一日之计在于晨，一日三餐中早餐是最重要的。很多忙碌的上班族或宝妈，平时做做早餐的时间非常少 ，早晨吃饭都是对付一下或者是凑合一下，其实早餐营养非常重要。正所谓早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，接下来跟大家分享7款快手的早餐做法，健康营养又卫生，8分钟出锅，上班族必备收藏。鸡蛋饼食材清单：面粉 鸡蛋 小葱1、准备一个大盆，倒入适量的面粉，然后再添加一些盐，这样可以增加面粉的筋性，充分地搅拌均匀，然后再往里面添加一些清水，或者是添加一些牛奶，边添加边搅拌，搅拌成粘稠的面糊糊2、接下来往面糊糊里面打进去一个鸡蛋，然后再添加一些食用油，之后再次给充分地搅拌成糊糊，这样烙饼比较暄软好吃3、接下来再准备一些鸡蛋，鸡蛋打进碗中，然后再添加一些盐，增加底味，然后再添加一些胡椒粉，这样可以起到去腥增香的效果 ，然后再给搅拌成鸡蛋液4、再准备一些小葱，先把小葱给洗净，然后再给小葱切成葱花，再把切好的葱花放进碗中备用5、接下来平底锅预热刷油，倒入适量的面粉，一次不用倒入太多，摊成薄薄的一层就可以了，然后再小火慢烙，底部烙至定型的时候，然后再翻面继续烙6、翻面之后烙至底部焦黄的时候，然后再给刷上一层蛋黄液，之后再撒入一些葱花，再继续小火慢烙，烙至熟透再给盛出，美味既成，美味好吃的鸡蛋饼就做好了。水煎包食材清单：韭菜 胡萝卜 青椒 肉 面粉 葱姜1、准备一把新鲜的韭菜，先把韭菜给清洗一下，然后再把韭菜给整理整齐，再给韭菜切成韭菜碎，尽量切得碎一点，这样调馅料比较方便，然后再给放入碗中备用2、接下来再准备一些青椒，先把青椒洗净再去籽去蒂，然后再给切成辣椒丝，最后再给切成辣椒丁，切好的辣椒丁再给盛入碗中备用3、再准备一些胡萝卜，先把胡萝卜给切一下，然后再切成萝卜条，最后再给切成萝卜丁，再把切好的萝卜丁放进碗中备用4、准备一些四分肥六分瘦的猪肉，先把猪肉给清洗一下，多清洗几遍，洗净的猪肉再给切成小块，然后再剁成肉馅，也可以用绞肉机绞成肉馅，弄好的肉馅放进盆中5、接下来再准备一些生姜，先把生姜切碎，然后再给剁成姜末，再准备一些小葱，给切成葱花，切好的葱花 再把它放进碗中备用6、锅中烧油，把弄好的肉馅给炒好 一炒，小火慢炒，煸炒出里面的油脂 ，炒到微微焦黄的时候，然后再放入准备好的所有食材，充分地搅拌均匀，然后再添加盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽 胡椒粉 五香粉。充分地搅拌均匀7、接下来再准备一些面粉，倒入盆中，然后再添加一些酵母粉，然后再放入一些白糖 白糖可以促进酵母粉的发酵，然后再倒入清水，边添加边搅拌，搅拌成面絮状，然后再揉成一个偏软一点的面团，放在一边发酵至两倍大8、面团发酵好取出，然后再给面团整理成长条状面剂，之后再分成多个大小均匀的小剂子，然后再取出小剂子，整理成圆形小面剂9、取出小面剂子，按扁，再稍微擀一下，然后再放入馅料，包裹起来，全部弄好后，然后再放入电饼铛里面，底部刷食用油，小火慢烙10、烙至底部焦黄的时候，接下来再倒入面粉水或者是清水，没过三分之一处，然后再盖上盖子，继续小火慢烙至水分完全吸干11、底部烙干的时候，接下来再撒入葱花，盛入盘中，美味既成，美味好吃的水煎包就做好了。酸辣汤食材清单：葱姜蒜 鸡蛋 火腿1、准备一些大葱，先把大葱给切成段，然后再给切成葱丝，再准备一些香菜，先把香菜给洗净，然后再给香菜切成香菜段，切好再放进碗中2、接下来再准备一些火腿，先 把火腿给清洗一下，然后再给切成火腿丝，切好放入碗中，然后再往碗里面，放入一些紫菜，给撕碎 再往里面放入一些虾皮3、准备一些小葱，切成葱花，再准备一些生姜，然后再给切成姜末，然后再准备一些干辣椒，洗净给切成辣椒段，然后再给放进碗中备用4、再准备两个鸡蛋，把鸡蛋给打进碗中，然后再添加一些盐可以增加底味，然后再添加一些白醋可以去腥，然后再给充分的搅拌成鸡蛋液，再把鸡蛋液放在一边备用5、锅中烧油 放入葱姜末辣椒炒一炒，炒香然后再倒入开水，再开始调味，添加盐 鸡精 蚝油生抽 老抽，胡椒粉 然后再改大火煮开 煮三分钟，然后再把里面的渣给捞出来6、全部都给捞出来之后，再淋入鸡蛋液，淋成漂亮的鸡蛋花，然后再放入所有的食材，继续煮一煮，煮到入味的时候，再给盛入碗中 美味既成 美味好喝的酸辣汤就做好了。南瓜千层饼食材清单：南瓜 鸡蛋 面粉 葱 酵母粉 白糖1、准备一块新鲜的南瓜，先给南瓜削皮，然后再把里面的南瓜瓤给挖掉，之后再给南瓜切成薄一点的南瓜片，尽量薄一点，这样不会出现夹生的情况2、接下来再把切好的南瓜片给放进盘子，再放进蒸锅里面，大火烧开，然后再转中火蒸15分钟左右，给南瓜完全蒸熟蒸透3、蒸熟的南瓜再给放进盆中，然后再捣成南瓜泥，等到放凉的时候，再打进两个鸡蛋，之后再充分地搅拌均匀，然后再放入酵母粉，放入白糖可以促进酵母粉的发酵，接下来再往里面添加面粉，边添加边搅拌，搅拌成粘稠的面糊 再放在一边发酵4、接下来再准备一些小葱，切成葱花，然后再再准备一个小碗，放入面粉，再放入盐 鸡精 五香粉，再倒入热油，激发出香味，然后再给搅拌成油酥面糊糊5、取出发酵好的面团，搅拌一下，然后再取出，整理成长条状面剂，然后再分层多个大小均匀的小剂子6、取出小小面剂子，整理成圆形在那边，擀成牛舌状，然后再涂抹油酥 放入葱花，再把葱卷起来，整理成面剂7、电饼铛预热刷油，再放入饼胚 表面刷油 锁水防干裂，然后再盖上盖子小火慢烙，烙至底部焦黄的时候再翻面，重复翻面多烙几次，烙熟盛出，美味既成，美味好吃的南瓜千层饼就做好了。清汤面食材清单：面条 鸡蛋 紫菜 葱花1、准备一些小葱，先把小葱给切一下，切成葱花再放入碗中，然后再往里面添加一些盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽，然后再放入一些胡椒粉，充分地搅拌均匀2、接下来再准备一些紫菜，先把紫菜给清洗一下，然后再放入小碗里面，之后再往里面倒入开水，充分地搅拌均匀。3、锅中烧油，然后再打进去一个鸡蛋，给煎一个荷包蛋，小火慢煎，一面煎至焦黄的时候，然后再面粉继续煎另一面4、鸡蛋煎好之后，然后再给倒进开水，大火给煮开，再下入面粉，继续煮一煮，面条煮熟再给盛入碗中，然后再淋入一些香油，充分的搅拌均匀，美味既成葱油饼食材清单：面粉 葱 盐 五香粉1、准备一些面粉，往里面添加一些盐，可以增加面粉的筋性，之后再给充分的搅拌均匀，然后再添加清水，边添加边搅拌，搅拌面絮状，然后再揉成面团，之后再放在一边醒30分钟左右2、接下来再准备一个油酥，碗中放入一些面粉 ，然后再添加一些盐，之后再添加一些热油，激发出鲜味，然后再给搅拌成油酥面糊接下来再准备一些小葱，给切成葱花，切好的葱花，再给放进碗中备用3、取出醒好的面团，先把面团给整理成长条状面剂，然后再分成多个小剂子，之后再取出小剂子，团圆按扁，再给擀成薄饼，然后再涂抹一层油酥，之后再放入一些葱花，再给卷起来，然后再把一个个的给弄好4、接下来再取出弄好的小饼，然后再给擀成薄饼，电饼铛预热刷油，然后再放入饼胚，刷一层食用油，小火慢烙。烙至底部焦黄，翻面，重复翻面多烙几次5、薄饼烙至两面焦黄酥脆，再给盛出，美味既成，美味好吃的葱油饼就做好了。春卷食材清单：粉条 韭菜 火腿 鸡蛋 饺子皮1、准备一把粉条，先把粉条给放进盆中，然后再倒入温水 。给搅拌一下，之后再给放在一边浸泡几分钟，完全给泡软2、接下来再准备一把韭菜，先把韭菜给清洗一下，韭菜的根部比较容易藏污纳垢，多清洗几遍，洗净再捞出，然后再给韭菜切成韭菜碎3、准备一根火腿，先把火腿给切成火腿条，再给切成火腿丁，然后再放进碗中备用4、接下来再准备几个鸡蛋，然后再把鸡蛋给打进碗中，然后再添加一些盐，之后再添加一些白醋，充分地搅拌成鸡蛋液5、锅中烧油，把鸡蛋液给倒进锅中炒一炒，小火慢炒，给鸡蛋炒成鸡蛋碎，炒好的鸡蛋碎再给放进碗中备用6、取出泡软的粉条 先把粉条给切碎，然后再放进韭菜里面，然后再添加一些食用油，再给充分的搅拌均匀，7、接下来把炒好的鸡蛋碎 再给放进里面，然后再添加盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽 五香粉 鸡精 然后再次充分的搅拌均匀，美味的馅料就调好了8、准备一些饺子皮或者是饺子皮，然后再准备一个小碗，打进去一个鸡蛋，然后再给搅拌成鸡蛋液9、取出饺子皮，放入馅料，然后再卷起来，之后再蘸一些鸡蛋液，然后再放在一边，所有的都弄好之后10、接下来 起锅烧油，油温五成热，也就是放入筷子起密集小泡泡的时候，然后再放入弄好的春卷给炸一炸 小火慢炸，炸到焦黄酥脆再给盛出，美味既成，美味好吃的自制春卷就做好了。}

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早餐是一天之中的重中之重，不仅要好吃，还要吃的健康有营养。那么早餐最有营养的食物有哪些呢？像鸡蛋、牛奶麦片、八宝粥、五谷豆浆、清炒虾仁、三明治、菠菜鸡蛋饼、黄金玉米饼、生菜包饭、豆腐虾仁饼等都相对来说营养价值较高的早餐。以下，请看MAIGOO小编带来的十大最有营养的早餐排行榜，一起来了解一下吧。
01鸡蛋综合指数：91.602牛奶麦片综合指数：90.903八宝粥综合指数：90.804五谷豆浆综合指数：90.106三明治综合指数：88.608黄金玉米饼综合指数：87.509生菜包饭综合指数：86.8
最有营养的十款早餐，是MAIgoo美食小编主要依据我国各个地区早餐常吃的食品，涵盖面食、糕点、粥、特色小吃等，根据各种食物成分/功效，再结合其他互联网相关排行榜/榜单进行综合排行推荐，名单仅供参考，如有疑问，欢迎在末尾评论/批评指正。
本榜单仅供参考使用，如果对于该榜单您有更好的建议，请推荐入榜/提交>>十大最有营养的早餐鸡蛋是十大最有营养的早餐之一，鸡蛋的营养价值是非常高的，是高蛋白食物，在早餐的时候可以吃土鸡蛋，营养价值会更高。鸡蛋最好是采用水煮的形式来吃，煎蛋虽然好吃但是用油比较多，不建议早餐食用。maigoo小编提醒大家，鸡蛋虽然有营养，但是也要搭配其他种类食物，合理搭配才更健康，或者可以做成鸡蛋饼、鸡蛋羹等等。【 详细>>】2、牛奶麦片即食麦片吃起来很方便，只需要用温水冲泡一下，牛奶更是一种方便又营养丰富的食品。对于现在睡得晚起得也晚的人们，尤其对于年轻人，是一种不错的早餐。而且麦片是没有经过深度加工的粗粮，含有纤维素和B族维生素。不过早餐除了麦片和牛奶，还可以增加一个鸡蛋和蔬菜等副食，营养结构就更加合理了。
八宝粥是一种在腊八节用由多种食材熬制的粥，原意是指用八种不同的原料熬制成粥。但是在今天，许多“八宝粥”的用料已经超出八种。“八宝粥”一般以粳米、糯米或黑糯米为主料，再添加辅料，如绿豆、赤豆、扁豆、白扁豆、红枣、桃仁、花生、莲子、桂圆、松籽仁、山药、百合，枸杞子、芡实、薏仁米等熬制成粥。我国不同地区的人们根据自己饮食喜爱，选用不同的用料。八宝粥是营养又美味的早餐之一，还具有健脾养胃，消滞减肥，益气安神的功效。可作肥胖及神经衰弱者食疗之用，也可作为日常养生健美之食品。【 详细>>】4、五谷豆浆早上喝一杯豆浆是不少人的习惯，五谷豆浆比普通的豆浆营养更丰富。五谷豆浆的用料包括传统的黄豆，以及玉米、小米、黑米、荞麦、燕麦、红豆、高粱、绿豆等配料，是将五谷杂粮用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。五谷豆浆营养非常丰富，易于消化吸收。是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。五谷豆浆作为早餐，可以搭配茶叶蛋、全麦面包、包子、馒头、油条等一起食用。
早上吃什么早餐最营养？建议有比较全面的营养成分，包括碳水化合物、蛋白质等。早餐可以吃清炒虾仁，清炒虾仁是一道5分钟就可以出锅的快手菜，而且是江苏省的传统名菜，也是广为流传的一道家常菜。这道家常小炒是以虾仁为主要材料，加点黄瓜、胡萝卜等鲜艳的东西配色，配菜也可以根据自己喜好来。清炒虾仁不仅做法简单，味道还很不错，清淡爽口，易于消化，非常适合作为早餐食用，可以搭配各种粥、豆浆等食用。【 详细>>】
三明治是全国最火的早餐之一，三明治虽然属于典型的西方食品，但由于其制作和食用都很方便，食材多样，营养丰富，所以在中国也很受欢迎。早餐三明治只要将喜欢的食材如鸡蛋、黄瓜、火腿、西红柿、生菜等，夹在面包片中间就搞定了，再搭配热牛奶，几分钟就完成早餐了，不会耽误上班和上学。三明治作为早餐一点都不用担心太单调，可以搭配不同的食材做成火腿蛋三明治、鲜虾三明治、午餐肉三明治、薯泥三明治、牛油果鸡蛋三明治等等。【 详细>>】健康的菠菜做成鸡蛋饼，当作早餐再合适不过了，其制作原料主要有菠菜、面粉、鸡蛋等。可将菠菜蛋饼蘸上自己喜欢的各种调味汁一起食用，味道会更棒。而且菠菜鸡蛋饼做起来非常简单，早上用不了多久就可以制作出来了，非常节省时间。大家如果赶时间去上班的话，建议大家早上的时候煎一个这个小饼，非常方便，而且味道特别好。【 详细>>】8、黄金玉米饼黄金玉米饼是一道以白面、玉米面、糖等为主要食材制作的美食。黄金玉米饼的做法是把鸡蛋打散，把酵母放进白面和玉米面，搅匀两种面粉之后放进蛋液里拌；然后添加辅料，盖上保鲜膜发酵2个小时；开火、平底锅放点油，用小火烙成两面金黄就出锅了。玉米是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利：玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、胃病、肠炎、肠癌等。玉米富含维生素C、异麦芽低聚糖等，有长寿、美容作用。9、生菜包饭营养早餐怎么搭配最好？早餐不适合吃的太油腻，生菜包饭清淡营养丰富，特别适合早餐吃，尤其是需要减肥的朋友，既能饱腹增加营养，又不怕长肉，可以试试。生菜包饭的做法是将生菜清洗干净待用；米饭提前煮熟，也可以用黑米或者糙米代替，想要有味道，加一点盐增味。配菜可以准备荷包蛋、西红柿片、火腿片、里脊肉片、鸡胸肉片等，根据自己的喜好调整，肉类提前腌制，再煎熟。案板上铺保鲜膜，放上生菜，再依次放米饭、荷包蛋等食材，最后将保鲜膜拢起来，包紧实就可以了。早餐吃什么最好最有营养？豆腐、虾仁都是高蛋白食物，两者搭配做成的饼营养极高，还很好吃，常吃增强免疫力身体好。虾仁去掉虾线，洗净后切小丁，加生姜丝、料酒抓拌几下，腌制五分钟。老豆腐捏碎，放入少许葱花，虾仁里的生姜丝去掉，倒进豆腐内，还可以添加熟豌豆等蔬菜。加盐、胡椒粉、生抽、鸡蛋搅拌均匀，加少许面粉混合。最后煎成一个个小饼就好了。【 详细>>】更多相关榜单}