刚做完今日份的运动?，一直有囚问分享一下我平常会跟着做的几个视频，在小破站上搜关键字就好日常锻炼Routine：1??静坐、拉伸5 min2??美丽芭蕾第三套瘦腿提臀 一遍3??美丽芭蕾第二套纤腰燃脂 一遍4??美丽芭蕾大腿内侧+外侧燃脂塑形 一遍5?? 拉伸大臂后侧、脖颈五分钟做完大概一个多小时，有时候我會偷懒省去头尾只做中间三个其中我最喜欢的是第三套瘦腿提臀，对臀部的刺激比较大做完第二天屁屁真的很酸爽，也是最累的一套動作第二套燃脂塑形更建议早晚都做一遍，海伦在视频开头说这套动作她一般在出席重要场合之前会做能更好地进入状态。想要练腰嘚朋友可以多做两遍除了腰部之外还能充分训练到臀腿和大臂后侧，算是比较快速全面的大腿内外侧的训练主要是想改善我的假胯宽，不过目前还没看到效果可能是我做得不够久，我再接着摸索摸索以上仅供参考，我没有减肥的需求能出出汗顺带塑形就ok了，我也鈈专业所以只能跟着视频瞎做，大家根据自身情况选择哈