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this.p={ dwrMethod:'queryLikePosts',fpost:'3a1',userId:3170598,blogListLength:30};三个月前，ashley给我讲她过生日的故事。&br&&br&她妈妈要送她手机，而她只是说一句话。&br&&br&如果你真的为我好，就让我学阿拉伯语吧，虽然你觉得没什么用。&br&&br&而当我再见到她，她的祝福虽然我听不懂，但我隐约觉得，那宛若天籁。&br&&br&一年前，步姐刚刚毕业。&br&&br&她大约是我见过最聪明的姑娘吧？可是没有读研，看着时机合适，便去上班了。&br&&br&只是一年，她年薪从6W，升到了15W，顺便拿到了新加坡新公司的资格。&br&&br&她也没做许多事，也没有勤奋的一塌糊涂。&br&&br&只是说要锻炼身体，便锻炼了。&br&&br&觉得自己英语口语太差，就练了。&br&&br&我在厦门的时候，大半夜傻傻的赤脚进海，她一边数落我，一边给我递来了纸巾。&br&&br&当我再见到她，虽然我提着上好的红酒，对我俩来说都不便宜，却依然觉得这酒委屈了她。&br&&br&然后我又想起来了，章姑娘。&br&&br&我大一刚见到她，觉得她长的很奇怪，甚至还有狐臭。&br&&br&她的私生活十分混乱，但却也不是铁板一块，自然时时刻刻，往自己身上招呼刀子。&br&&br&可是就是这么一个人，成绩总是A+。&br&&br&哪怕家里近乎上亿的资产就在那里，可是做什么，还是自己做，尽心尽力。&br&&br&她没有很多优点，她来宁波找我的时候，我知道她也没有变很多。&br&&br&还是喜欢打人，我没有穿棉裤，随便一脚就把我小腿跟踢青了。&br&&br&我们真的是吵过许多架。&br&&br&只是要做什么，我想要什么，她总是稍微比别人，认真那么一点。&br&&br&就这样认真了好多年。&br&&br&我想，你就打吧，我想你是我的朋友，自然是偏爱的。&br&&br&而我所知道的姑娘里，最了解的莫过于cherry。&br&&br&我很怕她，也很爱她。&br&&br&她大约是一个，喜欢咬我，只要我喊痛一次，就再也不会咬我的人。&br&&br&我有多爱她，大抵就有多恐慌。&br&&br&她任性，随意，物质，攀比，掩饰。&br&&br&她在美国的半年，最大的喜好就是到处看晚间成人秀，但似乎对我没什么兴趣。&br&&br&她已经不在我身边了。&br&&br&只是我总能想起一些岁月，这些岁月里，她的坚持与变化。&br&&br&我的学校，数学学的都不怎么深，她是唯独几个，会买来中文教材一直做题的人。&br&&br&她也很懒，真的很懒，也很凶，真的很凶。&br&&br&就算我给她剥一饭盒的石榴，还是会被她因为石榴上残留着黄色的果皮，狠狠地打几下。&br&&br&她在乎太多莫名其妙的东西了。&br&&br&可就是她，因为在乎，所以会去学。&br&&br&所以她就是穿的比别的姑娘好看一些。&br&&br&生活常识就是比别的姑娘多一点。&br&&br&说晚上学校外的摊位太脏，就真的再也不去吃了。&br&&br&我们一起去吃铁板烧的时候，因为鸡翅烤不好，就真的会想到垫着金针菇烤的办法。&br&&br&这些东西，很难说是什么明显的优点。&br&&br&但我觉得，这些姑娘之所以让我觉得好，真的好，是有共通的。&br&&br&世界这么大，人又这么多，命运这么奇怪，岁月过去了，人都是会变的。&br&&br&可就是那么一些人，变得更像自己，而不是物是人非。&br&&br&她们不是玩万智牌，卡片上几行字就能形容清楚。&br&&br&她就是比许多人，在些许的地方，好那么一点点，又坚持了许多年。&br&&br&她们也害怕自己老去，紧紧地抓住时间。&br&&br&可是时间并不是她们的敌人。&br&&br&每次我见到她们，经历都是她们最好的妆点。&br&&br&与人相处，如果不算时间，人就不算立体。&br&&br&而我以为，那些有魅力的姑娘，和别人的区别也就只有一点点。&br&&b&&br&时间是她们的盟友，而不是对手。&/b&&br&&br&这不难，一点都不难，无论你家境如何，经历几何，谁都可以做到的。一个人天生总有无法摆脱的东西，而我不会因为这些东西随意评判一个人。&br&&br&你当然可以不美貌，也无需可爱去讨好谁，甚至可以让人难以接受的缺点一大堆。&br&&br&只是我就是喜欢看着那些，头上戴着一顶时间编织的月桂的，姑娘。&br&&br&这顶月桂，总会变成合适你的形状，无论你是不是美丽。&br&&b&&br&之所以来答这个问题，是我觉得，这个问题的回答里，太多人忙着judge，而不是感受。如果世界上你喜欢的，只是你喜欢的形状，而不是你去喜欢未知中同一件事可以表现成的无数可能，聆听它并尊重它，那么你的心，会变脏。&/b&
三个月前，ashley给我讲她过生日的故事。 她妈妈要送她手机，而她只是说一句话。 如果你真的为我好，就让我学阿拉伯语吧，虽然你觉得没什么用。 而当我再见到她，她的祝福虽然我听不懂，但我隐约觉得，那宛若天籁。 一年前，步姐刚刚毕业。 她大约是我见过…
谢邀。&br&&br&我从上初中到高中再到大学一直是我身边所有人公认的最有个性的人。&br&&br&尽管我很自恋，但我知道，其实我不是。&br&&br&我给你说个故事吧。&br&&br&年轻人你听过杀马特没？或许你也知道非主流。&br&我上初中的时候，那座封闭落后的小镇里唯一的一所初中所有少男少女都十分渴望外面的世界，镇子上有几个破网吧，他们从劲舞团，炫舞中找到了对青春时尚高端靓丽的社会的崇拜寄托，于是纷纷连续一周不吃午饭攒出五块钱用来坐公交去城里，连续一个月不吃饭攒出二十块买一件酷炫的T恤或是花哨的牛仔裤。&br&&br&那些杀马特在其他同学眼里都好帅好酷好有个性。&br&&br&可我觉得他们是二逼。&br&&br&真的二逼。&br&&br&真的二逼敢于直面惨淡的人生，并用他们的想象力与下限一次又一次的挑战人类三观低俗的极限。&br&&br&那时候大家年龄都小，没什么欣赏水平，这种二逼青年在他们眼里十分酷炫，十分个性。但我才不要和他们一样，我要的个性，那可是独一无二，不模仿任何人，也不会被任何人模仿的存在啊！&br&&br&于是我深思熟虑，终于想出了一个好办法。&br&&br&写诗，搞哲学，装逼。&br&&br&所谓的杀马特非主流不过是凭着奇形怪状的服装来哗众取宠罢了，怎么称得上个性？他们毕竟图样。&br&&br&所以初一上半学期快结束的时候我干了一件轰动全校的事。&br&初三的教学楼前有两排报栏，我酝酿了两天把几张作业纸糊在一起然后在上面题了一首诗：&br&&br&致wcn：&br&&br&如果我是风&br&我会轻柔的拂过你的脸庞穿过你的诱人的底裤&br&可惜我不是&br&&br&如果我是太阳&br&我会如影随形的跟随着时刻聚焦在你丰满的ru房&br&可惜我不是&br&&br&如果我是板凳&br&我会用我最火热的双唇亲吻你挺翘的丰臀&br&可惜我不是&br&&br&如果我是你的男朋友&br&我会在无数个日日夜夜里和你夜夜日日&br&可惜我不是&br&&br&如果没有如果&br&如果我是风是太阳是你的男朋友&br&亲爱的W小姐&br&你愿意和我在无数个日日夜夜里夜夜日日吗&br&&br&凤红邪&br&&br&落款凤红邪三个字是我苦思了半个月才设计出来的花体签。&br&&br&然后我们学校第二天都炸了。&br&&br&wcn是初二的一名大众女神，长相清纯，衣着素朴，素颜清丽如出水芙蓉。暗恋她的男屌丝无数，但是没一个人敢追她。&br&&br&因为大家都知道没人配得上她。&br&&br&可是我敢。&br&&br&老师根本没找我的事，这是我早就算到的一步。因为这些蠢货绝逼想不到平时聪明善良机智勇敢的我会做出这种事，他们只会认为这是别人的栽赃。&br&&br&但全校的同学都因为我那个漂亮的花体签和在校报上那首写给女神的下流情诗而对我崇拜的五体投地，后来那个女神托人给我传了小纸条，我看都没看就扔到了垃圾桶里。&br&我才不管小纸条里是接受了我的爱意还是痛骂我的无耻。&br&&br&因为我都不在乎。我只要最个性，最硬。&br&&br&用打架来装逼的男同学，用酷炫的杀马特造型装逼的男屌丝，用耳钉和红色波浪头装逼的女混混通通都败在了我牛X哄哄的个性之下。&br&&br&我知道他们是因为崇拜我想跪舔我可是又得不到我的关注所以才会经常的打我。&br&&br&但我更知道，那只是因为仰望着一个毕生都无法企及的装逼偶像，而对自己的无能产生发自肺腑的愤怒的一种发泄手段罢了。&br&&br&&br&&br&&br&高中的时候，文艺青年，写诗的青年一茬接一茬的冒了出来。我把我写的一首风骚的词发到了学校的贴吧上：&br&&br&踏莎行&br&&br&倦倚朱阑,一杯愁酿。碧天雁影花楼望。&br&秋光醉染枫叶寒,对酒无端生惆怅。&br&&br&红袖舞腰,樱唇清唱。逢场戏欢厮一晌。&br&且纵风流戒相思,无情无义是狂荡。&br&&br&&br&我以为能凭我绝世无双的才华再次在高中一炮而红，成为传说中最有个性的男人。&br&&br&然而我失败了。&br&&br&下面的评论全部是：&br&你懂格律吗？还没入门的作品也配发到这里？&br&你懂格律吗？还没入门的作品也配发到这里？&br&你懂格律吗？还没入门的作品也配发到这里？&br&&br&我已经眼看到了未来将要发生的事实，那就是我无法再凭借我风骚的才华和从头到脚的文艺细菌来征服这群已经长大了的同龄人了。&br&&br&因为会写诗，会装逼的男青年太多了，他们在深夜里肆虐狂涌的荷尔蒙已经无法靠自己的双手释放，他们走在生物进化的最前端，他们有着敏感的嗅觉与洞察力，他们已经知道了这个年纪的女生渴望被成熟文艺的男生征服。所以他们熬夜读冯唐，读王小波，读卡夫卡，只为了在和姑娘约会时，千方百计的能找到机会朗诵出：&br&春水初生，春林初盛，春风十里，不如你。&br&&br&但我丝毫不为此沮丧。&br&&br&一个有个性的男人绝不会被一时的装逼失败而击倒。他会云淡风轻的接受这暂时的挫折，然后找出更完美的装逼方法，再次成为被别人崇拜的最有个性的男神。&br&
————凤红邪&br&&br&事实上，当天晚上我就想到更完美的方法。&br&&br&周末的时候我出去做了两件事。&br&&br&一是纹身。纹了一个类似于下图的翅膀图案。（但比这个图上的小三分之一。）&br&&img src=&/c7f6a90b7c066fd4038dcc_b.jpg& data-rawwidth=&502& data-rawheight=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&502& data-original=&/c7f6a90b7c066fd4038dcc_r.jpg&&&br&精挑细选了两身真·杀马特酷炫潮流日韩风装备。保证每件单品的价格不超过三十。&br&&br&要知道，只有三十块以下的地摊货那不拘一格的大写意酷炫图案和貌似是刻意而为之的粗糙感，才能完美的将我的叛逆与不羁发挥的淋漓尽致。&br&&br&你们都在走文艺和成熟的路线，但我偏偏要反其道而行之。我才不要随波逐流，我就是最个性，最叛逆，最与众不同的男人。&br&&br&叛逆，这是我的关键词。&br&&br&我搜索了几十部电影，终于从一部叫做《热血高校》的电影中找到了我最中意的人物模型。&br&鸣海大我那张扬的邪气，配上泷谷源治狂拽的举止，perfect！巧夺天工的完美结合！&br&&br&我双手插兜高昂着下巴用摩丝把头发梳成大背头摇摇晃晃的走在去食堂打饭的路上，不出四天我就成功得到了大部分人的关注。&br&&br&“哎？那个男生好特别哦！”&br&“他真拽，不怕挨揍吗？”&br&“好有个性！我要给他生猴子！”&br&&br&有一次我搬了一摞书回教室，半路上不小心全部都撒到了地上。我很潇洒做了个无语的表情，耸耸肩，然后双手插兜不管地上的书直接头也不回的回教室了。&br&&br&我听到背后一对情侣那个男生在说：“哇，他好酷！”&br&女生的得意洋洋好像与有荣焉：“他是我隔壁班的，个性吧！”&br&&br&到此为止别人都只是从我的气质和举止中感觉到我是一个有个性的人，但我知道，不做出点有个性的行为是不可能让他们彻底心服口服的。&br&&br&于是我选择了一条最难走的路。&br&&br&我们一楼和二楼八个班的历史课都是我们学校人称“沈公公”的副校长带的。从他的外号中你就可以推断出这是一个多么变态，多么阴暗，多么性格扭曲的人，还有我校学生对他的深恶的厌恶与鄙视。当然，更多的还是惧怕。&br&&br&可是我会怕他？&br&&br&笑话！&br&&br&毕竟我可是最有个性，最硬的风一样的男子啊！&br&&br&某一节课上他讲的是先秦诸子百家，讲到道家的时候他貌似对此很有研究，所以给我们扯老子的道德经，庄子的南华经，道的思想，何谓逍遥等等20分钟，直讲的大家都昏昏欲睡。&br&&br&我感觉机会来了。&br&&br&我举手：“沈老师，请问道德经第一句：道可道，非常道，名可名，非常名，何解？”&br&&br&沈公公一副遇到知音的激动神态和你这个学生很有前途的表情，急忙擦了两下黑板写下了那句话：“这个问题问得非常好，道，可道，非常道，就是说“道”如果可以用语言讲述出来的话，就不是恒常的大道，名，可以用语言命名的话就……”&br&&br&我直接打断了他：“老师拜托你有点历史常识好不好？不懂的不懂就不要乱讲以免误人子弟。那句话本来并不是非常道而是非恒道，是汉代为避文帝刘恒的讳,才改为“常”。而且你的断句完全错误，真正的读法是这样：道可道非，恒道。名可名非，恒名。”&br&&br&整个教室的空气冻结住了，毫不夸张的说，我前排的美女张小丽的胸罩落到地上的声音都会被大家听到。&br&&br&自那以后学校里的人见到我就会远远的赞叹：“啊！那个就是敢于挑战沈公公的男人啊，真是太有个性了！”&br&&br&虽然我为此付出的代价是高一高二两年每节历史课都会被沈公公点名回答那些最刁钻最难的问题然后因为答不出来去外面罚站四十分钟。&br&&br&&br&&br&&br&到了大学，心智也成熟了许多，我看到了更广阔的世界，遇到了许多比我还有个性的人。&br&但我的优点就是总是能够在最短的时间内调整和提升自己，所以在有个性和装逼的道路上我越行越远。&br&&br&我们的编导老师是个扎着辫子、留着小胡子、疾世愤俗的文艺男青年，他时常会用大半节课的时间痛斥我们的好吃懒做，不求上进，分析郭嘉大势，怒骂社会不公。我们同学中一半以为他超有个性，一半认为他就是个撒比。&br&&br&我认为他是个撒比。&br&因为我觉得我比他更个性，我比他更硬。&br&&br&直到有一次他在排练厅当着全院人的面大骂院长没有人性，用学生白排练不给钱！编的舞蹈超烂无比！这一通骂喊出了多数同学的心声，从此大家都一致以为他超有个性了。&br&&br&但我更以为他是个撒比，因为他居然好像有那么一点点比我又个性了！&br&&br&于是我琢摸着怎样才能超越他一把，彻底用我的个性去击败他呢？&br&&br&我想了又想，终于决定，与他正面对抗，用我的个性与碰撞他的个性，当面打败他，以捍卫我xx学院最有个性男人的名号。&br&&br&是的，像我这么有个性的风一样的男子就是这么的粗暴有又直接。&br&&br&我还记得那是一个阳光明媚的日子，和去年的今天相距没多久。那个夏季空气中浮动着千朵万朵鲜花的芳香，舞蹈房外的绿树茂密而翠绿，他抽着烟，和我们班的几个跪舔狗在那里坐着装逼。&br&&br&我走了过去，只听他在说：“你们这一代人就是太安逸了，你们感受不到丝毫的压力。现在是你们多么美好的青春年华啊，可你们却只是在虚度光阴，浪费生命。打游戏，睡懒觉，勾搭小妞，就是不肯练功。&br&像你们就应该休学出去一年感受一下现在社会的竞争有多么激烈！这样你们才会有上进心！”&br&&br&果然，我微微一笑，机会来了。&br&&br&“老师你说的对，我的确感觉休学出去一年的话会有很好的帮助。”&br&&br&他感觉到了我那毫不掩藏的挑战意味，我身上的个性之力赤裸裸的袭向他，他默默地抽了一口烟，然后说，“是啊，那你休学吧。”&br&&br&“好。”&br&&br&第二天我就办了休学手续，当晚我就在网上找好了工作，第三天我就从学校搬了出去。&br&&br&后来我大学的好基友给我说：“那天编导课，老师问你去哪了，我们说：凤红邪休学了啊，他很震惊，愣愣的都傻了！‘啊?!!!真的休学了啊？？！！！’”&br&&br&我轻蔑的笑了笑，我知道他承认自己败了。哼、跟我斗！虽然我离开了，但我知道XX学院最有个性男人的名号将注定只属于我一个人了！&br&&br&&br&说的都是往事了，现在我休学期也即将满一年。&br&这一年里我经历了许多事，换了许多份工作，去过很多地方，体会到了许多的人情冷暖。&br&但“做一个最有个性的男人”这一直是我的座右铭和不懈的追求。&br&&br&直到半个多月前我遇到了一个人。&br&&br&半个多月前我们公司来了一个短发、打扮中性的女生。她没有什么特别之处，也不会令别人感觉她像我这样锋芒毕露这么特立独行，我也一直以为她就是个普普通通的女孩。&br&&br&她来第二周的时候有一个中午我在外面抽烟，她接了个电话也出来了，然后淡淡的和对方说着什么，语言挺暧昧，我猜是她的男朋友。她打完了我问：“男朋友啊？”&br&&br&她把手机装兜里，神色安静：“不，是我女朋友。”&br&&br&我大惊：“你是同性恋！！！”&br&&br&“嗯。”&br&&br&她就这样云淡风轻的嗯了一声就进去了。&br&&br&她！就！如！此！随！意！的！“嗯”！了！一！声！就！进！去！了！！！&br&&br&那一刻我忽然觉得有某种奇怪的东西进入了我的头脑敲碎了我一直以来自以为是的思维框架，像是整个天地忽然倒转了过来，一切混乱，打碎，又重组。冥冥之中用语言无法表达的我好像抓住了什么，但那灵光一闪即逝。&br&&br&可我还是明白了。&br&&br&我明白了这个看起来平淡无奇的女生有着怎样颠覆我的力量，我明白了我从她身上究竟是看到了什么，我明白了什么是：顿悟。&br&&br&前几天，大概是本周一或者周二的时候下午正上着班，对面的她忽然收拾起包，是忽然，没有任何征兆的收拾起包转身就走，她淡淡的给主管说了句：“我辞职了。”然后潇洒的就走了。&br&&br&是的，在正常工作的一个下午，她忽然，没有任何征兆的站起来就辞职了。&br&&br&我急忙用微信问她：“为什么说辞职就辞职？你毕竟也辛苦了半多个月，至少再坚持十来天把这一个月的工资拿到手啊，否则你这样直接走，是不会有任何薪水的。”&br&&br&她很久都没有回。&br&&br&于是我猜测，如果我是她的话，如果我是一个像她这么有个性的人的话，我会怎么回答呢？&br&&br&我想我大概猜到了，她会说：“因为我想啊。不需要理由。”&br&&br&但是我错了。&br&&br&半个多小时后她给我回复：“因为这份工作不适合我。”&br&&br&直到看到她的这句话我才彻底明白。&br&&br&现在我来告诉你，人怎样才能活的有个性。&br&&br&你是否有个性和别人是否夸赞你，是否佩服你，是否认同你没有丝毫关系。&br&如果是为了得到别人的关注，是为了令别人以为你是个有个性的人而去做一些事情的话那只是在哗众取宠。&br&&br&真正的有个性是：不被外界所影响，不被别人所影响，不被习惯所影响，坦诚的面对自己的内心，有自己强大完整的价值观，世界观，底限，和原则并按照自己的想法去做。&br&知道自己真正要的什么，知道什么是自己根本不需要去在乎的，不被面子、道德、行为习惯所束缚。而完完全全的追随自己的内心。&br&&br&如果一个人做的都是他自己&b&真正想做的事&/b&而且&b&丝毫&/b&不在意旁人的眼光，那么这就是最有个性的活法。&br&&br&&br&（完）&br&&br&&a href=&/fenghongxie& class=&internal&&醉也不归楼 - 知乎专栏&/a&
我的专栏请关注。&br&&br&微信公众号：凤红邪的神经病世界&br&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/4jlQSEbEYhsdrQIr92zw& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/4jlQSEb&/span&&span class=&invisible&&EYhsdrQIr92zw&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
谢邀。 我从上初中到高中再到大学一直是我身边所有人公认的最有个性的人。 尽管我很自恋，但我知道，其实我不是。 我给你说个故事吧。 年轻人你听过杀马特没？或许你也知道非主流。 我上初中的时候，那座封闭落后的小镇里唯一的一所初中所有少男少女都十分…
目前的这些回答都没有说到点子上。顿悟的本质是这样的。&br&&br&&img src=&/c8a5a4adbe97b_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&973& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/c8a5a4adbe97b_r.jpg&&&br&&br&我们的知识是由一个个独立的知识点，与点之间的“联结”组成。&br&你在知乎，在微博，或是看书等这都是在扩大你的知识点，将这些点整合起来起来，你能够自然而然的讲这些知识点随意的拿出一些来用，能从不同的角度去切入，这就是你的“联结”能力。&br&&br&因而&b&顿悟的本质其实是，联结。&/b&&br&&br&其实在生活中，我们所看到的一切，我们所说的一切，我们所经历的一切都无时无刻的不在调动我们的联结能力。&br&&br&你为什么能看到美女就能想到丰乳肥臀，为什么谈起《教父》你就能从演员、导演、故事结构等多个方面去解读，为什么你的室友天天想造火箭你会知道用强奸他来摧残他的梦想，这都是因为你有“联结”多个知识点的能力。&br&&br&&br&我们从思考某些问题到找到答案或得出结论的过程，这其实就是一个调动你已有的那些知识点，并将这些知识点联结起来去分析的过程。&br&&br&&br&现在我们在来看，什么是顿悟？&br&&br&&br&&b&1.困扰了你很久的问题忽然在某一天你想通了。&/b&&br&&br&&b&2.并不是困扰你的问题，你可能在以前也从来没有想过的问题，忽然在某些契机与机缘下你的出了一个结论，令你感到某种从未体会到的意境，令你忽然从另一个角度、另一个层次去看到了事物的多面性。&/b&&br&&br&&br&第一种情况，与肚子疼没有纸就拿室友的毛巾用去上厕所，老同学聚会你想出20种装逼的方法，女朋友被歹徒绑架你想办法把她救了出来等并无实质的区别。&br&只不过是在时间上有些差别，一个是当时遇到了问题马上想到了解决方法，另一个是过了很久才想到解决方法。&br&&br&为什么过了很久才想到解决方法的问题会带给你兴奋，甚至会令你潜意识里抬高它，升华它，要用“顿悟”这种在语言逻辑上更高大上一点的词汇来形容和包装？&br&&br&其实无非是因为越难得到的越珍贵罢了。一个是你见到她第一面就上床的女孩，另一个是你追了半年才答应做你女朋友的女孩，你会觉得那个更珍贵？&br&&br&并且因为你产生了疑惑，但没有马上得到答案，所以潜意识里你推迟了自己解决问题的满足感，所以当你最后终于把问题解决的时候，就会有另外一种大脑对你的奖励机制掺杂在里面，令你对于过了很久才解决的问题变得更兴奋。&br&&br&&br&那么为什么会有那么多的问题你无法当时就想通？为什么无法当时就得到解决方案？&br&&br&排除情况的紧急性，（比如你被放在50层的高楼顶上马上要掉下去歹徒要你要么死要么答应做歹徒母亲的男朋友）和你个人情绪的影响（连续来了三周的大姨妈心情暴躁），&b&你无法在当时思考出问题的答案的原因有两个。&/b&&br&&br&&br&一是你受到了当时情境、环境等给你的心理暗示的影响，令你的思维固化，无法有效的调动所有的知识点。（比如当你处在教堂的时候，就不容易想起你在妓院经历的知识点。）&br&所以在事后当你从那时的情境与环境的时候，别的知识点跳出了束缚，你就忽然把问题想通了。&br&&br&&br&二是你的知识点积累不够，知识面不够广博，以你的知识储备不管怎样联结就是无法解决那时的问题。&br&然后过了一阵子你学到了其他的知识点，知识面有所扩大，所以有时候当你看了一本书，见到屠夫杀猪，听到KTV某个中二青年唱摇滚，你会觉得，哎？明白了！一下子想通了！&br&&br&其原因就是你那些不相干的、无法联结到一起的知识点忽然因为一些新的知识点的加入连接到一起了！&br&&br&&br&比如说你想到两个名词，韩寒，日本。你每天苦思冥想，韩寒怎么能和日本联系到一起呢？韩寒和日本会有什么关系？&br&&br&忽然有一天，你舍友给了一小电影，女主角是波多野结衣。&br&看完之后，哦！你明白了。韩寒也会看片——波多野结衣——日本。&br&&br&再比如你每天都会走一天固定的路上下班，每天走你也觉得没什么新奇的。&br&有一天你学了经济学风水学之类的东西，忽然你就会对这条路上的商铺有了不一样的理解。&br&&br&你会去想，哦~原来他们在门口摆一个财神爷是为了借助南明离火的力量令顾客更多啊！&br&&br&呀？这个包子铺的二十七种口味的包子其实蕴含着满足社会各个阶层的口味的原理啊！&br&&br&咦？这个洗头房里这么多穿黑丝的姑娘是为了……咳咳……我得进去瞧瞧……&br&&br&&br&&br&而第二种情况的顿悟，也就是你毫无征兆的忽然对世界有了新的看法，其实与第一种情况本质上的区别也并不多大。只不过第一种情况是你主动去思考一些问题，并且主动的调动和联结你的知识点去解决你的问题。&br&&br&&b&第二种情况则是在你无意识的时候，你对问题并没有主动性的思考时候进行，由“潜意识”推动。&/b&&br&这种情况是完全随机的，你的知识点在自动的增加，你的知识面在自动的扩大。&br&&br&比如你是个厨师，你一直在研究厨艺，经常切菜。你才懒得去想什么人生，宇宙，天道之类的东西。你在电视或者小说里看到关于人生感悟之类的东西也并没有什么感受。&br&&br&然后有一天你女朋友和你分手了，你伤痛欲绝把你女朋友砍死了，然后用刀把她身上的肉都割了。在割她的肉的时候，你又是心痛又是悲伤又是悔恨又是怜惜，同时因为你厨师的经验你每一刀割在你女朋友身上你又会觉得很有美感，很畅快。&br&&br&然后你感觉自己顿悟了，一种打开了新世界大门的感觉降临到你身上。你感觉人生就是如此，在割着自己心爱的人的肉时，又会享受到一种快感，人生就是这样一种得到和失去双线并行的过程。&br&&br&这个顿悟的过程，就是你把自己割肉的经验，和女朋友恋爱中甜蜜与痛苦的经验，在和女朋友分手的这样一个契机下联结在一起的过程，&b&那些看似毫不相干的知识点因为某一个契机联结在一起令你产生了新的感悟，得到了新的答案，这就是顿悟。&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&b&so，为什么会有顿悟？&/b&&br&&br&一是因为我们的潜意识里倾向给所有的问题都找到答案这样我们才不会身处在未知里，会给予我们一种安全感。&br&&br&二是因为人都需要一个完整的价值体系，和一个完备的知识体系，所以我们的潜意识里就会倾向于把我们所有的知识点都联结起来。生活中每时每刻，每一次我们接触到新的事物的时候潜意识都会自动把这些新事物整合，与我们已有的知识点联结起来，以令我们能更好的把新的知识点记住。&br&（“联结”其实是记忆力的组成因素之一）&br&&br&&br&&br&&b&为什么刚好在那一刻顿悟？&/b&&br&&br&这个问题就像为什么陨石总是会落到坑里一样无厘头。&br&&br&其实是这样的。比如说你要产生一个顿悟需要联结起100个知识点，你已有的知识储备已经联结了99个，就差那最后一个了。所以，当你得到了最后一个知识点，并产生了联结的时候，顿悟就在那一刻发生了。&br&&br&&br&&b&顿悟是一种随机事件吗？&/b&&br&&br&&br&从客观角度来讲，是随机事件。因为即便你已经储备了99个甚至是100个知识点，能触发将这些知识点联结起来并得到顿悟的情境与机缘也不是你自己能控制的，你需要碰运气，等待接触到所欠缺的那个知识点，等待着产生联结的情况。&br&&br&&br&但从个人的角度来说，我认为人的主观能动性大于外界环境对他的影响。如果你能够主动去汲取各行各业各个方面的知识点，勤于思考多建立联结，时常梳理自己的知识体系，你所会产生的“顿悟”将会比一般人多得多。&br&&br&&br&最后。&br&&br&我个人认为，现在大众潜意识里认定的“顿悟”其实是一种很消极的、是在被动等待着机缘巧合的突发事件，好像你知道光靠自己去“想”就行了，只要“想”明白了，就自然而然的能够水到渠成。&br&&br&顿悟的确是一件水到渠成的事，但就我们个人而言，水如何到，有多少的水能到还是要取决于我们自己的努力，取决于我们自己主动去做了哪些事情。&br&&br&并且如果我们能很积极的去梳理、完善我们的知识体系，那么当我们遇到问题的时候就能够在很短的时间内找到解决方案把问题解决。而不是再期待着顿悟，并因为顿悟是佛教的理论就觉得它多么清高，多么高大上。&br&&br&你应该意识到，比起懒散的期待着随机事件的“顿悟”发生，凭自己的能力主动去追求解决问题才是更成熟的人的做法。&br&&br&&br&&br&&br&&br&以上。&br&&br&微信公众号：凤红邪的神经病世界&br&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/4jlQSEbEYhsdrQIr92zw& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/4jlQSEb&/span&&span class=&invisible&&EYhsdrQIr92zw&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
目前的这些回答都没有说到点子上。顿悟的本质是这样的。 我们的知识是由一个个独立的知识点，与点之间的“联结”组成。 你在知乎，在微博，或是看书等这都是在扩大你的知识点，将这些点整合起来起来，你能够自然而然的讲这些知识点随意的拿出一些来用，能从…
气场与能力毫无关系。和学识成就毫无关系。和社会地位经济条件毫无关系。和是非善恶毫无关系。和真爱正义民主平等善良美貌智慧道德统统不相干，&br&气场——是你对这个世界的态度。浓缩为两个字【无惧】&br&这是我的观点&br&&br&拿我自己来现身说法，自认为气场十足，无论陌生场合还是熟人圈子。原因？&br&1、我从不会认为是我错了。&br&例子&br&我以前做过销售，业绩很差，同事领导实在看不下去了，纷纷给我捐了些业绩。才熬过来了。&br&
记得有次晨会我迟到，我家不远但总是迟到，我若无其事的从众人面前走过。领导找我谈话；&br&
问: 你这是什么态度，迟到了怎么一点儿也不觉得自责或羞愧？&br&
我答:我错了你按制度惩罚便是，为什么我必须要羞愧。你这什么逻辑？&br&
他怒答，你这是在放屁，你到底还想不想干。&br&我答，我很喜欢这个工作，即便你炒了我，我仍然会留在这个行业。&br&最后双方妥协。大事化小。&br&说句题外话，现在很多年轻人对自己的挫折和不如意总喜欢找自己的原因，我倒不觉得你有那么强大，能承担那么多责任，真以为天会降大任给你啊。你不发作不表现出来，制度怎么知道自己错了，环境怎么知道自己错了。你学知识难道就是为了和自己作梗。然后不断的给自己打补丁，最后成了个木乃伊，你完美了。&br&&br&2、把自己的弱点暴露给别人看，不看还不行！&br&例子&br&我在工作中弄虚作假，被一个很拽的同事发现了。他想借此机会举报我。挣表现。&br&晚上开会，他正准备发言，我抢先打断了他。我很气愤的当着全体同事说，&br&我今天做了一件蠢事，什么蠢事呢，不是我作假很蠢，而是我做的不干净，不漂亮。居然让别人抓住了把柄。你们要引以为戒啊！&br&领导开始一愣，然后顺水推舟说以后不要这么做，结果是，我不但没受罚反而跟领导关系更进一步了。以后我坚持每天对想举报我那人一个微笑，他让我不要笑？因为我笑的时候他心里发毛。&br&3.抬头，挺胸，纵观全局。&br&只能用“这个fell倍儿爽”来形容了。你会毫无来由的就比别人优秀了一大截。&br&&br&4.察言观色要认真，目光专注，神态自若。交谈时，把自己的短处，无知暴露出来。当别人露出惊讶或鄙夷神色时，你只需莞尔一笑。对方立马失了分寸。多笑。有种笑沁人心扉(瘆人心脾)！&br&5.多学习，多看书，多走动，多锻炼，多感受，兴趣广泛，集思广益。&br&腹有诗书气自华，身强志坚能翻天！&br&&br&ps:我大专学历，成教那种，还没毕业证，无车无房，债台高筑。家是贫困县农村的。个子矮，长相挫。三月未工作。明天还要和招行的朋友喝咖啡(信用卡欠款未还)。作为一个深度loser来说，这个回答不知能让你满意不？
气场与能力毫无关系。和学识成就毫无关系。和社会地位经济条件毫无关系。和是非善恶毫无关系。和真爱正义民主平等善良美貌智慧道德统统不相干， 气场——是你对这个世界的态度。浓缩为两个字【无惧】 这是我的观点 拿我自己来现身说法，自认为气场十足，无…
&p&昨天我写了一篇关于骗P的文章，然后闺蜜群的女生就问我说：”越越，我想问问，为什么我老是遇到那种要么骗P的，要么就是约P的男人呢？“&/p&&p&我看着她的头像照片，然后对她说：”因为你看起来好欺负，所以很多男人就想来欺负你，想来占你的便宜。“&/p&&p&她不明白我的意思，或许看文章的你，也不明白我的意思，为什么看照片就觉得好欺负？所以，我今天才要写这篇文章，和大家聊一聊。&/p&&br&&br&&p&我昨天对群里的好几个女孩说：&/p&&p&”为什么你们总是遇到男生欺负你，占你便宜呢？&/p&&p&因为你们没有锐气，是的，就是锐气，本来你们应该像带刺的玫瑰一样，等着不怕流血和苦痛的勇士摘下，可是你们没有刺，反而把自己搞的像飘在空中的蒲公英，谁都可以来揉捏一下。“&/p&&p&于是很多人不知道什么叫锐气。&/p&&p&&strong&锐气是一个好东西，它天然的就能把心怀不轨、内心脆弱、自卑软弱的人心刺破，让这些人不敢靠近，就算靠近，也会是一种毕恭毕敬的态度，不敢造次，通俗的说，锐气就是气场的一种表现形式。&/strong&&/p&&p&很多人想要有气场、有锐气，于是去模仿、去学习。&/p&&p&可是很多人只能学到形，不能学到精髓，因为气场不是几双名牌高跟鞋，不是几个奢侈品手包，不是珠宝首饰精致妆容堆砌起来的。锐气是一种从骨子里，从内心深处散发出来的气息和信息，是的，信息两个字很重要。&/p&&p&当然我不准备上照片，而是希望大家自己去识别现实生活中的人，用自己的心去体会这种气息和信息。&/p&&br&&br&&p&有锐气的女人，总是对周边事物充满着观察和审视，记住观察和审视这两个词，想想你自己是如何观察和审视身边事物和人的，或者你可以对着镜子，好好审视和观察你自己。&/p&&p&很多女人她们通过自己的观察和审视，去猜想和揣测别人下一步要做什么，或者就是别人行为的目的是什么，或者干脆就是挑剔，而这就是一个传递信息的过程，对方是很容易就可以得到这个信息：这个女人在审视我，观察我，挑剔我。&/p&&p&接着，对方就会下意识地想：我要好好表现。&/p&&p&当然，这种下意识是建立在对方会对你感兴趣的前提下，所以，美女拥有锐气是一件非常重要的事情：因为当美女有了锐气以后，那些玻璃心的小屌丝、自卑的小年轻、猥琐的小骗子，一看到她的眼神和表情，就会觉得这种人不好搞。&/p&&p&当一个人的表情眼神都极具锐气，甚至可以说是充满挑剔和审视的时候，自然而然就会有一种威严感和距离感，而那些弱小的灵魂，是惧怕这种威严和距离的，所以根本就不敢靠近，而那些真正敢于去挑战这些女人的权威和锐气的男人，肯定都不是一般角色。&/p&&p&一个有气场的女人，镇得住场，杀得了妖风，天大地大随我去，渣男绿茶都远离。&/p&&br&&br&&p&昨天我在群里说女人的锐气这个问题的时候，就有女孩说：”有锐气，会不会把别人吓跑呢？“&/p&&p&我就说：”能被你吓跑的男人，你还要着干什么呢？“&/p&&p&所以，这个问题，其实就可以反映出另外一个问题：&/p&&p&&strong&很多经常被欺负、被欺骗、被占便宜的女人，甚至可以说是男人也一样，他们的内心充满着贪婪和恐惧。&/strong&&/p&&p&贪婪是贪图一个异性，不管是做男女朋友，还是颜值，还是金钱，还是其他。&/p&&p&恐惧是害怕自己找不到对象，害怕自己表现不好，对方不搭理自己。&/p&&p&就是因为恐惧和贪婪，才会导致一个人问“要是把别人吓走了怎么办”，因为对于一个自信自己能找到很多优质对象，并且可理智选择的人而言，他根本不怕某一个人因为自己的表现而逃离，他只会看不起这样的人，更可能说：”连征服我的勇气都没有，麻溜的滚开也是好事情。“&/p&&p&&strong&贪婪和恐惧会催生另外一种没有锐气的人。&/strong&&/p&&p&这些人的眼神和表现，无时无刻不在受贪婪和恐惧的影响：她们自拍的时候，眼神一汪天真和可爱，她们骨子里就没有对身边人事物观察和审视的态度，她们只是努力渴望表现自己的天真和可爱，然后希望被人关注。&/p&&p&是的，她们渴望的是被人关注，而不是观察和审视周围，而渴望被人关注，就是一种贪婪。这种渴望散发的信息就再也不是威严感和距离感，而是”我好寂寞，我好孤单，我好傻，你们快来找我聊天，快来欺负我，我很好搞定“。&/p&&p&所以，这种内心的女人，总是会遇到很多烂桃花，烂苍蝇，就只是因为她们自拍的头像就决定了，用我昨天在群里的话说就是：”一张自拍，眼神只有可爱和天真，没有一点锐利和智慧，别人怎么不会来欺负你呢？“&/p&&p&自拍的时候，人都希望表现出最好的，最酷的，自己认为最容易被人喜欢的自己，那么这就说明那些自拍出来，两眼天真可爱的人，也就觉得自己需要天真可爱，别人才会喜欢。&/p&&br&&br&&p&有锐气的人，总是在观察和审视周围，就连自拍的时候，这种信息和气息也会留在照片上；而没有锐气的人，没有观察和审视周围的内心态度，根本就表达不出来那种沉着和淡定，而这仅仅是眼神和表情，还不包括说话的语气和用词。&/p&&p&有锐气的人，总是渴望去关注他人，发现他人，观察和审视他，而不在意自己是不是被关注、被发现。这是一种忘我的自信表现，不怒自威，不贪婪他人，不需求他人，别人自然不好利用她。&/p&&p&可有时候锐气过甚，也会不小心伤害很多人，就像那些上位者，他们是不知道自己有这么强的气势的，但是他们多年来养成了观察和审视他人的习惯，潜移默化中就有了锐气，如果自己缺乏自我认知，那么很容易出现和身边人关系疏离的情况，因为他自己失去了亲和力。&/p&&p&&strong&锐气藏于胸，和气浮于面，才气见于事，义气施于人。知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。&/strong&&/p&&p&一个人，能了解别人，慧眼识人，是聪明人，但能够认识自己、了解自己的人，才是真正有智慧的人；能够战胜别人的，是有力量的勇士，但能够战胜自己的人，才是真正的强者。&/p&&p&没有锐气的人，总是渴望被发现、被人关注，他们很在意别人对他们的看法，他们总希望表现出像孩子一样的天真和渴望，他们只在意自己如何被别人重视，而几乎从来不会去审视和观察周围，只要有人出现在他的生命中，哪怕只是一个过客，他也是礼貌有加，小心翼翼。&/p&&p&他们只在意别人如何看待他，而根本没有心思去想对面的人想干什么。为了让对方觉得自己很好，他什么原则和规矩都可以抛下，甚至不会去猜测和分析对方靠近他的目的。特别是当他对别人起了贪欲了以后，就算有人告诉他真相，他也不会听。&/p&&p&即使他们偶尔会去关注和分析别人，他们也根本没有办法得出结论，毕竟没有这样的思维方式，而且他们思考问题的角度和有锐气的人，是有着天壤之别的。&/p&&p&没有锐气，渴望被喜欢、被关注的人，他们关注他人、分析他人的时候，思维的方式是这样的：&strong&他在想什么？我要怎么做？他才会喜欢我。&/strong&&/p&&p&可是有锐气、有智慧的人，观察和审视别人的人，他们的思维方式是这样的：&strong&他在想什么？原来想这样！我心情不错，那我好好陪你玩玩；我心情不好，你给我滚蛋！&/strong&&/p&&p&这就是两种人之间的区别，一种是观察审视然后看自己的心情，自己去选择和判断；一种是无脑的喜欢，毫无尊严底线，甚至没有理智的判断，而且小心翼翼，谨小慎微，害怕出错，特别是面对喜欢的人。&/p&&p&所以，没有锐气的人，从内心就这么弱小和恐惧，又如何不被欺负呢？&/p&&p&如果，一个貌不惊人的小女人，若干年后蜕变成气场女王，绝对不仅仅是她穿的更贵了，鞋跟更高了，一定是她明明白白知道了自己是谁，从此在某个领域，自立为王。&/p&&p&有人说，没有气场怎么了，当个庸妇老去又怎么了？&/p&&p&青春逝去，什么给你鸡毛蒜皮之外仍觉得自己骨子里是阆苑仙葩的笃定？是气场。虽说人人都在世俗牢笼，但气场是你虽在笼中，上天塞给了你一把钥匙那种庆幸、隐秘的快乐。人生苦短，生而为人，苦已够多，气场既有给予快乐的机会，你又何必自费神功？&/p&&p&所以，想要变得有锐气、有气场，不被傻X欺负，就要学会了解认知自我，学会观察和审视周围的人事物。如果你发现你无法自省自知，无法分析和揣测那些人的想法和目的，那你就来我的洞悉人性课，我教你如何认知自我和看透他们。&/p&&p&本文首发于我的VX平台（GFML233）,欢迎查看更多干货&/p&&img src=&/v2-70d10dd39d228fade1f45e0ba4bc89c4_b.jpg& data-rawwidth=&596& data-rawheight=&280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&/v2-70d10dd39d228fade1f45e0ba4bc89c4_r.jpg&&
昨天我写了一篇关于骗P的文章，然后闺蜜群的女生就问我说：”越越，我想问问，为什么我老是遇到那种要么骗P的，要么就是约P的男人呢？“我看着她的头像照片，然后对她说：”因为你看起来好欺负，所以很多男人就想来欺负你，想来占你的便宜。“她不明白我的…
&img src=&/v2-7fc249efc0a_b.png& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&149& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/v2-7fc249efc0a_r.png&&&p&如今很多腰痛的人去医院看完病之后，医生就会叮嘱一句：&b&回去多锻炼吧！这时你可能会接着问怎么锻炼呢？“可以做小燕飞、游泳！”&/b&&/p&&p&于是我们就开始大练特练，最后练的越来越痛，找到康复师说“我每天都按照医生说的做小燕飞，一天做100个呢，怎么还是痛啊？”&/p&&p&&b&因为不是所有人都适合做小燕飞，也不是只有小燕飞这一个动作，更不是小燕飞做的越多越好！&/b&&/p&&p&或者你并不满足于这两个动作，你还查了一些资料，道除了小燕飞还有卷腹、平板支撑呀，但却发现时好时坏甚至越练越伤！ &/p&&p&&b&我们常常说腰痛要练习核心，核心包括两个方面，一个是核心稳定性，一个是核心力量。&/b&&/p&&p&稳定性与力量相辅相成，一般来说，表面的大肌群如背阔肌，竖脊肌，腹直肌，腹内外斜肌，臀肌等负责我们的肢体运动，是我们人体运动的动力所在；深层次的肌肉，例如多裂肌，回旋肌等，这些肌肉连接一个或者多个椎体，维持椎体间的相互稳定，共同收缩时维持整个脊柱的稳定，特别是多裂肌在腰部比较发达，占到了腰椎稳定的70%左右，并且这些小肌肉有丰富的本体感受器，对姿势控制起着重要的作用；另外还有腹横肌，腹横肌的收缩会增加腹内压从而提高核心稳定。&img src=&/v2-4be7f5114ebbbc2e8b139cb_b.png& data-rawwidth=&485& data-rawheight=&307& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&485& data-original=&/v2-4be7f5114ebbbc2e8b139cb_r.png&&&/p&&p&我们回来看小燕飞这个动作，这个动作其实是很好的核心训练的动作，但是只适合康复训练的后期，但是很多人有误解，一上来就做，一做就是几十个甚至上百个，越做越痛，这是因为没有首先激活稳定的小肌肉，而先使用了大的运动肌群，特别是竖脊肌，结果竖脊肌越来越紧，出现劳损。&img src=&/v2-3b020ea89d7b44ba107fa6f5dec678cd_b.png& data-rawwidth=&438& data-rawheight=&202& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&438& data-original=&/v2-3b020ea89d7b44ba107fa6f5dec678cd_r.png&&&/p&&p&所以正确的核心训练应该是先激活深层的小肌肉，当脊柱稳定了之后，再进行大运动就不会伤害到脊柱了！起稳定作用的肌肉不去激活它，而首先动用起运动作用的大肌群，会导致深层小肌群没有用到，大肌群越用越累，出现劳损。&/p&&br&&h2&&b&我们来看一下核心训练的科学练习流程：&/b&&/h2&&p&&b&稳定激活——局部稳定——静态稳定——动态稳定&/b&&/p&&p&&b&每个阶段如何增加难度？&/b&&/p&&p&&b&体位变化：仰卧——四点支撑——跪位——坐位——立位&/b&&/p&&p&&b&肢体变化：双侧——单侧；对侧——同侧&/b&&/p&&p&&b&平面变化：平地——软垫——瑞士球——悬吊&/b&&/p&&p&&b&方向变化：背侧——腹侧——侧方——旋转&/b&&/p&&p&&b&视觉变化：睁眼——闭眼&/b&&/p&&p&&b&动静变化：自我稳定——自我动态——外界干扰&/b&&/p&&h2&&b&以上的难度变化可以根据自我情况任意组合，有多种方式的核心训练，我们具体来看一下吧：&/b&&/h2&&h2&&b&一 &/b&&b&稳定激活：&/b&&/h2&&p&激活腹横肌：&/p&&p&仰卧位，屈髋屈膝，腰部贴紧床面，双手放于腹直肌两外侧缘，吸气时腹部向两侧和前方扩张，感受到腹横肌收紧；呼气时内缩。10次一组，进行5组。&img src=&/v2-8b4eddfcb_b.png& data-rawwidth=&342& data-rawheight=&218& class=&content_image& width=&342&&&/p&&p&&b&局部稳定：&/b&&/p&&p&仰卧位—DEAD BUG（死虫子训练）&/p&&p&四肢朝天，骨盆略微后倾使腰部贴紧床面，收紧腹部，首先保持脊柱的稳定，然后活动四肢。先徒手再加小哑铃或者弹力带训练。15个一组，进行3组。&img src=&/v2-d1fd6e120_b.png& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&187& class=&content_image& width=&350&&&/p&&img src=&/v2-675a5c924a8a562dbb0003_b.png& data-rawwidth=&346& data-rawheight=&199& class=&content_image& width=&346&&&h2&&b&二 &/b&&b&静态稳定：&/b&&/h2&&p&&b&静态稳定训练要求：质量+&/b&&b&时间。要求身体的位置正确，时间至少30&/b&&b&秒，3&/b&&b&组。&/b&&/p&&p&&b&1.&/b&&b&仰卧位—背桥训练&/b&&img src=&/v2-ca6ef9073edb3e6adcfacaf5b2b69a24_b.png& data-rawwidth=&415& data-rawheight=&189& class=&content_image& width=&415&&&/p&&p&进阶—单侧背桥&img src=&/v2-ba0f4b64f_b.png& data-rawwidth=&294& data-rawheight=&187& class=&content_image& width=&294&&&/p&&p&进阶—球上（下肢）背桥&img src=&/v2-b3e3e447aceeda9c8f51dffa_b.png& data-rawwidth=&341& data-rawheight=&155& class=&content_image& width=&341&&&/p&&p&进阶—球上（下肢）单侧背桥&/p&&p&进阶—球上（背部）背桥&/p&&img src=&/v2-6bc823cf18b9db4a063c51_b.png& data-rawwidth=&371& data-rawheight=&169& class=&content_image& width=&371&&&p&进阶—球上（背部）单侧背桥&img src=&/v2-a2ea7ab2a176a424b7db31b8ed02da61_b.png& data-rawwidth=&365& data-rawheight=&198& class=&content_image& width=&365&&&/p&&p&&b&2.&/b&&b&四点支撑位&/b&&img src=&/v2-0f581fdbcdec09_b.png& data-rawwidth=&275& data-rawheight=&183& class=&content_image& width=&275&&&/p&&p&进阶——四点支撑位对侧支撑&img src=&/v2-7f35b5e278f214ace3c4ca_b.png& data-rawwidth=&345& data-rawheight=&135& class=&content_image& width=&345&&&/p&&p&&b&3.平板支撑&/b&&/p&&p&肘膝位&img src=&/v2-15cbf0d5b487_b.png& data-rawwidth=&337& data-rawheight=&150& class=&content_image& width=&337&&&/p&&p&进阶——单侧-对侧&img src=&/v2-92ad535fe08dfc5ec9371_b.png& data-rawwidth=&344& data-rawheight=&138& class=&content_image& width=&344&&&/p&&p&&img src=&/v2-65b4ef29eac1fd719a0fa_b.png& data-rawwidth=&344& data-rawheight=&138& class=&content_image& width=&344&&肘足位&/p&&img src=&/v2-7dcbb9b0dc8e5e0caf3380d_b.png& data-rawwidth=&334& data-rawheight=&152& class=&content_image& width=&334&&&p&进阶——单侧上肢&img src=&/v2-dd75b6cb57661_b.png& data-rawwidth=&361& data-rawheight=&205& class=&content_image& width=&361&&&/p&&p&进阶——单侧下肢&img src=&/v2-af138e2f0793edca19c14653_b.png& data-rawwidth=&383& data-rawheight=&193& class=&content_image& width=&383&&&/p&&p&进阶——对侧肢体&img src=&/v2-6dd7f5f3e5defcbb_b.png& data-rawwidth=&386& data-rawheight=&123& class=&content_image& width=&386&&&/p&&p&手足位&img src=&/v2-ee594a279ef1b3565ac30c_b.png& data-rawwidth=&379& data-rawheight=&179& class=&content_image& width=&379&&&/p&&p&进阶——单侧-对侧&img src=&/v2-aa6222568eaaf4ae4a751a_b.png& data-rawwidth=&385& data-rawheight=&165& class=&content_image& width=&385&&&/p&&p&&img src=&/v2-b048ab49ff333fd195a212c459f1a5de_b.png& data-rawwidth=&288& data-rawheight=&143& class=&content_image& width=&288&&&img src=&/v2-f095a123c2eb_b.png& data-rawwidth=&322& data-rawheight=&164& class=&content_image& width=&322&&进阶——改变平衡面的稳定性&img src=&/v2-b5bdbff0e2b1e70597d12_b.png& data-rawwidth=&339& data-rawheight=&191& class=&content_image& width=&339&&&/p&&p&&img src=&/v2-646dc5ba861fd2c9a3d131d40ccec7e3_b.png& data-rawwidth=&338& data-rawheight=&226& class=&content_image& width=&338&&&b&4.&/b&&b&侧桥&/b&&/p&&p&跪位&img src=&/v2-1f82f2bf0bf985c5f5cdf_b.png& data-rawwidth=&379& data-rawheight=&248& class=&content_image& width=&379&&&/p&&p&进阶——单侧支撑&img src=&/v2-36bd4cdc4aca2f946c146588_b.png& data-rawwidth=&379& data-rawheight=&229& class=&content_image& width=&379&&&/p&&p&进阶——肘足位-单侧&img src=&/v2-edc59b329a_b.png& data-rawwidth=&303& data-rawheight=&303& class=&content_image& width=&303&&&/p&&p&&b&5.半蹲位&/b&&/p&&p&半蹲位，手抓弹力带保持稳定。&img src=&/v2-99a019e19c143ff8a27a3e_b.png& data-rawwidth=&338& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&338&&&/p&&p&&b&动态稳定：&/b&&/p&&p&&b&动态稳定的前提是激活核心和静态稳定，所以要循序渐进，逐渐进阶。动态稳定的所有动作都是静态稳定动作的动态版本。动态训练可以根据自身状态有选择性，15&/b&&b&个一组，3&/b&&b&组。&/b&&/p&&p&&b&1.动态臀桥&img src=&/v2-a43a26f0cbba69e80ebdf69c906f71b6_b.png& data-rawwidth=&337& data-rawheight=&247& class=&content_image& width=&337&&&/b&&/p&&p&进阶——单腿动态臀桥&img src=&/v2-5ce24d8ab0eb322fea9827_b.png& data-rawwidth=&270& data-rawheight=&261& class=&content_image& width=&270&&&/p&&p&进阶——瑞士球&img src=&/v2-4bf2e9eda578995edd2723_b.png& data-rawwidth=&527& data-rawheight=&140& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&527& data-original=&/v2-4bf2e9eda578995edd2723_r.png&&&/p&&p&&img src=&/v2-246d72f978ef845dd9baad8efe71e467_b.png& data-rawwidth=&536& data-rawheight=&153& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&536& data-original=&/v2-246d72f978ef845dd9baad8efe71e467_r.png&&&b&2.&/b&&b&动态四点支撑&/b&&img src=&/v2-7c03cd88c04f99969d17_b.png& data-rawwidth=&415& data-rawheight=&172& class=&content_image& width=&415&&&/p&&p&&img src=&/v2-c704c2c8d967cbf7ed971ac_b.png& data-rawwidth=&418& data-rawheight=&176& class=&content_image& width=&418&&&b&3.&/b&&b&动态侧桥&/b&&/p&&img src=&/v2-edc59b329a_b.png& data-rawwidth=&303& data-rawheight=&303& class=&content_image& width=&303&&&p&&b&4.跪位劈砍——站立进阶&/b&&/p&&p&
训练旋转稳定性&img src=&/v2-938b1f38af556d207cab4a_b.png& data-rawwidth=&416& data-rawheight=&249& class=&content_image& width=&416&&&/p&&p&&b&5.腹肌训练&/b&&/p&&p&卷腹——侧卷腹——空中自行车&img src=&/v2-50daad8cbae9c083a96a_b.png& data-rawwidth=&373& data-rawheight=&183& class=&content_image& width=&373&&&/p&&p&&img src=&/v2-3fed4ecff6bc4ad655b7a55_b.png& data-rawwidth=&361& data-rawheight=&361& class=&content_image& width=&361&&&img src=&/v2-e45d404e0bccb469fce8c5ef_b.png& data-rawwidth=&352& data-rawheight=&186& class=&content_image& width=&352&&&b&6.&/b&&b&背肌训练&/b&&img src=&/v2-696c84885e2aae159ad6b5_b.png& data-rawwidth=&367& data-rawheight=&367& class=&content_image& width=&367&&&/p&&p&&b&7.臀肌训练及深蹲训练&/b&&/p&&img src=&/v2-436a732e5fcffbfedf4e2d7_b.png& data-rawwidth=&321& data-rawheight=&314& class=&content_image& width=&321&&&img src=&/v2-3dfe7130_b.png& data-rawwidth=&506& data-rawheight=&189& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&506& data-original=&/v2-3dfe7130_r.png&&&p&看了这么多，是不是发现腰痛的核心训练不只有小燕飞，不只有平板支撑了？了解核心是什么，包括什么，怎样进阶，你自己就出变幻出无穷的训练方式！&/p&&p&好的，你学会了吗？如果你学会了欢迎点赞和分享，据说学习+分享是最好的知识传播的途径呢！&/p&&p&咨询可在我的值乎，微信咨询请到我的主页查看微信号&br&&/p&&p&..........................................................................&br&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&推荐给你一款可以自助精细评估康复的小程序。&/a&&br&&/p&&p&我的知乎Live推荐：&/p&&p&报名链接：&/p&&p&&a href=&/lives/103808& class=&internal&&颈曲变直和颈后大包快速矫正&/a&&/p&&p&&a href=&/lives/895424& class=&internal&&瘦腰细腿翘臀，这些足够了！&/a&&/p&&p&&a href=&/lives/970625& class=&internal&&如何自我康复颈椎不适？&/a&&/p&&p&&a href=&/lives/767168& class=&internal&&矫正骨盆不正（骨盆前倾、后倾、侧弯、旋转），强化骨盆稳定。&/a&&/p&&p&&a href=&/lives/328128& class=&internal&&别让 X 或 O 型腿影响你的疼痛和美！&/a&&/p&&p&&a href=&/lives/074048& class=&internal&&如何自我矫正含胸驼背？&/a&&/p&&p&&a href=&/lives/140992& class=&internal&&如何保养和康复膝盖？&/a&&/p&&p&&a href=&/lives/470016& class=&internal&&腰痛的人应该如何正确地自我康复？&/a&&/p&&p&&a href=&/lives/029056& class=&internal&&运动后如何进行科学有效的拉伸？&/a&&/p&
如今很多腰痛的人去医院看完病之后，医生就会叮嘱一句：回去多锻炼吧！这时你可能会接着问怎么锻炼呢？“可以做小燕飞、游泳！”于是我们就开始大练特练，最后练的越来越痛，找到康复师说“我每天都按照医生说的做小燕飞，一天做100个呢，怎么还是痛啊？”…
&p&评论区有朋友说看不懂博士的手写体，我来翻译一下，主要是心理与体态这个部分&/p&&p&&b&心理与体态：&/b&&/p&&p&相对于人体背面，正面是身体较柔弱的部分，尤其是咽喉、腹部、腋下、腰等几个容易受伤的危险区域，所以动物一般匍匐爬行，而我们人会在感受到惊吓或危险时，本能地把这几个部位缩起来。&/p&&p&人把正面袒露出来，是信任、自然、放松、安全的表现。而当我们出现缩起来、头前伸、圆肩、耸肩等表现时，通常和我们的压力、紧张等情绪有关。这些情绪可能来自我们日常工作，也可能是我们自身不自信的表现。&/p&&p&所以从心态上来讲，就是要给自己多打打气啊~&/p&&p&--------------------------------------------以下是原答案------------------------------------&/p&&p&可能从小太多时间保持伏案学习、看书的姿势了，我以前上半身习惯性地会前倾，加上自己也没什么自信，总是含胸耸肩，很猥琐的样子。后来慢慢有意识地纠正自己，认识了一个研究运动医学的博士，前两天也刚刚跟他聊了一下这个问题。博士说现在大部分人都有上半身体态前倾的问题，这大部分中的大部分又都是&b&“上交叉综合征”，&/b&还很认真的专门整理了一张纸给我&/p&&img src=&/v2-9c0dd16ba0316afe18e96fb1fbf96aee_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&683& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-9c0dd16ba0316afe18e96fb1fbf96aee_r.jpg&&&h2&先来说说什么是“上交叉综合征”&/h2&&p&我们上半身的肩膀、背部、脖子、胸的体态，主要是由三块肌肉在负责维持：&b&前胸的前锯肌、胸小肌和后背上的菱形肌。&/b&&/p&&img src=&/9ecbe1eba20_b.jpg& data-rawwidth=&573& data-rawheight=&340& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&573& data-original=&/9ecbe1eba20_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-8a210bffe01c71e7f5f82e8_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&217& class=&content_image& width=&300&&&br&&img src=&/v2-c2e8d8cc75f8f85a2f3cff2d7fe60f33_b.jpg& data-rawwidth=&463& data-rawheight=&316& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&463& data-original=&/v2-c2e8d8cc75f8f85a2f3cff2d7fe60f33_r.jpg&&&p&在我们上半身处于中立位的时候，前锯肌、胸小肌和菱形肌就像下图中的绳子一样，给上半身从两侧施加拉力，维持上半身的直立。（前方灵魂画手上线）&/p&&img src=&/v2-0a0a4cc8edd63f23da3d9_b.jpg& data-rawwidth=&549& data-rawheight=&308& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&549& data-original=&/v2-0a0a4cc8edd63f23da3d9_r.jpg&&&p&但是现在我们很多人都总是习惯性地把脖子和肩膀往前抻，这样一来肌肉就变成了下图这种情况：&/p&&img src=&/v2-b9fa3ecb3c308d_b.jpg& data-rawwidth=&549& data-rawheight=&308& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&549& data-original=&/v2-b9fa3ecb3c308d_r.jpg&&&p&看到了吗？&b&前侧的两条绳子变短了，而后侧的绳子却被拉长了。&/b&长期如此，肌肉就会记住并保持这个姿势，外表看起来，也就是各种圆肩、猥琐颈、驼背……&/p&&h2&所以要矫正这种体态，重点一是要拉伸前锯肌和胸小肌，二是强化菱形肌。&/h2&&ul&&li&&b&拉伸前锯肌&/b&&/li&&/ul&&p&面对墙壁，距离墙壁大概30公分，两手手心贴墙。然后右手保持不动，左手略微放松，身体向左侧转，会感到右侧肋下有拉伸的感觉。坚持2分钟，再换另一侧。&/p&&img src=&/v2-c6bafe891f321abadf3ec1c_b.jpg& data-rawwidth=&549& data-rawheight=&308& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&549& data-original=&/v2-c6bafe891f321abadf3ec1c_r.jpg&&&ul&&li&&b&拉伸胸小肌&/b&&/li&&/ul&&p&找一个墙的转角，让墙位于身体右侧，伸出右手举过头顶，将手背贴在墙面上，然后跨出左腿，呈弓步向前做压腿的动作，感受到右手腋下和胸之间的连接处有拉伸感。坚持2分钟换另一侧。&/p&&img src=&/v2-f745c10abbe159e34d69b6_b.jpg& data-rawwidth=&549& data-rawheight=&308& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&549& data-original=&/v2-f745c10abbe159e34d69b6_r.jpg&&&ul&&li&&b&强化菱形肌&/b&&/li&&/ul&&p&直立，两脚分开与肩同宽，小腹收紧，举起双手做投降状，感觉自己肩胛骨处的肌肉在用力将手臂向后拉，让手臂像招财猫一样前后摆动，注意肩膀不要用力。同样做2分钟。&/p&&img src=&/v2-f7c4ecd86b7ccbc4a1723b2_b.jpg& data-rawwidth=&549& data-rawheight=&308& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&549& data-original=&/v2-f7c4ecd86b7ccbc4a1723b2_r.jpg&&&p&&b&做完这三个动作还不算完，因为有的人会发现，自己突然高低肩了……&/b&&/p&&p&&b&很多人高低肩，但是不严重，而身体会不自觉地把它隐藏起来，也就是刻意地往一边倾斜，好让两边看起来平衡。&/b&这是一个下意识的动作，所以我们平时很难发现自己有明显的高低肩，就忽略掉了。然而做完这一系列的动作以后，身体刻意维持的那个平衡被打破了，于是高低肩原形毕露。&b&如果你能面对着一面大镜子，闭上眼睛做原地踏步的动作30秒，再睁开眼的时候会看得更明显。&/b&&/p&&ul&&li&&b&所以还要加上下面这个动作：牛面式&/b&&/li&&/ul&&p&将肩膀低的一侧手臂举起，从上方绕到后背部，另一侧手臂从下方绕到背部，维持这个姿势2分钟。&/p&&img src=&/v2-f93a27e5f737ed13aeb87b4fc05d952c_b.jpg& data-rawwidth=&549& data-rawheight=&308& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&549& data-original=&/v2-f93a27e5f737ed13aeb87b4fc05d952c_r.jpg&&&p&这些动作，其实都是事后补救，真正难做到又必须要做到的是在生活中时刻保持正确的体态，尤其是学生党和上班族。&/p&&p&另外博士还说到一个比较有意思的点，心理与体态的关系。这个纸上都说得比较详细了，我就懒得打字啦，&b&如果看不懂博士写的字又比较有兴趣可以评论给我我再来翻译。想探讨指正的朋友，也可以加我的微信（haiguai223）~&/b&&/p&
评论区有朋友说看不懂博士的手写体，我来翻译一下，主要是心理与体态这个部分心理与体态：相对于人体背面，正面是身体较柔弱的部分，尤其是咽喉、腹部、腋下、腰等几个容易受伤的危险区域，所以动物一般匍匐爬行，而我们人会在感受到惊吓或危险时，本能地把…
&p&现代人的工作和生活习惯十分容易导致圆肩驼背，这两者往往同时发生，犹如连锁反应，但是确是有着不一样的定义和姿态，那我们先来说说什么是圆肩。&/p&&p&1.圆肩&/p&&p&圆肩是指双侧肱骨头内旋，并伴有肩胛骨前伸。&/p&&img data-rawwidth=&634& data-rawheight=&599& src=&/v2-c170f3eec62eb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&/v2-c170f3eec62eb_r.jpg&&&p&正常情况下，肩胛骨距离脊柱的距离是7-9cm。如果肩胛骨距离脊柱的距离相对过大，就是肩胛骨前伸了；肱骨头的内旋必定带动整个上肢的内旋，这就是圆肩，也有叫含胸，其实这两个是一个问题。&/p&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1121& src=&/v2-c645a04e277ec8f972a250ae3b807351_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-c645a04e277ec8f972a250ae3b807351_r.jpg&&&p&如何自我评估下圆肩呢?可以做个测试：双脚并拢，脚尖朝前，身体站直，双手各握住一只笔，观察我们的笔尖是否超正前方？如果笔尖相对朝向身体的中线，也就是朝内侧，那就是有双侧的肱骨头内旋了。&/p&&img data-rawwidth=&2800& data-rawheight=&2800& src=&/v2-bf50c879ece6aed732e5aa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2800& data-original=&/v2-bf50c879ece6aed732e5aa_r.jpg&&&br&&p&2.驼背&/p&&p&驼背是非常常见的问题，很多人都有驼背问题（青少年也有很多驼背）。&/p&&p&驼背的定义是：脊柱出现了不正常的过度后突弧线，常发生于胸椎、颈椎和骶骨。胸椎一般会向后突出并形成一个轻度的后突角度，一般来说，这个角度范围是20°—50°。如果角度过大，就属于明显的驼背了。&/p&&img data-rawwidth=&660& data-rawheight=&660& src=&/v2-21eb7aa8ba3ad4ecba7941_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-21eb7aa8ba3ad4ecba7941_r.jpg&&&p&可见当驼背出现时，两个肩胛骨就会向前出现前伸，而前伸的肩胛骨就会推动肱骨头向前转动造成圆肩出现。&/p&&p&那针对圆肩和驼背应该如何纠正呢？&/p&&p&&b&1.矫正胸椎&/b&&/p&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& src=&/v2-d02d4dfa010a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-d02d4dfa010a_r.jpg&&&p&&b&胸椎的矫正&/b&是非常重要的，要在肌肉力量训练训练之前做，因为&b&良好的关节排列可以让力量训练事半功倍&/b&。训练可以用一个上图中的椅子就可以完成。做的时候要双手环抱住颈椎，不要过度仰头，用上胸椎贴住椅子背然后向后伸展胸椎，有可能你会听到啪啪的响声，感觉到胸椎被向前推，注意不要动作过大，感觉到推胸椎就可以，保持10秒钟，共4组，&b&如果用力过大可能会出现椅子翻过去摔倒的状况。&/b&&/p&&p&&b&2.强化上背部肌肉&/b&&/p&&p&可以采取T字训练，强化菱形肌，但是注意千万不要耸肩，每组15次，共4组。&/p&&img data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1024& src=&/v2-84f7dcafe448b480fe892c57e419ad64_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/v2-84f7dcafe448b480fe892c57e419ad64_r.jpg&&&br&&p&也可以这样做，但是也要注意不能耸肩。&/p&&img data-rawwidth=&736& data-rawheight=&493& src=&/v2-b6caf3cfaec6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&736& data-original=&/v2-b6caf3cfaec6_r.jpg&&&p&&b&3.胸大肌的拉伸&/b&&/p&&p&胸大肌的紧张会导致肱骨的内旋，拉伸胸胸大肌对于改善圆肩非常重要，每组坚持15-20秒钟，共3组。&/p&&img data-rawwidth=&550& data-rawheight=&550& src=&/v2-5e1ad0dd73_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/v2-5e1ad0dd73_r.jpg&&&br&&p&&b&4.肩袖肌群的训练&/b&&/p&&p&肩袖肌群中冈下肌和小圆肌可以帮助肱骨外旋，通过训练它们可以让肱骨位置改变，每组15-20次，共4组。&/p&&img data-rawwidth=&752& data-rawheight=&516& src=&/v2-d5d89bead857_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&752& data-original=&/v2-d5d89bead857_r.jpg&&&p&近期Live：&/p&&p&&b&1.如何快速缓解肩颈部不适：&a href=&/lives/380928& class=&internal&&知乎 Live - 全新的实时问答&/a&（6月14日20：00开始）&/b&&/p&&p&&b&2.如何矫正踇外翻：&/b&&a href=&/lives/652800& class=&internal&&知乎 Live - 全新的实时问答&/a&&/p&&p&欢迎大家参加，传播更多知识，帮您解决问题。&/p&&p&如需要预约康复，可以加微信&a href=&tel:&&&/a&。&/p&
现代人的工作和生活习惯十分容易导致圆肩驼背，这两者往往同时发生，犹如连锁反应，但是确是有着不一样的定义和姿态，那我们先来说说什么是圆肩。1.圆肩圆肩是指双侧肱骨头内旋，并伴有肩胛骨前伸。正常情况下，肩胛骨距离脊柱的距离是7-9cm。如果肩胛骨距…
先抛一个结论吧，&b&大部分拖延症抑郁症，脾气暴躁和精神不集中以及意志力差等问题，都是和体质有关。&/b&&br&&br&我体质最差的时候，是我抑郁症最严重的时候。&br&黑白颠倒，呼吸不畅，严重失眠，注意力涣散，厌食，麻木，暴怒，敏感，不想动也睡不着，对未来完全没有概念，当时没自杀是因为以前自杀过一次了。&br&&br&无论是谁，处在那种难受的感觉中，都是会用尽全力去寻找康复方法的，这个大概就是久病成医吧。&br&&br&我的问题有点儿特殊，到了夏天的时候失眠就自动好了，其他的问题也稍有缓解。那个时候我不像很多人一样就放弃保养身体再继续作死了，而是很专心的学习保养身体的方法。&br&为什么？&b&实在是怕了那段暗无天日的时光。&/b&&br&&br&经过了很长的时间，大概四五年吧，我的身体才算是终于达到了我理想的境界。&br&现在我思维敏捷，聪明程度比清华生只高不低。心思沉稳，打坐可以坐两个多小时，看专业书籍学习可以四个小时一动不动。精力旺盛，看上去神采奕奕。精神饱满不会感觉累。对未来充满自信。有目标也在行动。&br&还有最重要的一点：&b&平和。&/b&&br&各种好处无法言说，能够体会到的自然就知道个中滋味。&br&&br&保养身体是一个长时间的事情，&b&不要期望一两个月就收到明显效果然后就变懒散，保养身体应该是一生的事业。你对它好，它就会回报给你你想要的东西。&/b&&br&&br&&br&下面说一些干货， 说说保养身体的道，而不是术。&br&&br&第一点是建立建立一个观念，&b&我要一直保养身体&/b&。&br&先别管怎么保养，把“要一直保养身体”这个观念深深的种在脑海里才是重要的，古人把这件事叫做“立志”。&br&&br&&br&第二点就是寻找保养身体的方法了。&br&大部分人都能很轻松的接触到跑步，健身这些，于是就去做了，但是毅力不足一般坚持不下来。&br&&br&跑步是&b&“增加可以让身体更健康的因素”，&/b&但是这个时候最重要的是&b&“&/b&&b&把目前身上存在的影响身体健康的因素去除”。&/b&&br&&br&&br&&b&这是两种不同的学习方法，一种是增加，一种是减少。而我自己本人和身边一些人的经验表明，减少的才是有效的。&/b&&br&&b&这也正契合老子的“为道日损，损之又损，以至于无为”。&/b&（你不只是在保养身体，你还是在修道了）&br&&br&你有晚睡的毛病，把晚睡的毛病改了之后你就进步了。&br&你有不吃早饭的毛病，把不吃早饭的毛病改了你就进步了。&br&你有喜欢吃寒凉食物的毛病，把喜欢吃寒凉食物的毛病改了你就进步了。&br&&br&&br&&b&这样子你所做到的每一件事都是进步。所做到的每一件事都能让你产成就感，让你更喜欢去做这件事。&/b&（时间长了你就&b&自然而然&/b&产生跑步的想法了，而一旦产生，就不容易放弃了）&br&&br&&br&第三点，你觉得自己变得越来越好之后，已经不满足于只锻炼身体了，还想锻炼心灵。&br&这时候最好的方式就变成冥想了。其实&b&冥想的本质是放松&/b&，所以大家&b&可以直接跳过冥想学习放松。&/b&&br&最好的放松功法并不是观呼吸，&b&最好的方法就是“放松”本身。&/b&&br&&br&找个地方，安静的坐着或者是躺着，&b&怎么舒服怎么来。&/b&&br&然后慢慢放松身体感受身体，不长的时间你就能感受到身体的某个地方发热或者是某个地方僵硬或者是别的感觉。那时候你就去感受那种感觉就好了，不用再做什么，比起观呼吸要简单多了。（因为在过程中可以收到反馈，所以可以提高信心）&br&&br&&br&&br&最好，祝大家都能有一个好身体。
先抛一个结论吧，大部分拖延症抑郁症，脾气暴躁和精神不集中以及意志力差等问题，都是和体质有关。 我体质最差的时候，是我抑郁症最严重的时候。 黑白颠倒，呼吸不畅，严重失眠，注意力涣散，厌食，麻木，暴怒，敏感，不想动也睡不着，对未来完全没有概念，…
&p&&b&永远不要把眼界，放在自己的寝室。&/b&&/p&&br&&p&1&/p&&p&你完全有可能恰好和三个只知道看直播玩游戏的室友住在一起，因为这就是一个随机分配的结果。&/p&&br&&p&这边跟着玩王者农药，那边一起看欢乐颂，还和一个对宇都宫紫苑了如指掌的室友一起增长姿势，基本上，大学生活，就可以在充实的玩耍中荒废了。&/p&&br&&p&大学的时候，隔壁宿舍的一哥们，除了晚上睡觉，就几乎没有回去过。&/p&&br&&p&因为他们宿舍，就是我说的那种状况。&/p&&br&&p&在这样的宿舍呆太久，那份少年所特有的锐气自然会被磨灭，会以为全世界的人，都只满足于这点可悲的多巴胺分泌，会以为，生活不过就是这样嘛，白天玩游戏，晚上小电影。&/p&&br&&p&但少年，你要知道的是，整个大学，不都是这样。&/p&&br&&p&有很多人为了考研去图书馆可以泡上一整天，有很多人可以为了音乐组建乐队，乐此不疲地一天练习十四个小时，也有很多人可以为了心中一个梦寐以求的offer不惜跑断一双高跟鞋去参加面试。&/p&&br&&p&我不是讲，你要和他们一样，必须要和他们做同样的事，一定要考研，一定要拿好的offer，一定要玩音乐，一定要……&/p&&br&&p&&b&我想讲的恰好相反——不要为了合群而放弃你自己想做的事。&/b&&/p&&br&&p&如果你还没有想做的，那就去寻找到你自己的目标；如果你已经有了目标，那么请你加油。&/p&&br&&p&如果你实在无所事事，你去追一个姑娘，天天想着如何哄她开心，也都是一种成就。&/p&&br&&p&但最怕的就是，你到了大学，你还没有见到那个更精彩的世界，你就已经怕了，懒了，以为自己到了“知天命”的年纪，随随便便，得过且过。&/p&&br&&p&那不过，是你浑浑噩噩的借口。&/p&&br&&p&在大学时，你有最多的时间，去决定你的未来——那个你想成为的你自己。&/p&&br&&p&多去走走，多去看看，大学里，你能看到的东西，远比你在寝室看到的，在网络上看到的，鲜活和精彩。&/p&&br&&br&&p&2&/p&&br&&p&如果你已经懂得了“不要把眼界放在自己的寝室”，我还想讲一个深一点的道理——&/p&&br&&p&&b&永远不要把眼界，放在自己的小圈子。&/b&&/p&&br&&p&每一个人都有自己的舒适区，在这个舒适区里，任何人都不想走出来。&/p&&br&&p&寝室是这样的舒适区，小圈子也是。&/p&&br&&p&在大学最开始的时候，我们一般来说都会结交一些好朋友，可能我们之后大部分时间都和这些朋友一起，插科打诨，喝酒撸串。&/p&&br&&p&这种日子，当然很好。&/p&&br&&p&但你需要知道的是，&b&这个小圈子，不代表整个大学的全部。&/b&&/p&&br&&p&在这个小圈子之外，还有很多你没有见识过的厉害的人，他们可能是某个社团的骨干成员，可能是创业达人，可能是对某项技能特别有研究的人。&/p&&br&&p&不是说要功利地和他们结交，而是说，去学习不同的人身上的闪光点。&/p&&br&&p&&b&我们最亲近的朋友，往往都是跟我们在性格，能力，情商，智商相接近的人，但这也往往代表着，我们很难从这份亲密关系中获得提升。&/b&&/p&&br&&p&如果你能够和不同的人接触，从他们身上寻找到他们独特的有点。&/p&&br&&p&其实这就是“三人行，必有我师”的道理。但是这个道理，难就难在，我们都不愿意走出这个舒适区：和不同的人打交道太麻烦，打交道之后寻找他们的优点太麻烦，把他们的优点变成自己的，就更是麻烦的事了。&/p&&br&&p&&b&我的方法是，从某门你感兴趣的课开始，向那些厉害的人请教。&/b&&/p&&br&&p&当你对一门课感兴趣的时候，你更有去学习的动力；和别人讨论某一个课程内容开始，慢慢地，把自己变得更厉害。&/p&&br&&p&这个人，可以是你的同学，也可以是你的师兄师姐，也可以是你的老师。&/p&&br&&p&我在大学里，和很多老师的关系都不错，因为我一有问题就主动地去和他们讨论，从最开始只能问一些弱智问题，到后来他们都承认有些想法是他们从来没有考虑过的。&/p&&br&&p&在这个过程中，他们成为了我的良师益友，我收获的，也就不仅仅是一门课程上的知识，还有如何做科研，甚至如何处理人生中的一些矛盾。&/p&&br&&p&我们在心中往往都有一条我们不想跨过的线，这条线内，是我们最熟悉的人和事，在这条线外，是充满挑战的未知。&/p&&br&&p&但如果你想要快速成长，就必须要不断突破这道线。&/p&&br&&p&&b&世界上还有很多更优秀的人，你要很努力很努力地，向他们学习。&/b&&/p&&br&&p&&b&更多可能对你有帮助的回答：&/b&&/p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&大学的生活让你懂得什么道理？ - 知乎&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎么学会拒绝？ - 知乎&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&年轻人千万别碰哪些东西？ - 知乎&/a&&br&&br&&p&&b&PS：本文首发于我的公众号：本软特（gogobrant）——与你分享人际交往、思维方式、生活体悟。来找我玩吧。 &/b&&/p&&br&&img src=&/v2-8b51cff2e04c93b3f70316_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-8b51cff2e04c93b3f70316_r.png&&
永远不要把眼界，放在自己的寝室。 1你完全有可能恰好和三个只知道看直播玩游戏的室友住在一起，因为这就是一个随机分配的结果。 这边跟着玩王者农药，那边一起看欢乐颂，还和一个对宇都宫紫苑了如指掌的室友一起增长姿势，基本上，大学生活，就可以在充实…
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