世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是5-10月份，平均有6.3毫米。

1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！）

2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。

3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。

4、跳完绳后休息十分钟。

5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。

6、压完腿伸懒腰40次。

女生有哪些快速长高的方法

广州粤波生长发育科王小芳医师指出，不论你身处何地，你一定会发觉一个现象，男人普遍比女人高，这己经成为常识，但是这是为什么呢。这是因为男女身高的生长特点有所不同。其中关键一点我们要知道人体的身高变化主 要在青春期，青春期长高对一个人的最终身高起着决定性的作用。青春期人体的身高呈现快速增高趋势，突增期起至的早晚、突增的幅度和突增的侧重部位等方面都显示着明显的性别差异，所以女生快速长高的方法有别于男生。

踢毽子在民间也是长高的好方法：

广州粤波生长发育科王小芳医师表示，一直有一种很合适的运动增高法踢毽子，毽子是我国民间体育活动之一，也是一项简便易行的健身活动。踢毽子是一项民族风格的带有游戏性质的体 育运动。它下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。镑、磕、拐、 盘，转身稳步，起跳骗腿，前合后仰，在他人看来，就像欣赏跳 舞。骸关节、膝关节、跺关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性，从而达到长高的效果。

女生生活中注意长高的其他因素：

除了踢毽子这个女生快速增高的方法之外，女生在日常中也要注意多方面的因素，长高是受到很多方面的影响的，因此，女性快速长高也应该要多管齐下才能让长高水到渠成。

饮食习惯要健康。营养饮食习惯要合理而且全面，营养是身体长高的物质基础，女生的健康发育需要优质的蛋白质、充分的热量、钙、锌和各种维生素。据说我们有8成以上的女生在营养 摄入方面存在严重失衡的情况，这个失衡必然会导致钙、铁、锌等有助于女孩发育的营养匾乏，慢慢地孩子出现矮胖、发育不良等情况也就不足为奇。如果发现自身身高远远低于同龄的女孩子，应该尽快咨询生长发育相关的医师，听取医师的建议！

广州粤波高博士研究院特色技术：标准化三步增高疗法

标准化三步增高法第一步：精确检测病因，判断增高潜能，制定增高方案

标准化三步增高法第二步：标准化G肽立体增高体系

标准化三步增高法第三步：整体开发重建神经经络-脑垂体-肾经-骨骼生长轴

广州粤波医院高博士增高团队特别研发的具有健脾、和胃、强健肾经筋骨等功能，同时富含多种生物酶和矿物微量元素成分的专利增高系列高浓缩纳米系列中药方剂，开发神经经络-脑垂体-肾 经-骨骼生长轴，提供骨骼生长足够营养物质，全面、均衡构造骨骼离心生长，后突破遗传限制，实现快速增高。

只有经过三个阶段用药治疗才能够在体内建立起一个连续生长环境，才能够在增高的同时整个骨架能够支撑得起整个身体的重量，这样才有积极的增高意义。

骨骼速长G肽全新增高因子针剂，起到加速度作用，加快增高的速度。骨骼速长G肽全新增高因子针剂，BBS人体增高超离子渗透治疗系统，核磁光波导入因子治疗、纳米中药经络离子介入治疗等治疗系统作用，让分裂出来的骨细胞，进行整齐有序，重新排列起来，堆积形成骨况，人体就能够长起来了

我们都知道，儿童生长发育离不开营养物质基础的保障，均衡全面的营养是儿童长高的基础原料，所以均衡摄取营养物质、不挑食、按时吃饭，是可以帮助长个儿的。但是很多家长反映孩子挑食偏食，看到孩子一天天瘦弱、不长个，常常手足无措找不到改善的办法。

其实挑食、偏食多发生在幼儿及儿童时期的一种不良的饮食习惯。往往挑食、偏食的孩子容易导致某些营养素摄入不足，从而表现出营养不良，体质虚弱，抵抗力差，容易生病的情况。

挑事偏食严重危害儿童生长发育

导致营养缺失，影响生长发育

吃自己喜爱的可口的食物是每个人的天性，如果父母一昧地满足孩子这种“天性”，有些家长纵容孩子多食零食的情况，导致三餐成为次要的，有些家长忽视孩子的早餐，随便吃点应付，会让孩子渐渐地养成挑事偏食的习惯，却并不能满足孩子日常活动和生长发育的能量和营养需求。

孩子吃不到平衡的膳食，就会发生营养不良的情况，如不长个子，过度消瘦，肥胖等等。营养需求不能满足，有时甚至会影响到孩子的行为发育，比如孩子缺铁容易注意力不集中。

缺乏维生素，引发生长发育问题

维生素是人体维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。由于人体无法自己合成，因此必须由外界来进行供给。

人体对维生素的需求并不高，但是缺乏维生素也万万不可。例如缺乏维生素A，常见会引发夜盲等眼部问题；如缺乏维生素B，孩子会出现厌食、浑身无力、视力减退等表现；如缺乏维生素C，较常出现消化不良、生长迟缓等等问题；如缺乏维生素D，不利于人体对钙、磷的吸收，对儿童生长发育将会受到严重影响。

鼓励孩子向不挑食偏食的人学习

全家一起吃饭，让家长起到带头作用，对于孩子挑食的食物，首先表现出好吃，同时告诉孩子这类食物中有什么营养价值，对于我们有何帮助，此时鼓励他向大人学习慢慢尝试每一种食物。

在正餐之间，虽然可以给孩子一些健康的零食（坚果、奶制品等）作为加餐，但是要注意控制量，保证孩子三餐是每日的主要能量和营养来源，让孩子在三餐的时间点产生饥饿感，好比俗话说“饥不择食”，饥饿感能够让孩子对于原本不太喜爱的食物也产生味道不错的感觉，慢慢地就会改善挑食的坏习惯。

对孩子不愿意吃的食物，可以融入到不同的做法中，例如不爱吃蛋黄的孩子，加入到面粉做成鸡蛋饼或鸡蛋面，等孩子吃完了再告诉他其实你吃了不爱吃的食物，味道其实并不讨厌。

合理安排足够的运动，不仅能够帮助孩子生长发育起到促进作用，包括身高发育，运动过后的饥饿感，也会让孩子吃饭更香更好。

专家提醒：要想解决孩子挑事偏食的问题，首先要找到原因，针对下方。充足、合理的营养对生长发育时期的儿童尤为重要，家长应合理安排儿童饮食，改善挑食、偏食等不良习惯，为他们的生长发育和身高增长打下良好的基础。

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童身高管理长高的重要方法之一运动

对应影响儿童身高除了充足的睡眠、均衡营养之外，运动对身高的影响不可忽视。

主要有三类长高运动方式，如何定制专业运动方案帮助孩子充分去挖掘长高的潜能呢，我们来看看运动对我们身体长高的影响。

首先看运动是如何影响身体长高的呢，长高最直接原因是生长板的不断增值，分化、钙化；生长版中软骨细胞的增值受到了内部因素和外部因素的作用：

内部因素主要指生长激素对生长板的刺激

外部因素主要指外界的作用力对生长板的刺激

运动是刺激生长板不断增值的最好方式

儿童在10到-15分钟中等以上运动强度以后，儿童血液中生长激素的浓度都比运动前有所提升，同时运动产生的力也能刺激生长板的生长，

充足的运动是促进长高的重要因素

哪些运动有助于孩子长高？

1、全身性的有氧运动（长时间全身心的）如：快走、慢跑、游泳

对于3-6岁的孩子可以通过日常跑跳，玩滑板车、平衡车提高孩子整体的运动能力

对于6-12岁的孩子可以通过孩子的兴趣参加更多的体育活动

3岁以下的孩子（学习爬行、学习走路、学习跑步）

3-6岁可以兔子跳，跳房子

6--12岁可以跳高跳远，重点推荐跳绳

12岁以上根据兴趣篮球、运动等弹跳运动

弹跳运动要遵循两个规则

a、保证起跳和落地姿势正确

b、连续跳跃不超过30分钟

拉伸可以使运动以后的肌肉更快的恢复同时还能增加身体的柔韧性，减少运动受伤的机会。如踢腿是非常简单的动作，一组10次，每天2-3次，再比如体前屈、体侧屈、压腿等

美国心脏病协会给予的建议、对于健康的儿童每周7天、每天至少一小时的中、高强度体育活动；

运动原则：量力而行、循序渐进

判断运动损伤的3个指标

1、疼痛程度是否能够忍受

2、休息后是否能够缓解

3、第二天是否能够重复同样强度的运动

广州粤波医院生长发育科王小芳医师提醒广大家长要及时发现孩子的身高异常、做好身高管理，从睡眠、运动和营养入手。早睡早起，合理运动!一旦发现孩子身高远远低于同龄孩子，应尽早到相关医院咨询医师

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