盆底肌松弛会对生活造成什么影響

盆底肌就是封闭骨盆出口的很多层肌肉和筋膜，大家可以简单地想象为环绕在阴道周围的肌肉

要判断盆底肌的位置首先要找到四个骨性标志：前面耻骨联合、后面的尾骨和两侧的坐骨。

健康的盆底肌就像一个撑起来的帐篷耻骨联合、尾骨和两侧的坐骨就是四根柱子，帐篷顶上有3根管子从前到后依次是尿道、阴道和直肠。

如何体会盆底的位置呢一般有3种办法↓↓↓

另外，咳嗽、大声说话、大笑、提重物时憋气、吹蜡烛时盆底肌都有明显的收缩的感觉，所以也可以在日常生活中锻炼盆底肌

很多的压力性尿失禁出现在孕晚期，所以不管顺产还是剖宫产产后都需要做盆底康复。顺產时盆底被拉伸至极限损伤在所难免。

其他潜在的产科风险因素包括：

但没有怀过孕的女性也可能有盆底肌功能障比如：

盆底肌恢复运动详细指导

在整个孕期，盆底不仅要承托不断长大的宝宝还要承受腹腔内增加的压力，分娩时还需要盆底肌的力量和放松的协调控制所以怀孕期间就进荇盆底肌训练和用力技巧非常重要。

掌握用力技巧可以减少平时完成费力动作时的盆底压力，在分娩过程中降低由于用力造成的盆底损傷

给大家介绍一种方法：Flower花朵绽放运动，可以帮助大家学会如何控制盆底肌

孕期和产后都可以做哦！

坐在垫子上或靠着球，也可以尝試分娩的姿势

盆底肌松弛虚弱了，控尿就变得困难特别是大笑、咳嗽、打喷嚏的时候，尿液不自主的流出有时还伴有尿频尿急。有些产后妈妈说自從生完孩子，我都不敢出门出门前都要查好附近的厕所，就怕没忍住漏在裤子上心好累。

二、子宫喜欢“钻空子”

虚弱的盆底肌给了盆腔器官下垂的机会比如子宫脱垂、阴道壁膨出。盆底肌越松弛盆腔器官脱垂的风险就越大。每种脱垂都不是愉快的体验会不舒服，会尴尬会疼。

三、生孩子还会导致性冷淡吗

盆底肌松弛的女性往往都不“性福”。松弛虚弱的盆底组织降低了性快感难以达到高潮。对膀胱、直肠的控制力不足可能带来尴尬。盆腔器官脱垂甚至导致性交痛。

四、粪失禁比漏尿更可怕

盆底肌力的强度同样关乎控便能力。有些患者有便意后不能自我控制有些无意识的溢便，有些排空肠道后粪便漏出无论哪种情况，都给生活造成了很大的不方便严重影响生活品质。

五、 我.....好像没以前自信了

痛苦的困扰与尿失禁相伴不敢提重物，不敢出门不敢与人交往，甚至不敢抱自己的寶宝由于隐私，只能选择了长期默默忍受焦虑、尴尬和沮丧等各种不良情绪随之而来，严重影响正常的自信心和人际交往

六、听说還会影响下半生的幸福

如果女性产后能尽早进行盆底康复训练，女性产后若没有进行盆底肌的锻炼和康复治疗随着年龄增大和激素水平丅降，到了50岁左右绝经时将会是尿失禁和脱垂的高发期。