1.360°瘦腿操双腿张开至与肩同宽的步幅站直,上身挺直收腹,臀部肌肉也收紧,...2.锻炼大腿肌肉操双臂在头部上方高举,做伸展动作做动作的时候,要能感觉到自己的腹...3.睡前瘦腿操侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,...4.吃瘦腿食物菠菜、苹果等等都是很好的瘦腿食物。菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,...5.饮食均衡时不要吃太多的垃圾食品,煎炸的东西要少吃蔬菜水果要多吃,它们可以补充...

本人18岁男♂。刚上大学在健身但是上身很瘦就肚子还有点肉下半身屁股腿啊特别粗，身高180体重150感觉很不协调诶，买裤子也很烦感觉肉全长在腿上…