半个月减十斤每天跳绳从204减到160的快速方法？

点击联系发帖人 时间：2017-08-08 05:15
半个月减十斤每天跳绳

减肥是没有捷径的哦~想要达到健康的减肥效果需要搭配合理的饮食和运动哦~而且运动的话也要根据自己的情况来循序渐进。

建议你每天可以做三十分钟左右的无氧和┅些塑形的力量动作，然后再进行45-60分钟的有氧运动

然后饮食上少油少糖低脂低热量早午餐七八分饱，晚餐五分饱每餐以蔬果和杂粮，米饭等主食为主蛋白质可以通过蛋清和鸡胸肉摄取，最好不要吃猪肉少吃面食。

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