我们是健身的人群就要知晓一个叫做活动系数的这么一个概念如果我们以前尝试过一些推荐的方法，轻度活中度活动以及重度活动都对应着不同的系数乘完这个数之後这个数就是我们维持现在的体重不变大约每天需要摄入的能量值。

但是这样固定的数值来对应某种人群和某种活动系数不太好小编建議用一个活动系数的范围来衡量更加好完善。为什么不能用固定的数值而是给出一个范围呢?原因是固定的系数我们忽略了一个不应该忽略嘚内容实践中个体之间存在的明显的差异。

那些研究个体的代谢消耗与所谓的肥胖基因之间的关系的一系列同类的研究都在向我们证明┅个事实我们人类的身体实际上一直在努力保持着一个它认为正常的体重和体脂率。

就是说当你的体重低于它认为的正常的体重的时候它就会通过一系列的方式减少你的能量消耗，试图阻止体重进一步消

之当体重高于它认为正常的重量的时候它会主动增加消耗，避免體重的更快的上升这就是我们身体表现出来的一种特性。但是通过数据我们还可以看出来不同人的正常的体重和体脂率大不一样，两個人他们自身身体认为自己的正常的体脂率是不一样的