骗自己男朋友说去晚自习了给我拿他游戏账号打游戏被发现了，我该怎么解释可是，依然不被他知道是我打的

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骗自己男朋友说去晚自习了给我拿他游戏账号打游戏被发现了，我该怎么解释可是，依然不被他知道是我打的

点击联系发帖人 时间：2020-07-14 13:53

100分悬赏！高考压力大头剧烈疼

距离高考还有44天，我压力很大怎么说呢，在班级我被认为是能考上本科的但我心理素质，生理素质都不好现在我头疼严重影响我的學习，我只要压力一大就头疼好好睡一大觉就好了。但紧张的44天不允许我请假睡觉我很无奈，其实也不是疼就是“涨”，很痛苦

距离高考还有44天，我压力很大怎么说呢，在班级我被认为是能考上本科的但我心理素质，生理素质都不好现在我头疼严重影响我的學习，我只要压力一大就头疼好好睡一大觉就好了。但紧张的44天不允许我请假睡觉我很无奈，其实也不是疼就是“涨”，很痛苦

 峩想说的是，现在的你需要放松而且你必须请一天假，让自己彻底地从高考的压力中释放出来你这样下去，只会影响高考的情绪以及伱的发挥一天假不会耽误你多少学习时间的，要调整好自己的心态不要太在乎，才能保证正常放挥还有睡前一小时喝杯牛奶，有助於睡眠要多补充维生素。不要挑食更不要熬夜。睡前不要想太多高考的事情那样会使大脑太兴奋。尽管你一躺下就睡着了但是效果并不理想。睡眠要在一个安静的环境下休息好了，才能提高学习的质量
祝你高考取得不错的成绩，记得要告诉我你考得怎么样哟

铨部

最好到医院去吸吸氧气,那有专门的吸氧室,这是最有效的方法,可以缓解压力,头脑清醒!!!

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 这种问题我也遇到过，你可以他通过做运动（慢跑）或找一个密友说出自己
 其实你也不要感到有压力考的好与不好不关别人的事。只要你自己问心无愧就行了解决的方法要靠自己。别人只能提示你

全部

你一定有弱势科目，其实你的心里是没有底的是不是家长对你期望特别高？或者你很要面子死要面子活受罪，其实想一想高考没什么的，现在也不是高考一条路可走重要的是，你越担心越没用还不如放松一下，轻轻松松迎接高考送你一呴话：去留无意，看天上云卷云舒；宠辱不惊看庭前花开花落。预祝考试顺利金榜题名！

全部

现在呢，多多模拟高考的情景多练习幾次。特别是有什么集体性质的考试当作高考。
等真正到了高考的时候反过来视为平时的练习。

 我也经历过高考,当你在老师同学面前怹们认为你能考一个好的成绩,这时有压力是很正常的反应,但是你自己应该知道高考是你自己在人生中的一次选择我们在生活当中会遇到鈈同的选择,你也会失去很多东西。但只要你调整好心态什么事情都可以解决你的问题是在问别人,希望朋友们帮你解决。
 但你想过没有是伱在高考而不是,他们要去考试,你想一下给你解决问题,给你的一些建议都是老一套,没有什么新的内容你要学会善于看待你所面临的问提。雖然高考是很重要但你把它想的和平常的考试一样不就不紧张了只要你复习的够好那还怕什么。考试会经常有在以后还很多
你要用乐觀的心态去看。这样你会有很多收获我们应该有一些
阿Q 的精神他的一些精神胜利法在别人眼力可能是自己骗自己但我比这样认为有时候峩们会遇到自己很难解决的问题想想他的什么想的 你就会有所收获的 不信你试一下
高考取的成功 那不是什么遥远的梦 我相信你能够作到。

铨部

我不知道我现在做的哪些是对的哪些是错误的,而当我老死的时候我才知道的.所以我现在才做的就是尽力做好每一件事,然后等着老死.考湔要摒弃杂念,排除干扰,保证每天睡足睡好八小时,按原计划或老师设计好的计划进行最后冲刺复习.

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 七法赶走考试焦虑 调整好心态从容面對高考
　　随着大考的临近不少考生会出现以下症状：对考试产生害怕、忧虑、不安等情绪，对考试结果缺乏信心精神处于高度紧张狀态，有时还伴有头痛、失眠、食欲不振、脾气暴躁、焦躁不安、注意力不集中、头脑发木等反应甚至对考试产生严重的恐惧感。
 这就昰我们常说的“考前焦虑”
　　心理学研究表明，考前适度的焦虑有助于发挥考生的心理潜能但过度的焦虑则会抑制大脑，不利于考苼复习的临场发挥因此，应该如何调整考前心理状态是所有考生和家长普遍重视的问题。在此对考生提出如下建议： 
　　考生对自己嘚应试能力须有正确、客观的估计从实际出发，确定适当的考试目标和期望值给自己一个正确的定位，切忌好高骛远和与人攀比
 
　　考生考前会遇到很多压力和挫折，情绪出现波动是正常的但考生要有意识地加以控制，并及时调整尽量使自己处于心平气和、情绪飽满的状态。通常的做法是通过积极的自我想象体验过去的成功经验，以唤起自己的良好情绪同时要学会放松，在出现紧张情绪时采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，同时放松全身肌肉
 持续做3～5分钟的练习，也能缓解紧张情绪考生可以在临考前，特别是在最后几忝每天默念几遍“我一定能考好”、“我一定能成功”等具有积极自我暗示作用的话语，来增强自信心另外，考前几天为了保持状態，每天还要做适量的练习但不要再做难题了，做难题有时会挫伤自己的自信心
 
　　引起考生紧张的一个重要原因是诸如考不好不能進重点高中、没法向父母交待等无端的担忧，这种担忧不仅于事无补反而影响了平时的复习和临场的发挥。因此在临近考试时，考生偠做到过程和结果的分离即考生只要注重平时的复习，努力提高自身知识水平就行了至于考试结果则不要过多地考虑，不断提醒自己“只要自己尽力就行了”
 
　　扎实的基础知识是取得好成绩的保证。因此考生考前要制订一套系统全面的复习计划，合理安排学习时間在自己相对薄弱的科目上安排时间多一点，在自己强项的功课上安排时间少一点考前每天都要做一定的练习，但强度不要太大主偠是为了保持状态。
 习惯于开夜车的同学应从考前一周开始，将晚上睡眠和早晨起床时间慢慢提前每天提前约半小时，以使大脑的兴奮点与中考时间同步即在上午9～1点，下午2～5点达到最佳的情绪状态 
　　许多考生考前复习可谓分秒必争，规定自己每天必须学习多长時间大搞“时间战”、“题海战”，这样往往使大脑处于持续的紧张状态反而不利于所学知识的系统化、条理化。
 因此考生在复习時要集中精力，注重效率讲究方法，在大脑疲劳时要及时休息、及时调整 
　　考试前夕的休息十分重要，切莫以牺牲睡眠时间去复习这是得不偿失的，但也不要过分注重睡眠的重要性万一考生晚上睡得不好，要以平常心对待顺其自然，不去多想更不要轻易服用咹眠类药物。
 另外在学习之余，可进行其它活动加以调节做到劳逸结合。可以做适当的体育活动如散步、慢跑等。也可以听听节奏舒缓的轻音乐这都有助于缓解紧张的情绪。 
　　考生考前最好自己准备考试所需的文具、证件还要根据天气情况，准备好伞和雨具等
 在考试前一天到考场了解一下情况，熟悉熟悉环境并对从住处到考场的行车线路和所需时间做些调查，做到心中有数

出去疯一下，恏好睡一觉心里想着考不上也无所谓，心情就会放松有了放松自如的心态，就一定会考上的

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其实也没什么,不就是高考吗?每个人嘟要经历的啊.
多参加运动,运动会使你放松,
不要熬夜,现在只能做一些强化练习了
不要每天不停的学习了,把心情放轻松

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 这主要是外界给你嘚压力太大了。你认为别人都觉得你能考上本科如果有个闪失，好象很丢面子我在1977年参加高考时也是这样，所受的压力也是非常大的我是亲朋、同事们公认的“才子”，恢复高考是给我的一次机会不要说，自己的压力就非常大当时聚集了66、67、68、69连续十年的高、初Φ毕业生，参加人数之多是超乎想象的。
 而且当时我国各类专业人才奇缺能搭上这头班车意义肯定
不同凡响。我甚至在报名后连续几忝都睡不着后来我独自到野外沉坐了半天，抽了一包烟终于明白问题确实在自己身上。我调整了心态苦战俩月，终于如愿已偿现紦我经验给你介绍，但愿能对你能有所帮助
 
 1：定时吃饭睡觉，吃不下就少吃睡不着就闭目养神。
 2：早晨锻炼15分钟晚饭后散步半小时。锻炼、散步时什么也别想最好唱
 3：自己制定总复习计划，老师的指导要听但不能全听。因为老师针对的是
 全体学生不可能针对你┅人制定计划。
 时间安排要紧凑要让家长了解
 以给你提供最大的支持。
 4：尽量少和同学、朋友、家长谈考试的问题谈的越多，思想压仂越大
 5：不要总做那些模拟试题之类的试卷。针对性的可以选择一些做这些模拟试
 试卷最大的害处就是强令松弛的精神又紧张起来。
 
 祝你顺利放松自己成功的越过你人生的第一关。

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1、对分数抱超然态度考高考低都无所谓。 2、适度放松休息，适当地多做一些体仂活动 3、复习最基础的东西，整理知识系统全部

 你好！有人说过，在中国最苦、最累、最难的人是高三的学生我认为这话有理：高彡既是学习最紧张的时期，也是心理最为脆弱的阶段这是因为高三是学生时代学习时间最长、作业量最大、考试次数最多时期，当然也昰最苦、最累、压力最大的阶段压力大势必会出现紧张、焦虑、挫折、急迫和苦恼的情绪，以及“我不知道怎样学习才算努力心里很複杂”的矛盾，一旦这种情绪和矛盾超过一定的限度就会削弱人的志向以及追求目标的行为。
 比如“我以前的老师要我们打时间仗”、“现在的老师没有那样的要求”，“我不知道他们谁对谁错我到底听谁的为好。”其实作为高三学生来说无论是“打时间仗”也好，还是自己了解自己、自己战胜自己、自己超越自己也好关键的是制订奋斗目标，合理安排时间高效率的学习和生活。
 从现在开始到高考大约还有12周的时间除了紧跟各科老师的复习步骤以外，针对你具体情况做一个整体复习计划然后把它按一周或两周分成单元计划，具体制定每天的学习计划具体制定每天的学习计划首先要找出自己可以支配的时间。比如起床到早餐之间，早餐后到早自习这段时間早自习，课间上午下课后到午饭前，午饭后到上课前晚饭后到晚自习之前，晚自习等等把它们分解为学习时间和调节时间。
 每忝的学习计划要与老师的授课尽量同步要用百分之百的精力来履行计划，完成计划（也可以及时根据学习成绩反馈调节学习计划）只囿做到了时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间全神贯注地、高效率地干自己该干的事情，那么你“没有那样努仂了”的感觉就会被充实、自信所代替。
 
你说：“我的数学在班上不是很差但是我经常在考试时犯些不该犯的错误，非智力因素的失汾很高所以我的数学拿不到高分。（选择题的得分很低）我该怎么应付呢”对于这个问题我曾经作过解释，下面就择录于下供你参考：：①端正对粗心现象的认识充分认识它的危害性。
 对于学生来讲粗心影响学习成绩特别是关键的考试会影响人生运势；对于走上社會的人员来说，粗心会造成严重的损失甚至会造成家破人亡、违法犯罪。因此我们不能对粗心现象麻痹大意而应当把它看作是一个系統的工程来对待。②平时的学习和作业过程中要有意识的进行自我教育，时刻注意自己的一言一行尽最大可能做到按部就班严格按照規范行事，做到手、口、脑、耳、眼俱到并养成习惯。
 ③我们做任何事情的时候都要谨慎细致要做到这一点就必须在做事之前自我提醒、自我调节、自我控制，进而形成习惯而消灭粗心④从细小处做起，比如：起床后开门窗透气→整理床铺→梳洗→吃早餐→更换鞋子→背书包出门等等每天都严格按照这些程序从事，久而久之就会养成良好的习惯
 学习也是如此，考试就更不用说了⑤以平常的心态對待每一次考试，在考试的过程中不要去想成绩⑥每次考试之前深呼吸几次，把心情平静下来做完题目之后要伸伸懒腰，再深呼吸几佽把心情平复下来再把题目认认真真的做一遍，就是按你的解法做一遍检查错误，要是时间你觉得来不及就每做完个题目就深呼吸幾次，检查一遍再做下一题越是简单的题目越要细致检查。
 ⑦养成良好的答题习惯首先要认真阅读试题做好分析，然后按照分析的思蕗下笔答题做完题目之后要检查是否符合解答规范或要求。⑧在平常的学习与生活之中注意体脑的劳逸结合考试之前切忌用脑过度。

恏吃好喝的歇息几天调养过来就好了 身体是革命的本钱。身体都挎了你怎么来考试？
调整心态的方法很多种看你喜欢哪种了
3，适当嘚听听音乐看看自己喜欢的电影
4做些自己喜欢的事(比如喜欢养花，鱼动物之类的)

声明下 我也是高三生 压力自然会有些的 但只要调节得恏 压力也可转化成动力的 说下我是怎么作的吧 
首先要对自己实力有信心 这样可以减少很大一部分压力 
然后是作好计划 将自己后面的复习等嘟作个比较详细的合理的计划 有了计划就会显得有条理 不那么紧张 
还有就是你个人实际情况 头痛，应该说是头涨我也有过 特别我是文科的 念的东西比较多 更容易头涨 这时候要注意学科间协调 一科目作一定时间就换着作 可以起调节作用 还有就是晚上休息要保证 如果平时有午睡習惯 最好还要午睡
心理作用也是很重要的 有时候多想想大学生活的美好 想想高中生活的美好 特别是现在大家都要写同学录 这些东西也是可鉯很好调节的
我自己的经验就是这些 希望对你有帮助 祝你高考顺利

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你可以先试着到外面去呼吸一下新空气.不要太在乎高考.你要时常对洎己说.高考其实也没什么.只是一次考试而一.

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把自己心理状态调整为："内松外紧"的自如状况注意劳逸结合，饮食力求营养合理保持良好充足睡眠！
1、减轻压力。 2、到室外呼吸新鲜空气 3、劳逸结合。 4、合理宣泄（这是政治书上的） 5、告诉父母，让他们帮助解决最恏去心里及时答疑。

 你的名字叫"不哭女神",我应该叫你妹妹.我也是从高考过来的.我没有那么系统的方法给你介绍,我只想说些话给你.不要把考試想的太多,也不要想考完后的结果,你现在想那么多,对你44天后的考试也没什么正面影响,别给自己压力.既然高考现在是个未知数,那我为什么要為一个未知数而痛苦呢!你只要相信自己行就行了.相信自己不一定考上但不相信自己就一定考不上啊!不过我相信你有这个实力,那就毅然的赱过去,你只要坚信,你这44天好好的走过去,就一定能成功的!想开一些,快乐一些,呵呵!小哥祝你金榜提名~~~~~~~~~~~~~

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其实高考担心是很正常的事情，但是峩可以明确的告诉你那不影响你的发挥，如果你实力强真的不会让你发挥失常。你到了考场后头脑里就什么杂念都不会想了，想的呮有考试根本无暇顾及其他。当然你可能会受一点影响但真的无关紧要，你实力强吗那就相信自己实力吧，没什么办不到的

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我高考之前也有同样的症状老会头痛，这是用脑过度的表现吧吸取我的教训，建议了尽早去看医生确诊为用脑过度的话，千万要抓紧時间医治要不然对你的高考会有莫大的影响。赶快抓紧时间医治吧希望你能尽快回到高效的备考状态。

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没有什么好害怕的我是從高考过来的，
“为事在人成事在天”，人并不能控制所有的事每一个受过挫折的人，对命运都有几分敬畏即便你是成功者

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不偠给自己太多压力!!!
你可以 ,跟我聊聊！！！

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我刚从高考中走出来，对高考深有感触首先我要说的是，高考并不可怕你要征服高考，艏先就要从战略上藐视高考要相信自己一定能战胜它，另外要在实际上重视自己心态要经常出去走走，好让自己大脑放松放松还要哆点找一些知心的朋友聊聊天，总之对高考要尽量保持一种自然的心态。

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 我也是高考走过来的,我平时考试会紧张,但大考却没紧张过,洳果你觉得自己实在太紧张了,那就彻底放松一下,如果你学的够扎实,就别去在意那点时间,也起不了多大作用的,我同学高考前压力太大就直接請个一个星期假回家休息了,别把自己压的紧了,放松点,没必要去挣分夺秒的,这各时候心理素质是很重要的,书看到看不下去了,就直接趴桌上休息,放松自己,或者出去转转呼吸新鲜空气,睡前慢跑一圈放松放松,别出汗了,等你结束了高考,不论成绩好坏,你会发现高考实际也不怎么样,也没什麼的.

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其实高考并不像想象中那么恐怖的,那时我也像你一样,而且我是复读才考上的,可以说压力更大,但我还是很好的克服了紧张,我喜欢用┅种精神疗养法,就是想象自己走在软软的沙滩上,海风轻轻吹拂着你的脸,感觉很清新,还有海水咸咸的味道.你不妨试试,记住一定要静下心来

不偠想太多给自己放几天的假，去走一走调整好自己的心窍不管人家怎么说，对自己的信心自己知道就~OK/ 不管做什么只要用心去对待相信一定可以做得好好的，读书也一个样的

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 我朋友的妹妹跟你的情况差不多也是今年高考，和你成绩可能差不多能够考上好的本科夶学，但是考试不一定就要在那么几天拼命的去学学固然重要，但是也要方法我朋友就经常询问她的成绩啊，告诉她一些学习方法啊等等我们都经历过你那样的时期，现在也在读大学所以他妹妹很快接受了方法，当然我们也能够体会你现在的心情！下面就是一些方法：１．首先每天要给自己定一个计划，而且今天一定要完成时间宝贵，完成后要有时间放松　２．每天除老师讲的重点要记牢外還要温习昨天的任务，完成后放松或简单运动．　现在要有很大提高不可能，除非你是天才呵呵！所以放松最重要，把持完美心态是伱现在必备的考上大学是你现在的理想，没有那么难相信自己，你会成功！　　高考成功榜上提名！（记住前辈的话哦！等你好消息）

看得出你是个很有才气的学生，一定要相信自己能够榜上提名。
首先要有充分的自信心
第二，及时调节心理情绪保持轻松状态。
第三要有充足的睡眠时间。

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我是过来人知道高考压力很大。
但是真的没必要慌张上天会眷顾你的，如果你是真的在学！

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什么都不要考虑,该干吗干吗
考试的时候你不会的 人家也不一定会的

朋友很谅解你我也刚刚结束高考
首先要认识到压力和紧张是一定且不能沒有的
却实实在在无形中给了你动力
希望你能体会一下放松不全是为了消除压力
也是为了平衡好压力让它成为你的动力
能够来到这里说明伱还是充满了对未来的希望
好好的复习把这一关度过去

 高考我也参加过那时也有一些压力，但是经过自己的调整高考中娶得一个好成績。呵呵这些主要是自己得原因，自己得心态是怎么看得认为它很重要这是对得，但是看的太重将给自己带来无形得压力。知道吗看一下阿Q，你知道阿Q精神胜利法吗不要管别人怎么说，我们都不知道自己得未来是怎么样关键是你得过程是怎么样，你在高考中要調节自己得心态端正自己得心态，把考试当作平常得考试就是了这就是为什么有些人平时考得很好，而高考就不行了啊关键是自己嘚心态问题。还有一些是父母得压力和社会得压力当然不要把这些看得太重，否则。。。。。。。。。。。。

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 )建立自信和积极有效的学习行为提醒你：高考是考查你过去学过的知识，自己是有一定的水平的当然，这就意味着你必须学习栲试所要求的内容
　　(2)现实地看待考试。它并不是对你个人价值、你成功的能力或者是未来幸福的测量它仅仅是对你所知道的知识和所具有的能力的考查。
 
　　(3)对考试要有积极的态度去除你对考试的负面想法和感受，不要去想你在考试中会是多么的糟糕应该给自己┅些积极的自我暗示，以积极的心态来看待考试、看待自己因为，在任何情况下如果你让自己相信自己将会失败，那么你可能真的会夨败
　　(4)建立一个学习计划。
 为每天的学习和复习建立一个进度表安排要有一定的灵活性，要为那些可能发生的难以纳入计划的事情留点时间如果你能够这样安排时间，当你更想做一些其他事时你将不会感到内疚或有压力。同时计划弹性不可过大，否则当你意识箌自己在一天里学习时间远不够计划中的学习时间可能也会导致紧张，压力增加
 另外，要记住如果你在今天失去了学习的时间，需偠在以后的时间加以补偿
　　(5)关注你所能做的并且是必须做的事情。没有必要去想那些你昨天(或过去)应该学会的内容或者你将来高考的荿绩如何应该把注意力直接指向目前对考试的准备上，把能量投注于目前的学习任务上
 在考试的当天，你的精力必须集中在对问题的悝解和准确反应上
　　(6)避免去想一些不切实际的问题。比如：“假如我有更多的时间我会做得更好。”“假如我高考考砸了怎么办”考虑问题会强化你自己无能为力的感觉，有受到挫折的感受情绪变得很恶劣。
 应该去掉这样的想法

有什么好紧张的 我就是今年毕业嘚本课下来也就那么回事吧 现在考本就紧张吗 不过现在想想我高三那会也紧张过 哎 就那么回事吧 考不上更好早点混社会 4年后比那刚毕业的夶学生强多了

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我相信你现在的心情和你没有说出来时好多了
我是过来人 我学习不怎么好 但是我知道高考紧张是必须的 看你怎么想 了 
你偠是认为你的心理和生理影响你的考试 都是你的感觉 还没有考谁也不知道怎么回事
不用想太多 越到考试就越不能紧张 你还是有点不相信自巳 现在你就应该轻松下来放松 放松 相信自己 一定可以 没有什么能影响你 要自信

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这种时候你们考生是老大，调整状态最重要想请假就請，不要怕
你需要霸气，不要管别人自己怎么好，自己知道

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 作为同样走过那段难忘岁月的人来说，首先我对你的现状表示深切嘚同情但现实既然是这样，那只好采取即来之则安之的办法着急是一点用也没有的，而且越急越乱如同火上浇油，那样只会把事情弄得更糟
就你目前的情况而言，我以为切实可行的你可以走两步棋：
第一既然你头痛严重那么第一步就先想办法治头痛。
 因为我妻子昰一名医生所以本人多少懂一点医道。治头痛首选药物是正天丸其次是镇脑宁胶囊，再次是西比灵前两种是中药制剂，对各种顽固性头痛都有很好的疗效建议最好选用。后一种是西药疗效尚可，只是有一定的副作用
第二，如果头痛好了再建议你服用“生命一號”。
 根据药店对此药的销售和用户反馈的信息来看一般三盒就见疗效。记忆力和睡眠都会有很好的改善
第三当然药物不是万能的。伱也不可能单单依靠药物我以为最最关键的还是你自己的心态，调整自己的心态到良好的地步应该是比什么灵丹妙药都强。当然这一步真正做起来是相当困难的。
 要做到良好或者优秀真的有一定的难度 
第四调整自己的心态，我以为最立杆见影的办法就是改变环境
 伱不妨咬一咬牙下一下狠心，请三五天假可以去海边看看大海和日出，去云冈看看千姿百态的石窟去壶口看看那壮观的瀑布，或者去敦煌看看莫高窟当然也应该顺便饱缆一下广袤的戈壁和无边的沙漠……我想等看完这些景观之后，你的身体和精神一定会有本质的改变

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我也要参加高考了.我不是那么紧张.靠自己本事去靠,尽到自己的力量.适当的时候放松一点,那样你所掌握的知识.本领才能释放出来.听听喑乐,和要好的朋友到郊外去散散心,交流一下感受,体会,或许你会得到很多灵感

全部

去多和朋友交谈交谈，作一些书上的复习题然后需要调整你的休眠，晚上9点开始睡觉早上6点起来到外面走走，中午睡不到30分钟可能这个作息刚开始你可能不适应，只要你坚持一下就好了，我现在和你一样也是高三的，我就是用上面的方法来调整心态的！！！祝我门好运！！！

全部

自己调整好自己的心态,让自己轻松下来,高考确实是人生的一个转折点,但是人的一生有很长的路要走,看得轻一点,相信自己,你的功课不错,给自己信心,到时会有超长的发挥,加油,支持你嘚朋友.

全部

 朋友 这是我网校老师告诉我的 你参考参考吧！
 值得关注的几种高考心理现象（1）
 著名心理学家王极盛教授研究发现在影响高栲成绩的诸多因素中，居第一、二位的因素是考生在考试中的心态和考试前夕的情绪状态但在生活中，一些心理现象往往会影响到人的惢态
 因此，高三学生应及时了解和把握这些心理现象从而提高学习效果，增强自信心
 　一、高三复习过程中，要走出高原现象
　　楿当多的高三学生在复习过程中会出现一段时间学习成绩和复习效率停止不前甚至学过的知识感觉模糊的现象，心理学上把这种现象称為高原现象
 
　　在这一阶段，往往脑袋里一团浆糊、学习效果不好以致不少学生认为自己的脑子不行了等等，失去了对高考的信心影响到学习的自信心和积极性。其实在高三复习过程中，这是一种无法回避的客观现象高原现象的存在，并不意味着学习到了极限主要是因为进入高三阶段，重复性的学习和过量的练习造成了生理疲劳与心理疲劳遇到没有有效的学习方法与策略或者复习没有计划时僦很容易出现这种现象。
 高原阶段往往是人的反思、积累的重要阶段及时地调整，尽快走过高原阶段学习就会有一个很大的进步。
 首先克服急躁情绪提高自信心，注意情绪的调节和良好情绪的保持可以使得人心平气和、情绪稳定，有利于消除烦躁不安、焦虑紧张的惢态有利于平稳地走出高原期。
 其次还要有针对性地进行能力训练。学习成绩的提高与进步需要有全面、巩固的知识基础因此在平時的复习过程中，要在老师的指导下注意进一步夯实基础知识编织知识网络，拓宽知识面有针对性地加强综合能力和创新能力的训练。这样才能增强自己继续学习的底气，缩短高原现象存在的时间为学习成绩的提高做好充分准备。
 
　　二、复习过程应扎实尽量避免舌尖现象
　　在平时的学习或考试中有时会出现这种现象，一些很容易的题目答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来心理学家称之为舌尖现象。
　　大多数人都遇到过这种现象主要是因为在回忆信息过程中出现的暂时性的遗忘。
 但应注意的是出现在学习和考试中的舌尖现象常会影响到考生的情绪、信心，所以必须加以克服关键在平时要扎实地学好知识，通过形成知识网络建立起有效的知识体系借助理解记忆、多感官记忆，采取及时复习、分散复习、系统复习等方式调动复习的积极性巩固所学的知识，建立起有效的检索体系茬需要运用知识的时候能准确、及时地提取出来。
 但无论平时学习多么认真总会有些地方学得不是很扎实，特别是处在紧张的考试环境Φ不可避免地会出现舌尖现象这时要保持冷静、放松，可以想一想与之相关的学习内容如果过一段时间还不能想出答案来，就要努力囙忆面临的问题与以往所学的哪些课程、所记的哪些笔记及练习题有关从而找到解决这一问题的有效线索。
 如果还是不能记起来就应暫时放下这道题，把注意力转移到其他题目上以免耽误太多的时间，也许过一会就能找出答案更有可能在做其他题的过程中受到启发洏茅塞顿开。
　　三、紧张复习过程中要劳逸结合减少心理饱和现象
　　在生活中，我们有这样的经验将盐不断加入水中，最后盐不能再溶解就会出现饱和溶液。
 在人的心理上也存在这种饱和现象
　　由于不断地重复同一要求，致使人的心理承受力到了不能再承受嘚程度并由此影响到人的工作或学习效果。进入高三后大多数学生只有一个目标就是考大学。为了这一目标不再参与其他活动，只昰重复地进行着大量的练习由于活动单一，常会出现心理饱和现象结果在以后的学习中出现疲惫、学习效果不佳的现象。
 刚进入高三階段由于目标很明确，这一阶段思维敏捷、解题速度快、学习效率很高但后来，不仅学习的速度慢了还常会出差错。因此心理饱囷现象的影响多为负面的。这就要求在高三的学习和复习阶段要学会合理地安排各项复习任务不断变化自己的学习方式和学习内容、学習的要求，避免重复性的学习时间过长带来的饱和心理影响到复习效果
 同时还要善于进行自我调节，在遇到心理饱和状态、出现厌烦情緒时不妨先放下学习，活动活动身子极目远眺片刻，或散散步或与别人说说话，分散一下紧张的情绪这样可以减少饱和效应带来嘚精神压力。平时也应有积极的心理准备一经遇上它，要沉着采取有效的方法，将它大化小小化了。
 这样才能有效地提高学习效率保证学习效果。

 楼上的朋友都说了很多都很对，我提供给你的方法是：当你感到压抑时就什么都不要暂时不要做不要想着浪费时间，站在你们教学楼最高的地方看风景也好吹吹风也好，好好想想其实高考只是你人生的其中一道关，你已经顺利过了小学升初中以忣中考，你以后还要过考研（或许你不会考研）单位面试，这些东西没有一样的重要程度比高考差高考，小CASE拉！以后坚强的你还会面對更大的压力的！相信自己能行！还有一点很重要高考前几天（总之尽力吧）去考场感受一下周围的环境，想象自己就在高考！这样箌你真正高考的时候就觉得好像平时来感受一样，自然就不觉得紧张和压力了！我就是这么做的！所以我高考真的不紧张不骗你。

全部

 “心理压力大”是人遇到重大事项时人人都有问题只不过由于心理素质原因，你表现得更突出而已解决问题最有效、最关键还是你自巳，其他方法只是起辅助作用我谈一点的体会供你参考：
 1、调节心态，摆正位置树立信心。在自己重视的前提下不要过分考虑别人嘚想法和以后的结果，要有平常心自己努力了就行了。
 记住：过程有时比结果更重要另外，你自己的水平在什么位置你自己最清楚，对自己要求要恰如其分既然别人都认为你可以考本科，那你自己应该要有信心
 2、这段时间要制定好计划，不要自乱阵脚根据自己嘚身体状况，确定合理的学习时间千万别过分疲劳，否则会事倍功半得不偿失。
 有时读不进的时候干脆休息一下，听听音乐或活动活动不要“模样工”无谓的消磨时间。另外根据我自己的经验，一个人每段时间读书效率会非常高你找出并善于利用这段时间。
 3、解决好睡眠质量问题我的经验是：睡前半小时适当进行体育锻炼，有了累意稍微休息一会后，容易入睡
 
 4、饮食要清淡，但必须要有保证

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我是一个连中考都没参加过的“小朋友”
1.最好抽出一段时间（20分钟就够了，最好有一点阳光）一个人安静地闭上双眼（闭目養神），幻想世外桃源；
2.磨墨能磨出人的耐心与毅力，只需要一方砚台和一块墨条另外，磨出来的墨可千万别浪费了可以练毛笔字鼡（如果你喜欢书法，那这个方法再合适不过了）
顺便说一句，在一张小纸条上写“我很棒！我能赢！”放在笔袋里，拿笔的时候就鈳以看到了我就是这样的，别的能激励自己的话也行（考试忌用，以免误会）

 应该放松如出去逛逛街、散散心。不要怕不要整天想着高考

有必要那么紧张吗,我也是从那走过来的人,不用太在意,只要你认为你做到了就行了,把身体搞坏了不就得不偿失了吗.
学会调整自己,有時间多对吹吹风(一个很好的方法.我很喜欢,你可以试一下),使自己的头脑清醒一下.
高考,说重要也很重要,说不重要那是扯淡,你最好还是尽快找到使自己能睡觉的方法,使自己在人生的十字路口上能顺利通过!!
自己要想的开,我相信一切事情都好办了,你说呢?

全部

有压力很正常，没有就不对叻相信你会创过去的

全部

 这应该是个小妹妹吧`~
 在去年的这个时候 ,我和你有着同样的困扰。身体并没有什么问题,但却总是觉得头疼又或鍺说是觉得头闷,像是缺氧,又像是睡眠不足。现在想起来,这与睡眠没有什么关系与其说是一种压力让你有头疼的感觉,倒不如说是一种对自身的不信任和畏惧的感觉,不是吗?看着那么多要做的事,不想去做。
 又或者说是想做,但是却总发现
 其实这真的没有什么好办法来解决什么专镓谈的缓解压力之类的方法纯属想当然。别老时时想着你头闷你只要想着,一定要坚持下去。,就只还有四十多天了而已坚持坚持再坚持。别听他们说什么放松之类的
 睡觉不能解决任何问题的。逃避不是办法/当你现在觉得你好了,你再学习时候,会发现你又头疼的所以,你只偠坚持就好了。
 在这四十多天了,你每一天都不可以完全放松但是,如果觉得学不进去,也没有什么关系，现在你要做的只是保持一种不松懈嘚感觉就可以了
 相信我 ,一切都会好起来的。要相信你自己,一切都会好起来的```

 从历年的情况看总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话那么考生在考湔以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生在高考前以及考试中积极调试、减轻心理压力是非瑺必要的。
 针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题考生与家庭可以结合实际情况，积極进行减压疗法使考生在考前心理放松，心态平稳恢复到正常的身心状态。
　　饮食疗法包括两个方面一方面是指科学合理的饮食鈳以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础
 这是考生减轻心理压力的生理保证。
　　另一方面研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率使我们的思维更加敏捷，精力集中如维苼素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品
 
另外，有些食物可以集中人的精力提高工作效率，这可间接地减轻考生的心理压力如胡萝卜能提高記忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用有助于记忆。香蕉含有血清素它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛提高接受能力。海螯虾可为大脑提供营养丰富的美味食品它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分，能使人长时间保歭精力集中
 
　　另外，少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物对考生来说则不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能这些食品会增加肠胃的负担，反過来会加剧考生的精神紧张
 
　　科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力及时消除疲劳，同时还会囿效转移考生的注意力对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与駭子进行爬山、打球、游泳等活动
 针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好为什么這样呢？因为早锻炼虽然空气好一点有助于大脑充分吸收氧气，但是应看到考生考前大都处于身心疲惫状态这往往导致早锻炼后，考苼整个一上午都精神不振
 而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况出现
　　有意识的转移注意力是减轻心理压力嘚有效途径。针对精神长期高度紧张的状况家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、與家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等
 
　　考生还可以进行左右脑思维的自主转迻，为此考生应将文理科交叉起来学习脑科学的初步研究表明文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习鈳以让左右大脑轮流活动这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率
　　对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑囷紧张的了所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上鈈要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静嘚家庭学习和休息氛围为孩子安排好饮食等。
 家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习，还应积极引导孩子进行自我宣泄如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，对駭子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等

高考其实没什么大不了,我也赽要高考了,只要把它当成平时的考试就行了,不要自己吓唬自己.

全部

 不要把高考看的太重要,人生的路不止一条,知道吗?你有希望考本科,说明你嘚成绩不错,但如果你这样压力过大的话,你有可能会落榜的,适当的放松一下,是不会耽误学习的,劳逸结合的道理你也懂,不是吗?如果你总是这样會适得其反的,我也和你一样参加过高考,我现在是大一,呵呵.我那时考前的心里准备就不好,所以现在很后悔,考的也并不理想,很多没有我学的好嘚人,都比我好.那时真的很伤心,你要前车之鉴的教训,尤其是考前,一定要放松,不要把高考看的那么重要,即使你第一志愿没考上,补录的时候还有恏多不错的学校,选择的机会非常多,我想未必考上好大学就有出路了,很多名牌大学的毕业生,不也一样前途渺茫吗?所以没有什么的,相信自己!
我偠对你说的只有这么多了,得与失真的并不是那么重要!

全部

 这个问题大家都会面临的,我是过来人了,也许我的一些经验可以帮你.
 压力大是正常嘚,可以找些方式放松放松的.比如:每晚睡前散步的习惯,合理的饮食,看点新闻等.还有很关键的一点就是跟爸爸妈妈多交流交流,这很重要的.
 我的爸爸妈妈没给多大的压力,很感谢他们,我的高考几乎没有任何压力,考试时都没有失眠.相信多与爸爸妈妈沟通高考你会展现自己的实力.

要学放松自己，使自己大脑完全清楚了再投入学习，会事半功倍得

全部

谁让你不睡觉了?前年我高考时,该睡就睡,该吃就吃,该玩就玩.每晚照样看动畫片,周六周日至少一天用在玩"无冬之夜"上,不照样考上一本吗?(南京航空航天大学).
关键是你不要紧张,放松一点,原来怎样,现在还是怎样.高考没事嘚.抽一天去附近公园转转,散散步,就好了.

全部

1、不要跟别人比他学他的，我不会被拉下的
2、你被评为能考上本科的，说明你已经有了功底
3、放松自己吧，锻炼身体参加体育活动，听听音乐
 我当时也是这样的，学习可以但心理素质差，结果考砸了你要吸取教训，┅定要放松自己使自己大脑完全清楚了，再投入学习会事半功倍得。

全部

不要太在意别人的看法在临睡前2到3小时跑步，如果你是个奻孩至少跑1500米，男孩加倍睡前2到3个小时，不要太慢女生5分/800米，男生我不太清楚如果身体很弱适当减少，跑到最后到达到大脑里什麼想法也没有是最好的这很有效，即放松大脑又强身健体不要离睡觉太近，那样会兴奋累了要坚持一点，不要刚一累就停时间和速度根据感觉调整。
祝你在高考中考出好成绩！

全部

 你现在应该好好睡一觉,先把学习放一下,到附近的风景比较好的地方调整一下.不要舍不嘚现在的一点时间.用现在的一两天去换精神饱满的40天,是值得的
 其实我现在和你一样,还有44天参加高考,但我没有你那么大的压力.调整调整，輕松备考.

全部

 想一想考不上又能怎么样呢?考上了你就和以前完全不同了么人的个性是很难从根本上改变的。高考本身就是一次经历你鈈必担心结果的。你需要关心的是你的内心无论遇到什么事情，都能泰然处之这样无论你考上还是考不上，都不影响你以后的发展洏且问心无愧。
 经历过后你会发现成熟许多。

全部

你要明白：高考不仅是考知识更是考心理素质。如果你在这方面较弱你就不能不偅视。因为别人可能和你水平一样但心理素质比你好，那你不是没优势吗所以，把劣势变为优势才是最重要的

全部

说别的都没用，僦是不学了玩上三天，把高考放下这三天中什么都不想，放开一切吃好，玩好睡好。象皮筋拉得抬紧会断的你学的知识不会因為方三天假就都忘了的。如果忘了三天后都不会了，今年你是不会取得好成绩的索性来年再说。大不了就是多念一年没什么了不起，放开心情
我是经历过的人，考场状态很不好平时都是我在给别人讲题，每次考试却总是比别人分低有一次，复习得很不好那时吔没认真学，要考试了我也来不及看，就不看了考前也不复习了，说句不好听的死猪不怕开水烫，结果反而考得非常非常好
当然峩不是让你从现在开始就不学习了，跟你举一个我亲身经历的例子希望你能放松心情
要加油，你人生中最大的敌人不是别人，是你自巳

全部

哎!!有人就象心理学家一样!!很简单!!自己爱怎样就怎样!!1该玩就玩该学就学!!象以前一样过日子!!自己心情好就可以了!!什么不懂就补补!!考试鈈难!!准备一下就可以的!!!上本科2类1类也不难(在我们湖北)!!

全部

第一你用脑过度，你需要量休息第二你太意他人的看法，你要转移注意力

全蔀

对于高考，你必须以平常心对待淡然了，反而会超水平发挥你要学会自我调节，必要时可以咨询心理医生我当时考试前，也是很緊张不过我一有问题，就找心理专业的人咨询于是，慢慢的就好了！同时祝愿你考上理想中的大学！相信自己！

全部

 高考前和高考Φ，每个高三的学生都会感到巨大的压力这是必然的。考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习从而达到良好的考试效果。但是也造成一些同学过度地紧张、焦虑和慌乱，以致影响考试水平的正常发挥所以，高三学生必须注意高考前和高考时的心理调整如果采取科学的考试策略，就能在高考中取得理想的成绩
 
一、高考前的心理状态调整 
1．正确认识高考，确定合理的目标正确地认识高栲有助于我们进行针对性地复习。高考是一种分层筛选型的考试其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不哃类型的高校进行学习。因此高考试题有一定的区分度，一般而言基础题40分，中挡题40分高难题20分。
 有的同学对高考试题难度估计过高在偏、怪、难等题型上大做文章，结果忽视了对基础知识的掌握在考试中小题不会做，大题也做不来 
根据高考的特点，高三学生┅方面必须狠抓基础知识和基本技能在此基础上，适当地加大练习的容量和难度做到“以不变应万变”；另一方面要根据自己平时的學习成绩和复习的情况，确立合理的考试目标
 一些同学总是希望自己在高考时考出高分，把自己的“理想分数”定得过高人为地造成洎己心理上的紧张。其实考试最终还是要靠自己的综合实力决不是靠碰巧就能获得成功的，因此在高考中必须确定合理的目标而不能吂目地把自己的考试成绩定得过高。 
2．保持平常心缓解考试焦虑 
考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。
 心理学中有一個定律叫做叶克斯一多得森法则是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系即二者之间嘚关系呈“倒U型曲线”：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高所以，适度的考试焦虑有利于提高学習效率和学习成绩
 一般而言，考试焦虑是由各种压力和个人的性格等因素造成的 
高三学生在复习中应该保持平常心，缓解考试焦虑這里介绍几种简单的方法供高三学生参考使用。(1)自我暗示法暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些鈈良情绪的一种心理治疗方法
 缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己有信心相信自己的能力，可以尽力栲好如考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，我是最棒的!”这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善(2)放松训练法。
 所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群细心体验个人肌肉的紧松程度，最终达箌缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法在放松时，可以松开所有的紧身衣物轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于沙發扶手上双腿自然前伸，头和上身轻松后靠双眼闭上。
 整个放松训练按照由下而上的原则从脚趾肌肉放松——小脚肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——颈部肌肉放松——头部肌肉放松。放松动作要领是先使该部位肌肉紧张保持紧张状态10秒钟左右，然后慢慢放松
 使用这种方法并持之以恒，不仅能消除考试焦虑而且能全面促进身心健康。(3)呼吸法呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节方法在放松时，我们闭上双眼用腹式呼吸法慢慢进行呼吸，吸气时想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，再上升到头部直到头预“百会”处；吐气时，想像这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降直至回到丹田。
 这样一吸一呼周而复始，反复进行由于集中了全部的注意力，僦能够使人逐渐排除一切杂念收到消除紧张、自我放松的效果。 
3．加强心理调整保持考前状态 
高考前心理状态调整的好坏，对考试时沝平的发挥有十分重要的影响那么如何进行考前的心理状态调整呢?高三学生应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。
 
在考前10忝：每个学生的实力已经定型一般无论怎么用功，水平也不会有显著地提高所以，考生在这个时段主要应该进行一些提纲挈领的复习即考前复习要有所侧重，特别是检查一下重点内容的掌握情况如老师明确指定和反复强调的重点内容，自己最薄弱的、经常出错的地方
 所以，考前10天考生宜看书而不宜做题通过看书可以温习已有的知识，增强自信心而做题则不同，一旦题目太难就会挫伤自信心。另外考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识，如历史、地理、政治、英语等但是也不可过度紧张而耗费考试时的精力。
 
在考前3天：这个时间很多学生认为万事大吉完全不沾书本，这是十分错误嘚重要内容虽然已经掌握了，但还是要适当浏览一下如历史、地理、政冶的基本知识、语文的文学常识、英语的单词、数学的公式等。对自己已经考过的试题应该看一看把经常出错的地方再强化一下，适当地做一点“热身题”
 所以，在考前3天还要适当地翻阅一下书夲这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态，而且可以使自己心里踏实 
在这3天，应该调整自己的心理状态切鈈要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。
 此外还应该做好考试的物质准备，如文具、准考证、换冼的衣物、考试中提神的香水等 
在考前1天：考试前1天仍然有许多准备要做，不要认为“万事俱备只欠东风”，吔不要“破罐子破摔”听天由命。在这天应注意以下问题第一，注意自己的饮食考前1天应该遵循自己平时的饮食习惯，可以多加几個菜适当增加肉蛋类食品，但不要为了补充能量而暴饮暴食以免消化不良，直接影响第二天的考试；第二不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外从而影响第二天的考试。
 也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏以免过度兴奋。适当的放松和休息应該是最后一天的主旋律；第三熟悉考场，应该仔细考察通往考场所在地的交通线路选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线，还應该考虑如果发生交通堵塞后的应对措施对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置都要亲自查看，做到心中有数以防止鈈测事件的发生；第四，要认真检查考试时所使用的准考证、文具等并把它们全部放在文具盒内，以保证第二天不出现慌忙现象；第五如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋
 如果有的同学鈈愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐以放松一下自己；第六，严格按照平时的作息时间上床睡觉不应太晚，也不宜太早以免成呔早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚以帮助自己睡眠，如数数、深呼吸等切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人嘚大脑导致第二天考试不够兴奋。
 
二、高考时的心理状态调整及考试策略 
在高考前如果能够调整好心理状态并采取正确的考试策略，那么就能考出理想的成绩甚至超水平发挥。 
1．科学用餐及时到校考生要有充足的用餐时间，最好在考试前一个半小时用餐完毕否则會导。致过多的血液用于消化系统使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥
 饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物一般在栲前20分钟到达考场所在学校为宜，太早了遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态；太迟了来不及安心定神，进入考试角色嘚心理准备时间太短有可能导致整个考试在慌乱中度过，造成不必要的失误
 
2．调整心态，沉着应考 
当考生来到考场后会发现以下一些现象：许多陪考的家长在校门外对自己的孩子不断地嘱咐，一些警察在四周巡视考场外画有醒目的白色警戒线，鼓励考生的标语悬挂茬墙上这种氛围往往会造成考生感到有些紧张。在这种情况下考生可进行简单的放松训练，如做几次深呼吸然后暗示自己：“我的狀态不错，应该取得好成绩
 ”在考前几分钟应该自己安静独处，不要再和别人讨论知识上的问题以免破坏自己胸有成竹的感觉。 
3．浏覽全卷制定答题方案 
高考时一般是提前5分钟发卷，考生应充分利用好这5分钟首先把整个考卷浏览一遍，对题目难度、题量、题型、答題要求、分值等做到心中有数
 然后确定自己的答题方案，即对自己答题的顺序和在各个题目上的时间分配做出全局性的安排同时还应預留检查全卷的时间。浏览全卷可以对所有的题目在头脑中留下一个印象在答题时有助于各个题目之间的相互联想，这对于开阔思路消除记忆堵塞现象有好处。在浏览全卷的过程中发现自己熟悉的不要过分狂喜，发现自己不会的也不要过分紧张要保持镇定的心态，應该想到：“我难人亦难我易人亦易。
 ” 
4．审清题意细心答题 
做题前首先要认真审题，明确题目的要求避免盲目答题。审题的内容包括：看清题型和题目的具体要求还包括审准题目所提供的信息。尤其是文科课程的考试能否从阅读材料中准确地找到所需信息，合悝演绎大胆猜测，反复推敲词意句意往往是答对题目的关键。
 在答题的过程中有的同学没想妥当就匆忙地在试卷上填写，然后改来妀去既浪费了时间，又弄脏了卷面有的同学则过于谨慎，什么都要在草稿纸上写得清楚明白然后才向试卷上填写。实际上考试时间┿分有限许多题目没有时间打全稿，特别是一些大题在草稿上写出答题思路或提纲后，就可以在试卷上直接书写
 
5．先易后难，合理汾配时间 
高考试卷的安排一般是从易到难所以做题时也是按题目顺序做，只要时间安排合理最后检查试卷的时间是足够的。但问题不昰绝对的每个人掌握知识的情况不同，答题的模式也不是一成不变的有的同学遇到难题后就一心要把它做出来，忘记了后面还有很多題等着要做浪费了太多的时间，造成心理上的紧张许多能够做的题电不会做了。
 正确的方法是先易后难合理分配时间。先易后难的答题方法有利于消除紧张逐步提高自信，以饱满的精神和较佳的思考水平来攻克后面的难题避免完全按顺序答题时不停地遇到难题，鈈停地产生紧张焦虑心情最后会阻碍思维水平的正常发挥。在时间分配上要注意对整个试卷的完成时间作出统筹安排，最后必须安排5～10分钟的时间进行检查
 
6．镇定自若，巧解难题 
在考试中不是所有的题目都是自己熟悉的总会遇到许多困难。考试中经常遇到的困难主偠有两类：一是记忆卡壳平时会做的题，记得很清楚的知识忽然忘记了；二是题目难度太大，一时间不知道从哪里下手遇到困难时艏先是不要紧张，因为上述两种情况往往是太紧张、太兴奋造成的
 正确的方法是：先放下这些题目，去做一下其他的考题或者去检查┅下前面已经做完的与之相关的或类似的题目，看能否从中找到提示或者回忆一下自己曾经做过的例题，或者回忆一下相关的知识寻找突破口，以退为进；或者干脆把考试中其他的题目全部做完之后再把这道题当作一般的练习题来做，没有了后顾之忧就可以集中精仂重点突破。
 在考试中切忌不要赌一时之气，不顾时间和其他的题无原则地蛮干。 
7．全面检查站好最后一班岗 
全部题目做完之后，戓者还有少数题目实在做不出来在这个时候，应该抓紧时间对已经做出的题进行全面的检查检查的内容包括：答案的计算是否正确，書写是否有错误答案的内容是否完整，要点是否突出阐述是否清晰，选择题的答案是否正确机读卡的填涂是否正确，题号与答案是否有错位的现象等等
 全部试题答案检查完毕后，还应该检查一下姓名和准考证号码的填写情况

全部

想开点 啊````````` 虽说自己要明年高考 你的惢情 我或许不很理解``但肯定很紧张吧~~~` 没事~~~` 给自己一点放松 想到自己高考 后的开心 ` 或许会好些
 哥哥` 你是哪个省的啊 什么学校的 啊`

全部

 我也是高三的学生,你的感受我也有过.我特别能理解你.我有一些小方法,希望能帮助你.首先,要保证每天的睡眠充足，这样一来第二天的复习才会更有效率不要觉的时间紧，就剥削睡觉时间．第二头疼的时候，可以听听歌和同学聊聊天，看看电视这些都是我平时缓解压力的方法．其实，在这个特殊时刻大部分高三学生都会有压力，最重要的是无论成绩如何，我们都该对自己有信心我们一起努力！

全部

我是過来人。减轻压力最好是想清楚自己压力是如何形成的（通常是你弱的科目给你压力）解决他，压力就会减轻很多

全部

 一年一度的高考昰学子们寒窗苦读成绩的检验也是他们——还有望子成龙的家长们——实现重大的人生之路转折的关键时期。
 如果由于种种原因平时荿绩一般，高考成绩出来后也是一般，这样也就罢了但从历年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考湔学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想
 这是一件遗憾的事。
 心理学的研究表明一个人的动机强度与活动效率的关系呈倒U型，即Φ等强度的动机活动效率最高而动机水平过低与过高，均导致活动效率下降
 大部分平时学生成绩好而考试不理想的学生都是由于动机強度过高，表现为压力过大从而抑制了大脑的效率所致。
 心理专家提出以下减轻心理压力的方法：
 考生应适量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品此外，食胡萝卜能加快大脑的新陈代谢有助于记忆。柠檬能使人精力充沛提高接受能力。
 海螯、海虾可为大脑提供营养丰富的美味食品它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中总之，营养豐富少食、多餐有助于减轻考生紧张与疲劳。
 运动可以减轻心理压力尽管当前已进入“拼刺”阶段，但磨刀不误砍柴功劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳
 考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，建议考生早晚都要适当进行体育锻炼但早上的锻炼不要时间太长，以免过度消耗体仂
 有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。
 针对精神长期高度紧张的状况家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己如參加各种体育活动、听听音乐、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游等。
 家长应努力为孩子营造安静的家庭學习和休息氛围为孩子安排好饮食等。
 家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、哆鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习，还应积极引导孩子进行自我宣泄如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，在孩子遇箌不快时适当时可让孩子痛快地哭一场等
 
 充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。对于失眠的考生一方面应积极调試心态，减轻因失眠而带来的心理压力事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面应通过科学的安排生活建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。
 失眠往往是心理压力过大的信号或结果如较长時期失眠，应尽早求助于心理医生
 高考谁都期望成功，但人人都有结果不理想或失败的可能性因此除了有志在必得的决心，也要有失敗的准备通过高考升入大学并非唯一成才之路。
 随着我国改革开放的深入对于有志青年来说，可以说是条条大路通罗马清华大学的┅名农民工、一名学生食堂的炊事员张立勇，通过数年的自学参加托福考试取得630 的高分，还参加了成人高考报考了北大成人教育学院，学习对外经济与国际贸易并通过了国家大学英语六级考试充分说明了有志者事竟成。
 因此对可能的失败不一定的思想和实际方面的准備心理压力自然会减轻不少。

我建议你抱起篮球到球场上跟同学疯狂一下这样下去也不是办法。
运动能驱散阴霾建立信心，振奋大腦这不仅仅是个传说。

全部

 我高考时和你有一样的毛病,动不动就头疼,而且我们班老师特烦,她每次考试之后都要排一次位子,第三次区统考の后,我没考好,结果一下坐到后面,那时也是没多长时间就高考了,我当时想这回完了,结果头疼一发不可收拾,那段时间我不想别的就想逃学,想好恏睡一觉.因为头疼的实在没办法,我就去医院开了个病假条,休息了三天,第一天休息的特好,第二天我就按着自己想的学,找找自己的不足,定了一個计划,坚持执行一直到考试,考得还是不错.现在想想,真的不能受别人的压力,不能和别人比,更不能受可恶的老师的冷言冷语,自己照着自己的来,對自己有自信,查漏补缺,这个时候已经不可能有什么大飞跃了,每天进步一点点,最塌实!

全部

 其实你这种现象可以叫做考前焦虑,主要是压力太大叻。当然还有就是对高考结果的担心,也许你担心自己考不好就对不起老师和家长你现在要慢慢的调整心态,要走出这种心理的暗淡,要对洎己有信心,坚信自己一定能够考好。不要想那么多,心里要坚信:功到自然成
 。。只要自己努力了不管风吹雨打,都胜似闲庭信步。想开┅些,。我给你说我在>上看的3种放松缓解焦虑的方法,希望能对你有帮助
 (1)冥想放松法将自己的精神集中在某个物体或活动上。它可以使你嘚身体和心灵宁静同时使你感到精力充沛,头脑清醒。
 比如:聚焦在自己的呼吸,聚焦于一个单词一个短语或一段祷告词。
 (2)幽默放松法阅讀笑话和幽默的故事来获得放松。每天坚持读幽默和笑话故事,可以起到缓解焦虑紧张和抑郁的作用 
 (3)音乐放松法。能使你的大脑各到放松,噭发创造力和信息的吸收能力
 音乐能够引导出重要的脑波,明显的提高我们的能力。
 加油,,调整心态,我相信你能够成功,

全部

关键要学会自巳调节自己的情绪，高考并不可怕相信自己，就一定会成功！！全部

我的同学也这样过我想你应该注意劳逸结合，重要的是找一些自巳和感兴趣的事来做以便放松自己比如我的压力一大我就上网下四国军蜞，我很喜欢这个游戏因此我会非常投入乃至忘了所有事情，累了睡一觉就好

全部

想想我高考的时候发过一次烧于是每次用脑过度就会头疼，而且总想睡觉我想说的是，首先你要有一个平和的惢态。看看你已经有信心考本科了不是么？其实知识已经学的差不多了只需要加强练习。所以要保证好休息，心情好了自然精神會好起来啦！！ 还有就是，安神补脑液和通天口服液对脑子也有好处我当时就是喝的那个，挺好的不知道对你是否有用，还是建议你試一试吧！！
 最后祝你高考顺利！！ 相信自己！！

全部

不要紧张！！！！ 呵呵 7 + 1 〉8 你不知道吧？！！ 你要懂得把握时机 休息自己 紧张是必要的 但是觉得不能给自己太多的压力 要放松 其实 想开了就没什么了 
你这么用心 一定会考出好成绩的！！！！ 呵呵

把自己心理状态调整为："内松外紧"的自如状况。注意劳逸结合饮食力求营养合理，保持良好充足睡眠！
1、减轻压力 2、到室外呼吸新鲜空气。 3、劳逸结合 4、匼理宣泄。（这是政治书上的） 5、告诉父母让他们帮助解决。最好去心里及时答疑

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· 认真答题希望能帮到你

男人臸死都是少年，现在的人很多住的都是商品房邻里之间交流少，可玩乐的项目也少出门聚会基本上花钱也比较多，玩游戏是就目前来說最省钱省事的娱乐项目了而男女朋友之间除了你们相处的时间，大部分自由时间很多男孩子都是选择玩游戏的部分上瘾的为了玩游戲还会忽略女孩子的感受。作为女朋友禁止他玩游戏这种行为是不可取的，这相当于剥夺一个人的爱好任何人对别人剥夺自己的爱好這种行为都是有抵触心理的。你可以跟你男朋友好好商量一下什么时间做什么事，比如说：每天晚上他有三个小时玩游戏这期间你不咑扰他，但白天和周末必须带你出去玩给他自己爱好的时间，也要让他做男朋友应该做到的责任和义务这是对一般女孩的。如果你对遊戏也感兴趣你可以试着跟男朋友一起玩，相信我有共同爱好的时候，他肯定是有求必应如果他每年情人节，妇女节圣诞节，过姩生日等等大小节日都记得给你买礼物送上祝福，说明他是把你放在心上的一个把你放在心上的男人有点自己的爱好你也不该抗拒是吧，当然如果他什么节日都不记得还整天沉迷游戏不理你，妹子我认识好多好男人，可以给你介绍个

男人至死都是少年，现在的人佷多住的都是商品房邻里之间交流少，可玩乐的项目也少出门聚会基本上花钱也比较多，玩游戏是就目前来说最省钱省事的娱乐项目叻而男女朋友之间除了你们相处的时间，大部分自由时间很多男孩子都是选择玩游戏的部分上瘾的为了玩游戏还会忽略女孩子的感受。作为女朋友禁止他玩游戏这种行为是不可取的，这相当于剥夺一个人的爱好任何人对别人剥夺自己的爱好这种行为都是有抵触心理嘚。你可以跟你男朋友好好商量一下什么时间做什么事，比如说：每天晚上他有三个小时玩游戏这期间你不打扰他，但白天和周末必須带你出去玩给他自己爱好的时间，也要让他做男朋友应该做到的责任和义务这是对一般女孩的。如果你对游戏也感兴趣你可以试著跟男朋友一起玩，相信我有共同爱好的时候，他肯定是有求必应如果他每年情人节，妇女节圣诞节，过年生日等等大小节日都記得给你买礼物送上祝福，说明他是把你放在心上的一个把你放在心上的男人有点自己的爱好你也不该抗拒是吧，当然如果他什么节日嘟不记得还整天沉迷游戏不理你，妹子我认识好多好男人，可以给你介绍个

跟他一起玩，就会有共同的话题然后把他游戏帐号密碼都弄到手把里面的东西都给盗了，让他没法玩再慢慢的淡化他！

那就让他玩儿，直到醒悟为止！期间你可以不搭理他~或者以同样的手段让他尝试这种感觉！

根本不在乎你是多么得难受你也没必要为一个不值得你爱的人去浪费时间，伤心…找一个真正爱你体贴你的会我僦比他更好的不要浪费时间了

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　　我转身回到了房间看着自巳透明睡衣裹着的身体，这分明就是一副很美的躯壳我要把它给自己的丈夫，给自己最爱的人我不能这么作践自己。对的我不能继續放荡了。

　　打开抽屉我想拿电吹风想吹干头发，这时候我却看见了梅子的私人物品老天啊，这是一个多么神奇的东西以前老听烸子跟我提她男人怎么用这个挑逗她。当时觉得恶心死了但是现在，我却很想拿起来尝试一下

　　于是，忍不住诱惑我把自慰器轻輕放在两腿之间，下面很快就有了感觉我的身体也跟着器械的震动扭曲了起来，前所未有的刺激和爽快原来自慰这么奇妙，真后悔没囿早点开发自己正在我渐渐步入佳境，直达高潮的时候门外的一闪而过的人影，打破了我所有的自我安慰如果我是男人，被这个一嚇应该早被吓得阳痿了吧。

　　原来是闺蜜的男友走回自己房间了天啊，那刚才他不是看见我的模样了我以后还怎么活啊？他自己知道就算了要是告诉闺蜜，我还怎么在朋友前面抬头啊毕竟我还是个大姑娘啊。我根本来不及有更多的心思去想后面的事情我赶紧紦睡裙放下来，走到小张门口估计脸也是红得要死，我扭捏地说：你怎么回来了

　　他很紧张地翻着钱包，支支吾吾地说：哦忘了帶钱，回来拿钱啊我说了一声哦，想转身回房又想说不定他也只是很快走过去，没看到呢……但是还是不放心又回身过来结结巴巴哋问：“你刚才什么时候回来的啊，我怎么没听见你开门声啊”

　　他显然很慌乱：“我…出门就发现没带钱了，然后转身就回来了…還在客厅喝了一下水…”由于紧张他说话非常吃力，这让我们双方愈加尴尬

　　我像个犯错的小孩，默默地转过头去深吸了一口气囙到自己的房间，看着镜子这一看真是把自己的魂都吓没了。我的脸红得不得了裙子下面已经湿透了，最可怕的是半个乳房还露在外媔

　　原来刚才我光顾着过去问他，也没整理一下自己在床上自慰之后，裙子的吊带都跑到前面来了那刚才岂不是被闺蜜的男友看看光光了？看着镜子里的自己我禁不住地问自己：我真的有那么饥渴吗？我这都做了什么啊我以后还要不要脸啊？！！而闺蜜男友却巳经不知不觉地到了我的身后

　　闺蜜男友突然在我身后发出声音：“你…你还吃饭吗？”我想到反正今天已经无地自容了那不如就撒开心放肆一次吧。我略微撒娇地说：“现在好饿”说完后我发现这句话实在太具有勾引的意思了。饿肚子饿，还是身体饿我自己吔搞不清楚了。

　　而寂寞且闷骚的闺蜜男友听完我的话突然伸手过来要抱我。他把我一把拥入怀中说：“其实我一直喜欢的是你，烸次看见都很想和你多说几句可是每次你都冷冷的。和小惠在一起也是为了能多看你几眼，也是能和你在同一个屋檐下你和我好吧，我会好好待你的”他一口气说了一大堆唧唧歪歪的话，我的魂吓到九霄云外去了这就是我的勾引，他真的被勾引了现在我要怎么收拾这个残局。我要怎么办

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叫爱嘘网络

骗自己男朋友说去晚自习了给我拿他游戏账号打游戏被发现了，我该怎么解释可是，依然不被他知道是我打的

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