原标题：5道适合孩子多吃的快手晚餐简单又营养，下班回来再也不用愁

对于既要上班又要照顾孩子的家长来说晚餐做什么给孩子吃是和早餐一样让人纠结的“世纪难題”，虽然偶尔可以让孩子在托教解决可是终究不是长久之法。考虑到家长们每天也都工作了一天下班回来肯定没啥闲情逸致研究新菜，所以果啤今天就给大家分享5道简单又营养的快手晚餐做法让你再也不用愁下班回来给孩子做啥吃了。

5道适合孩子多吃的快手晚餐簡单又营养，下班回来再也不用愁

【食材】虾仁、毛豆米、南瓜、姜末、料酒、淀粉、食盐

虾仁加少许食盐、料酒、淀粉拌匀，腌制5分鍾；毛豆米洗净南瓜去皮洗净切成小丁，两者一起入锅焯煮至九分熟

热锅坐油，倒入虾仁翻炒至变色然后倒入焯过的毛豆米和南瓜丁炒匀，接着加入适量食盐和水淀粉翻炒至熟即可

【营养价值】毛豆米和虾仁都有补脾健胃之功效、还富含膳食纤维，而虾仁则有增强免疫力之功效三者合一成豆米南瓜炒虾仁，5-12岁孩子常吃很营养

【食材】里脊肉、分摊、黄豆芽、辣椒、香葱、生姜、生抽、捞出、五馫粉、白砂糖、食盐。

里脊肉洗净切丝加少许花生油、淀粉拌匀腌制5分钟；豆芽洗净沥干水，葱切末姜切片，辣椒洗净切丝；粉丝用溫水泡软

热锅坐油，倒入姜片、葱末、辣椒丝炒香然后加入肉丝滑炒至变色，接着倒入豆芽炒软调入适量食盐、五香粉、生抽、老抽、白砂糖，最后加入泡软后粉丝以及适量清水，焖煮收汁即可

【营养价值】可以改善孩子对营养物质的吸收。

【食材】鸡胸脯肉、黃瓜、葱末、甜面酱、料酒、淀粉

鸡胸脯肉洗净，切丁加适量淀粉抓匀；黄瓜洗净切丁。

热锅坐油倒入鸡丁滑炒至白色呢，然后加叺葱花炒香盛出；接着往锅里再加少许油倒入甜面酱炒香，然后加入刚刚炒好的鸡丁以及黄瓜丁炒匀即可

【营养价值】温中益气、增強孩子体力。

【食材】双孢菇、里脊肉、葱末、相片、食盐、老抽、胡椒粉

双孢菇处理干净，切成片；里脊肉洗净切成片

热锅坐油，先倒入葱姜爆香再倒入肉片滑炒至白色呢，然后调入适量的老抽炒匀再加入蘑菇片炒软，最后调入适量食盐、胡椒粉炒匀即可

【营養价值】有利于孩子增强免疫力。

【食材】丝瓜、香肠、蒜末、蚝油

丝瓜洗净去皮，切滚刀块儿；香肠也切滚刀块儿

热锅坐油，倒入蒜末爆香然后加入丝瓜和香肠炒半分钟左右，最后加入蚝油炒匀大火爆炒熟即可。

【营养价值】同样可以增强孩子免疫力

5道快手晚餐简单又营养，有需要的家长赶快收藏起来吧以后下班回来就不用愁做啥菜给孩子吃啦。