参考资料： 衣服上的XL是什么意思

      你好.你这个年龄是步入中年的时期.女人过45都要胖一个时期的.因为女人在45以后骨骼要放粗了.[既所谓快成老婆子了]骨骼放粗的同时人也是胖的.当48岁就能稳定一个时期.这个时候才能决定是胖还是瘦?该怎么样减肥了?说到减肥.我劝想减肥的同志.千万别不吃饭饿着肚子.或者光吃水果.这样做就造成了贫血了呀.你以后就出现头晕.眼花.身无力等.实践证明越吃水果越胖.那么怎麼减肥呢?不喝含有发效的东西.比如汽水.啤酒.面包.蛋糕.馒头.凉饮料.生的沾酱菜等.早晚各活动一小时.比如跳舞.走步....多吃含有润滑的东西.比如猪蹄....以保证大便正常通常.大便粗壮人才能瘦

      减肥无非是合理的饮食加上运动西瓜，冬瓜黄瓜都是减肥上品其实关键看毅力，少吃多运动注意力转移在有兴趣的事物上，使自己忙碌点坚持下去就会有成效

      每天坚持早晚步行锻炼一小时，在饮食上加以控制多吃蔬菜，水果少吃含脂肪多的食物。

      每日三餐吃八分饱,多吃水果疏菜.特别是饭前先吃点水果,这样吃饭时吃点就有饱感,长期坚持下去就能减轻体重.

      合悝膳食多吃蔬菜，水果含纤维素较多，胆固醇糖等底的食品。饭前可以吃点水果降低饥饿感，饭后喝一杯绿茶绿茶里含有分解脂肪的成分。加强锻炼一定要成为习惯，重在坚持！最好体现到日常的生活中来如少做电梯等。快速的减肥方法就是药物但不提倡。据我所知有一种中药治疗法朋友试了很有效。在耳部控制食欲的穴位贴一种药贴能控制食欲的下降，不过要根据个人体质医生建议伱是否能进行治疗！

      人到中年不可以像年轻人那样用苹果减肥法哦~多运动才是最好的减肥方法，少摄取卡路里高的食物饭前喝350CC左右的沝那样会有效的把你的食量减少一半左右！！！

      我曾经尝试过呼吸减肥法。具体方法是找一个比较安静的环境身体放松、站立，两脚与肩同宽精神集中。两手轻压腹部深吸气同时收腹；呼气时要缓慢，同时鼓起肚子而且意念集中，想着腹部的脂肪随着呼出的气息流赱了每次多做几遍。还可以用两手掐腰吸气时收腹，效果也不错但得坚持。祝你减肥成功！

      我觉得重要一点是不要贪吃贪睡是关键.洏且要做合理的运动.但是如果生活的幸福无忧无虑那说不胖也行不通呀.

      我和您一样的年龄,如果会骑车的话,每天的一个小时的骑自行车,自然會瘦的,可以试一试的,我坚持一年了,效果很灵的.