随着人们对身高的要求变高，增高鞋垫得到普遍关注，和内增高鞋不同，增高鞋垫的危害不容忽视，它并不像的内增高鞋是专门设计的增高鞋款，而是在普通鞋子里增加了厚重的鞋垫，不能很好的契合脚部，还容易损害脚底。【什么是增高鞋垫】增高鞋垫是以增加使用者身高视觉效果为目的，主要用于提升使用者身高的形象和某些因疾病引起的长短腿。增高鞋垫没有促进身体发育增高身高的作用以及治疗疾病的作用。增高鞋垫是以增加使用者身高视觉效果为目的，主要用于提升使用者身高的形象和某些因疾病引起的长短腿。增高鞋垫没有促进身体发育增高身高的作用以及治疗疾病的作用。【增高鞋垫的危害】只要将鞋垫放到鞋子里面就好了，如果你想穿的舒适点，好是选比平时大一码的鞋。内增高鞋垫不能长久使用一个，否则会产生鞋子臭，从而导致脚部也变臭，要定期换或清洗。内增高鞋垫不适合长期使用的另一个原因是会增加脚的负荷，轻则容易脚臭，不舒适，重则还会对脚部健康造成一定不良影响（比如气血不畅），导致美而不健。内增高鞋垫并不适用于任何人或任何鞋子：1、内增高鞋垫仅适用于鞋帮比较高鞋子，否则放入内增高鞋垫后的鞋子就会出现不合脚、不舒适，以及经常脱落等现象，赶路很不方便；2、不建议生长期青少年使用内增高鞋垫；3、本来已经有很高鞋跟的鞋子不适宜再使用内增高鞋垫。对于青少年来说，增高鞋垫的危险要严重一些：1：儿童在生长发育期，应禁止使用增高鞋垫，特殊情况应去医院咨询。2：增高鞋垫大多材质都不透气，容易引起脚臭。脚部疾病严重者应该避免使用。3：增高鞋垫不应长时间使用，易引起高跟鞋综合征。4：如患有足部疾病，腿部疾病，或是关节疾病，引起的身材矮小，使用前应向医生咨询。不应使用增高鞋垫。【怎样合理改善身高】内增高鞋垫身边很多朋友都用过，用了有立即显高几厘米的效果，不过穿久了不是很舒服，硬硬的，走起路很不舒服，后来就基本上都放弃穿内增高鞋垫了。想要长高的朋友还是拥有真材实料的身高好啊。还有要跟你说的是增高除了要用有效增高产品外，加以合理饮食和体育锻炼可以更大程度的增高。每天尽量充足的睡眠，不熬夜；每天坚持锻炼一小时，如跳绳、跑步、游泳、打球、踢毽子、摸高练习等；心情也很重要，经常保持开朗乐观的心态，避免为紧张焦虑的情绪所困扰。增高鞋垫的危害不小，使用时候一定要注意磨合，能不用好，如果实在对身高有着特别要求，的内增高鞋是你不错的选择。为什么穿内增高鞋比用增高鞋垫好？因为内增高鞋是根据人体脚的结构订制设计，既达到隐形增高，穿着舒适的目的，又可以对脚底起到保护的作用。}

要看增高的高度，3~5公分的增高算是比较合适的，可能不是很明显，但也刚刚好。低于3公分，就跟普通鞋垫差不多，没有明显的增高作用，适合于运动类。超过5公分则可能造成新的伤害，建议最好不要买超过5公分的增高鞋垫，对身体会造成伤害。增加自己的身高的三种方式：1、增高运动。其实增高如果不是因为年龄的限制，可以尝试运动增高，练习莫篮球板的跳跃运动，在20岁左右都还有增高的机会。或者练习瑜伽，吊单杠拉伸四肢、做有利于腰椎和颈椎的运动，一定要主义科学性。2、饮食和医学增高。其实身高的影响限制除了基因DNA以外，跟体育运动、饮食结构、生活作息、新陈代谢都是有关的，特别是如果人体长期缺钙或者缺少生长激素正常分泌的必要元素，特别是偏食和不吃海鲜类食品的人，体内缺少身体所必须的微量元素，也是长不高的。3、增高鞋（鞋垫）买3公分~5公分的鞋垫，但是搭配鞋子也很重要，最好是高帮鞋、马丁鞋使用，一般的运动鞋和平底鞋还是使用普通鞋垫比较好。}