2023-06-22 16:36
来源:
嘟嘟美食
很多专家都说美丽是可以通过健康的食物吃出来的，但是我们也是需要知道如何吃、怎么去吃、吃什么来达到想要的效果。其中水果就是对美容最有帮助的食物，因为水果含的维生素多，还有蔬菜也是女人们最好的选择，女人们一定要做到内外同时进行保养。
蔬菜——美颜专家
我们平常经常吃的蔬菜，看起来很寻常，但是却蕴含大大的美颜能量。尤其是黄绿色蔬菜，
它们含有大量的维生素、类胡萝卜素、膳食纤维、叶酸等营养素
。它们给肌肤提供充足的养分，促进肌肤新陈代谢，抵抗老化。黄瓜、番茄、胡萝卜就是典型代表哦!
那么蔬菜究竟是生吃还是熟吃好呢?其实这两种吃法有利有弊。但是生吃能够最大限度的保留营养素，所以能生吃的还是尽量生吃，比如蔬果沙拉。
但是有些蔬菜含有丰富的胡萝卜素或番茄红素，这两种成分都是要经过烹煮才能更好的被人体吸收，
所以生熟搭配吃才是最好的。
水果——美白能手
维生素C不仅能够提高机体免疫力，还具有很强的抗氧化能力，被誉为“天然的美白元素”。水
果都含有维生素C，尤其是樱桃、番石榴、猕猴桃等水果含有的VC含量最高。
很多人都直接将水果榨汁喝，其实这样是不好的。
榨汁会过滤掉对人体非常有益的膳食纤维，这部分刚好是我们经常摄取不足的。
所以直接食用水果才能最大的保留其价值。吃水果的时间也很讲究，一般上午吃水果最有利于吸收。最好是避免晚上睡觉前吃，因为有可能可胃部造成负担。返回搜狐，查看更多
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