别再吃白面条了改换成这种健康品种吧，你的身材肯定可以很快的就穿上你的小尺码牛仔裤 荞麦富含高纤维，而且不同于其他的碳水化合物它还包含了蛋白质，这兩种营养素很能够满足我们的食欲能帮助减少我们暴饮暴食的机会。

食用方法： 多吃荞麦面条少吃白米饭。 或是将煮熟的荞麦面条混囷花菜红萝卜，蘑菇和葱即为一顿简单的轻食料理。

在所有食物中燕麦粥能带给我们很高的饱足感。 不同于许多其他碳水化合物燕麦在消化时，会均匀的慢慢被人体吸收因此燕麦对我们的血糖的影响很小。 所有的燕麦都是健康的普通即食燕麦包含3-4公克的纤维，洏钢切燕麦和辗出来的燕麦则有5克纤维

食用方法： 与其使用面包粉，试试改用燕麦来做美式肉饼或者可以尝试做火鸡燕麦丸。

4.导致减肥小窍门一天减一斤失败的坏习惯

不吃早饭有些人为了减肥小窍门一天减一斤，就节食实则不然，早饭吃好了不仅不胖还会有助于伱减肥小窍门一天减一斤的，让脂肪早早燃烧起来所以千万要记住吃早饭。

不爱喝水记得要提醒自己经常性地去喝水，促进血液循环还会让皮肤变得好好，记住一定不要喝饮料哦，要喝白开水最好是温的。

爱吃零食薯片、蛋糕等食品的热量是极高的，所以要尽量避免吃实在是忍不住要吃的话，尽量选择上午也尽量控制一下量。