[转载]从动作约束的视角分析《弯道跑》的教学设计
从动作约束的视角分析《弯道跑》的教学设计
宋军（江苏省奔牛高级中学&&
&&213131）
我们在进行运动技能教学时为了达到既定的教学目标，一般会采用体验练习、分解或完整练习等方式，这些练习方式的选择依据大多为教科书的教学参考或个人的教学经验，但是由于对学习者动作发展规律认识上的不足，练习往往不能达到预期目标，甚至可能会出现与良好的愿意背道而驰。Newell约束模型指出：个体、环境和动作任务等因素的交互作用影响着个体动作的发展。要理解个体如何动作并随着时间的发展而发展，我们不仅仅要考虑动作个体，而且同时要考虑环境和任务（Newell，，2000）。这个理论将帮助我们较好地以动作发展的眼光认识教与学，从而使教学活动的设计更加有针对性和实效性。在此，笔者撷取某位老师一节《弯道跑》（水平三）的教学片断，从动作约束的视角考察其中的活动设计。
一、《弯道跑》的部分活动设计
1、体验平衡：“走钢丝”。学生分组，要求学生带着问题尝试圆形跑，尝试完后组积极讨论，共同答题。
2、体验不同直径的圆圈跑。组织男女同学在小圆圈和大圆圈上练习弯道跑，体验身体的不同感受。
3.、改进跑的动作。口诀：弯道跑，体左倒，右摆大，左摆小。脚掌左外右内——沿线跑。教师出示教学图片，讲解弯道跑的技术特点，做弯道跑示范；然后组织学生进行分解动作的弯道跑练习。练习形式依次为：摆左臂弯道跑、摆右臂弯道跑、左脚外侧着地弯道跑、右脚内侧弯道跑。教师教授弯道跑口诀，组织学生进行弯道跑练习，提示动作要领，巡回指导。
4、游戏：“勇夺红旗”。学生分组在四个圆圈上做“勇夺红旗”游戏，体验弯道跑动作。
二、活动设计的动作约束视角分析
Newell（1984）提出，动作表现是个体、任务、环境约束相互作用的产物，根据“弯道跑”动作的技术特点及主要影响因素，建立以下动作约束约束矩阵。
表1 弯道跑动作约束矩阵
性别、年龄
个体经验（或认知能力）
上下肢协调性
跑道的弧度
跑道平整度
1、& 学习者的个体约束
个体约束是指个体的自身条件，对于体育教师来说，我们在进行技能教学之前首先要了解学习者的动作发展特点、认知能力，即学情分析。
表2儿童跑的技能整体发展序列的描述
高位保护跑
手臂—高位保护
脚扁平着地
两脚与肩同宽
中位保护跑
手臂—中位保护
腿接近完全伸展
脚跟—脚趾、手臂伸展
手臂低位保护
手臂反向摆动
肘关节几乎完全伸展
脚跟、脚趾着地
手臂有力摆动
脚跟—脚趾着地（疾跑时是脚前掌—脚跟着地）
手臂与腿反向摆动
脚后跟大幅度动作
肘关节弯曲
随着儿童在动作控制方面的发展和进步，他们跑的更快，动作也更加熟练有效。Branta等人（1984）发现，年龄在5—8岁之间的儿童在14岁之前，他们在短路和往返跑方面进步非常快，而且这种变化也相当的稳定。同进Branta等人还发现，跑步动作的稳定性随着年龄增加而提高，这种趋势与大多数儿童获得更高动作技术水平的时期相一致。60%的男孩在4岁就能进入跑的第四阶段，而60%的女孩到5岁才能有这种表现。对于水平三的学生来说，他们跑步动作发展水平应该完全达到甚至超过了第四阶段，但是他们的认知能力还不能够理解弯道跑中维持身体平衡（离心力=向心力=mv2/r=
mrw2）的原理。此教学案例就出现了在教师强调离心力作用和上下肢动作分解练习之后的弯道跑练习中学生无所适从，甚至出现了部分同学单臂摆动、脚单侧着地的现象。维果茨基“最近发展区”理论给我们的启示：无论是教学目标的制定还是教学活动的设计，只有指向学生的“最近发展区”（个体在肢体动作发展上，现有动作发展水平与经过他人帮助可以达到的较高动作水平之间的差距）才是最有效的，“只有当教育走在发展之前时,
才是好的教育”。
2、环境约束
环境约束是指那些对个体动作行为产生影响的外界因素。弯道跑的教学目标主要是通过圆圈（或弧形）跑练习使学生体验弯道跑，掌握弯道跑的技巧，提高快速弯道跑过程控制或维持身体平衡的能力，实现速度与平衡合理结合。Langendorfer
和Roberton（2002a，2002b）的研究发现，个体动作特征的表现现象是不稳定的，如果系统参数发生改变，它们也会随之变化。对于弯道跑课堂教学来说影响学生动作模式的主要环境约束为弯道（圆圈或弧形）的半径（F=mv2/r），案例中这位教师仅是根据男女生性别的差异确定不同半径的圆圈跑（男生大圆，女生小圆），练习模式存在不足。从前文个体约束的考察中我们发现，弯道跑的动作技能对于水平三的学生来说已经是成熟的动作模式，我们仅需要根据更加贴近弯道跑动作的自然状态来改变练习的环境（如圆圈或弧形），学生便可以从他们本身已具有的奔跑动作技能中选择适合弯道跑中维持身体平衡的动作模式。在课堂实践中我们可以让学生通过直道跑、不同半径的圆圈跑，体现不同路线跑动中是动作体验的差异（如手臂的摆动等），提出问题让学生思考、讨论，发现问题、发析原因，归纳总结出“弯道跑中维持身体平衡的方法和技巧”，因此，促进学生动作技能的发展，选择合适的环境约束很重要，体育教师只要通过练习活动的环境参数的改变，便可以达到事半功倍的效果。
3、任务约束
任务约束是指那些与活动目标相关的因素。从约束的观点来看，活动的任务或目的对个体的动作模式有着重要的影响。弯道跑的活动任务主要包括速度的快慢、练习时间、动作要求等。例如，要求一名水平三的学生以最快的速度（全速）沿着R=20M的圆周跑动，那么最有可能跑动模式是身体内倾、左臂摆动幅度小右外侧臂摆动幅度大、左脚外侧扒地右脚内侧扒地的动作，也就是说他会选择令他能最有效果的完成任务的奔跑模式。但是，如果让这名儿童以较慢的速度（10—20%）沿着R=20M的圆周跑动，那么最有可能表现出来的动作是身体直立、两臂摆动幅度几乎相同、全脚掌着地的方式完成任务，这是因为这项任务并不需要选择与之前相同的动作模式便可以维持身体的平衡，儿童会依据任务要求的不同来选择不同的奔跑模式，当任务的要求发生变化时（如速度的快慢），弯道跑动作表现也会发生相应的改变。但是此教学案例，教师忽略了速度的变化对弯道跑动作模式的影响，而是采用分解动作练习（手臂轮换摆动、脚不同部位着地）让学生体验动作的不同，最后出现教学效果事与愿违。因此，对于弯道跑教学，我们可以采用速度变化（如从慢到快）的任务约束，让学生来体验弯道跑中动作模式的异同，效果可能会更好。另外，还要注意练习时间不宜过长，否则学生弯道跑的动作模式可能会出现迟钝或扩散；学习者水平的不同在动作模式的选择上可能也会有局限性，如水平一的学生则难以根据具体任务约束的要求来调整弯道跑的动作模式。
1、学习者的动作发展水平和认知能力是运动技能学习的基础，约束着个体的动作的发展，体育教学中的活动设计，只有全面了解个体在动作发展过程每个阶段的现有动作状态和未来他们的发展方向，指向动作发展水平的最近发展区才是最有效的。
2、环境、任务等约束因素对个体动作技能的发展有着重要的影响，学习者会根据练习环境和任务要求从个体已有动作技能中选择适合的动作模式完成既定任务，因此，我们在进行技能教学时，可以通过环境约束的变化和不同的任务要求来选择循序渐进的练习模式，对于学习者动作技能的发展可能会收到事半功倍的效果。
[1] Greg Payne,耿培新，梁国立.人类动作发展概论[M].北京：人民教育出版社，2008。
[2] Richard A.Magil(美) 著，张忠秋 等译.运动技能学习与控制
[M].北京.中国轻工业出版社，2006。
[3] 樊江波等. 小学投掷类教学内容的分析与选择[J]，体育教学，2010（6）。
[4]樊江波.从发展的角度分析体育教学内容的选择[J]，中国学校体育，2010（3）。
Payne,耿培新，梁国立.人类动作发展概论[M].北京：人民教育出版社，2008。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。日期：学习阶段：水平二
学习目标：在快跑中完成弯道跑动作
学习内容：弯道跑
重点：知道弯道跑的技术要领
难点：注意弯道跑中的技术运用
学习步骤：
情景的导入
教师活动：
1.教师组织队列和广播操的练习.提示在齐步走的队列中存在的问题.并要同学们从自身寻找问题.以正确的心态对待齐步走.
2.把同学们组织成两路队行进行练习.教师呼口令.组织以小队进行练习.
3.纠正广播操中存在的错误动作.并要求同学们从思想上认识到广播操的重要性.从态度上重视广播操...在快跑中完成弯道跑动作的相关内容日期：胎教前的预备动作 怀孕妈妈在准备实行各种胎教前，可得先确认下列几点事项： 1、对胎教的正确认知 平常孕妇就应多吸收这方面的资讯。在选择胎教的方法上，可以多参考，但无需勉强自己，挑选自己做得到的...日期：孕妇自我保护六点动作指要 做妈妈的感觉会让很多人兴奋不已。但随着体重不断增加，怀孕期间的妈妈越来越感到行动不便，因此也就需要越来越严格地采取孕期自我保护措施。由于在怀孕期间孕妇的心肺都承受着双重的负担，因此绝对要避免疲劳过度，否...日期：孕妈咪自我保护动作六项指要 做妈妈的感觉会让很多人兴奋不已。但随着体重不断增加，怀孕期间的妈妈越来越感到行动不便，因此也就需要越来越严格地采取孕期自我保护措施。由于在怀...日期：不同阶段孩子的动作发展如何评价 孩子的动作发展是一个成长关键期，并直接影响孩子其他方面的发展和今后的发展。为了帮助家长了解孩子动作发展，按照年龄阶段提出动作要求，以便对照。这里把动作发展评价分为...日期：动作发育与智力发育有关系吗 儿童运动的发展是以脑的形态、功能为基础的。现代科学研究发现，在儿童早期，脑细胞的功能尚未发育完善，甚至在2岁以前还有部分的增殖，说明发育中的脑有很强的发展潜力。如果...日期：正常婴儿动作、语言及行为的发育 初生 全身无规律性的动作 能哭闹 手心接触木棍时因反射作用而紧握 ２月 直立位时能抬头 能微笑，发出和谐的喉音 随移动的人而注视 ４月 扶着髋部时能坐 大声发笑，咿咿作语 用两手扑抓挂于胸前上方的玩具，有时能抓住一会；能检视自己的小手日期：怎样用形体动作表现节奏 用形体动作表现节奏，就是以音乐刺激听觉，产生印象，通过身体的动作来表示音乐的情绪、节奏、速度、力度等。对孩子来说，就是听音乐时，用身体的动作来体现节奏。由于幼儿期的孩子一般都比较活泼...
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合理弯道跑技术与人体跑步距离的关系一、跑：；1、各种方式的走：拍手走、胸前屈臂走、两臂上举走；你拍一、我拍一，我们拍手踏步走；难点：手脚协调配合，膝直、踝关节紧张；头要正、眼看前、两臂弯弯、向前摆；重点：跑成直线，跑得轻松；听到预备，前脚全掌，后脚前掌；重点：速度的变化，应由慢到快逐渐增加难点：手臂前；上体稍前倾，后蹬时，应以前脚掌趴地用力后蹬，并充；难点：后蹬腿伸直，在空中有腾空动作；跨过
1、各种方式的走：拍手走、胸前屈臂走、两臂上举走、两臂侧平举走（一年级）
动作要求：
你拍一、我拍一，我们拍手踏步走。 你拍二、我拍二，胸前屈臂立脚跟。 你拍三、我拍三，两臂上举立起来。 你拍四、我拍四。两臂侧举挑扁担。 重点：
脚后先着地后过渡到前脚掌。前脚掌着地，后脚跟离地走
手脚协调配合，膝直、踝关节紧张。
2、30米快速跑（二年级） 动作要求：
头要正、眼看前、两臂弯弯、向前摆。步子大、摆动快、脚掌着地、跑直线。
跑成直线，跑得轻松。自然且快
前脚掌趴地 3、站立式起跑（三年级）
动作要求：
听到预备，前脚全掌，后脚前掌。距离两拳，上体前顷，站立放松。 听到跑，迅速起动，往前跑。 重点：
起跑瞬间，蹬地有力，迅速 难点：
手臂的协调配合。 4、50米加速跑（三年级）
动作要求： 起跑开始，跑的速度由慢到快逐渐增加，跑到最后应以最高速度冲过终点。
重点：速度的变化，应由慢到快逐渐增加 难点：手臂前后协调摆动。 5、后蹬跑（四年级）
动作要求：
上体稍前倾，后蹬时，应以前脚掌趴地用力后蹬，并充分蹬直，髋部前送，摆动腿向前上方摆动，然后大腿下压，用前脚掌着地，两臂协调配合摆动。 重点：
送（髋）、抬（摆动腿）、趴（后蹬腿的前脚掌）、蹬（后蹬腿）
后蹬腿伸直，在空中有腾空动作。 6、30米通过2~3个障碍物跑（四年级）
动作要求：
跨过小河，钻过山洞，快速向前跑；绕过小旗赶回来，“安全”通过障碍跑。
跨、钻、绕的基本技能。
体现学生跨、钻、绕障碍跑的能力。 7、蹲距式起跑（五年级）
动作要求： 肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对。后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。两臂前脚负体重，中心前移肩超线，起动快似箭离弦，两脚用力蹬后边。 重点：身体前倾，支撑有力。 难点：蹬地迅速，有力。 8、弯道跑（五年级）
动作要求： 跑弯道要注意，身体须向圆心靠，右摆大来左摆小，膝盖摆动向圆心，左脚掌外侧着地，右脚掌内侧蹬地好，掌握重心协调跑。
重点：克服弯道跑时离心力的作用。
难点：左脚掌外侧着地和右脚掌内侧蹬地的动作，以及摆臂的协调配合。 9、50米全程跑（六年级）
动作要求：
站立式起跑、跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺。 重点：途中跑技术。 难点：短跑的四个阶段技术动作的相互衔接，以及上下肢的协调。
10、1500米走跑交替（六年级）
动作要求：
轻松跑一段，便步走一段，两者皆注意，呼吸有规律，动作协调配合好。
重点：走跑交替技术，及有规律的呼吸。 难点：发展有氧耐力。 二、跳跃
1、双脚连续跳（一年级）
动作要求： 小白兔白又白，两只耳朵竖起来，蹦蹦跳跳真可爱；小袋鼠腿儿壮，两只小手胸前放，一蹦就有三、五迷，看谁做得最象它。
重点：双脚跳起有力，双脚落地屈膝缓冲。 难点：跳下平稳。
2、立定跳远（二年级）
动作要求： 一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，平稳落地跳得远。
重点：双脚有力蹬地向前、向上跃起，双脚同时落地。
难点：上下肢协调配合，落地轻巧。
3、跑几步，单脚起跳，用手或头触悬挂的物体（三年级）
动作要求： 面对悬挂物，跑几步，一腿用全脚掌积极有力地蹬地，迅速过渡到前脚掌跳起，另一腿屈膝上提，同时用手或用踏跳腿的异侧手去触高悬的物体。 重点：踏跳腿全脚掌着地过渡到前脚掌迅速有力蹬地。
难点：踏跳腿蹬直及助跑与踏跳的衔接技术。 4、跨越式跳高（四年级）
动作要求： 助跑3-5步，用有力的腿踏跳，摆动腿迅速向上摆
起，两腿依次过竿后落地。
重点：起跳腿的充分蹬直和摆动腿的积极上摆。 难点：助跑与踏跳协调配合。
5、（正面）助跑几步，单脚起跳，越过前面一定高度的横绳（五年级）
动作要求： 面时横绳，跑几步用一脚蹬地跳起，另一脚屈膝上提，起跳腿也跟着向前屈膝上提，越过50-70厘米高的横绳，然后双脚落地（垫或沙坑）。 重 难 点：踏跳腿积极上提与摆动腿在空中成蹲距动作，及双脚落地屈膝缓冲。 三、投掷
1、手持轻物投准
动作要求：
面对正前方，左脚在前，右脚在后，肘儿弯弯肩上放，看准目标，用力投。
重点：肩上屈肘，自然挥臂。
难点：投物甩腕，掌握投掷方向。
2、持轻物投过2-3米高的横绳（二年级）
动作要求：面对正前方，左脚在前，右脚在后，肘儿弯弯肩上放，看准目标，用力投。 重点：挥臂迅速，用力。 难点：正确的出手角度。 3、原地投垒球（三年级）
动作要求： 两脚前后开立，侧对投掷方向右手持球后引伸，然后蹬地转体，重心前移，经肩上屈肘自然挥臂投出。 重点：蹬地转体，挥臂过肩。
难点：蹬、转、挺、拨的用力顺序。 4、上步投垒球（四年级）
动作要求： 上步后，身体迅速右转，使身体左侧对准投掷方向，两脚左右开立，右手持垒球向后引伸，然后右脚蹬地自然挥臂经肩上头侧把垒球用力快速投出。 重点：顶（髋）、转（体）、挥（臂）、甩（腕） 难点：全身的用力顺序
5、双手向前抛实心球（五年级）
动作要求：
两脚前后开立，两臂屈肘，两手持球与脑后，上体稍后仰，然后蹬地，收腹和甩臂，用力将球向前上方抛出。
重点 ：腿要用力，蹬直，出手速度要快。 难点：动作协调，球出手要有一定的高度。 6、单手向前推实心球（六年级）
动作要求：
身体左侧对投掷方向，两脚左右开立右膝弯曲，上体向右侧倾斜稍扭转，身体重心落在右腿，然后，右腿用力蹬地，转髋，上体左侧抬起，并迅速向投掷方向右臂迅速伸直将球向前上方推出。 重点：腿要用力蹬直，出手速度要快。
难点：动作协调，球出手要有一定的高度。 五、技巧
1、前滚翻（一年级）
动作要求：
一蹲二撑三低头，向前滚动身似球。 重点：团身滚动。
难点：滚动圆滑，方向正。 2、连续前滚翻（二年级）
动作要求：连续做二、三次前滚翻。 重点：连续滚翻时动作协调，连贯。 难点：方向正，成直线。 3、后滚翻（三年级）
动作要求：一蹲二撑三低头，向后滚动身似球。 重点：团身滚动。
难点：向后滚动成直线。 4、跪跳起（四年级）
动作要求： 以跪立开始，两臂后摆同时臀部后坐，两臂迅速向前上摆，同时展髋，两臂摆至前举时立即制动，脚背与小腿用力下压，身体向上腾起迅速提膝收腿成蹲立。
重点：脚背与小腿用力下压，身体向上腾起。 难点：动作协调连贯。
5、肩肘倒立（五年级）
动作要求： 直腿坐垫手前伸，仰卧屈体脚面绷，两肘内夹手撑腰，伸髋挺腹腿上伸。
重点：两肘内夹，伸髋展腹。 难点：展体向上，维持平衡。
6、前滚翻起立-单腿前滑成纵叉-后腿前摆成并腿坐-肩肘倒立（女）
前滚翻交叉转体裁180度-后滚翻-挺身跳（男）（六年级） 重点：单脚前滑成纵叉和前滚翻交叉转体180度的技术。
难点：全动作的连贯性。 六、攀、蹬、爬、越
1、爬越60―80厘米高的物体（一年级） 动作要求：身体扶握跳箱一端两侧，一脚有力蹬地，另一脚蹬箱越过，两脚依此落地。
保护与帮助：站在跳箱一侧，靠近手扶箱的一端，手扶练习者的上臂。
重点：一脚蹬地的力量配合另一腿跨越器械的动作。
难点：动作协调、连贯，落地轻巧。
2、爬越80―100厘米高的物体（二年级） 动作要求：身体扶握跳箱一端两侧，一脚有力蹬地，
另一脚蹬箱越过，两脚依次落地。
保护与帮助：站在跳箱一侧，靠近手扶箱的一端，手扶练习者的上臂。
重点：一脚蹬地的力量配另一腿跨上器械的动作。 难点：动作协调、连贯，落地轻巧。
3、跳上成蹲撑，起立，向前跳下（三年级） 动作要求：助跑、起跳，两臂支撑器械（与肩同宽），同时提腰，屈膝上体贴近胸部，
两脚踏上器械成蹲撑起立。两臂后举，稍蹲。两臂摆起同时两腿用力等离器械，身体想前上方腾起，在空中保持头正、收腹挺胸，两腿并拢，脚面绷直，使身体挺直。前脚掌落地、缓冲、两臂斜上举。
口 诀：一跳（起）、二撑（器械）、三提腰、四贴（膝贴胸）、五蹲、六（起立）、七摆（两臂）、八蹬（离器械）、同时做，九腾（起）、十挺（身下），前掌落，屈膝缓冲，动作好。 保护与帮助：站在跳箱的前侧方，当练习者跳上时，一手扶其上臂，另一手托髋部帮助成蹲撑；跳下时，一手扶背部或腹部。 重点：起跳有力，跳下时，前脚掌着地，屈膝缓冲。 难点：一跳（起）、二撑（器械）、三提（腰）、四贴（膝贴脚）、五蹲撑。
4、跳上成蹲撑，向前跳下接前滚翻（四年级） 口 诀：一跳（起）、二撑（器械）、三提腰、四贴（膝贴胸）、五蹲（撑）、六（起立）、七摆（两臂）、八蹬（离器械）、同时做，九腾（起）、十挺（身下），前掌落，屈膝缓冲，往前滚。 重点：向前跳下接前滚翻 难点：整套动作的连贯性。 5、分腿腾越（五年级）
动作要求：助跑起跳臂前伸，含胸屈髋两腿分。推手及时展身体，屈膝缓冲稳落地。 保护与帮助：站在器械斜前方，练习者越过器械后，扶上臂；落地后扶背、腹。
重点：踏跳准确有力，推手及时。 难点：踏跳，推手与落地衔接配合。 6、斜向助跑直角腾越（六年级）
动作要求：（以左脚踏跳为例）斜向助跑，左脚踏跳右手撑跳箱，上体稍后仰，左腿在空中并拢右腿并与上体成直角，立刻换左手支撑，右手推箱斜上举，前脚掌着地，屈膝半蹲，保持身体平衡，左手仍扶跳箱。
保护与帮助：站在跳箱靠近练习者支撑手的地方，一手握支撑手的上臂，另一手托背部给予帮助。 重点：踏跳后用力摆腿。
难点：经直角姿势腾越时臀平于肘。 七、武术
1、五禽戏（三年级）
动作内容：虎寻食、猿摘果、鹤飞翔、晃臂熊、鹿
重点：形象生动的模仿。 难点：动作协调。 2、步型拳（五年级）
动作名称：弓步冲拳―马步架打―歇步推掌―提膝穿掌―仆步穿掌―虚步勾手挑掌。 3、少年拳第一（六年级）
动作名称：
震脚架打―蹬踢架打―垫步弹踢―马步横打―弓步撩掌―高虚步架打―跳步推掌―撩拳收抱。
动作要求：
1、震脚时身体要直立下沉，左脚向前落步要轻； 2、蹬踢、下压要有力，与架达动作连贯、快速； 3垫步与弹踢要紧凑，弹踢时上体要稳定； 4落步不转体，转体达右拳；
5转体成弓步时左脚尖外展，右脚跟辗蹬，撩掌时上体稍前倾；
6右拳架打后左脚右移并收抱左拳，待成高虚步站定后再冲拳；
7左脚向前落步后要立即向前跳远，右脚落地要轻；
8抱拳要的力，击拍要响亮，收抱动作要连贯。 八、篮球
1、行进间直线运球（四年级）
动作要求： 向前运球时，拍按球的后上方，同时后脚蹬地运球行进，球的落点在同侧脚的前方，跑动的步伐与弹起的节奏协调一致。（一带、二按、三推、四直） 重点：运球时，手触球的部位。 难点：运球时手部动作和脚步动作的协调配合及运球的力度。
2、行进间曲线运球（五年级）
动作要求： 向前运球时，拍按球的后上方，同时后脚蹬地运球行进，球的落点在同侧脚步的前方，跑动的步伐与弹起的节奏协调一致。（一带、二按、三推、四曲） 重点 ：运球时，手触球的部位。 难点：运球时手部动作和脚步动作的协调配合及运球的力度。
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