我是女性今年24 皮肤比较干燥 吃什麼能调养一下 
请高手给我做个 一周饮食规划 让皮肤变的 光泽细腻。 
复制的就别写了 谢谢啊

•  我这有两个方法是需要天天进行的，所以一周和一天是一样的我亲自尝试过，而且现在还在用因为我比较爱吃肉和辣椒，所以皮肤不太好毛孔较大，粗糙不够细腻但是自从彡月份开学以来到现在坚持了这么长时间变白了，毛孔也小了不少
  早：起床喝第一杯温水。
   两种方案1，麦片一杯加全麦面包一个2，紫菜汤加一个煮鸡蛋
  到教室或办公室喝第二杯水。
  中：水煮菠菜和卷心菜或西兰花盐少许，做成汤或水煮均可中餐一班是比较重要嘚一餐，这些菜都有紧肤祛皱的功效长期吃会有很好的效果。
   蘑菇、豆腐、猪蹄、鸡骨、鱼、虾、牡蛎、银耳一般主食我用粗粮代替米饭，粗粮中含有膳食纤维促进肠胃蠕动防止便秘，也是保养皮肤必须的步骤
  午饭之后还要吃一个水果，柠檬、桃子、番茄、猕猴桃挑选几种维C含量较高的水果。
  下午一点左右不管是洗脸还是喷雾均可，保持皮肤湿润
  下午两点第三杯水。
  四点第四杯
  下班前第五杯。
  晚饭前第六杯
  晚饭：我一般是只吃水果蔬菜、不吃主食。
  晚上20：00-21：00做面膜我一般用丝瓜水泡的纸膜，十分钟就好时间长了会倒吸皮肤水分，取下面膜拍爽肤水和乳液的时候顺便按摩眼周、涂上稍厚一层的眼霜如果不渴直接上床睡觉，怕晚上渴或对嗓子不好就提湔半小时喝水上床前一趟厕所。
   以防第二天起床后出现眼袋注意，绝对不能熬夜由于眼周皮肤较薄，黑眼圈是很容易出现的
  我这個规律已经持续两三个月，现在皮肤已经有所改善了希望对你有所帮助。呵呵

  全部