场运动员移动不到位或攻击力弱而造成的漏洞。
逆时针移动首先是速度上的优势：以在后场移动为例，从头顶方移向正手方的
速度要远比从正手方移向头顶方快，头顶方的杀球需要快速的移动保证击球点到位，
移动的步法又是以并步结合垫步为主（因为要抢头顶正手回球而不是反手回球），这
比起向正手方移动是要慢的，正因为这种规律，所以前场运动员在后退补位时，一
般都要是以照顾后场运动员头顶方的位置为主以便进攻节奏的连贯，而前场的运动
员一旦后退，原来在后场的运动员就要上网补位，这就形成逆时针轮转了。
其次是从运动生理的角度来看，也是尽量要求逆时针轮转。在后场，在头顶方
的杀球一般要比正手方的杀球力量稍弱，一但抢不了头顶，还要被迫用反手回球，
这对进攻的影响是很大的，所以有经验的前场的运动员都会比较主动照顾后场头顶
方的位置，在这个位置抢截和后退也比较多，而在正手方却相对不会轻易后退。这
也造成了逆时针轮转的趋势。
当然要是两个配合的运动员都是左手持拍的，就要变成顺时针轮转了，不知这
样说能不能令大家明白
双打的前后换位逆时针是否合理，在现今的实战中可以检验一下，记得小时学
双打时，我的印度尼西亚老师曾经告诉我，在前场或发前场球时，对对手低平快的
左区回球一定要尽全力挡、压、防！决不能让它轻易到后场，以免给后面的搭档（右
手持拍的，左手则相反）造成压力！逼迫对手回高球或平高球，以给后场创造进攻
不管你在前场任何位置回球后，需要后退时一定要退直线，好处是，线路短所
以快。正常情况下不要管你的搭档在身后的哪里，因为你在后退时看不到他，但他
能够清楚的看到你！再有，前后站位一般是在进攻，转换到平行站位为的防守，退
的越快越好！另一种情况是，小斜线的后退，你的搭档在右后场被动起高球时，你
就要向左后场后退，左后场被动起高球时，要向右后场后退，这样两个人的跑动线
路都不长。双打强调的是进攻，高远球很难置对手于死地，所以攻防转换的合理性
要以防对手的下压进攻为主！
在平时的教学中，我从来不使用所谓的标准教材（从第一次翻来看看，没几页
就够了），所以一直是用自己切身的体会来教学的。
也许在我根本没好好看完的那些教材中，可能有关于换位的方向规范，但也要
看那是什么时候的规范，到今天是否还能成为规范？现今的羽毛球，无论是力量还
是速度、打法，都在不停的改变，但万变不离其宗，那就是追求更实惠！！规矩框框
越多，实惠可能会受到限制，机会也就减少了。
前年，讨论中国队男子双打时，他提出了一些看法，除了网前的能力相对差，
还不够凶以外，就问过我，是不是我们从小的双打学习和训练就是从框框里出来的？
这样很容易就被人家抓到规律，不输才怪！再有他十分欣赏中国球员的身体条件..。
可惜，我的恩师过早的离开，他给我的东西太多太多，但我一直没有什么值得
骄傲的东西回报他！愧啊！！
发人深省！
在讨论有关羽毛球战术、球路组织、位置配合的问题时，其实都离不开一个“活”
字，经验只是作为参考，永远不可能象“凌波微步”那样只管自己走步就可以躲避人
家的刀子。
例如上述关于轮转配合的问题，逆时针只是一种套路，还需要爱好者发掘出其
中的原理和精华。“无招”跟“活”的境界是类似的，但要达到这个境界，先要经历“有
招”的阶段，最终将那些“招式”的精华理解吸收了，就可以达到“无招”或“活”的境界了。
印度尼西亚方面一样有球路和配合方面的训练，其花样比中国还多，但也许是
天资方面的原因或教练教导有方，他们似乎更容易通过各种“有招”训练提取其精华，
最终达到一流高手的境界。记得一位教练说过，羽毛球的好苗子十分难找，即使在
作为传统强项的地区，平均十几年才出一个。关于好苗子的定义，他明确的提出是
悟性和身体素质，两者皆全的确实不多。
1.5.5 双打转守为攻的三种方法
这是技术要求最高的过渡技术之一，挡球时通常不是正击球托，而是带有一点
切削或滑板，让球以比较稳定的弧线在下落轨迹时贴网到达对方网前的场区。其优
点是限制了对方封网的压迫，在挡网后迅速趋前封网，迫使对方挑球，基本上能马
上转入进攻状态。这种技术较适合力量较差但技术、手感好的运动员使用。对对方
的进攻节奏直接进行破坏。
面对一些落点不是很尖的杀球，或者突然性不强、质量不好的吊球，可及时平
抽过网，要求压网的意识一直存在，站位较前。其优点是速度快，对技术、手感的
要求不算}