点击蓝字，关注我们疫情尚未完全结束，少去一些人多聚集的地方还是有必要的。健身房就是一个公共场所，在这期间，若是去不了，或者自己平时比较忙，没时间去健身房，有什么居家也可以做而且也能有好效果的运动吗？运动的好处，你知道都有哪些吗？科学合理的运动，对生理和心理健康都有好处：有助于管理身材现在生活条件好了，但肥胖的人变多了，坚持锻炼身体，有助于避免肥胖。降低慢性病和癌症风险多项研究都证实肥胖和这些疾病风险增加有关，而体重在合理范围了，可以降低多种疾病风险，有益延年益寿。调节情绪，释放压力在这个过程中，人体会分泌内啡肽，它可以帮助调节不良情绪，让你快乐。有哪些可以居家进行的运动？要注意什么？其实有很多运动在家也可以做，坚持下去，有益身体健康，比如下面这些：·室内散步·俯卧撑·跳绳·瑜伽·八段锦·深蹲·靠墙静蹲·单腿站立·踮脚不过，对于不同的人群来说，适合的项目不一样，即使在家锻炼身体，也要注意科学合理，选择适合自己的，而且也要注意安全。对于不同人群，居家运动，适合什么项目？分别要注意什么呢？年轻人：像俯卧撑、跳绳、平板支撑、深蹲等是比较适合的。不论男女，现在很多年轻人每天坐着的时间比较长，长期下去，腹部容易堆积脂肪，再加上一些不当坐姿，颈椎和腰椎肌肉还会疲劳酸疼。不要把工作忙作为借口，在家也可以锻炼，把每天玩手机的时间抽出一点用来锻炼，坚持下去!要注意的是，强度不宜太高，不是今天运动到很累，明天就能起到效果了，也不是说这样做一天可以歇好几天，应该要保持适度且规律。中老年人：不适宜进行强度过高的项目，中低等的比较适合，比如散步、踮脚、八段锦、太极拳等。体质比较好，自己也一直有锻炼习惯的话，可以酌情增加强度，如果是患有高血压等慢性病，就要注意了，要根据自己的具体病情而锻炼，安全第一。不管是哪类人群，都提醒大家不要长期过量运动，那样反会加快衰老、降低免疫力。一般来说，运动后的第二天自己基本感觉不疲劳了即可，若是比较累，你的强度可能大了，或者在运动过程中出现腿疼、心跳呼吸异常的情况，更要注意，不要勉强继续。总而言之，运动由于延年益寿，但要注意科学适度，只要想运动，即使去不了健身房，在家也可以进行以上这么多的运动，锻炼肌肉、提高肌肉质量、改善体态。另外，其实做一些家务也可以达到运动的目的，大家可以根据自己的情况选择适合的家务。END继续滑动看下一个}

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这就是人的惰性心理，一旦养成了就很难改正，所以我们应该树立正确的价值观，修正自己的思想，树立自己的理想目标，让自己能够积极上进而不是越来越懒散，荒废人生。那就干脆不上班就好了，在家里面自己谋生，反正现在灵活就业者和自谋职业者很常见。}