吃什么抗衰老？补充胶原蛋白首选这3款食谱
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原标题：吃什么抗衰老 补充胶原蛋白首选3款食谱
　　现在市场上众多的胶原蛋白产品良莠不齐，且很多产品效果不明显，还可能出现副作用。因而，现在越来越多人通过食疗食补来补充胶原蛋白。哪些食物含胶原蛋白呢？
　　胶原蛋白是人体新陈代谢过程所需的蛋白质之一，可以长期服用。胶原蛋白是肌肤中的主要成分，占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上，胶原蛋白使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，保持皮肤弹性与润泽，胶原蛋白有着十分重要的作用。皮肤真皮层75%由胶原蛋白组成，位于真皮层胶原蛋白是表皮层及表皮附属物的营养供应站，表皮附属物主要是毛发与指甲，所以补充胶原蛋白可以预防头发干枯脱落，增强头发韧性，使指甲光泽不易断裂。
　　对于处于生长阶段的青少年来说，补充胶原蛋白能够促进生长激素分泌以及肌肉生长，而对于保持体形的成年人塑造结实健美的肌肉也需要补充胶原蛋白。
　　含胶原蛋白高的食物
　　酸牛奶和肉皮
　　人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，在此过程中皱纹也可消除。多吃肉皮，能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，减少皱纹使皮肤保持光滑。
　　对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃， 滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖哦！
　　鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低，100g就有250卡路里，平时不宜多吃，可以做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个即可。
　　作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，小编建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些哦！
　　补充胶原蛋白有哪些美味食谱
　　胶原蛋白在皮肤中具有良好的支撑力，能让皮肤看起来非常丰润。此外，它吸收环境四周水分的能力很强；覆盖在皮肤上时，又可以防止水分从表面蒸发，保湿效果非常显著。因此，我们在日常饮食中，多吃一些高含胶质食物，对增强皮肤的弹性，保持光泽，延缓皮肤的衰老有一定的帮助。
　　推荐NO.1猪蹄
　　推荐理由：
　　●美容抗老
　　作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。它能防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老和促进儿童生长发育都具有特殊意义。
　　●改善循环
　　中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。
　　爱美小Tips：
　　1、有筋的猪蹄更为好吃，所含的胶原蛋白更多，不过价格比无筋的猪蹄稍贵。
　　2、猪蹄烹调前应先检查猪蹄有没有溃烂现象，以防传播疾病。
　　3、由于猪蹄中的胆固醇含量较高，因此有胃肠消化功能减弱的老人一次不能过量食用；而患有肝胆病，胆囊炎，胆结石，动脉硬化和高血压病的人应当少吃或不吃。
　　推荐NO.2鱼皮
　　推荐理由：
　　●养颜护肤
　　鱼皮含有丰富的蛋白质和多种微量元素，其蛋白质主要是大分子的胶原蛋白及粘多糖的成分，鱼皮胶原蛋白良好的保水能力使皮肤水润亮泽，散发健康的光彩，是女士养颜护肤美容保健佳品，
　　●抗癌
　　近年医学研究发现，“鱼皮”中的白细胞素―亮氨酸有抗癌作用。
　　●滋补
　　温肺和胃，鱼皮性平，味甘，具有较好的滋补功效，对胃病、肺病有一定的疗效。
　　爱美小Tips：
　　1、鱼皮凉拌――鱼皮可以用辣油芝麻凉拌，是养生保健菜品。鱼皮炖汤――鱼皮适宜炖食，与猪肚炖煮加上胡椒十分滋养。
　　2、鱼皮成品以肉净、质厚、不带咸味者为佳。食用前应先用70℃的温水浸泡30分钟，使鱼皮肥厚，取出用刷子刷去皮层上的沙质，然后再放在40℃温水锅中泡2小时，取出清水浸发。胀发时应根据其厚薄度的不同而掌握受热时间，以免薄皮溶化。
　　推荐NO.3：猪皮
　　推荐理由：
　　●补养颜
　　猪皮内含有大量胶原蛋白，能有效减缓细胞脱水老化，保持皮肤有弹性、光滑。是女士美容的一大佳品。
　　●抗癌抗衰老
　　猪皮在烹饪过程中的转化，能使胶原蛋白变成明胶，有效吸附游离因子，抗癌抗衰老。
　　爱美小Tips：
　　1、猪皮的营养需要充分烹煮之后才能散发出来，胶原蛋白才能变成明胶，因此煮食猪皮食可适当延长时间，煮烂煮软比没煮透要好。
　　2、猪皮往往带着皮脂层内的肥肉，食用前最好用热水烫煮一遍，把水倒掉再来煮食，卫生健康。
(责编：盛月、聂丛笑)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved如何补充胶原蛋白 这些食物富含胶原蛋白
　　由于现代的人们生活压力大，工作时间长，休息时间短，造成我们皮肤中的流失的很快，在日益严重的环境污染问题下，小编给大家讲讲，什么是胶原蛋白以及。
　　如何补充胶原蛋白
　　年轻时皮肤细腻光滑，紧实又有弹性，原因就在于存在于真皮层里的胶原蛋白，其为纤维母细胞制造出来的纤维状蛋白质，具有良好的支撑力，在皮肤中的主要生理机能为结缔组织的黏合物，能将水分保留在真皮层中，是提供皮肤结缔组织保湿、保持弹性及紧缩性的主要物质。
　　随着城市的规划和发展，环境问题依然没有缓解，年龄的增加，皮肤变得松弛，干燥，再加上日常生活中的紫外线照射，工作、生活压力等因素的影响下，我们皮肤中的胶原蛋白一天一天的流失，导致平时怎么护肤也赶不上皮肤的衰老。
　　胶原蛋白的多少决定肌肤的弹性与光泽，于是皮肤就开始出现老化的迹象，包括干涩粗糙、松弛、晦暗、班点、纹路变得明显因此该如何补充胶原蛋白，不让青春流逝，已经变成爱美女性重要的课题。
　　补充胶原蛋白
　　在我们的日常饮食中，有海参、牛筋、牛尾、猪脚、鸡爪、鹅掌、蹄筋等天然食物富含胶原蛋白。但此类食品脂肪含量多半较高，吃是时候搭配洋葱、菜花、芹菜和南瓜等具有降脂作用的蔬菜会更好。
　　在通过食补获取胶原蛋白的同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等有抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。
　　除饮食之外，日常生活中做好防晒工作避免紫外线对皮肤造成伤害，加速胶原蛋白流失。另外注意饮食均衡、睡眠充足、减轻心理压力，也是减缓女性皮肤衰老的好方法。
　　富含胶原蛋白的食物
　　对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖哦!
　　鱼皮富含胶原蛋白，是比较常见的含胶原蛋白比较高的食物，鱼皮的蛋白质含量较鱼肌肉高，而鱼皮中的胶原含量最高可占其蛋白质总量的80%多，较鱼体的其它部位则高许多。
　　鱼皮的营养价值及滋补效果与其他的肉皮类似，但是胆固醇、脂肪含量却最低。鱼皮的吃法也不少，最受人欢迎的是凉拌鱼皮。此外，红烧鱼皮、酸辣鱼皮、蒜烧鱼皮等也是不错的尝试。
　　中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的功效。经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善。100g猪皮的热量不低，大约350卡路里，不过做成肉皮冻，热量不高，也能够加入蔬菜同食，是不错的凉菜哦!
　　作为广东人最爱的补品花胶，其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳。
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富含胶原蛋白的食物：
　　猪皮营养丰富，含有大量的胶原蛋白，在烹煮过程中，会转化成人体锁水能力很强的明胶，进而增强细胞的代谢，保持细胞的水润，延缓衰老。
　　胶原蛋白的不仅有美容的功效，还有有强壮骨骼和肌肉的作用，最令人振奋的是，多摄入胶原蛋白，能达到减龄的效果。如果能在日常饮食中补充胶原蛋白，该是多么妙不可言的一件事。下面为你介绍三款补充胶原蛋白的减龄餐！
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看新闻不过瘾来这里吐槽补充的话是食补好还是直接服用粉剂的或者口服液之类的？如果食补好的话吃什么东西补充胶原蛋白的效果好？如果靠服用其他的方式的话请推荐牌子，购买途径，谢谢！
1.最普通的方法是通过食物获取。
比如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨这些含胶质的食物中都含有胶原蛋白。多吃这类食物可以在一定程度上胶原蛋白。但是这些普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，并不能被人体直接吸收，因此，如果想要改善皮肤，用这种方法效果并不会太明显，而且这类食物大多脂肪含量较高，不适合爱苗条的姐妹经常食用。
2.人工提取
由于通过食物获取不易吸收等原因，人们开始从动物体内人工提取胶原蛋白，做成人体容易吸收的小分子量，然后外用做面膜或者口服。并且随着科技的进步，工艺不断革新，这类提取产品越来越容易被人体吸收。
这类胶原蛋白又有很多种。比如寡肽和多肽之分、从牛体内提取的和从鱼鳞提取的之分。
寡肽产品最易吸收
现在最新的，吸收最好的应该是寡肽产品了。相对于多肽胶原来说，寡肽的分子量更细，吸收肯定是更好了。不过寡肽胶原蛋白提纯技术属于国内顶尖的技术，产品多数用于出口，在国内市场上不如多肽的常见，如果买的话，最好到淘宝网上进行网购。
提取源的差异
至于牛体内和鱼鳞...
1.最普通的方法是通过食物获取。
比如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨这些含胶质的食物中都含有胶原蛋白。多吃这类食物可以在一定程度上胶原蛋白。但是这些普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，并不能被人体直接吸收，因此，如果想要改善皮肤，用这种方法效果并不会太明显，而且这类食物大多脂肪含量较高，不适合爱苗条的姐妹经常食用。
2.人工提取
由于通过食物获取不易吸收等原因，人们开始从动物体内人工提取胶原蛋白，做成人体容易吸收的小分子量，然后外用做面膜或者口服。并且随着科技的进步，工艺不断革新，这类提取产品越来越容易被人体吸收。
这类胶原蛋白又有很多种。比如寡肽和多肽之分、从牛体内提取的和从鱼鳞提取的之分。
寡肽产品最易吸收
现在最新的，吸收最好的应该是寡肽产品了。相对于多肽胶原来说，寡肽的分子量更细，吸收肯定是更好了。不过寡肽胶原蛋白提纯技术属于国内顶尖的技术，产品多数用于出口，在国内市场上不如多肽的常见，如果买的话，最好到淘宝网上进行网购。
提取源的差异
至于牛体内和鱼鳞提取的区别，网上提到的就更多了。无疑是鱼鳞提取的更好了，它比牛体提取的要高出一倍。区别在于胶原蛋白活性激发的温度。牛体内提取的胶原蛋白活性要在35度才能把活性全部激发。也就是说要在35度以上吸收的效果才会达到最佳。而鱼鳞提取的活性激发温度就要低很多，十度以上就能发挥最好的效果。如果是仅仅食用的话选用牛提取的牛已经可以了。但如果是外用相关信息那么就请您选购鱼鳞提取的。人的体表温度要低于35度并不能很好的激发牛胶原的活性。
3.胶原蛋白产品
使用提取出来的胶原蛋白配以其他药材等做成的各种胶原蛋白产品。比如有补水的，有去皱的等等。其实这种并不划算，不如自己购买纯的胶原蛋白来直接使用或者搭配，不但含量高，纯度高，而且价格会便宜很多很多。但是如果经济条件很好的话，也不妨试试。
看到这里，相信已经对如何选择适合自己的胶原蛋白产品比较清楚了。下面再补充一点食用提纯的胶原蛋白（无论是鱼鳞的还是牛提取的，无论是寡肽的还是多肽的）需要注意的地方：那就是如果能和葡萄籽精华胶囊搭配食用，吸收效果就会更好了。同时，葡萄籽精华胶囊也是非常好的养颜护肤佳品，最大的特地是抗氧化长期使用能使皮肤光滑，富有弹性，还能保护心血管，抗肿瘤，调节人体免疫力和防止急性肾衰竭等。
其他答案（共6个回答）
的食物：例如含有丰富胶原蛋白的骨头汤，口服液什么的，但是会被人的消化系统过滤掉很大一部分，且真正能达到肌肤并且起到作用的量非常有限，其过程比较冗长，效率也偏低。并且对于想保持苗条身材的女士也不是很好选择。
所以我推荐你还是花点小钱买现成的比较好，我现在就是在一直服用胶原蛋白粉
我用的是翌生美牌子的
我用着还行 你也可以试试
您好，我是做淘宝的，推荐下新西兰的好健康牌子，希望对您有帮助
Good Health 好健康海洋胶原蛋白-皮肤滋养胶囊--- 60片
【产品介绍】
胶原蛋白富含除色氨酸和半胱氨酸外的18种氨基酸，其中维持人体生长所必需的氨基酸有7种。胶原蛋白中的甘氨酸占30％．脯氨酸和羟脯氨酸共占约25％，是各种蛋白质中含量最高的，丙氨酸、谷氨酸的含量也比较高．同时还含有在一般蛋白中少见的羟脯氨酸和焦谷氨酸和在其他蛋白质几乎不存在的羟基赖氨酸。所以胶原蛋白的营养十分丰富。好健康(GoodHealth)海洋胶原蛋白含有制造肌肤内胶原蛋白组织所需的特别氨基酸(Amino Acids)，可帮助您产生皮肤内的胶原蛋白及弹性蛋白纤维，补充皮肤所需的水份，减轻皮肤老化及黑斑的形成，减少皱纹。
【产品成份】
每片：冻干的海洋蛋白质200毫克，海洋胶原质萃取物50毫克，金虎尾（天然维生素C）25毫克，月见草5毫克，锌2.5毫克，马尾草（天然矽土）50毫克，磷酸钙300毫克（相当于钙114毫克）。不含玉米，麸质，乳，糖，淀粉，小麦，酵母，人造色素，调味料或防腐剂。海洋胶原蛋白是一种天然配方，不含人工合成的成份。
【主要功效】
增加皮肤保水能力，提高保湿效果；
增加肌肤紧致性及弹性，降低皱纹产生；
调整皮肤油脂分泌，保持水油平衡；
可使松弛凹陷的肌肤逐渐恢复和紧致；
减轻眼角周围的细纹和皱纹；
减少色斑产生和毛细血管扩张现象；
减少由紫外线引起的过度衰老；
【健康信息】
从已筛选深海鱼肉中得来的干的蛋白质是极有价值的，因为它的氨基酸含量高。氨基酸是重要的身体蛋白质的先驱，包括胶原质和弹性蛋白。有独特的能力供养我们的细胞。它里面的成份能帮助皮肤再生和促进健康细胞的生长。胶原和弹性蛋白在我们皮肤的真皮层形成一层紧连在一起的结缔组织，嵌入像凝胶体一样的物质，它由蛋白质和称为多糖的复合糖组成。服用海洋性胶原质可以获取相关养份从而维护我们体内的胶原质组织。
【建议剂量】
成人：前3个月每天2片持续使用。然后可减少至每天1片作为维护剂量。我们推荐持续使用海洋胶原蛋白3个月以达最好效果。
【注意事项】
远离孩童所能触及的地方。如果对海鲜有轻微过敏反应或怀疑有此症状，在开始使用海洋胶原蛋白时剂量应该减半，或在医生指导下使用。海鲜严重过敏者，禁止使用。
口服液要好点，易吸收
超声刀可以将超声波的能量精准的定位於皮下的4.5mm筋膜层，通过对筋膜层的激发作用，能够有效的起到提拉、紧致以及塑形面部的效果，而且还能作用於皮下3mm胶原蛋白...
超声刀的效果是一点一点的渐进式的，不要太过于心急。超声刀通过超音波直接作用到皮肤深层，使筋膜层收紧，激发胶原蛋白新生，从而达到拉提轮廓，去除皱纹，紧致肌肤的功效...
理论上讲，只要服用的是高纯无添加的胶原蛋白，是不会出现发胖的情况的.我和姐妹在一起用伊乐瑞的胶原蛋白粉粉，也就三个月吧，皮肤真的比以前光滑了。
女性达到高潮的瞬间,有一阵昏眩的感觉,阴蒂部位的极度快感和温热感象触电一般自盆腔向全身扩散,似有一股暖流从下身通向全身, 阴道外口肌肉剧烈有力的非常愉快的收缩，...
马上飞韩国，打算买很多面膜护肤品什么的自己用，回中国的时候海关会不会检查扣款？
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。
　　子宫颈是子宫下端...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成...
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