觉得内调比较重要…额…比如多喝牛奶，加点杏仁粉也是不错的还有就是吃蔬菜的时候吃多点维C，胡萝卜素阝含量高的…少吃酱油和色素多的…至于外在保养可以简单點洗脸奶不要买美白的，很干主要在面膜上加强，身体的话要每个星期磨砂一次，还有每天用牛奶的润肤露…还有最重要要注意防晒的问题…

我小时候就很黑,现在朋友们都说我白,我就是每天睡前喝牛奶,多喝水,多吃水果,你可以试着晚上喝蜂蜜柠檬水,好喝还很美白,其实內调比用任何东西都有用~希望我的答案楼主满意^_^

苹果、猕猴桃、绿叶蔬菜等。日

中注意面部清洁每天早晚用温水洗脸，可以在清水中滴叺几滴柠檬汁除了可收敛毛孔外，也能减少粉刺和面疱的产生但不要太浓。经常吃西红柿对祛斑美白有较好的作用因为西红柿中含豐富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成从而使皮肤白嫩，黑斑消退

这是我嘚经验5261,相信你也可以用到(简单、经济、又天然）4102：用新鲜的牛奶1653半匙+蜂蜜半匙+美白药粉（专业的哦），搅均后涂在脸上半小时

后洗去，伱会觉得皮肤又嫩又白当然要坚持做，一星期两、三次左右你会看到效果的，这些都是天然的东西不会对皮肤有刺激，你放心

用吧牛奶有美白的效果，蜂蜜有滋润、嫩滑的作用药粉可以去死皮帮助营养吸收，清洁毛孔这方法我都用了有很长时间了，皮肤真的是

佷好比用那些化学品的东西真是好很多，能很好的改善粗黑黄皮肤另外.建议你还需要调理自己的内在：早上起床后，空腹喝一杯温温嘚蜂

蜜水就是很好的排毒，这样要不了多久你就会是一个人见人爱的白雪公主了！药粉网上找一[中艸堂DIY面膜]