2023年04月13日 07:37--浏览 ·
--喜欢 ·
--评论直到现在，很多人可能还不了解产后盆底康复到底该如何进行？也不知道盆底康复的重要性，于是就没有选择主动求医，在不知不觉中会耽误最佳康复时间。一般在产后的42天到三个月，是盆底康复的合适时间阶段，在这一个时间阶段肌肉还有神经才刚刚受损，因此自身的细胞修复是会比较活跃。建议及时使用盆底康复治疗仪，不仅可以有效恢复身材，还能够快速恢复生殖能力，体能以及生理能力。盆底康复治疗仪会有多个不同的项目，比如可以有效加强盆底肌肉的训练，建议在专业的设备下接受针对性的训练，可以提高盆底肌肉的力量，还可以选择合适的盆底肌训练。具有强化盆底肌肉收缩强度的效果，可以促进盆底组织血液循环，具有改善盆底功能的作用，是一个比较合适的选择。通泽医疗的盆底康复治疗仪，还可以有效发挥生物反馈治疗，有效增强盆底肌肉的力量，促进局部血液循环，可以调节盆底神经，达到修复改善，调节盆底功能的目的。一般当人们在使用盆底康复治疗仪之后，效果都会比较出色，因为这一类的设备拥有多种不同的效果。除此之外，还可以有效体现生物反馈，可以在阴道内直接放探头，哪怕是一些不容易察觉的盆底肌肉，可以直接转变成一种视觉性，然后从监控器的屏幕看到肌肉的收缩训练者。在训练过程中方法不正确，通过监控的视频还可以及时的看到，可以及时的纠正，提高治疗的效果。有人认为在使用这类的设备时，拥有较好的效果可以轻松的改变多方面的问题。只是在使用时短时间内的操作效果并不是很好，还是需要从多个不同的方面来考虑。}

盆底肌锻炼动作有凯格尔运动、空中蹬车、空中剪刀腿等，都能有效锻炼到盆底肌，但需要注意的是，在运动前需要排空尿液，以免出现压迫膀胱出现疼痛，如果盆底肌松弛严重，也可以去康复科进行专业训练或仪器修复，建议在做修复训练前咨询医生，切勿盲目运动引起损伤。盆底肌锻炼方式有多种当妊娠、分娩时女性盆底肌损伤后，初期只表现为阴道松弛，性生活质量下降，尿频，小腹坠胀等现象，到了中老年期严重者会出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱直肠膨出等症状，严重影响患者生活，因此产后女性可以锻炼盆底肌，下面分享下训练盆底肌常用的8个动作：仰卧在床上，双膝抬起弯曲，将双脚打开至与肩同宽，手臂伸直在身体两侧，把手心紧贴于床面，吸气并收缩盆底肌，保持十秒钟，再呼气放松十秒钟，即完成一轮凯格尔运动，再开始下一轮的收缩运动。提起肛门，收缩盆底肌，并同时憋气，坚持5秒左右再放松呼气，呼气结束视为一组，重复这一组练习，每天坚持就可以锻炼盆底肌，提肛运动不限制场所和时间，是最方便有效的锻炼盆底肌的方法。保持仰卧姿势，盆底及核心收紧，将双腿并拢后缓慢抬起，并与地面成大概30-45度角，保持一会儿后缓慢上升，和地面呈60度角，再停留一会再上抬腿部，和地面呈90度角，如此反复3-5组。人体呈仰卧位，呼气时膝盖抬起远离床面，屈膝90度且大腿与床面垂直，吸气时膝盖慢慢伸直并放置在床面上，以激活盆底肌，增加核心稳定性。凯格尔运动锻炼盆底肌最为有效仰卧于床上，将腰部紧贴床面，双腿慢慢抬起，在空中重复蹬自行车的动作，感觉双腿有些疼痛时停止练习，然后慢慢放松，每天进行3-5组。与空中蹬车动作类似，仰卧于床上，将腰部紧贴床面，然后双腿抬高离开床面，双腿在空中做来回交叉运动，也可锻炼盆底肌，以20秒为一组，每天坚持锻炼3组以上。蛙跳也是锻炼盆底肌肉的好方法，身体消耗量很大，可以使盆底肌肉的韧性更强，坚持练习15分钟维持一周，以达到良好的锻炼效果。通过深蹲锻炼能够增强盆腔，大腿部位肌肉的收缩舒张能力有助于盆底肌肉松弛的恢复，坚持锻炼能够有效缓解盆底肌肉松弛引起的漏尿。以上就是锻炼盆底肌的正确训练动作，锻炼时最好不要半途而废，坚持锻炼一段时间才可以看见明显效果。盆底肌的训练特别重要，特别是对于生产后的妇女，生产后的妇女很容易造成盆底肌的损伤，年龄大了以后容易出现漏尿，子宫脱垂等症状，经常锻炼盆底肌可以预防改善这些症状。盆底肌肉锻炼最常用也是最有效的方法就是肛运动，也称为Kegel锻炼，可以站着、坐着或者躺着做，对环境也没有什么要求，只需要收紧肛门，就像平常想排便又紧紧憋住大便的那种感觉，收紧后尽量往上提，大概持续5-1010秒钟，然后放松5秒，提松各为1次，10次为1组，每天持续2-3组。Kegel运动可以有效锻炼盆底肌若产后盆底肌损伤较轻可坚持提肛运动加以改善，对盆底肌肉松弛漏尿起一定作用，若通过以上方法效果不佳者，或盆底肌损伤严重，则需及时就医，行盆底肌的修复治疗及盆底肌锻炼或盆底功能塑形术，以提高生活质量，改善现状。人体盆腔内有多种重要器官，比如女性有子宫、输卵管、膀胱等，男性有直肠、膀胱等，而盆底肌可以很好的起到支撑这些器官的作用，如果盆底肌发生松弛，就会容易引发内部器官脱垂的症状，因此锻炼盆底肌很有必要性，下面还整理了一些有关盆底肌的其他疑问解答：生产后如果盆底肌松弛情况并不严重，随着时间推移可能会自我恢复，对身体基本上不会有影响，但是有部分患者身体体质较差或者平时没有做好日常身体保健工作，盆底肌受到不同程度的破坏，而自行恢复较慢，则可以选择进行提肛运动、盆底肌修复训练，促进盆底肌快速恢复，缓解不适症状。锻炼盆底肌确实可以起到提升性功能的作用，男人锻炼盆底肌能够有效增加盆底肌肉的弹性，还可以促进男人前列腺的血液循环，对维持盆底脏器的正常代谢起到一定的作用，另外锻炼盆底肌肉还可以改善血液循环和肌肉弹性，使得局部静脉血液循环得到改善，在一定程度上增加勃起的力度和硬度，还能保护前列腺。高龄女性盆底肌松弛一样可采取提肛运动的锻炼方式增加盆底肌的肌肉力量，起到一定的恢复效果，具体方式为患者取仰卧位，处于全身放松状态，膝盖弯曲，夹紧臀部，感到肛门部肌肉上提，此时盆底肌收缩。保持五秒后，放松肌肉。或采取站立位，两臂交叉置于肩膀，脚尖向前，脚跟内侧与腋窝同宽，并持续用力夹紧臀部，保持五秒钟，然后放松。}

近年来，产妇健康问题日益突出，人们的关注度和重视度也越来越高。让女性在产后能尽快的恢复健康状态和活力，避免留下后遗症或隐患，是很多人的呼声和强烈需求。关注女性产后健康，尤其是盆底肌受损问题尤为重要，若错过了盆底肌修复的最佳时期会有严重的后果，留下永久的遗憾。而现代社会高节奏的生活，使得人们的时间非常紧张，有些问题来不及或没时间去医院修复，很是烦恼。笔者产后42天检查，医生说我盆底肌受损，一类纤维肌0级，二类纤维肌1级，正常是要5级的，还有阴道前壁膨出2度，说我的盆底肌恢复的不好，以后极易出现松弛，漏尿，严重的话会有子宫脱垂，建议我去医院做盆底康复训练，我就交了一个疗程的钱，一个疗程1500。断断续续修复了一些时间，后续要领孩子喂奶等事又耽搁了，实在是不方便持续修复，也没有时间。一次偶然的机会在网上看到一个盆底康复仪，就是kegel盆底康复仪，可以在家自己修复，非常便捷好用，非常心动，就赶紧买了一部kegel N-500橙色的盆地康复仪。到货后加了售后客服，盆底康复仪器使用方法讲解的很专业，有使用视频，配有中文说明书，还有操作视频，看了一遍几乎就会了，还是蛮简单的。做着的感受和医院差不多，我是两种肌肉都不好，要分类锻炼的，程序上有分别锻炼一类肌和二类肌的。用这个每天省了很多的时间。开始两周膨出没有回去，不过肌力有提升，但是不会有肉堵着难受那种感觉了，是有效果的，坚持做了两个月膨出用手摸不到了。老公也说和以前不一样了，紧致了许多，客服让我再继续坚持用段时间巩固一下效果。总之，kegel盆底康复仪是不错的盆地修复仪器，简单实用，在家也能达到在大医院的保健康复效果，真的很棒。产妇安全健康无小事，防微杜渐很重要。各位宝妈妈们，kegel盆底康复仪，今天你用了吗？}