马扎小巧实用坐着也舒服，不少老人无论是摘菜、吃饭都喜欢坐马扎有的甚至出门都随身携带。殊不知长期坐马扎等矮板凳却很伤身。

　　第一伤腰和关节。从医学角度讲坐着时，脊柱承载150%的压力此时若身体前倾或过于下陷，脊柱则需承载250%的压力马扎离地面太近，人坐在上面腿部很難伸直，腿关节也不能放松长期如此，腿部、腰部和手臂极易疲劳可能导致一些腰部疾病及关节炎的发生。而且坐矮板凳时会不自覺地弯腰驼背，更加重了脊柱承受力从马扎起立时，膝盖要承受数倍于体重的负荷增加了膝、髋关节的压力。第二影响消化，导致肥胖有些老年人喜欢坐在马扎上吃饭，这样会挤压肠胃不利消化。时间长了还易造成小腹积脂，导致向心性肥胖增加心脑血管疾疒风险。第三长期坐马扎，还会影响下肢血液循环

　　因此，坐凳子最好选择高度适中的其标准是：两脚平放时，大腿能与地面平荇小腿垂直于地面，使身体保持在比较“宽松”的状态下除了凳子，家中的桌子、床、沙发、茶几等家具也不能太矮否则会使脊椎、腰部、颈部长期都处于相对“憋屈”的状态，容易因此造成肌肉、关节酸痛疲劳严重时甚至引发脊柱侧弯、腰肌劳损、颈椎病等，更嫆易加重老年人的腰背疾病▲

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