男性的精子如果活力太差，就会导致。男性要想精子质量好，活力高，在平时就要多加注意，不久坐、不憋尿，戒烟戒酒，不等等，除了这些，其实还有不少其他的注意事项，一起来看一下吧。

男性如何提高精子活力？

1、不宜穿过紧的裤子。不管是长裤还是贴身内裤，都不宜过紧。过紧的裤子，其过高的温度和合成材料都会影响男性的生殖能力。在平时，男性应当穿宽松舒适的棉质裤子。

2、少蒸桑拿。男性经常跑桑拿、热水浴，确实会感到很舒服，但是会影响精子的质量和活力。男性睾丸制造精子的最佳温度是36摄氏度左右，如果超过这个温度，其精母细胞的生成就会受到抑制，产生的精子活力也会下降。

3、规律作息。不少男性在平时由于工作忙，应酬多，因此作息混乱。不良的作息习惯会导致精子的活力下降，如长期熬夜、、久坐等等。因此，平时要规律作息，早睡早起，避免不良的生活习惯损伤自己的精子活力。

4、适量运动。每天坚持适量的运动，能够增强体质，提高精子质量和数量，增强精子的活力。不少男性在平时对运动的重视度不够，身体机能其实很差。不爱运动的人群，生病的几率更高，精子的质量也更差。

5、卫生的性生活。如果精液被，精子的活力也会受到影响。不少男性平时的性生活不卫生，在发生生殖道感染时自行用药，敷衍了事。平时要注意保持性生活的卫生，出现了感染要及时就医，避免对身体造成更大的危害。

1、核桃。男性在平时每天食用适量核桃，能够增强精子的活力、形态以及运动性。

2、西红柿。西红柿所含的抗氧化物番茄红素能够改善男性精子的活力、结构和运动性，而经过烹饪或者加工之后的西红柿，其中的番茄红素更容易被人体吸收，

3、韭菜、大葱。蒜、韭菜、葱被称为男人菜，这些菜不仅有强大的杀菌能力，还能够促进素B的吸收，有助于糖类的新陈代谢，缓解。

4、南瓜子。南瓜子中富含锌元素，有利于精子的生长和睾丸素的生成。南瓜子还含有许多人体所需的维生素和矿物质，对男性身体健康有益。

精子的活力对于男性朋友来讲是非常重要的，男性朋友们一定要在平时多加注意，多吃一些有益于精子质量和活力的食物，避免过度劳累。

　　精子的质量关系着男性的生育能力。而且在日常生活中，很多原因都会导致男性的镜子出现下降的现象，所以在日常生活中提高精子的质量是需要从日常生活中来进行改变的，那么吃什么食物才能增加精子的质量?

吃什么食物才能增加精子的质量？

　　多吃含镁的食物，每一这种元素在男性的身体里是必不可少的，而且这种元素能够有效地促进男子的精子发育和繁育能力，因此在备孕期间男子应该适当的多吃一些含镁的食物，像是土豆、燕麦、海产品等。多吃富含维生素的美食，男性想要精子的质量好一点，那么就必须要摄入丰富的维生素，维生素能够很好地合成精子，而且能够提高精子的质量，同时还能够提高精子的活跃力，在日常生活中就应该多吃一些新鲜的蔬菜瓜果，还有动物肝脏之类的，这些都有丰富的维生素，营养比较均衡。

　　想要提高精子质量，建议平时生活中可以多吃一些含蛋白质的食物，比如说鸡蛋，鱼，牛奶瘦肉虾等等，尤其是一些豆制类的产品里边有很多的蛋白质，可以很好的提高男性的精子质量，而且也是有利于精子的形成，平时也可以多吃一些干果类的食物，它的营养价值也是非常高的，比如说核桃芝麻等等都是有利于提高精子的质量的。

　　人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力同样具有十分重要的影响，最常见的是锌、硒等元素。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。缺锌容易会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退。含锌较高的食物主要有贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等食物。硒在改善精子活力、维持精子正常形态和功能中，具有重要作用。瘦肉、柿子、海产、南瓜等食物含有多量的硒。

　　中医认为血精主要为热扰精室、络破血溢，或脾肾亏虚、气不摄血所致，病变部位主要为下焦精室血络受损。血精的病变部位在下焦精室。无论何种原因造成的精室血络受损均可出现血精。气若失固摄，血溢脉外，精血互结，性交时则血随精泄，亦见血精。其病有虚实之分，实证多为湿热火毒之邪迫血妄行或瘀血阻滞，血不归经。虚证多为脾肾亏虚，气虚不能摄血，血溢脉外。

　　其病机主要为火热迫血，气虚不摄和瘀血阻滞三个方面。出现血精说明存在精囊腺炎。精囊腺炎绝大部分都会合并有前列腺炎。所以这个治疗和前列腺炎的治疗是一样的，一般需要口服消炎药物治疗。平时注意多饮水，勤排尿，避免辛辣刺激食物。

　　血精就是说性生活的时候，精液中带血，实际上血精并不可怕，只要我们了解它的成因和原因，我们就不会过度的去恐惧了，血精有几个原因，最常见的就是我们称之为精囊炎和精囊腺的结石，由于我们性生活的时候，精囊腺和前列腺的充血，在射精的过程中，有一些结石摩擦引起的出血，或者精囊的一些炎症，引起的一些出血，如果是偶然出现，或者一年出现次数比较少。我们可以通过一些，减轻盆腔充血的药物，和一些抗生素进行治疗;如果说出现的频率非常高，一年出现的频率要超过五次以上，我们就建议进行手术检查，最常见的精囊镜，通过尿道我们进一个很细的镜子，进入到精囊腺，观察一下有没有血块 、有没有结石。我们可以进行碎石或者冲洗这些治疗，有一些检查包括前列腺的核磁，也是对于血精 、精囊炎比较有效的检查方式。