健康黑名单 10大短命生活小习惯

生活中一些不经意的小习惯，很可能埋藏着巨大的健康隐患。据一家健康管理机构对成年人的体检结果进行了分析调查，结果发现，10种生活中人们不以为然的小习惯，都不幸上了健康“黑榜”。

第十名：喝过量咖啡或茶。适量的咖啡和茶对身体有益，过量却会刺激肠胃，影响睡眠。

关于咖啡：从最近国外媒体的报道来看，咖啡或许正引领着最新的健康饮食潮流。不过，别以为把手中的咖啡从中杯升级 到超大杯，你就会变得更健康。大多数研究者都认为，并没有足够证据显示咖啡的好处已经达到要鼓励那些不喝咖啡的人改变习惯 的程度。此外，也没有一个人找到了对健康最为有益的每天咖啡饮用量。对咖啡的反应更是因人而异：一小杯咖啡能让一个人变得 焦虑紧张，但有些人就是喝上10杯，也还能整夜酣睡。咖啡与健康的关系，目前还没有严谨的论证，专家认为喝咖啡的好与坏因人 而异。

　　关于喝茶：实际上茶分三类，绿茶、红茶、乌龙茶。这三种茶由于寒热之性不一样，对人体好还是不好，要看你的体质类 型。绿茶都是凉性的，红茶是热性的，乌龙的性质是介于红茶和绿茶之间，是平性的。喝茶要适当，茶喝多了就和吃某一种食物吃 偏了是一样的。很多阳虚体质的人是喝绿茶喝出来的。绿茶喝得时间长了会出现虚寒症。如果已经习惯了喝茶，建议喝乌龙茶，因 为它的性质比较平和。

　　第九名：喜吃烫食。吃得过热都会有损肠道和身体机能，平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化，助人 延年益寿。

　　饮食进入胃肠，口腔和食管是必经之路。而“高温”饮食接触消化道、口腔黏膜会使其上皮发生破损、溃烂、出血等，如 果反复受到不良刺激，就可能诱发癌症。因此，习惯于吃烫饭，喝热饮的人口腔、食管患癌的风险高。

　　专家建议，40岁以后要少吃麻辣烫。喜欢吃麻、辣、烫食物等而产生的口腔白斑与口腔癌的发生密不可分。它之所以会转 化为癌，主要和局部受到物理、化学刺激有关。这也是40岁以后最好少吃麻、辣、烫食物的关键所在，否则这些重口味食物会对口 腔不断产生刺激，继而直接诱发口腔癌。因此，人过40应注意口腔有无白色的无法消除的粗糙斑块，若黏膜有粗糙、有异物感或味 觉发生改变，应尽早求医。如有白斑，要常注意白斑变化，如白斑周围是否出现红斑、斑块变硬，伴有出血、溃疡等现象要特别警惕。

　　第八名：喝水太少。卫生部中国健康教育中心专家田向阳表示，每人每天最好喝够2升水，晨起和三餐之间都应适 当补水。

　　清晨慎补水：许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。可是早晨 怎样补水才更健康呢?其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。

　　消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。

　　鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。

　　早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。

　　餐前补水最养胃：吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调 动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室 温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。

　　多喝看不见的水：有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如 米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只 吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得毫升 的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

　　第七名：用力排便。排便过于用力可使心脏收缩加强，血压会突然升高，诱发脑溢血。

　　老年人过分用力排便时，可导致冠状动脉和脑血流的改变，由于脑血流量的降低，排便时可发生昏厥，冠状动脉供血不足 者可能发生心绞痛、心肌梗死，高血压者可引起脑血管意外，还可引起动脉瘤或室壁瘤的破裂、心脏附壁血栓脱落、心律失常甚至 发生猝死。

　　由于结肠肌层张力低下，可发生巨结肠症，用力排便时腹腔内压升高可引起或加重痔疮，强行排便时损伤肛管、可引起肛周疾病。粪便嵌塞后会产生肠梗阻、粪性溃疡、尿潴留及大便失禁，还有结肠自发性穿孔或乙状结肠扭转的报道。

　　第六名：弯腰搬重物。首都医科大学附属北京朝阳医院骨科主任海涌建议，弯腰搬抬重物，有可能损伤腰部肌肉 以及腰椎间盘。最好蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。

　　弯腰提取和搬运重物在日常生活和工作中极为常见，如工人搬运重物、妇女端放在地上的洗衣盆等。在这些情况中，如果 不注意姿势，尤其是平日难得有机会进行重体力劳动的脑力劳动者或家庭妇女，很容易造成腰骶部的损伤。

　　在弯腰提取和搬运重物时，最不利于腰骶部的姿势就是直膝弯腰的提取和搬运重物。因这种姿势下，腰椎由屈曲位直腰时 ，虽然臀大肌等其他部位的肌肉收缩，当弯腰超过90度时骶棘肌不起维持脊柱位置及保护韧带的作用，所有脊柱后侧的张力均由韧 带来承担，起立时骶棘肌必须首先用较大的力量收缩，以伸展第5腰椎以上的躯干而将重物搬起，故极易造成腰骶部扭伤，而且直 膝弯腰搬提重物，物体重心离躯干轴线远，必然也会加重腰背肌肉、韧带的负担，造成腰骶部肌肉、韧带的损伤。

　　正确姿势：先将身体向重物尽量靠拢，然后曲膝、曲髋，再用双手持物，伸膝伸髋，重物即可被搬起。这样，主要依靠臀 大肌及股四头肌的收缩力量，避免腰背肌用力，腰部损伤的机会也减少了。另外，在搬移重物时，要注意使双膝处于半屈曲状态， 使物体尽量接近身体，则可减少腰背肌的负担，减少了损伤的机会。

　　第五名：连续使用电脑3小时以上。长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛，还会引发头痛、食欲不振、 失眠等问题。

　　微波危害：电脑的低能量X射线和低频电磁辐射，可引起人的中枢神经失调。英国一项研究证实，电脑屏幕发出的低频辐射 与磁场，会导致7～19种病症，包括流鼻涕、眼睛痒、颈背痛、短暂失忆、暴躁及抑郁等。对女性来说，还会出现痛经、经期延长 等症状，少数准妈妈还可能发生早产或流产。此外，长期从事电脑作业，精神紧张，心理压力大，易全身疲劳，加上电磁辐射，女 操作者乳腺癌的发病率比一般人要高出30%左右。有关研究还发现，电脑的电磁辐射还会致癌。

　　视力危害：眼睛长时间盯着一个地方，眨眼次数仅及平时的三分之一，从而减少了眼内润滑剂的分泌。长期如此，除了会 引起眼睛疲劳、重影、视力模糊，还会引发其他不适反应。最有效的方法是适当休息，多吃含维生素A的食物，补充视网膜上的视 紫红质，如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。

　　组织伤害：操作电脑时重复、紧张的动作，会损伤某些部位的肌肉、神经、关节、肌腱等组织。除了腰背酸痛外，患上腕 管综合征者，除了手腕疼痛甚至麻痹外，这些症状会延伸至手掌和手指。

　　呼吸系统危害：电脑散发的气体会危害呼吸系统。英国过敏症基金会的研究人员最近发表的一份研究报告指出，办公设备 会释放有害人体健康的臭氧气体，其主要元凶是电脑、激光打印机等。这些臭氧气体不仅有毒，而且可能造成某些人呼吸困难。另 外，较长时间待在臭氧气体浓度较高的地方，还会导致肺部发生病变。

　　第四名：刚睡醒立刻下床。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能导致血压忽 然变动，引发高血压、中风等疾病。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。

　　要缓解睡前和睡后心脑血管压力变化对血管的伤害专家建议——

　　1、醒后不要马上起来先床上再躺上半分钟;

　　2、从床上坐起后床边坐半分钟;

　　3、靠床边站立半分钟而后再下床活动这样渐进性的活动可让身体各器官适应变化减少猛然起床对血管的压迫避免摔倒等危险 有利于心律的稳定。

　　第三名：如厕看报。坐在马桶上读书看报，势必延长排便时间，造成肛丨门充血，从而引起痔疮发作。此外，肛丨门 充血还会误导神经系统，刺激“排便感应器”，使肛丨门长期感到坠胀。所以，如厕时还是不要“一心多用”为妙。

　　蹲厕时读书看报，会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间。现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟即可直接导致直 肠静脉曲张淤血，易诱发痔疮，且病情的轻重与时间长短有关。蹲厕时间越长，发病几率越高。因为久蹲不起会使腹压增高，引起 静脉血回流不畅，导致直肠上静脉扩张，静脉群关闭不严，静脉丛壁变薄膨出。经常如此，就容易导致痔疮形成。

　　此外，厕所里一般光线不充足，在里边看书.读报，也容易损害眼睛。

　　医生建议，在卫生间“方便”时，应力争在5分钟内结束“战|斗”，同时不断进行提肛训练，这样才能有效防治痔疮等疾病 。

　　第二名：跷二郎腿。这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出 。北心内科副主任刘德平指出，患高血压、糖尿病、心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重。

　　疾病一：可能引发腿部静脉曲张或血栓塞。跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保 持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人 ，长时间跷二郎腿会使病情加重。

　　疾病二：影响男性生殖健康。跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说，这种 高温会损伤精子，长期如此，可能影响生育。建议跷二郎腿最好别超过10分钟，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，最好在通风处走一 会儿，以尽快散热。

　　疾病三：导致脊椎变形，引起下背疼。人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎 便形成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，还会压迫到脊神经，引起下背疼痛。

　　疾病四：出现骨骼病变或肌肉劳损。跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或 肌肉劳损。坐公车时，如果遇到急刹车，交叉的两腿来不及放平，容易导致骨关节肌肉受损脱臼。

　　第一名：缺乏运动。2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。卫生部首席健康教育专家洪昭 光指出，运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3—5次，每次30分钟 。

　　推荐“慢运动”——慢运动现在越来越受白领青睐，因其具有塑身、减压、美容、治病等功效，所以成为不少白领族的首 选。对于压力大的白领，特别是女性来说，慢运动是更适合的一种运动。很多白领经常加班加点工作，忙了一天之后，如果下了班 还要继续去健身房到跑步机上疯狂跑上40分钟或者一个小时，反而可能对身体造成一定的伤害。而这时候做一些“慢运动”，比如 瑜伽、太极、散步，能够使人的心情从焦躁变得安静。

　　事实上，“慢半拍运动”早已在国外流行起来，很多人长期坚持“每天一万步”的健身方法。在离家还有一段距离的时候 ，下车步行回去;周末到近郊散步，在耐心慢慢走的同时，收获身心的健康和愉悦。

一美国博士总结 19种会让你变开心的生活习惯！

让你生病的6个生活习惯

　　保健习惯决定健康，有时也“物极必反”。美国网站近日刊出了美国健康医学专家艾丽卡·舒尔茨博士列出的“让你生病的6个习惯”。不想变成病恹恹的“林妹妹”，你可要赶快抛弃这些坏习惯哦。

　　研究发现，晒太阳可以提高免疫力，有效预防骨质疏松、前列腺疾病、手足口病以及癌症，而不经常晒太阳，则可能导致这些疾病。

　　2、使用抗菌肥皂或洗液

　　细菌虽然会让人生病，但是它同时还能“刺激”人体自身的防御系统健康地发展。过于迷恋抗菌肥皂或洗液的功效，会削弱身体的抗菌能力，导致皮肤过敏反应。而一项最新的科学研究也发现，人在婴幼儿时期的成长环境如果过于洁净，将影响其免疫系统的发育，成年后更容易患心脏病等疾病。

　　长期以来，睡眠超过9小时的人容易患心脏病、糖尿病、肥胖等疾病。建议每天睡眠保证7—8小时，就足以支撑一天的工作了。

　　整日吹空调会增加感染细菌和病菌几率，尤其是呼吸系统疾病和过敏。建议每隔几小时开窗通风或外出散步，呼吸新鲜空气。另外，空调使用前，应该用温肥皂水清洗过滤网。如果用的是中央空调，而窗户又无法打开时，应该用加湿器，经常出去走一走。

　　有机食物价格更高，但问题是有些有机食物加工程序有很多，可能加进去不少添加剂。建议购买前要看清标签内容。食物不见得“有机”才健康，应该选购成分简单、低糖、低盐和加工程序少的食物。

　　有氧运动没必要每天必练30—45分钟，否则对关节的磨损很严重。应该每隔一天进行一次，并与瑜伽、普拉提、散步和力量训练相结合。

预防春季流感的最佳方法

　　在日常的学习、工作、生活中，大家都不可避免地会接触到作文吧，作文要求篇章结构完整，一定要避免无结尾作文的出现。作文的注意事项有许多，你确定会写吗？以下是小编精心整理的吃早餐作文，希望对大家有所帮助。

　　今天早上，我肚子很饿，我就去和妈妈说：“妈妈，我肚子很饿，一起去吃早餐吧！”但妈妈还要睡觉，我就自己去吃早餐了，我问爸爸妈妈：“要不要帮你们买呀？”他们说不用，我就拿我自己的零花钱去买早餐吃了。

　　我拿着伞来到早餐店，很少人，我问服务员：“阿姨，有什么吃的？”“有奶黄包、紫菜卷等等......”我说：“奶黄包和紫菜卷。一共多少钱？”“四元五角。”我吃了吃，又想：我再喝多一瓶牛奶不是更丰富吗？于是我对服务员说：“阿姨，我要一瓶牛奶。”我挑了一瓶酸牛奶。“三元。”我一边吃包一边喝牛奶，真开心！吃完了奶黄包和紫菜卷，就是牛奶没喝完。我给了钱，拿着牛奶走了不远，看见别人拿着伞，这才想起我的伞忘记拿了，我飞快的跑回去，但吃的太饱了，跑不动了，只好慢慢的走回去了。我来到面包店，拿起我的伞，走了。我吃的实在太饱了，走都走不动了，只好慢慢走了，连上楼梯也要用伞撑着，回到家，我拿出钥匙，开了门，妈妈问我：“梁栋，你吃了什么呀？”“一碟紫菜卷、三个奶黄包和一瓶牛奶。撑死了。”我说。

　　从这次吃早餐，我敢自己去吃早餐了，不用妈妈担心我没早餐吃了，同时，我也要记住每一件事情，不能再丢三落四了。

　　来到扬州，一定要去老字号富春茶社品尝富春包子。真是美食不怕巷子深。我们一家三口拖着行李箱，七扭八拐的来到了富春茶社。

　　没想到大年初二的早上，来吃富春包子的人那么多。爸爸给我们点了二屉三丁肉包、三小屉蟹黄包和一份大煮干丝。

　　在等早餐的同时，我向服务员阿姨了解了一下富春包子的历史。阿姨告诉我，富春茶社总店始创于1885年，有100余年的历史。富春包子名目繁多，有汤包、蟹黄包，梅干菜包、三丁包、五丁包等等。其中，最为著名的还是三丁包子。阿姨一边介绍富春包子，一边将服务生传过来的二屉三丁包子和三小屉蟹黄包端到餐桌上。

　　阿姨告诉我，蟹黄包要用吸管转着吸汤汁，然后再吃包子皮。好神奇呀！还是第一次这么吃包子。于是我问阿姨：“这么多汤汁是怎么包进去的？”阿姨告诉我：“把蟹黄和肉汤做成冻，然后包到包子里，蒸熟即可。”

　　一屉富春包子放着四个小包子，个个晶莹剔透，皮儿特别的薄，中间还有一个大肚脐眼，像小鱼嘴一样吐着泡泡。我用筷子夹了一只包子，放到嘴里，哇！富春包的馅儿真是美极了，香甜可口，油而不腻，吃后令人回味无穷。

　　富春包子不愧为中华名吃美誉！

　　今天早晨我们去吃的是永和豆浆，永和豆浆就在国贸大厦的下面，离我们家很近，但是我从来没有吃过永和豆浆，今天妈妈说带我们来普及普及吧。到了里面我看见来这里吃早餐的人很多，爸爸帮忙挑选了一个四个人的位子，我觉着这里真大呀！

　　坐下以后，爸爸妈妈就忙着点餐，我和王涵霏要的是一个牛肉炒面，妈妈要的是两根油条，而爸爸呢，要的是干炒牛河，我听见了，我就问：“妈妈，牛河是什么呀？”妈妈回答我说：“等上来了，你就知道了。”可是我一直在想牛河是什么呀？既然妈妈不告诉我，那我就自己看吧，想到这里，我就在耐心的等着。不一会牛河真的上来了。原来是一种绿豆芽炒的面，我闻了闻真香呀！我就开始大口大口的吃了起来。妈妈连忙说：“慢点慢点，后面还有更好吃的呢。”这时，我才停了下来。我觉着牛河真好吃，我恨不得把他们一口气全吃掉。不一会儿，我的炒面上来了。我就高兴的吃了起来，吃完了以后，妈妈说：“喝点豆浆冲冲吧。”我说：“好吧。”吃完以后我们就快乐的回家了。

　　我觉着永和豆浆真好吃，我下一次一定要再来吃，真是太好吃了。

　　今天早上，吃饭的时候，我一看，饭桌上是我不喜欢喝的菠菜汤，而且菜里还是没有肉，我不禁叹了口气。妈妈问我：“怎么啦？”我说：“我不喜欢吃菠菜，菜里面为什么还是没有肉？”妈妈说：“那我们中午吃火锅好不好？”我高兴的说：“好呀，好呀！”说完我就大口大口的吃起了饭。

　　我吃的正香的时候突然感到嘴里一阵剧痛，“啊！”我大叫一声。妈妈问我：“又怎么啦？”我说：“咬到舌头啦，好痛！”“我看看。”妈妈说。我伸出舌头给妈妈看，妈妈说：“没事，就出了一点血，是你太想吃肉啦。”“啊？出血啦！”我接着问妈妈：“这要什么时候才能好呀？”妈妈说：“应该要疼个三四天。”“唉”我长叹一声，“看来这几天要忍饥挨饿啦！”妈妈说：“没事，只要你不用舌头去碰牙齿就行啦。”“哦，知道了。”我回答道。

　　今天的早餐吃得真倒霉！

　　我很期待第二天早晨酒店里的自助早餐。足足玩了一整天，我好累，在酒店里软软的床上我舒舒服服的睡着了！

　　直到第二天早晨妈妈叫醒我：“再不起来吃不到自助餐了！”我马上睁开眼睛，一个鲤鱼打挺从床上蹦了起来，赶紧去刷牙洗脸！来到餐厅，已经有好多人。妈妈和爸爸事先告诉我：“别什么都拿，选你喜欢的几样就好！”可是我看到这么多琳琅满目，眼花缭乱的早餐，早把爸爸妈妈的话抛到了九霄云外。我拿着儿童专用的花碟子，穿梭在人群当中。香甜的面包来一点，精致的蛋糕夹一点，就这样我的盘子就像小山一样叠满了。等我拿着满满一碟来到爸爸妈妈跟前，他们吓了一跳。爸爸用眼睛狠狠地批评了我。唉，谁叫我见什么都想吃呢？结果大家肯定都猜到了，我怎么吃点完这么多的东西。我拜托妈妈帮我解决一些，恳求爸爸给我分担一些。

　　到最后三个人的肚子都撑得饱饱的，才没有造成浪费。我接受了这一次的教训：食物虽然好吃，但也要有个度，尤其是吃自助餐，拿太多了就会浪费，吃太多了对肠胃不好！

　　早晨，妈妈走了出来。在厨房门口大喊：“吃饭了！”

　　首先，爸爸从卧室里走出来，一如往常，先从茶桌上拿起一杯水，一口饮尽。今天的早餐是从外面买的豆浆和包子，只见老爸拿起一杯豆浆，耍了起来，他把豆浆抛到半空，翻了三个跟头，落到了老爸手中。接着，他又开始表演“百里穿杨”的绝技，他站到10步以外，拿着一根吸管一扔，正中豆浆的开口。一口喝完豆浆，两三口吃完包子，打了饱嗝，去上班了。

　　妈妈也走出厨房，慢条斯理地走到饭桌前，拿起豆浆，小心地把吸管插下去，仿佛豆浆是有生命的，她在那里喝了老半天，才把豆浆喝完。吃包子的时候，妈妈更慢了。她开始对着包子吟诗道：“包子啊！你竟如此美味，让我爱不释手！”接着，她东咬一口，西啃一口，才把包子吃完。

　　“小黄，出来吃早饭了！”妈妈叫道。我放下手中的语文书，走出卧室，来到餐厅，坐在椅子上，拿起最后一杯豆浆，深吸一口气，一口接着一口地喝，突然我打了一个喷嚏，把嘴里豆浆喷到了我家的小狗脸上。我急忙把小狗的脸擦干净。又一口接着一口地喝完了豆浆，吃完了包子。

　　我家是这样吃早饭的，你家呢？

　　今天早上的饭是牛排与丸子汤。牛排被咬了一口，像一个月牙，放在被煎得黄澄澄的长方形蛋皮上，旁边还有个剥了皮的鸡蛋。我爸说：“蛋卷蛋。”我妈说：“蛋滚蛋。”我一听笑着说：“全是蛋。”于是，我高兴地把“蛋滚蛋”吃完了。

　　丸子汤是用豆腐、豆皮、豆芽、蛋皮外加丸子做成的。由于这道汤是我爸和我妈合作的作品――我妈煮的菜，我爸调的汤，所以我只喝汤不吃菜。我这么一说，意思就明显了，聪明如我妈怎么会听不出来？我妈当下就不高兴了：“有那么难吃吗？”我长叹一声说：“豆腐没熟，豆芽没味，豆皮糟了，蛋皮糊了，丸子胖了，叫我怎么下嘴呀？”我转头对爸爸笑：“不过，我老爸调的这汤味道真是美极了！”

　　蛋滚蛋虽然名字不好听，但是摆盘还算是符合审美奇趣，丸子汤却是把一堆有营养的菜煮成一锅大杂烩，实在有碍观瞻，没品没形，不符合一个吃货对食物的基本需求。要知道，作为一个吃货，对美食是有极高要求的，誓死捍卫吃货的尊严，坚决不吃妈妈煮的菜。

　　在暑假中我最开心的一天，就是妈妈生日那天。妈妈生日是七月初三。

　　这天，我和姐姐早早地起床了。我们要去做早餐给爸爸妈妈吃。

　　这还是我第一次做早餐，既兴奋又有点担心。我们想做皮蛋瘦肉粥，可是姐姐胆小不敢切肉，只能让我来。姐姐把切肉的方法告诉我，我照着她说的做。可是，切了好一会儿，我总觉得不顺手。所以就随自己的切，肉是切下来了，但每一块不是太大，就是太厚。姐姐看不下去了，说我太笨，我不服气说姐姐胆小。就这样，粥还没煮，我们就先吵了起来。这时妈妈出现在厨房门口，大概是被我们吵醒的吧。妈妈一手一个，把我们抱了个满怀，还分别在我们头上亲了一下。我不好意思地看了姐姐一眼，没想到姐姐也正看着我，并且偷偷地拉住了我的手。

　　最后，我们并没有煮皮蛋瘦肉粥，而是妈妈抄了一锅子香喷喷的蛋炒饭，叫上爸爸一起吃。

　　天还没亮，就被自己的闹钟吵醒了，半眯着眼望望窗外，还是有点黑的，于是继续睡了。

　　我的闹钟是暑假在家时定的，到了学校还没有改过来，每天六点起床，在家的最后一个晚上，我把闹铃调到了五点钟。现在每天就让它响吧，也懒得去弄了。

　　睡到上午九点半，睡不着了，于是就起了床。洗漱时，看到楼下，有的同学是刚打球回来，有的则拿着早点背着书包准备去自习。

　　想到了早点，我的肚子还真有点饿了。于是计划着待会去吃早饭。心想还不晚的，刚还看到有同学也刚吃呢？还有那我想喝的豆浆。

　　买了两个饼，一杯豆浆，这是我的早餐。然后去了图书馆借了两本书。

　　来到学校的这几天，我都没有吃早餐了，今天是第一次吃早餐了。生活习惯、生活规律突然都变了。在家保持了一个多月的好习惯没有了。

　　来到了学校，我又过上了天亮睡觉，午饭起床的生活。

　　这个暑期我收获最多的就是生活习惯，然而我失去最多的也是这些习惯。每天晚上十点到十点半间睡觉，第二天六点起床。然后吃早饭。

　　我在想，做了一个多月的习惯，为何一天之间就可以改变，就没了呢？

　　吃早餐作文 篇10

　　今天是妈妈值周，很早要到学校去上班。我来不及吃早餐，就悄悄地把一团糯米饭带到了学校里。

　　在妈妈的办公室，我开始用餐。谁知刚吃了第一口，钱校长就走了进来，原来她是来和妈妈商量值周的事情的。我急忙把早餐放到办公桌下，嘴里却塞满了饭，紧张得说不出话来。心里想，要是被钱校长发现就惨了，班级里肯定要扣分了。因为学校规定：学生是不能带早餐和零食进校门的。

　　钱校长终于走了，我松了一口气，继续吃早饭。没想到才过了一会儿，钱校长又来了，我措手不及，来不及藏早餐，只好把饭团夹在两腿中间，脸涨得通红，不敢正眼看钱校长。这次，钱校长是让妈妈帮她挂项链的。

　　等钱校长转身走出办公室，我连忙狼吞虎咽地吃完了剩下的早餐，急忙向教室跑去。

　　“啊，今天吃早餐好险！”

　　吃早餐作文 篇11

　　今天早上，我给妈妈做了一顿饭。

　　每天早晨，妈妈都在厨房里给我做饭。看到妈妈忙碌的背影，我产生了一个想法：给妈妈做一顿饭。

　　我的第一道菜是：煎蛋。首先，把材料准备出来：电饼铛，鸡蛋，油，盐。然后，把电饼铛插上电源，打开开关倒上些油。等油温上来，再把鸡蛋放上，撒上点盐。等鸡蛋的`底部成形了，把鸡蛋翻个身，这样鸡蛋的两面都变成金黄色的了，看起来就很好吃的样子。最后用铲子把煎好的鸡蛋取出来放到盘子中。

　　我的第二道菜是：“冰雪火焰山”。第一步也是把所有材料准备出来：西红柿，刀，白砂糖，盘子。然后，用刀把西红柿切成小块放到盘子里。最后再撒上些白砂糖就完成了。

　　吃饭当然少不了喝的。我学着妈妈的样子，把两袋牛奶准备出来，分别倒在两个碗里。然后，把奶放到微波炉里加热再取出来。再把家里的面包片一起端上饭桌，我的早饭完成了。

　　妈妈吃了之后说：“这是我吃过最美味的早餐。”妈妈还直夸我懂事。以后我要多帮妈妈做力所能及的事情。

　　吃早餐作文 篇12

　　嘿嘿！由于太久没吃正宗的如皋早茶，肚子里的馋虫有些不安分了。今天，我缠着老爸带我去靖海门旁的“百岁缘”吃早点。

　　来到靖海门旁，那里的房子果真不一般，灰砖黑瓦，飞檐翘角，还没开始吃，倒已让我饱了眼福。一进店门，两边的大红柱子，让我一下子找到了古人的感觉。进了包间，坐在红木椅子上，我的心情莫名其妙地舒畅了起来。

　　拿到点餐单，我毫不客气地点起了单：“蟹黄包、馄饨、烧饼、面条……”“咕嘟咕嘟”我的口水也忍不住为这即将出现的美味早餐助兴呢！

　　“早点来啦！”一道道色泽艳丽的美食出现在眼帘，而香味早已钻入我的鼻孔，可老爸迟迟不传“圣旨”开吃，我心里像有一只猫咪在挠痒痒，眼睛紧紧盯着这些美食，生怕老爸跟我抢。等早点上齐了，可以吃了，我夹起一个蟹黄包，仔细打量起来，油汪汪的脸蛋，白里透黄的外皮，好像一碰，里面的蟹黄就会源源不断地流出来。我情不自禁地咬上一口，里面的蟹黄细腻极了，像丝绸一样抚过了嘴巴，与舌头来了个亲密接触，味蕾迎来了一次蟹黄浴，那感觉真是无与伦比。我又将“魔爪”伸向了馄饨，它们一个个都有圆圆的肚皮，看着就惹人喜爱。于是，我就把它们请到了肚子里……

　　不一会儿，美食们就被我一扫而光。一顿饱餐后，我感慨道：“咱们如皋的早餐真是美味呀！”

　　吃早餐作文 篇13

　　这几天，妈妈很乖，天天给我做美味早餐。

　　“刘睿起床了！妈妈给你做了很多好吃的饭菜哦！”老爸游泳回来，站在饭桌前大声喊我。

　　我从热被窝里探出头来，哎呀，满屋子的饭菜香味，直往我鼻子里钻，我赶紧起床吃饭去！

　　我来到饭桌前，呀真美的早餐啊！青青的小油菜，就像刚从土里拔出来的一样，上面浇了亮亮的油；紫红色的干肠切成薄片，还冒着热气呢；金黄色的春卷，整齐地摆在盘子里；圆圆的汤圆，有紫色的、白色的；南瓜做的粥稠稠的、黄黄的……我和老爸争先恐后地吃起来，呀呀！好美味啊！

　　“两个男人真没有良心啊！吃饭也不等等我！”老妈笑着在那里提意见。

　　晚上，我们开了一次家庭会议，表扬老妈做饭做得很认真。老妈美滋滋地保证，一定天天都给我们做好吃的！哈哈！

　　吃早餐作文 篇14

　　今天早上，我悄悄地起床为我的爸爸妈妈做了一顿美味的早餐。

　　我打开冰箱，里面有火腿肠、面包、牛奶、绿色蔬菜和大豆，是我妈妈昨晚浸泡过的。我只能做油煎火腿肠，呵呵，因为我以前看过我妈妈做过一次油煎火腿肠。

　　我用剪刀剪开包装纸，用刀子把火腿肠切成小块。切好后，我打开煤气炉，打开抽油烟机，往锅里倒了适量的橄榄油，然后把切好的火腿肠放进锅里。我花了大约3分钟才煎好。不幸的是，两片火腿肠被烧焦了。这时，我妈妈从卧室出来了。看到厨房，我既惊讶又感动。我心里暗暗高兴！

　　妈妈做了豆浆后，爸爸也起床了。我们一家人一起享用美味的面包、牛奶、豆浆和我的火腿肠。我的父亲和母亲同时说道:多么美味，多么美味！！！”我特别高兴

　　每个周末我都会为我最喜欢的父母做美味的早餐。

　　吃早餐作文 篇15

　　今天妈妈不在家，让我自己制作早餐。我打算烤一个粽子、蒸两个小馒头和一个鸡蛋，最后泡一杯燕麦片，这么多好吃的，想想都要让我流口水。

　　我先打开天然气，第一个要做的是蒸包子和水煮蛋，我在蒸锅的下层倒进水，把鸡蛋放进去，把两个豆沙包放在有很多小孔的上层，盖上锅盖，开火，调到中火。

　　在蒸包子的时候，我就要烤粽子啦！这可是我的最爱，我把身穿深绿色衣服的小精灵拿了出来，摸摸有点硬硬的，我剥开粽叶，把它切成一厘米厚的一片片圆形的大块，在平底锅中倒入油，把切好的粽子放进去，开到中火，耐心等待两分钟后，用锅铲帮它们翻个身，一面已经变得黄黄的了，撒上一勺盐，记住，一定要撒均匀，不然的话，你的舌头可要遭殃了！然后再翻个身，在这一面上也要撒上少量盐，然后重复刚才的步骤，在两面都撒上少量糖，这时候，粽子两面都变成金黄色的了，散发出诱人的香味，我关掉火，把粽子盛到盘子里。

　　包子和蛋也好了，我把它们都端上桌，关上煤气，这点也是很重要的，要是疏忽了，就会造成煤气泄漏，造成不可挽回的严重后果。

　　最后还要泡一杯营养的燕麦片，我一坐下来，就狼吞虎咽地吃了起来，早已迫不及待了，吃到一半，我想起妈妈的话，早餐要有适量的纤维素和维生素，我打开冰箱一看，有还点芹菜，上微波炉热了热，再找出桔子、桂圆等水果，再次开吃！

　　左手一个包子，右手一块粽子，嘴里嚼着芹菜……自己做的早餐真好吃！

　　吃早餐作文 篇16

　　美味的早餐，通常是因为食物美味。可在我的印象中，我吃过的最美味的早餐却不是因为食物美味。

　　四年级下学期时，妈妈生下了妹妹，接着妈妈便去了月子中心。我十分伤心，天天都挂念着妈妈。虽然每次下了数学课我都会去看妈妈，可还是感觉生活中少了点什么。妈妈一不在家，爸爸也自然照顾不好我。而且只要我考试成绩一差，爸爸就会骂我。使我每次一见到他，就会在心里骂一句：“糟老头子！”

　　有一天，我半夜起来上厕所的时发现爸爸才刚进家门。我不禁叹了一口气：“唉，明天要自己起来做早饭了！”可不料我忘了设早一点的闹钟，导致我没办法做早餐吃。我随便从钱包里抓了20块钱，便从房间走出来，准备去上学。我推开房间的门时，我不禁咬了咬牙，心里生出了一个想法：我绝对是世界上最可怜的孩子。但当我路过厨房时，我却惊呆了。

　　爸爸穿着睡衣站在厨房里，眼睛布满了血丝，看起来十分疲惫。我又看了看厨房，菜叶掉在地上，几个碎了的生鸡蛋放在桌上，整个厨房十分凌乱。我感到很奇怪。他看我傻傻地站在那儿，便说：“傻愣在那干嘛？准备吃早饭了！”我感到更奇怪了，又没买面包怎么吃呀？但爸爸已经解答了我的疑惑：“昨天太晚了，我没买面包，今天吃面吧。”我看着锅里的面，糊了的面，碎了的鸡蛋，青菜煮老了。虽然面的味道可能不怎么样，但平日都不做饭的爸爸能做成这样，一定是很用心的了。不知怎的，看见“糟老头子”疲惫的样子，我竟心疼了起来。

　　我坐在餐厅里，却半天吃不下面，热气升上来，烫着我的眼睛，我的眼眶红了起来，更感觉这个碗有千斤重。“怎么不吃呀？不好吃吗？”爸爸问道。“没有！没有！”我回答道，大口大口地咽着面条，面条虽是无味的，却让我感到心甜甜的；虽然面是有点难吃的，但我知道爸爸是用心做的。那个碗里装的不只是无味的面，更多的是父亲浓浓的爱。

　　那一天早上，我终于明白了“父爱”一词的意思。父亲有时可能很难表达对儿女的爱，他会用一个碗，把他的爱装在里面，从而表达他对儿女的爱。那个令我感动的早餐，也让我念念不忘，挂在心中。它将会是我记忆般的花园中最美的一朵花，且永远盛开。

　　吃早餐作文 篇17

　　每天早上，当第一缕阳光爬上窗口时，一阵阵豌豆与糯米的清香把我唤醒，每当这时，我总会一个鲤鱼打挺地坐起来，穿好衣服，洗漱好，飞也似地跑下楼，去吃一顿美味的早餐。

　　只要轻轻推开透明的玻璃门，点老板便热情地出来迎接。接着，便拿出一个大的瓷碗，熟练地把盖子一揭，一阵糯米的清香迎面扑来，阿姨便舀了两勺雪白的糯米饭放在碗里。马上，把锅盖揭开，一股已炖好的豌豆与绿豆熬好的浓汤把我肚子里的谗虫都钩出来了，阿姨又在糯米上浇了一勺半的汤，撒上一把葱，便把还带着葱香的汤饭端到我的面前。

　　我贪婪地吸着香喷喷的汤汁，把一勺糯米放在嘴边轻轻吹了吹，慢慢地把它放在嘴里，嚼了嚼，嘴里回味无穷，等到温度差不多的时候，我就开是狼吞虎咽地大口吃起来，不一会儿，就把那一碗早餐吃了个精光。

　　吃完了第一天的第一顿饭后，，我干什么都活力充沸，精神饱满，我爱吃早餐，更爱吃美味的早餐！

　　吃早餐作文 篇18

　　星期六的早上，阿姨想不起给大家做些什么吃的才好，正在那冥思苦想，突然，她提出一个建议烙饼。我拍手称赞！

　　阿姨走进厨房忙碌起来，厨房里也传来了做烙饼的声音。阿姨先挖了两杯面粉，倒少许水，“呼呼呼”“呼呼呼”地快速搅拌起来，这不，面糊很快就和好了，准备烙饼了。

　　阿姨先往锅里倒了少许油，点火，等油温慢慢上升，锅里开始冒泡泡时，阿姨顺势倒了一些面糊进去。“滋啦”“滋啦”，面糊一入锅里，油花就溅到了桌子上，我吓得急忙往后躲，生怕滚烫的油花溅到我的身上。阿姨拿着锅铲，左铲铲，右铲铲，就这样，一张又一张饼做好了，我兴奋不已大叫到：“好香呀！”

　　“咚”的一声，妈妈从房间里走了出来，她顺着烙饼的香味来到了桌子前，看见了阿姨做的烙饼，迫不及待地用筷子夹了一张，“吧唧吧唧”地吃了起来。看着妈妈吃得那么香，我心里别提多高兴了！

　　吃早餐作文 篇19

　　今天早晨，天气晴朗，风和日丽。妈妈像快乐的小闹钟一样叫醒了我，我一骨碌从床上爬了起来，和妈妈一起去小阿姨的单位食堂吃早餐。

　　走进食堂，首先映入眼帘的就是那美味的早餐。有香甜可口的发糕、有精工细作的手工面条、还有晶莹清香的白米稀饭、白白胖胖的包子……看得我直流口水！其中，最让我印象深刻的还是那面条了。这个面可是手工制作的哦！那你知道这个面条是怎么做的吗？让我来告诉你吧！

　　首先需要先把面粉倒进碗里，接着再往碗里加点水，将面粉和水一起搅拌，待面粉搅拌成面穗状了，接下来就是用手揉搓，慢慢地就变成了面团，再将面团盖上保鲜膜自行发酵。发好后，再用擀面仗将它揉平，最后就可以切成面条了。就这样，手工制作的面条就做好了。食堂阿姨将盛好的面条端给我，望着这热气腾腾的深黄色的面条，金红色的汤，翠绿的葱花，我迫不及待地想去尝尝它的味道。我用筷子捞起这面条，又粗又长，每条都圆鼓鼓的，嚼在嘴里滑溜溜的，非常滑爽有劲道。妈妈还给我碗里加上了青椒肉丝，吃一口，让人回味无穷。不一会儿，我把面条都吃完了，只留下些金红色的汤，这些汤可不能浪费啊！我立刻端起碗来，“咕噜咕噜”地把汤给喝完了。还有那金黄的玉米、甜甜的西瓜……尝一口，那味道简直是妙不可言！

　　吃完美味的早餐，我意犹未尽地舔着嘴边的残汁，心里甭提有多开心了！

　　吃早餐作文 篇20

　　“一年之计在于春”，而一天之计则在于晨。早晨是新一天的开端，也是人们感到最精神的时刻。早晨，你好啊！深秋的早晨空气里沁着微微的芳馨，鸟儿叽叽喳喳地叫着。我喜欢早晨，我也喜欢为自己做上一顿丰富的早餐。

　　切葱，洗面，洗菜，洗锅，装水，烧开……每一个步骤都不能怠慢。伴随着我愉快的心情，咕噜咕噜……水烧开了，丢下两个面，放点葱花，加上些胡椒粉、味椒盐，再盖上锅盖，等候着一顿丰盛的早餐。不一会儿，再掀开锅盖，热气腾腾的面端出来了，深黄色的面，金红色的汤，翠绿的葱花。那面在手上一抻一抻，一条条又粗又长，每条都圆鼓鼓的，嚼在嘴里滑溜溜的，才有劲呢！不一会儿，面条都吃完了，只留下些金红色的汤，这些汤可不能浪费啊！我立刻端起碗来，咕噜咕噜地把汤给喝完了。

　　随后再泡一杯香浓可口的奶茶，一天就这样开始了。窗外的小鸟似乎叫得更大声了，在清新、润湿的空气里流淌。

　　吃早餐作文 篇21

　　今天早上我们从公园回来后，妈妈说给我们做油条和干炸金针菇，我和爸爸姐姐都举双手赞成。我去写字，爸爸去帮妈妈做饭。

　　20分钟后，妈妈叫我们吃饭，原来妈妈炸油条的面早就准备好了，妈妈一边炸油条，爸爸一边准备金针菇和蘸料，就是打一个鸡蛋，加入生抽、鸡精、盐、调料，然后搅拌均匀，把金针菇用刀分成薄片，在蘸料里蘸一下，再撒上一点面粉，就可以下锅炸了，炸到金黄捞出，撒上烧烤料就可以吃了，加上油条和八宝粥，早餐真是让我们胃口大开，我长大了，也要做好吃的给爸爸妈妈，来报答他们。

　　吃早餐作文 篇22

　　今天早上阳光明媚，凉风徐徐，因为我们要趁早赶往成都市里。于是，我和舅舅舅妈去了离家约400米的一家早餐馆里去吃早餐。

　　“喂，老板！我们要3杯豆浆，三个酱肉包子，三个鸡蛋和一笼鲜肉水饺，不打包哈。”舅舅面带微笑地说。“稍等一下，马上就到。”老板操着浓重重庆口音对我们说。我打量了老板一眼。他大约40岁。脸黑得像抹过炭一般，是个矮冬瓜，体重很胖，很像一个黑色的皮球。

　　我们等了很长时间，依旧没见老板上菜，也许是因为顾客太多，老板，忙不过来吧。“嗨，您的早餐来了。”老板小心翼翼的把早餐端来了。热气腾腾的豆浆还正往上冒着热气儿，鸡蛋像两个调皮的小孩四处滚动。

　　“啊，终于可以开吃了。”我心里是无比的激动，“咕噜咕噜。”我先喝了口豆浆，啊，这味道，这汤汁，是多么的浓啊。

　　大口的喝了几口豆浆之后。我便拿起香喷喷的大包子，狠狠地咬了一口，顿时，汁水像小河流水般的涌了出来。啊，这味道简直无法比喻。

　　这包子里是用酱肉做成的，吃起来会更有口味。啊，吃早餐时可少不了这包子呀。当然还有我最喜欢的鸡蛋，于是，我便专心致志的剥了起壳，不一会儿，一个白生生的鸡蛋，像一个脱光衣服的小孩，裸露着身子，像皮球一样在桌子上跳来跳去。

　　哼，看我不把你消灭掉，只听咚的一声。我还没有享受到鸡蛋的美味，一个鸡蛋就这样被我独吞了下去。正当我吃得津津有味的时候，却发现没有了，这时我感到很扫兴。

　　突然舅舅问我：“还想吃什么呢？”我脸红得像生小孩时送人的鸡蛋。只好不好意思的拒绝了。

　　这真是一顿美味的早餐呀。

　　吃早餐作文 篇23

　　清晨，一串欢快的鸟鸣声从窗户钻进我的卧室。循声望去，明晃晃的天空已经被蓝天白云填得满满当当。此时，屋内却显得格外安静。经过一番侦查，我欣喜地发现，全家就我一只早起的鸟儿。一个大胆的计划瞬间在我脑海迸发。

　　在一阵快速的洗漱之后，我从自己的储钱罐掏出20块钱，然后蹑手蹑脚地推开房门走了出去。

　　初夏的风特别温和，轻轻地抚在脸上，比弟弟的手还柔软。树叶在枝头跳舞，小鸟在树叶丛中钻进钻出，时不时发出一溜清脆的鸣叫声。

　　不经意间，我已经到了与小区只有一路之隔的早餐店。不出所料，门口已经排起了队伍。我粗略一数，大抵有7、8个人排在我前面。

　　等候的队伍在逐渐缩短，锅里煎包煎饺的数量也在一个个减少。终于，就在快要轮到我的时候，最后10个煎包被排在我前面的那位阿姨席卷一空。一点点失落之外，我开始担心，万一爸爸妈妈和爷爷奶奶醒来发现我不在家，会不会到处找我？

　　小鸟和知了的叫声混在一起，开始变得刺耳。尽管很焦急，我还是耐着性子等来了新一锅煎包煎饺出炉。没等锅盖掀开，热气散去，我就迫不及待地递出已经被我捏得皱巴巴的20块钱，换来了10个煎包、10个煎饺和2碗豆腐脑。

　　一溜烟小跑之后，我回到了自己小区，风又开始变得柔和，鸟鸣声也再次动听起来。想着即将圆满完成计划，我不由哼起了自己临时改编的《上学歌》，“太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早，你为大家买好早餐了……”

　　就在我摇头晃脑的当头，我隐约感觉到身后有一个鬼鬼祟祟的身影，我立即停下脚步快速回头，看到的是顶着一坨蓬松头发，穿着一条花花睡裤，拖着一双凉拖鞋，挤出一脸坏笑的爸爸。在朝阳的照射下，连眼角的鱼尾纹都跳动得特别亲切。

　　爸爸妈妈都说，这是他们吃过最美味的一顿早餐。我想说，这也是我吃过最美味的一顿早餐。

　　吃早餐作文 篇24

　　家里很多的家务活都是我妈做的，但有两个活：洗碗和做早餐是我爸做的，让我现在来给你们讲讲我爸做的早餐吧！

　　我爸爸会做各种各样的烧法：煎的、水煮的、蒸的……

　　如果早上是煎东西的话，主要用到的是饺子或者馄饨。特别是煎饺，又有光泽，还特别好吃，饺子底下还有一层金黄色的皮，那层皮吃起来非常油，可不能贪吃。如果有空，我爸爸还会在煎饺子的时候放两个蛋，和饺子混在一起（不是荷包蛋哦！）。有时候喝粥，我爸爸也会拿两个蛋，但不是跟饺子一起煎，而是单独煎两个荷包蛋，然后再蘸酱油吃，都非常美味哦！

　　水煮的东西也不多，有刚刚说到的饺子、馄饨，还有汤圆也可以水煮。饺子和馄饨煮出来的汤又咸又干净，还挺好喝的。但汤圆的汤味道就不怎么好了，味道很淡，而且看起来很浑浊。

　　蒸的需要蘸醋吃。家里最多吃的是蒸馄饨，干巴巴的，而且刚蒸好非常烫，还要蘸醋，可麻烦了。还不如水煮呢！而我爸爸却总是说：“明天吃蒸饺吧！”唉！我知道爸爸为什么总喜欢吃蒸的，因为他觉得这样省力，不用人在旁边看着，自己就可以想干嘛就干嘛了。

　　不过，如果我爸爸早上正好有事儿，我妈妈也会做早餐，比如偶尔弄个意大利面什么的，给我换换口味。如果我说：“明天早上我吃什么呀？谁烧？”他们就会对我说：“不会让你饿着的。”

　　吃早餐作文 篇25

　　今天，姐姐早早地起床了，她对我们说：“我给你们做早餐。”我们听到后觉得不可思议，因为姐姐从来没有给我们做过早餐。为了满足好奇心，我们偷偷地跟着姐姐来到了厨房。

　　一进厨房，姐姐就洗好了锅，放好水，等待水被烧开。接着，她从冰箱里拿出两包面条，两个鸡蛋和两根香肠，并麻利地把香肠切成小块。水烧开之后放入面条和香肠，开水煮三到五分钟，面条和香肠就可以出锅放入盘中。这两样工作完成后就只剩下煎蛋了。首先姐姐把锅烧干，在烧干水的同时姐姐把鸡蛋也打好了，等到锅烧干水后再放入油和打好的鸡蛋，煎三十秒后金黄喷香的煎蛋就完成了。闻着这香喷喷的气味，我们忍不住吞了吞口水。最后，姐姐把金黄的煎蛋放到面条和香肠里，再加入酱料和汤汁就大功告成了。

　　姐姐端出面条，我们迫不及待地尝了一口，面条爽滑劲道，搭配香肠和煎蛋更觉得鲜香浓郁。我们津津有味地品尝起来。姐姐就要上大学了，我希望姐姐下次回家还能再给我们做一次早餐。

　　吃早餐作文 篇26

　　这个寒假，我来到了美丽的西安

　　睡觉绝对能算得上是一天中最“美好”的时光！很多上班族都会在抱怨：虽然有时候一天下来都睡得很饱满，可是还是会有觉得精神不佳、无精打采的时候。这个时候连喝咖啡都起不了什么作用哟！那么有整天都让人不犯困的方法吗？当然有！今天就向你推荐18种方法，总会有你最适合和最喜欢的！

　　1、起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里

　　很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

　　处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

　　美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包，一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的 omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

　　即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

　　午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！

　　工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。

　　站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

　　乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观。喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。

　　20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。

　　如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏。肾脏；其次是瘦肉。蛋黄。鸡。鱼。虾和豆类。

　　11、开车多吃纤维食物

　　男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。

　　放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。

　　笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能

　　挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病。糖尿病的风险更低。

　　14、提前1小时上床

　　多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。

　　性生活也能让你外貌年轻

　　第一， 规律的性生活能够使人长寿。英国科学家曾对1000名男性进行了10年跟踪调查，发现每周有两次或以上性生活的男性，其早死的几率比每月只有一次或更少性生活的人低50％。尤其是那些有高频率性生活的人，他们出现冠状动脉疾病，如中风、脑血栓等的几率，是那些性生活匮乏者的一半。

　　第二，性生活能降低乳腺癌发病率。人体中的催产素和脱氢表雄酮在性高潮和高度兴奋时会充分释放，起到保护乳腺的作用。尤其对那些从未怀孕的女性来说，高品质和规律的性爱，能弥补其从未生育的不足。

　　第三， 良好的性生活能降低前列腺癌的发病率。有研究显示，男性每月射精21次，就能显著减少前列腺癌的发病率。平均每周有3次射精，前列腺癌的发病率会减少15％。

　　第四，性生活可以抵抗感冒。研究显示，性爱能够加固人的免疫能力。每周一两次性生活，可以使人体自生的抗病毒入侵能力提高30％。

　　最后也是最重要的，性生活能让人变得年轻。一项对3500人进行的研究发现，每周性生活达到两次的人，看上去会比他们的实际年龄年轻7岁或更多。而每周有3次性爱的人，看上去要比实际年龄年轻12岁，可以称得上是“超级年轻”了。