你还记得那位非洲健身小伙吗？和他一起练的人都变成肌肉男了！_凤凰资讯
你还记得那位非洲健身小伙吗？和他一起练的人都变成肌肉男了！
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你还记得那位
来自非洲加纳的健身小伙吗？
一身劲爆的肌肉
像不像是从专业健身房里
练出来的呢？
这一张是不是越来越威猛了呢？
他的名字叫Kulbila Samson
25岁的他练出一身完美的肌肉
深受加纳人民的喜欢
而他的训练环境
绝对能让你惊讶
这就是他的训练场地
是一堆废旧汽车零件
和土疙瘩里造出来的
靠着四处收集的零件
他和小伙伴们建起了
一个属于自己的健身房
虽然器械非常简陋
但练出一身肌肉不仅仅靠好的设备
而是想不想拥有一身肌肉
能不能坚持下去
不付出给你再好的设备也没有用
因为汗水是不会骗人的
在营养补充上他们也只是吃
一些再普通不过的食物
来增长自己的肌肉
所以请不要无知的说
不吃蛋白粉是练不出一身肌肉的
你来感受一下他们的食物
虽然食物的样子很难看
但这些食物对增肌真的很有帮助
当然由于条件的原因
他们在营养的补充上
也只能做到这些了
看小哥吃起来是不是特别有味呢
而他们做饭的场景
真的可以看呆很多人
看完以上只想说
只要想练总能找到方法
在他的带领下
越来越多的小伙伴们
加入了健身队伍只为改变自己
他们对健身的热爱
受到了世界各地人们的关注
有的公司资助他参加健身比赛
他也不负众望斩下桂冠
然而现实中还有很多人在抱怨
没有好的健身设备
没有私人健身教练指导
健身房离家太远等等原因
看完他们你还有什么借口？
健身你其实需要的
只是一个开始和坚持而已！
- END 好就点大拇指 -
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播放数：5808920健身不要大块头，只练肌肉线条怎么练？
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
　　什么是肌肉线条？可以只追求肌肉线条吗？
　　我不需要变得太大只，只需要多点肌肉线条。就算你不是教练，相信你很可能也曾经听过这种健身目标吧。
　　先不要深究&变得太大只&是否容易得你不需要就是不需要，但增加&肌肉线条&无疑是最多人希望得到的。不过，究竟人人口中所说的肌肉线条是什么呢？
　　肌肉线条：看上去菱角分明，肌肉展现出它原本的样子（比如巧克力一样一块块）
　　我们这里以一个比较简单的角度分析一下，也讨论一下如何练出&肌肉线条&。
　　1.足够低的体脂
　　肌肉表层有着一层脂肪覆盖！如果你的脂肪太多又如何看得到所谓的肌肉线条呢？
　　脂肪太厚看上去就是圆圆的！向很多健美选手在休赛期一样，虽然有漂亮的肌肉但是都被脂肪盖住了！所以想要菱角分明的线条，低体脂是必须的！
　　2.足够的肌肉量！
同样的体脂不同的肌肉量
　　如果体脂肪已经偏低（男生低于12%、女生低于18%），线条仍不突出的话，那问题就可能是肌肉量不足。
　　你的肌肉太小，太细，即使在低体脂的情况下，肌肉还是显示不出来！
　　大部分的健身初学者肌肉没有明显线条的主要原因就是本身的肌肉量少, 围度( size )细。
　　肌肉大和肌肉线条几乎是同一概念的, 肌肉纤维要练得粗大才会有明显的线条, 健身要练得有线条就必要先把肌肉练到一定程度的大才有线条的, 因为你是不可能看到有人会因为身材愈瘦但愈有线条的, 除非本身已经有一定的肌肉量及低体脂。
　　总结：
　　想要达到你的目标身材，你需要观察自己，肌肉量如何？体脂如何？如果肌肉量够了，把多余脂肪减去，形就出来了！如果体脂够低了，看上去还是又瘦又细，那你需要在增加一些肌肉了！
　　检测：你具备硬拉的条件了吗？书友最值得收藏的网络小说书库...　　最近我发现很多人都练成肌肉…肌肉有那么好练吗。。我也想练个腹肌但是我刚刚忍不住吃了我妈买的烤翅和杨枝甘露啊！！-_-#
楼主发言：4次 发图：0张 | 更多
　　我男的 在減脂塑肌 肌肉毎天都很痛 吃的話 晚上用英国的一种枫糖浆兑水喝 有飽腹感不用再进食 　　
　　@Linkylnn
00:49:25.0　　我男的 在減脂塑肌 肌肉毎天都很痛 吃的話 晚上用英国的一种枫糖浆兑水喝 有飽腹感不用再进食 　　—————————————　　=_=不是把肌肉还会痛啊…　　
　　@u_15-05-01 00:53:43.0　　=_=不是把肌肉还会痛啊… 　　—————————————　　増長時候肯定会痛　　
　　最近好喜欢看肌肉男啊=_=　　
　　当然不是。。如果是那种跑几天步小妹子说的那还是算了吧，那根本不是肌肉-_-||　　
　　@卡卡卡纳西
12:24:15.0　　当然不是。。如果是那种跑几天步小妹子说的那还是算了吧，那根本不是肌肉-_-|| 　　—————————————　　腹肌算肌肉么　　
　　腹肌肯定算啊！但是那是要你付出大量汗水和时间才能换来的　　
<span class="count" title="万
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世界强悍肌肉男 水桶大的手臂咋样练成的了呢
什么叫肌肉?看看这名世界最强悍的手臂男,水桶大的强大手臂不知他是咋练成。什么叫肌肉?看...
　　什么叫肌肉?看看这名世界最强悍的手臂男,水桶大的强大手臂不知他是咋练成。什么叫肌肉?看看这名世界最强悍的手臂男,水桶大的强大手臂不知他是咋练成。什么叫肌肉?看看这名世界最强悍的手臂男,水桶大的强大手臂不知他是咋练成。什么叫肌肉?看看这名世界最强悍的手臂男,水桶大的强大手臂不知他是咋练成。什么叫肌肉?看看这名世界最强悍的手臂男,水桶大的强大手臂不知他是咋练成。什么叫肌肉?看看这名世界最强悍的手臂男,水桶大的强大手臂不知他是咋练成。
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