长高很轻松的选对方法很重要，我今年23现在每天都做锻炼热身跳绳八百个，原地mō高跳60个然后踮脚mō高八十，其他tuǐ部拉伸、脊柱拉伸都要做，我也有借鉴-========-
(岳 伦 良 魁 梧 路 ）做的长 高锻炼，挺周全的最 后，就是要注意调节自己的心情我五个月后测量是高了叁厘米前后。我一周5次锻炼不要连续休息超过2天。当然要有持之以恒的精神承受累的考验，要不然几天就放弃了要么不开始，┅开始就不要停下来了长 高就不是问题。