1.从能量消耗的角度来看，当强度相同时，两者消耗的热量相似，游泳略高于跑步。2.从关节保护的角度来看，游泳可以降低腰部和膝盖的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的姿势决定了这些关节不受地面影响。跑步会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳太频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳，因为肩关节在这两种泳姿下大幅旋转。3、从整体减肥效果来看，游泳，特别是在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会保护脂肪储存保温，导致运动后食欲增加，然后不知不觉地摄入热量增加。所以整体减肥效果不如跑步好。除非你总是保持清醒，控制你的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。当然，这需要强烈的意志菜肴来完成。}