以下是我为你推荐的符合「配料表干净，不含添加剂」标准的食品清单：1. 纯天然果汁许多果汁会添加高糖分的浓缩果汁、糖、防腐剂等添加剂，建议选择「无糖、无防腐剂、不含浓缩果汁」的纯天然果汁。2. 原味酸奶许多酸奶会添加糖分、香精、色素等添加剂，建议选择「低糖或无糖、不含香精、色素」的原味酸奶。3. 自制果酱自制果酱可以控制食材和添加剂的种类和量，建议选择「无添加剂、低糖」的自制果酱。4. 大豆制品大豆制品中的豆浆、豆腐、豆皮等，建议选择「无添加剂、无防腐剂、不含乳糖」的大豆制品。5. 纯天然花草茶许多茶包会添加香精、色素等添加剂，建议选择「无添加剂、不含香精、色素」的纯天然花草茶。您可以根据自己的需求和口味选择适合自己的食品，希望能帮到您。}

自制吧，可以按需控制含糖量 ...... 红绿茶包，茶叶，菊花，玫瑰，金银花，五味子，葛花，奇亚籽，绿茶粉，麦草粉，蜂蜜，枫糖浆，豆浆粉，豆奶粉，红糖，黑糖，银耳，莲子，木薯粉，各类水果 ......自己动动手，健康又舒爽。我外出会带一瓶水，什么都不加。包里备一块黑巧克力，饿不死 ...... 嘿嘿嘿。外面饮料，瓶子大多1号塑料，2号5号不多，还有种种添加剂，不健康的啦。香蕉草莓奶昔蓝莓牛奶搭木瓜早晨红茶包早起黑咖啡薰衣草洋甘菊茶银耳杏仁奶红茶包煮的奶茶菊花茶}

一入无糖深似海，从此脂肪是路人！减脂期喝对了饮料简直如虎添翼！既能抑制食欲、防止暴食，还能刮油解腻、帮助减肥！长时间坚持喝低卡无糖饮料，会让你越喝越瘦，越喝越白，越喝越年轻，越喝越漂亮！减脂控糖的宝子们一定要试试无糖饮料，咱就是说我能减掉20斤靠的就是无糖饮料这个大杀器！让你减脂期也能哗啦啦喝水，加速新陈代谢促进脂肪燃烧！防暴食麒珑茶室无糖乌龙茶配料：水、乌龙茶、碳酸氢钠、维生素C热量：0卡乌龙茶有丰富的茶多酚，不仅能抑制脂肪形成，还能两倍排出油脂，简直是减脂期的绝佳选择！这种自然焙火的乌龙茶喝上去比普通的乌龙茶苦一点，但是后味会有回甘，会有抑制食欲的效果，但是又不会太难喝，我真的好爱！每次都是按箱囤！茶汤是金黄色的，看上去就很好喝，口感醇厚浓郁，宛若现泡茶一样鲜爽甘醇，不苦也不涩，入口特别清爽，太适合减脂期拿来防暴食了！KIRIN麒麟生茶配料：水、生茶、维生素C热量：0卡这个日本的麒麟生茶是我在一个减脂博主那里种草的，十几块钱一大瓶，放在冰箱里，想喝的时候倒杯子里加点冰块超级清爽，便宜大碗又解渴，真的解决了我减脂期不爱喝水的大问题！生茶比乌龙茶更清淡些，配料表只有水、生茶（茶是低温萃取的）和维生素C，0糖0脂0卡，喝起来没有什么甜味，所以喝它完全没负担，喝再多也不怕发胖。这个还有小瓶的五百多毫升，上班族可以小瓶的，方便携带。助消化Bragg苹果醋配料：苹果原醋、水热量：0卡介个苹果醋据说是很多明星同款，想瘦的宝子一定不能错过它！Bragg这款苹果醋是纯纯的苹果发酵，真正的0糖0脂0卡0负担，对瘦身、减脂、便秘、生酮、轻断食都肥肠友好！配料表超干净，只有苹果原醋和水，含有丰富的矿物质和益生菌以及膳食纤维，可以控制血糖、缓解便秘、美白抗氧、抑制食欲、解腻助消化、加速新陈代谢、提高免疫力等等。不过喝的时候要注意不能空腹喝，会对胃黏膜有刺激，可以搭配蜂蜜+柠檬水稀释以后喝，能够有效帮助消化。伊藤园青汁配料：野菜汁、抹茶、食物纤维、大麦嫩苗汁热量：0卡伊藤园真的yyds！青汁这么好喝真的很难得！经常性便秘的宝子一定要试试青汁，这玩意儿绝对是掉秤神器！青汁可以帮助刮去多余油脂，帮助肠道消化吸收，常喝它想胖都胖不了！青汁就是大麦嫩苗搭配各种蔬菜制作的，里面含有多种膳食纤维和维生素C，每天晚上喝一杯，第二天早上排毒顺畅地不行！青汁的口感是比较清爽的抹茶味，吃了油腻的大餐来一瓶，嘴巴清爽不油腻，0糖0脂的刮油神器，完全是减脂人和懒人的治愈系饮品！超解腻青柠巴黎水配料：天然矿泉水、二氧化碳热量：0卡巴黎水是一种天然有气矿泉水，它是无糖0卡的，完全没有热量，根本不用担心长胖！对减肥减脂的小伙伴肥肠友好！很适合刘畊宏和帕梅拉女孩们，边锻炼身体边喝，增加消耗，提高代谢，炫几瓶都毫无负担。巴黎水有西柚、青柠、桃子、柠檬好几种口味，我个人觉得最好喝的是青柠味，可以直接冰镇后当水喝，气泡在夏天真的超级爽，我觉得比常温喝好喝很多！还可以加入百香果和蜂蜜，调成果饮，酸酸甜甜的也超级好喝，或者搭配好喝的酒和糖浆，调出喜欢的味道。道地解茶配料：大麦、决明子、乌龙茶茶叶热量：0卡我愿称它为解腻宝藏茶，抗糖女孩和减脂女孩全都看过来！这个里面有大麦、乌龙茶以及决明子，富含膳食纤维，可以帮助避免摄入过多热量，配上决明子可以健康明目，还能让解茶的口感更加醇厚鲜甜。道地是香港知名的茶饮老品牌，它家的茶饮都是原叶真茶冲泡，0糖0卡，对减肥减脂人士超级友好der！打开就有浓郁的茶香，香气馥郁、口感甜醇，喝起来很温润，很清爽解渴，饭后喝解茶，刮油解腻效果超级好，冰镇后喝更是一绝！蓝剑薄荷水配料：水、三氯蔗糖、天然薄荷萃取物热量：0卡我愿称它为人间清醒水！不知道大家小时候有没有喝过这个薄荷水，我夏天的时候真的超爱喝它！放几块冰块，提神消暑超级绝！蓝箭薄荷水真的是我非常喜欢的一款薄荷水，喝起来会有一点点的微甜，是那种很自然的甘甜~超级清爽的口感，解渴之王！喝完之后嘴里会有薄荷味滞留，吃完有味道的食物之后喝这个薄荷水口气立马变清新！就是我记忆里夏天的味道！薄荷本来就有提神醒脑的作用，而且蓝剑薄荷水是零糖的，所以喝起来也不会有负担，味道淡淡的超级清爽，搭配任何饮品都灰常好喝哦~强刮油东方树叶青柑普洱茶配料：水、普洱茶、柑皮、维生素C、碳酸氢钠热量：0卡减脂星人最爱的无糖低脂茶饮！爱喝饮料又害怕长胖的宝子们一定要试试这个，零糖零卡零香精零防腐剂。大家都知道普洱茶是刮油的，吃了油腻的、辣的、重口味的之后喝这个普洱茶都挺好的，刮油解腻一流！普洱的茶味很醇厚，再加上青柑，带着一丝丝酸酸凉凉的快感，如果是冰镇过的肯定更好喝！入口淡淡的茶香，很顺滑，完全没有茶涩感，喝起来很清口，次火锅必备！元气森林青柑陈皮茶配料：水、陈皮、青柑皮、线叶金雀花、罗汉果喷干速溶粉、大麦粉、碳酸氢钠热量：0卡青柑陈皮茶真有你的，喝习惯了还真是让人上头！味道很清淡，喝完也不会觉得嘴里有些怪的那种，有一点点陈皮的甜味，与其说是茶，不如说是带有淡淡陈皮清香的水，很适合不爱喝水，但是想喝有味道的水的减脂姐妹~这个茶看配料表都觉得很健康，添加有陈皮、大麦和罗汉果的茶，0糖0脂0卡，经常喝也根本不怕发胖！祛湿气可漾红豆薏米水配料：水、红小豆、红薏米热量：0卡天天在空调房的宝子一定要多喝这个祛湿水！我以前会自己煮红豆薏米水祛湿气，但是时间长了感觉挺麻烦的，就找了瓶装的红豆薏米水，太适合我这种又懒又想养生的人啦~可漾红豆薏米水配料表很干净天然，只有红豆薏米和饮用水，喝起来跟自己煮的一样，0糖0脂0卡，完全没负担~入口是红豆香，咽下后有微微米香，回味甘甜，很好喝哟~喝了一段时间真的觉得脸色都好看了，也不怎么爱出油了，湿气重的宝子快快安排上呀！黄大特茶玉米须茶配料：水、膳食纤维、霍山黄大茶、浓缩玉米须汁、维生素C、碳酸氢钠、食用香精热量：0卡这个牌子是安徽农大的，高校出品必属精品，用料非常纯正，基本上只有玉米须汁和黄茶，其中，玉米须富含丰富的膳食纤维，能够保护肠道促进肠道蠕动，对便秘人士很友好，还可以利尿祛湿去水肿。黄大特茶玉米须茶喝起来有股玉米的清香，入口温润清爽，还带有淡淡的回甘，比自己DIY煮的玉米须茶好喝多了！而且0糖0脂0卡0咖啡因，喝起来完全不会有负担~去水肿三得利无糖乌龙茶配料：水、乌龙茶热量：0卡这个乌龙茶虽然没啥味道，但是提神和消肿的功效真的绝绝子！我经常容易水肿，早起肿眼泡肿的像个大鸡蛋一样，我都是全靠三得利消肿的，喝完一杯感觉脸都小了一圈！因为乌龙茶是无糖的，所以也经常被我拿来当作减脂期饮料喝，预防暴食尊的很有一套！乌龙茶本身还有提神益思、消除疲劳的功效，早起的宝子用它当提神饮料再合适不过啦~三得利乌龙茶喝完之后会有提神效果，但不会像咖啡那样晚上睡不着觉，喝完是头脑很清醒的状态，超适合上班族和学生党！农夫山泉炭仌无糖黑咖配料：水、自烘阿拉卡比咖啡豆、碳酸钠热量：0卡炭仌系列是农夫山泉旗下的即饮咖啡产品线，它家的无糖黑咖主打无糖、无香精、无防腐剂，纯粹的黑咖啡。咖啡豆选自1917年建立的百年咖啡庄园——巴西蒙特艾庄园，农夫山泉自家烘焙工厂烘焙，比一些即饮黑咖的咖啡豆源头透明，喝着比较放心。无糖黑咖不添加香精和速溶粉，而且0糖0脂，好喝又无负担，还能有效地消肿，越喝越瘦！每天早上来一杯既能提神解困，又能有效消肿，打工人最爱没跑了！抗氧化伊藤园无糖绿茶配料：水、绿茶、维生素C、碳酸氢钠热量：0卡伊藤园是唯一一个可以和三得利对打的日本茶饮品牌，它家的原味绿茶是他们家的销量最好的饮品，比乌龙茶多了一些烘焙的口感，更加焦香，更贴近茶本身的味道，茶香浓一些，但是也非常提神。伊藤园原味绿茶单论口感就是醇香绿茶，可以把它当茶底自制好喝的饮料，减脂期的快乐水全靠它！伊藤园绿茶是茶叶直接萃取出来，所以就是绿茶的味道，却又省去了泡茶的时间，再加入柠檬、百香果中和茶的涩感，喝起来很奈斯！而且是无糖无负担，喝起来很放心~KIRIN麒麟午后的红茶配料：水、红茶、维生素C、碳酸氢钠热量：0卡我可太爱无糖版的午后红茶了，好喝不胖还能抗氧化，这对我这种抗衰进行时的女生太友好了！刚打开这个红茶就是阿萨姆奶茶里茶的那种香味，很好闻，饭后拿来解腻也很合适~说起口感，我感觉它很像是无糖版的康师傅冰红茶，喝上去就是单纯柠檬和红茶的味道，两种味道超级搭，红茶味十足还有微微的柠檬酸，另外细品还带点淡淡的奶香，拿它当下午茶也非常安逸哦~运动饮料外星人无糖电解质水（低糖）配料：水、赤藓糖醇、维生素E、维生素B6热量：0卡我太爱这个了，从来没有这么爱喝水过！里面有各种矿物质离子，甜甜咸咸的，运动后来一口很舒服！它的口味很多样，还有西柚和青柠的，但我最喜欢喝海盐荔枝的。海盐+荔枝的神奇搭配，冷藏之后会更好喝，而且非常解暑！荔枝味儿很浓，一丢丢的海盐味，尊的超级好喝！电解质水里面还含有维生素E和维生素B6，喝水的同时能补充维生素，非常适合运动之后来补充能量。IF椰子水（低糖）配料：椰子水热量：0卡有一阵跟着刘畊宏教练锻炼身体，被刘教练科普了椰子水的作用，不输运动饮料的功效，太适合运动健身后拿它来补充体力和能量了！IF椰子水有着媲美运动饮料的电解质含量，而且是纯天然形成的，清爽低卡，比寡淡的白开水多了丝趣味和清甜。IF椰子水百喝不腻，原产地是泰国，配料表只有椰汁，口感清爽的就像在喝新鲜椰青一样，淡淡的甜味和奶香，回味还有一丝丝甘甜，0脂肪0胆固醇，真的是健康又好喝！小tips：①有些品牌的饮料有无糖和有糖两种版本，买的时候一定要看清楚哦~②有些所谓的无糖饮料其实是加了代糖的哦，宝子们要学会看配料表避雷哦~最后，想瘦的宝子可以点赞收藏下哈～}