怀孕是许多女*必经的过程。女生天生就是吃货，怀孕的女*也可以通过吃水果来补充自身的营养，增强体质，那么孕妇吃什么水果好呢?下面人才小编带大家来揭开神秘的面纱!

苹果中富含大量的铁元素，能够增强孕妇的身体免疫力，抵抗外界病毒对胎儿的干扰，而且多吃苹果还能有助于睡眠，让孕妇保持充足的体力。在怀孕期间很多孕妇容易患上抑郁症，而苹果的香气能够有效地抑制这种现象的发生。

中含铁元素量比一般水果要高，大约每100克含铁0.55-0.65毫克，是孕妇补铁的水果佳品。

另外，火龙果的营养丰富，含丰富的粗蛋白、粗纤维、维生素、钙和*等营养元素，孕妇适量食用可防治便秘、美容护肤。

3.猕猴桃——提高免疫力

猕猴桃是一种特殊的水果，绿似翡翠的果肉，清香诱人;甜中带*的口味，爽口怡人。富含胡萝卜素、叶*、维生素c和e等，尤其是含维生素c高达300毫克，为等量柑橘类的近10倍。值得一提的是，猕猴桃对育龄女*来说是很好的营养食品。

怀孕前或怀孕期，尤其是怀孕的前3个月，有条件的女*可常食用猕猴桃。

含有维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓，而且草莓中含有的维生素还能促进孕妇对铁的吸收。

建议：孕妇食用草莓要注意适量，不建议食用非当季草莓，通过暖棚种植出来的草莓都含有一定的激素，对胎儿并不利，少量食用问题不大，但不能大量食用。另外草莓的挑拣也需要平整的，形状怪异的不要选择。

5.柑橘——维生素的宝库

柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬*、氨基*、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、*、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。

500克橘子中含有维生素c250毫克，维生素a2.7毫克、维生素b1的含量居水果之冠。

孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。

桃的含铁量较高，是缺铁*贫血孕妇的理想辅助食物。

建议准妈妈将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。

因为菜*常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。

有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀*，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

把水果当饭吃，其实是不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。

饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。

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　　我们都知道，女性在怀孕之后就会容易出现各种各样的症状，比如失眠、水肿以及口干等等。孕妇口干会感觉很不适，那么孕妇口干吃什么水果好呢?一起来看看下面这几种水果及相关的做法介绍。

　　孕妇吃什么水果好：莲雾

　　莲雾水分多且可利尿生津，排除身体毒素，是孕妇最好的止渴方。另外，莲雾中含钾离子可降血压，预防心血管疾病;含维生素B群丰富则能抗血管栓塞、减轻疲劳、预防心血管疾病，对孕妇都有很大的好处。

　　推荐食谱：莲雾肉茸

　　食材：莲雾2个、肉茸

　　将莲雾洗净，中心挖洞，塞进肉茸，旺火蒸10分钟即成。

　　此菜热量低，可减肥;又因甜度低，适合糖尿病患者食用，是台湾传统的名吃，称“四海同心”。

　　孕妇吃什么水果好：柑桔

　　柑桔性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于孕妇口干、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎皆可。

　　推荐食谱：橘子胡萝卜水果沙拉

　　用料：橘子1个、胡萝卜1条、火龙果1个、梨1个、石榴1个、柠檬1个、香蕉少许、薄荷叶少许、苹果1个、千岛酱一瓶。

　　1、把橘子洗净切粒。

　　2、把剩下的材料也切丁取粒。

　　3、所有的材料混合，用千岛酱和匀摆盘即可。

　　孕妇吃什么水果好：梨

　　梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果，对缓解孕妇口干也有很好的效果。另外，梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管，对孕期有益。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。

　　推荐食谱：润肺鸭梨粥

　　用料：新鲜鸭梨2个、粳米100克、水适量。

　　1、将梗米淘洗干净，加入清水浸泡60分钟。将鸭梨洗干净后连皮带核切碎。

　　2、鸭梨加水适量煎煮30分钟，捞去梨渣。

　　3、往锅内加入浸泡过的粳米，煮成粥，趁温热食用。

　　孕妇吃什么水果好：苹果

　　苹果味甘、性凉，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效，适合孕妇口干食用。另外，苹果还可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳，还有助于将钠排出体外，保证孕妇体内水的平衡。

　　注意：由于苹果富含鞣酸，可能引起便秘而加重病情，心肌梗死及糖尿病人不宜多吃;平时有胃寒症状者、溃疡性结肠炎的病人忌生食苹果。

　　推荐食谱：雪耳苹果瘦肉汤

　　食材：苹果2~3个，雪耳20克，芡实、薏米各25克，蜜枣4个，猪瘦肉500克，生姜3片

　　1、苹果连皮洗净，切4片去心;

　　2、雪耳浸泡撕为小朵，各药材洗净，蜜枣去核;

　　3、猪瘦肉洗净，不刀切。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗水量)，武火煲沸改文火煲2小时，调入适量食盐便可。此量为3～4人用。

　　孕妇吃什么水果好：甘蔗

　　蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。孕妇口干可吃甘蔗缓解，但要注意，甘蔗的糖分很高，孕妇应少食用，以免导致血糖升高。

　　推荐食谱：甘蔗牛奶

　　原料：甘蔗汁，牛奶。

　　将甘蔗汁与牛奶一起混匀即可。

　　功效：甘蔗汁性寒味甘，含有丰富的糖类、多种氨基酸、有机酸、纤维素及硒等，可滋阴润燥、清热解毒。牛奶甘平微寒，可益肺气、润肤、润肠通便，与甘蔗汁合用可降低甘蔗汁的寒性。妊娠后期胎火大，此饮品可改善怀孕后期胎火大、口干、便秘等症状，亦可美白皮肤。

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