垃圾食品（Junk Food），是指仅仅提供一些热量，别无其他营养素的食物，或者是提供超过人体需要，变成多余成分的食品，包括冷冻甜品、饼干类食品、火腿、罐头等。

世界卫生组织公布的十大垃圾食品包括：油炸类食品、腌制类食品、加工肉类食品（肉干、肉松、香肠、火腿等），饼干类食品（不包括低温烘烤和全麦饼干）、汽水可乐类饮料、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品（冰激凌、冰棒、雪糕等）、烧烤类食品。

以上列举的食品都属于垃圾食品，而同时，这也是最吸引大家的食品，不仅是小孩子，就连大人有的时候也会对这些东西‘爱不释手，赞不绝口’。除了这些食品之外，我们平时所见的路边摊也是一类很不卫生的食品。有的时候，明明知道这些东西很不干净，但还是忍不住想要去买、去吃。最关键的原因就是这类食品在加工的过程中用的料都很足，因此在味道方面极大的满足了消费者的味蕾，成为最受欢迎的食品。

对于这十类垃圾食品，我想大多数的父母都应该给自己的孩子买过或者被孩子要求买过。并且我相信，这里边肯定还有一些是大多数的孩子经常吃的食品，比如冰激凌、麦当劳、肯德基、薯片、糖果等，都是孩子们乐忠的食品，没有之一。

作为家长，要清楚的了解这些垃圾食品对孩子的危害，也不是说一点也不让孩子吃，偶尔吃一次还是可以的，但是不能让孩子把这些东西当成家常便饭，天天吃，那样就不好了。

以前上高中的时候，星期日下午的学校门口总是摆满了各种各样的小吃，然后每个小吃摊点前都挤得水泄不通，又加上来往的车辆不断；且不说这些小吃本身是不是干净的，就来往车辆的尾气也够呛了。所以，一定要让孩子少吃这些垃圾食品。

另外，薯片、糖果以及那些快餐都是含有高热高能量的食品，长期吃的话，会使身体发胖，而且也不利于身体的健康成长。

有的家长经常带着孩子出去玩或者逛街时，总是会有路边摊让小孩子走不动路，这个时候的孩子就会对着家长开启各种模式（像撒娇、哭闹等）来让家长给他们买那些小吃。

这时，父母就用选择合理的办法来对待孩子的无理要求了，如果父母一味的满足孩子就会让孩子变本加厉的向父母索要他们想要或者想吃的东西。因此，父母要有一定的方法以及让孩子学会如何做选择，要了这个，另一个就不能要；而且，在整个过程中，父母的态度一定要强硬，不买就是不买！让孩子知道有些事，即使是哭了也没有用。

说实话，这些东西都是对孩子的健康有着隐患的、不利于孩子生长发育的食品。因此，在平时，父母一定要节制孩子吃垃圾食品的次数。

随着温度的升高，冰激凌会逐渐成为大人和孩子解暑必备的良品，孩子们没有度也不会有所节制，不知道吃多少才算多；所以，父母要当好榜样，节制孩子的不良饮食，多吃饭、少吃垃圾食品。