来源：整理 时间： 07:36:36 编辑：野生菌

鸭腿，冬瓜，香菜，葱，姜，盐料酒。烧开三个水，煮两三分钟，捞出，洗去浮沫。我想问的是，你在做砂锅饭吗？用盐、姜汁、料酒腌制一晚。鸭腿腌制一夜后，第二天晾干。用砂锅做砂锅烤鸭就行了。将大米浸泡20分钟。好了，今天的分享就到这里。希望能帮到你。

砂锅鸭腿怎么做才好吃？

哈喽，你好，我是小郑。首先谢谢邀请回答问题。砂锅鸭腿怎么样做好吃？其实我想问的是，你是做砂锅饭呢？还是就单单是砂锅鸭腿？这里你没有说清楚。所以我也不好回答。鸭腿一般都是冰鲜的比较多。新鲜的话呢比较少。那冰鲜的鸭腿怎么做好吃？就用我们客家人的一个做法吧。超级简单。首先我们准备好鸭腿先。把鸭腿洗干净，沥干水分。

调味。盐，姜汁，料酒腌制一个晚上。这个盐要放放多一点。为什么呢？因为我们要做腊鸭腿。对了，就是腊鸭腿。一般砂锅鸭腿饭的话。新鲜的不怎么好吃。反而腊鸭腿。做出的砂锅饭。味道还不错。把鸭腿腌制一个晚上之后，第二天把它晾起来晒干。然后晒干了之后。应该要三四天吧。或者是去超市买腊鸭腿。也不是很贵。不过自己动手的话了意义比较大。

第一又可以学到东西。第二自己做出来的食品比较放心。然后就用砂锅来做砂锅腊鸭煲先把米泡20分钟。然后洗干净放在砂锅里。放适量水。然后把水煮滚后就放腊鸭腿。小火煮六分钟。关火焗五分钟。然后放适量美极鲜鼓油，盖盖子。撒少许料酒。再大火煲一分钟。关火。就可以了。好了，今天的分享就到这里了，希望可以帮到大家。大家还有什么更好的方法可以分享出来？一起交流交流，互相 学习或者关注我。

大家好，我是雀哥。缺心眼的缺心眼鸭，营养丰富，特别适合热盛水肿、体质虚弱、食欲不振的人食用。现在让我们来看看如何做出美味的鸭腿冬瓜汤。鸭腿，冬瓜，香菜，葱，姜，盐料酒。将一只鸭腿洗净，剁碎。将两只鸭腿放入冷水中，加入料酒和两三片姜。烧开三个水，煮两三分钟，捞出，洗去浮沫。冬瓜洗净、去皮、去瓤，切成厚片。

腿倒立多久(把腿倒立在墙上真的能瘦腿吗)？生活中难免会有各种各样的问题，如果你对这个不了解，一起来学习。

还在各种纠结怎么样瘦腿吗？有什么快速瘦腿方法？小编现在就和大家分享一个简单快速见效的瘦腿方法，摆脱大象腿！好东西不能私藏着哦，要收藏分享到朋友圈哈~

减肥方法：活动脚踝瘦腿法

方法简介：躺在地面上，抬起你的双腿保持90度和底面垂直，身体不要离地，跟随着呼吸你的脚踝，吸气绷直，保持5秒，然后弯曲你的脚踝，脚掌和小腿垂直，保持5秒。

减肥原理：双腿保持90度的倒挂可以让腿部的血液循环顺畅，活动脚踝的时候能过拉升到腿部的肌肉，加强身体新陈代谢，让你轻松就能够达到瘦腿目的，不需要向挂腿一样坚持那么久。

所需时间：开始保持10秒呼吸，每次停留5秒，重复20次，共需时间3.5分钟。

测试效果：大腿瘦了0.5cm，小腿瘦了0.7cm。

仰卧在地面上，身体放松，保持自然呼吸，双手自然放在身体两侧，吸气，将你的双脚向上抬起，双腿和身体保持90度的直角状态，双脚脚掌自然放松，身体停留10秒钟。

注意这个动作最好选择在硬地板上铺一层比较厚的垫子来进行，这样可以让你的身体在能够平衡的同时，也不会感到疼痛。太软的床上可能会让你摇摆不定，无法保持身体平衡。太硬的话则会在你做这个动作的时候伤害你的尾椎。

在保持初始状态的情况下，跟随着身体的自然呼吸，停留一会，然后吸气，将你的双脚脚尖绷直，使得脚尖，脚踝，膝盖在同一直线上，保持和躺在地面的上半身垂直。动作坚持5个呼吸左右。

这个动作的难点就是很多MM无法保持双腿的垂直而左右晃动，对于这个动作来说都是不标准的。

在绷直脚尖的状态，弯曲你的脚踝，脚掌和小腿弯曲成90度状，脚掌放平脚底和底面平行。动作坚持5个呼吸左右，然后持续绷直脚尖，重复着这个状态。

1、在做这个动作前，一定保证底下垫着软垫，这样才不会太过辛苦。

2、有的MM骨头比较硬，抬腿之后无法伸直的话，可以靠在墙壁上，这样会比较容易进行。

3、注意在抬腿的时候，上半身不要离地。双手也自然放在身体两侧。

开始测试是的大腿围是50.5cm；小腿围是36cm。

3分钟后…测量得出大腿围是50cm；小腿围是35.3cm。

这个动作比较简单快捷，3分钟就能够达到挂腿半个小时的效果！消水肿和活动小腿肌肉同时进行，让动作的时间足足少了10倍左右！

模特的骨头是属于比较硬的，抬起双腿很难伸直。这种类型的MM选择靠在墙上做是最好的。能够帮你减轻身体的负担，帮助你顺利完成动作。当然如果你可以不需要靠墙的话，悬空垂直大腿，效果会更加显著哦！

模特是水肿体质，并且小腿水肿比大腿厉害，大腿多数都是脂肪，所以在这个动作完成在之后，小腿减少的尺寸相对来说是比大腿多的。

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（此处已添加小程序，请到今日头条客户端查看） 拓展阅读：

你该知道的事儿：女性坚持1个月睡前靠墙抬腿会怎么样？

其实在我们日常中，很多女性都为了自己的身体健康和瘦身而烦恼，但是却又因为各种原因就比如说懒惰、惰、惰……惰，而导致自己完全不想出门动弹一下！

是不是特别想知道有没有可以足不出户就能够运动的？！

是不是特许知道不花钱就能够锻炼身体的？！

丫头今天就分享一个炒鸡“享受”的瑜伽体式，不仅可以足不出户，不但能让你躺着就能瘦腿，还可以让你更健康哦。这个动作就是靠墙倒箭式！

靠墙倒箭式（Viparita Karani）是一个修整身体的姿势，只要你每天花10～15分钟的时间，腿变细不说，还有其他好处，比如这些：

对于那些每天长时间坐着的，以及低血压患者来说，这个姿势是再好不过的了。通过倒立腿，促进体液循环，减轻了水肿等的不适。

其实很多的女生都是属于水肿型肥胖，如果是能坚持做好睡前抬腿工作的话，是自然可以瘦下来的。因为在我们保持抬腿动作的饿时候，可以帮助我们血液的肌肉收缩，帮助原有的而腿部血液进行循环，不仅仅血液流通变得快速，同时我们全身包括腿部的水分循环和代谢也会变得更加顺畅，将多余的水分代谢掉。

把腿挂在墙上可以缓解腿和脚的紧张，甚至可以放松臀部。

每天我们都会运用到我们的双脚，所以到了晚上的时候就会感觉到酸软无力，其实坚持睡前靠墙抬腿的运动习惯，可以帮助我们缓解这种感觉，将紧绷的肌肉进行放松，减少我们肌肉腿的形成。

时常练习可减少妇科疾病

在睡觉的时候做靠墙倒箭式，还能降低女性妇科疾病

由于女性特殊的生理结构，女性私处长期都处在潮湿的环境中，如果再加上长期久坐就容易使盆腔充血，从而导致附件和宫颈血液循环不畅，也使得阴部透气不好，这样妇科疾病就随之而来了。在睡觉的时候可以做靠墙倒箭式，还能降低女性私密处的温度，给予了很好的新鲜空气和氧气，从而减少妇科疾病。

长期坚持靠墙倒箭式的练习，能够对调节全身的气血起到一个非常积极的效果。

因为在举腿抬腿的过程当中，人体的血液会在血液会迅速回流到肝脏和肾脏，给予血液重新解毒的机会，从而滋养的五脏六腑畅通，全身的气血在某种程度上对于神经系统的健康而言能够起到一个不错的效果。

抬脚时，温和地伸展双腿后部，颈椎后部，脊椎保持水平，肌肉富有弹性，气血也会顺畅，各个关节会自动增生骨髓，脊椎两侧神经恢复正常传导功能，缓减后背的疼痛。

舒缓神经系统，帮助睡眠

这个体式能缓解我们精疲力竭的状态，增加我们的自信，减轻我们的沮丧与忧郁。有助于耳部和眼睛疾患的缓解，减轻紧张和压力引起的头痛和偏头痛，改善失眠。患有失眠症的人可以试一试这种方法，这可以帮助你们入睡。

·通过用呼吸带动，把大腿骨的根部靠墙，这有助于释放腹股沟、腹部和脊柱的紧张。

·在这个体式中，想象每一次的吸气都使躯干下降，将大腿骨的根部压向墙壁。

·每次呼气的时候，把你大腿靠在墙上，让你的躯干完全下沉到地板上。

注意：高血压患者，或者如果感到心脏不舒服、面部血管压力太大的习练者，可曲腿，把双腿搭在椅子或床沿上；女性在经期练习时,腰下不要垫软枕，要保持身体水平！

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