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发布于：2020-04-19 15:28:01发布者：天晴网友
在生活中人们可能会因为寒冷刺激和剧烈运动以及过度疲劳而出现腿抽筋的症状，这种症状的发生会让腿部出现不同程度的疼痛症状，所以大家在生活中要学会怎么应对腿抽筋的症状。腿抽筋后一直疼怎么办才好，下面介绍介绍四个小妙招，教你怎么应对。
1、补充钙质
腿抽筋与人体缺钙有一定的关系，所以在出现腿抽筋的症状之后可以在饮食方面多吃一些豆制品、蛋类食品和虾皮等含钙量高的食物，以补充人体需要的钙质，帮助缓解腿抽筋所引起的疼痛症状。
2、向相反的方向牵引
如果腿抽筋后疼痛的症状没有得到及时的缓解，可以向相反的方向牵引痉挛的肌肉部位，帮助缓解痉挛和疼痛的症状。在牵引的时候用力要均匀，切记过于暴力，以免导致肌肉拉伤。
3、按摩局部肌肉
如果腿抽筋后一直疼可以通过按摩局部的方式来改善疼痛的症状。按摩的时候要注意掌握力度，通过按摩痉挛部位的肌肉可以促进血液循环和改善痉挛的症状，有助于缓解抽筋后所引起的疼痛症状。
4、及时热敷
如果腿抽筋后一直疼，可以通过热敷的方式来缓解症状。建议将热毛巾或热水袋敷在抽筋的部位，以促进血液循环，并放松腿部肌肉，从而起到舒缓抽筋和疼痛的效果。
温馨提醒：腿抽筋的症状在生活中比较常见，如果腿抽筋后一直疼，可以采用以上四个方法来改善。如果腿抽筋的症状比较严重，并且因抽筋而引起的疼痛非常剧烈，要及时到医院检查，这种抽筋的症状与血管疾病和运动神经元疾病密切相关。如果频繁出现了抽筋的症状，并且疼痛的症状难以缓解或长久不消退，最好及时到正规的医院诊疗。
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很多朋友都会过有这样的经历：半夜翻个身或者伸一下腿，就抽筋了。发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，好长时间不能止痛，严重影响了睡眠。
抽筋，医学上称为「肌肉痉挛」，是神经肌肉异常兴奋引起肌肉不自主、无征兆的过度收缩，经常发生在大量运动后或夜间睡梦中，以老年人、儿童常见。
有什么好办法可以缓解腿抽筋吗？看看张老师的妙招吧！
方法一：按压人中（水沟穴）
腿抽筋有很大一部分情况是膀胱经受寒导致，按压人中可以缓解抽筋的症状，有时候会停止抽筋。掐人中的程度，以疼痛感能耐受为度。
常规掐人中，是治疗昏迷、小儿高烧抽搐（加印堂）的办法，用于急救。
同时也是治疗急性腰扭伤的一个好办法，用于腰疼、腿疼较为剧烈的时候可以瞬间止痛。当年张老师在门诊有一位牙医朋友腰痛的都坐不起来了，牙医平时怕针，被张老师偷袭式扎针到了人中，很快腰就不痛了，见效快速。家用可以用指甲使劲掐压住也可以止痛。
方法二：臂穴刮痧
操作见以下视频，注意刮痧方向不要做错。
方法三：脚后跟垫枕头
年龄大的朋友晚上睡觉脚抽筋，可以用脚后跟垫枕头的方法来轻微拉伸小腿的肌肉和经筋，可以减少症状发生。
这个方法是为了拉筋，必要的时候枕头可以垫更高，垫高的程度以腿有一点不舒服，但又能耐受为度。
网友的部分反馈：
网友：特别有效果！！今天爬山运动过度了，坐了一会儿站起来发现腿抽筋了，刮了大概两分钟这个位置，就有了很大的缓解太感谢了 另外，友情提示一下大家不要因为一时兴起去爬野山，安全第一，三思而后行。
网友：真的感谢老师，刚刚抽筋不止疼，腿完全不能动了，立马搜老师的微博，按了人中，一两分钟就缓解了。太感谢老师！
网友：刚才90岁的老父亲腿肚抽筋，疼痛难忍。刮痧这个部位、按人中，很快缓解。感恩张大夫，您真是活菩萨。
网友：怀孕8个月那会儿腿抽筋，吃了芝麻盐之后神奇的没再抽筋过。孕期补钙，月子里吃下奶，养头发，补肾，都很好。居然坚持到了一个月没洗头，然而头发黑。
网友：昨天晚上腿抽筋了，今天一上午腿肚子都又硬又疼，拉伸了半天也不见效果，看了张老师的这个视频，马上刮痧，瞬间小腿肚感觉松了好多，太舒服了。
网友：腿肚子抽筋用滚鸡蛋也很有用的，上次我小腿早上抽筋疼惨了，一会儿就青了桃子那么大一块，马上煮了两个鸡蛋滚完不痛了，真的感谢@针灸匠张宝旬 宝藏医生。
网友：午休时腿肚抽筋到晚上才想起来到先生这找妙招，手臂两边刮完后第二天走了几里路都没事也不痛，以前抽筋是好几天走路都有些痛。
网友：怀孕中 ，晚上腿抽筋，起床走路小腿疼 硬邦邦的 试着两手臂刮痧 几下就感觉好多了 走路不疼了 简直立竿见影 真厉害。
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