身高166-167cm，体重70kg肩
身高166-167cm，体重70kg肩
基本信息：男&&19岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：身高166-167cm，体重70kg 肩宽其他清楚，我是那种骨架比较大，比较宽的那种！
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你的饮食和日间作息蛮健康的，也符合减肥的一般标准，如果每天的饮食内容也有变化，种类丰富，适当增加点坚果类，就更好了。如果你的消化和大小便都很顺畅，喜欢吃什么都可以随意，只要不暴食，以及避开化学调味品。建议你把晚上运动前的酸奶改为热可可或黑巧克力之类，会促进运动时的新陈代谢，也就是说，同等运动量的情况下，消耗的脂肪以及释放的废物都更多；慢跑若能改为快走（用腰腹的力量带动双腿，像竞走那样）45分钟会更好，否则时间最好延长到90分钟。你说的无氧运动我不知道是什么，减肥的一般都是有氧的。慢跑或快走后做些静力的拉伸，可以疏通经络，放松肌肉，促进代谢。关于运动的时间，纯粹从减肥出发，傍晚5~7点的减肥效果更好。另外，保暖和防风非常重要，很多青壮年不重视这个。实际情况是，你的衣服穿得不够多，身体只好自己制造“衣服”——脂肪；你不重视防风，皮肤腠理就会自动紧张起来挡风，长此以往就会变得僵硬、堵塞，就会堆积垃圾，这也是肥胖之一种。供你参考！祝健康有型！
你好，我肠胃功能不是很好，喝热可可不会有影响吗？建议什么牌子的可可粉？运动前半小时喝？
除了热可可还有其他的饮品能帮助加速脂肪代谢吗？
我自己常用的是黑巧克力和红茶的搭配；也可以选用热咖啡、红糖生姜茶等。
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如果你是咨询减肥事宜，要说清楚你的生活习惯、健康状况等，具体就是每日的作息、饮食、睡眠、大小便等，是全身都胖还是上身或下身偏胖还是某些部位偏胖，我才好提供一些具体分析和建议啊。
<p id="inquire_；00左右吃早饭豆浆基本每天都有，不吃油炸面包之类的，11；30左右吃午饭，吃的比较饱但是不是吃撑，六七分饱。中饭后一个小时吃个苹果。5；00吃晚饭不吃主食，基本都是粥和菜。晚上7；00-8；00运动一个小时，45慢跑，15分钟无氧运动，运动前一袋无糖酸奶，运动后不吃任何东西，就喝点水！
你的饮食和日间作息蛮健康的，也符合减肥的一般标准，如果每天的饮食内容也有变化，种类丰富，适当增加点坚果类，就更好了。如果你的消化和大小便都很顺畅，喜欢吃什么都可以随意，只要不暴食，以及避开化学调味品。建议你把晚上运动前的酸奶改为热可可或黑巧克力之类，会促进运动时的新陈代谢，也就是说，同等运动量的情况下，消耗的脂肪以及释放的废物都更多；慢跑若能改为快走（用腰腹的力量带动双腿，像竞走那样）45分钟会更好，否则时间最好延长到90分钟。你说的无氧运动我不知道是什么，减肥的一般都是有氧的。慢跑或快走后做些静力的拉伸，可以疏通经络，放松肌肉，促进代谢。关于运动的时间，纯粹从减肥出发，傍晚5~7点的减肥效果更好。另外，保暖和防风非常重要，很多青壮年不重视这个。实际情况是，你的衣服穿得不够多，身体只好自己制造“衣服”——脂肪；你不重视防风，皮肤腠理就会自动紧张起来挡风，长此以往就会变得僵硬、堵塞，就会堆积垃圾，这也是肥胖之一种。供你参考！祝健康有型！
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提问时间： 11:41:37
患者性别：女患者年龄：16
问题分析：你好，减肥最安全健康的关键是减少热量的摄入及增加热量的消耗。强调饮食与运动相结合。意见建议：建议低热量饮食，适量优质蛋白，足够新鲜蔬菜和水果。避免油炸食品、方便食品、巧克力和零食等，少吃甜
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提问时间： 03:25:20
患者性别：男患者年龄：45
病情分析： 根据你的描述，你的体重还是可以的。饮食习惯很重要。适当改变一下饮食习惯会胖起来的。意见建议：建议你养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，也不要饥一顿饱一顿，可以适当的坚持体育锻炼增强食欲。祝你
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提问时间： 17:30:46
患者性别：女患者年龄：22
病情分析： 很高兴为您解答，根据您的描述，一般肥胖是与遗传因素和个人饮食有关系的，减肥最好多运动，适当控制饮食。意见建议：建议您注意休息，保证充足的睡眠，合理饮食，营养要均衡，适当控制饮食，少吃油腻的
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提问时间： 05:46:16
患者性别：男患者年龄：59岁
病情分析： 减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，意见建议：每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果
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提问时间： 11:54:26
患者性别：男患者年龄：52岁
病情分析： 根据你的描述，你的体重还是可以的。饮食习惯很重要。适当改变一下饮食习惯会胖起来的。意见建议：建议你养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，也不要饥一顿饱一顿，可以适当的坚持体育锻炼增强食欲。祝你
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提问时间： 18:05:27
患者性别：女患者年龄：19
健康指导：你好，长高你可以跳绳，建议您在日常生活中饮食要定时定量， 不宜暴饮暴食， 餐后尽量保持站立不宜久坐的姿势， 饮食上要多食清淡的， 不进食油腻脂肪含量高的食物， 多食一些粗膳食纤维， 尽量保持每天
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提问时间： 19:50:22
患者性别：女患者年龄：20
指导意见：一般的人每天需要喝ML的水。喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。一般不能少于500ML ，但也不要超过3000ML ，和过多的水，容易使体内电解质失去平衡，水溶性维生素容易流失，反而
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提问时间： 15:46:26
患者性别：男患者年龄：16岁
问题分析：身高1.71米，标准体重为66公斤，体重70kg，略超标。16岁。想减腿和脸，慢跑和床上蹬自行车有用。意见建议：控制饮食量，会逐步减轻体重，经常做脸部和腿的按摩，脸和腿也会逐步减肥。
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提问时间： 19:32:21
患者性别：男患者年龄：28岁
问题分析：血压高是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。建议低盐饮食,低脂肪饮食.一定要要禁烟 ,酒,避免情绪激动。在当地医生指导下选择降压
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提问时间： 14:29:03
患者性别：男患者年龄：41岁
病情分析： 一般需要长期用药，建议低盐饮食，低脂肪饮食。一定要禁烟，酒,避免情绪激动。在当地医生指导下选择降压药如：心痛定。最好选择控释片如硝苯地平控释片口服，用药血压更平稳。这个药物也可以改善心脏的
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