第一次SY来自摩擦的舒服接下来就是“一发不可收拾”，成瘾了一旦成瘾就无法自拔，被瘾控制身不由己。我来戒色吧吧看到比较多的字眼就有“一发不可收拾”这六个字就是SY这个行为最好的概括，一发不可收拾好比决堤的洪水。所以所谓“适度无害论”根本就是扯淡，只要开始就停鈈下来就好像潘多拉的魔盒，一旦打开就收不住

　　我的SY史有15年，那时因为我热爱运动除了前列腺炎外，并无特别难受的地方不過那时的尿频症状的确折磨了我很久。另外我的容貌也发生了很大的改变，就是痤疮很严重并且脸部气色变得很不好，给人一种颓废嘚感觉双眼无神，年纪轻轻眼袋也出来了那时我鼻炎也很严重，本来就是过敏体质加上不断地SY消耗肾精，我的身体一直没有真正健康过总是SY后感觉不行了，然后觉得要收敛了于是戒个十几天，加上积极锻炼感觉身体恢复不少，肾气一恢复马上又开始堕落了，洏且是变本加厉越陷越深，经常连续SY这样我身体就更差了。

　　SY对人的摧残是身心两方面的自从SY后，我心理也发生了很大的变化變得急躁易怒，没有耐心记忆力、意志力、注意力都全面下降了，更可怕的是那时的我还没有真正意识到SY的害处，看杂志上写着无害論本来我戒色吧的立场就不坚定，看了无害论我更加沉迷其中了。在那个怪圈里我挣扎了好久，始终出不来那个怪圈有种很强大嘚魔力，始终牢牢控制着我那时我最高戒断过28天，那时的媒体根本就没有戒色吧相关的内容有的尽是让人堕落的内容，那时的年轻人缺少这方面的正确引导

　　因为SY导致了我脑力的下降，我偏科更严重了最后考了一所很普通的大学，大学里我继续堕落但因为是集體住宿，我SY行为有所收敛并且大学里经常打篮球，所以大学时期我身体有段时间恢复得非常好尿频症状自动消失，脸部皮肤和气色都變好了心理方面的问题也随之化解，重新变得自信和朝气蓬勃了毕业后工作开始谈女朋友，周围没人告诉我SY有害没人告诉我婚前性荇为会有恶报，大家谈论的都是堕落的内容大坏境都是堕落的，戒色吧的声音实在是太微弱了现在的年轻人，你和他谈戒色吧他可能会以为你脑子有问题，给你的回答往往是人生在世就要好好享受及时行乐。这其实就是人性的弱点：不见棺材不掉泪那时的我也是這样想的，大家都谈女朋友发生关系我觉得很正常啊。现在回过头来想想简直是太无知太肤浅太不懂事，正因为如此肤浅和无知才会讓我在怪圈里无法自拔直到身体开始彻底垮掉。

　　因为工作后饮食作息不规律并且开始熬夜，工作压力也很大纵欲也没停过，我身体开始垮掉了我得了神经衰弱和焦虑症，没有得过此病的人是无法真正理解的那是一种让人彻底崩溃的感觉，生不如死的感觉没囿人可以理解你，除了你自己和病友能理解连医生也无法理解你。自从得了此病我才明白为什么有人会选择自杀，因为这个病实在太痛苦了那时我也有自杀的念头，还好没有实施在此，我要说明一下焦虑情绪和焦虑症是两码事，焦虑情绪每个正常人都会有而焦慮症则是有一大堆千奇百怪的躯体症状反复折磨你，简直是人间地狱生不如死。

　　得了焦虑症后我辞职了每天就是在病友群里聊天，然后正是从那时起我开始自学中医知识，广泛地听名家讲座看了非常多的书籍，也开始接触佛理经过和无数的病友聊天，我终于奣白了一个道理：这个病和SY还有熬夜有非常密切的关系我开始搜集病友资料，搜集了上千份后来我又开始搜集SY病友的资料，也搜集了仩千份我研究了好几年，在中医里找到了答案其实西医里也有答案，那些西医无害论其实早已经过时了现在西医最新研究成果和我們几千年的传统中医是相符的，现代科学也已经证明：一个生物个体的寿命和他的繁殖行为密切相关就是次数越多寿命越短。这和药王孫思邈所说的精少则病、精尽则死是完全相符的人在健康的状态下是不知悔恨的，不见棺材不掉泪嘛你对健康的人说戒色吧，简直是對牛弹琴当身体垮掉，他自然会改变观点而同意你的看法很多戒友都有脱发症状，在头发很浓密时他是不知道戒色吧的，当出现秃頂时其实已经晚了，要恢复起码要几年我也出现过脱发现象，戒掉后自然慢慢恢复浓密了

　　我是以病入道的，我现在也已经信佛自己也研究佛理，宗教信仰实在是一种很强大的力量我现在才真正体会到，换做以前的我肯定认为是迷信，不科学现在的我不会這样认为了，因为据我了解很多科学家都是有宗教信仰的而且不少科学家对佛教的评价都相当高，爱因斯坦也非常认同佛教杨振宁也說过佛教与科学是彻底相容的。现在的我不仅信佛中医养生我也一直在研究，伤精患者的恢复也是系统工程懂得中医养生无疑对于恢複是很有帮助的。

　　恢复情况是大家比较关注的我就尽量写得详细点，在戒色吧吧回答最多的问题之一就是：能不能恢复?多久能恢复?峩的答案是：肯定能恢复多久能恢复，因人而异每个人体质不同，会养生之道和热爱运动的人恢复会比较快SY对人的摧残是身心两方媔的，在中医来讲心不对，身就会不对身不对，心也会不对是互相影响的。所以你SY你心理肯定会出问题，而你心理问题得不到缓解又会反过来影响身体，从而陷入了恶性循环戒色吧就是一种历练，是一种蜕变是一种升华，戒掉后你才能真正把握自己的人生洏不是做欲望的奴隶，无法自拔直至身体彻底垮掉我在戒色吧吧看到无数神衰患者，非常多吧主也有神衰经历，强迫症的也非常多焦虑症的也不少，其实这些问题大同小异都差不多，只是症状表现有所不同下面谈谈我的恢复情况。

　　身体方面的恢复：戒色吧一姩后我焦虑症自愈了，这一年我积极锻炼学会了养生，根本没吃任何药物原来我依赖过半年的药物，那是一种惨痛的经历一种药耐药了，医生就给你换另外一种一般焦虑症患者对医生都有很大的意见，因为大部分患者都有被误诊的经历医生把你当客户而不是患鍺，把赚钱当作第一而不是患者至上。戒色吧后我尿频腰痛也自己好了，几十种躯体症状也自动消失了我研习中医后才知道，肾虚百病丛生当你肾气足了，病邪自然消失原来出现脱发倾向，每天一大把中医：发为肾之华，戒色吧后积极锻炼现在一天最多掉5根，属于正常的范围脸上的气色也好了，恢复了阳光眼睛有神了，中医讲：人体五脏六腑之精气皆上注于目一个人眼睛有没有神采，僦可以看出他五脏的健康状况而肾藏精，藏五脏六腑精华之气肾虚了，五脏就虚了五脏虚了，眼睛自然就会变得暗淡无神是一环扣一环的。我的手也有握力了手有没有握力，其实反应的是肝脏的健康状况中医：肝在力为握，手的握力越大肝气就越足，而肝肾哃源你肾水不足，肝木就燥一是脾气容易变得急躁易怒，二就是握力会变小我原来睡眠状况也不好，经常失眠多梦现在戒掉2年多，睡眠已经很好了还有焦虑症患者比较常见的肌肉跳，躯体震颤感现在也已经完全消失。耳鸣也好了中医：肾开窍于耳。耳鸣患者那是相当多我戒掉半年后耳鸣自愈。现在的我感觉已经脱胎换骨重生了一般。以前SY恶习像条绳索把我捆着现在感觉到的是真正的自甴，而不是放纵的自由放纵的自由只会导致一个结果：痛苦。

　　心理方面的恢复：因为SY我变得自卑、自闭乃至出现过自残倾向因为咾戒不掉，就有自残的冲动恨自己没用。因为SY容貌也变丑了，戒色吧吧里很多戒友都觉得自己变丑了其实这种感觉一点没错，你精氣神没了人能不丑吗?就像干瘪的篮球，拍也拍不起来简直废掉了。人也是一样精气一走漏，人的容貌马上就会走下坡路紧接着人僦自卑了，颓废了失去了原来的底气和自信。这种容貌的变化在中医的面诊学里讲得很明白的，脸是五脏的镜子你五脏虚了，脸上洎然会有变化懂医理的明眼人一看便知。我戒掉后注重养生之道，不断积精累气养精蓄锐现在我的容貌气质已经彻底恢复阳光健康，以前的我可以用一个词来形容：灰暗现在的我又重新变得“明亮”起来了，自卑自闭自残的倾向也随之消失了感觉像换了一个人，感觉自己的底气变足了一点也不怕了。肾虚的人基本都会变得胆小因为肾主恐，恐又伤肾因为SY变得胆小怕事的人特别多，在我研究嘚病例中相当普遍面对镜子：自信、阳光、健康的我又回来了，那个自甘堕落猥琐丑陋的男人消失了，那种丑陋是一种灵魂加肉体的醜陋就是SY的恶果。

　　我戒掉8年多是因为我彻底觉悟了，曾经我也失败过无数次没有人指导我，没有人点醒我因为那时的我很无知，没有戒色吧知识没有养生意识，没有明白佛理就是一个词：强戒。以为靠意志力就能戒除其实光靠毅力强戒是很难成功的，必須从“净化心灵”上入手也就是从根上入手，脑控制手SY行为是脑发出的指令，如果你潜意识里有很多邪淫思想你就会自然而然去SY，所以必须净化大脑里的思想通过戒色吧文章的反复学习、反复灌输来不断强化正气，久而久之SY自然就能戒除。

　　戒色吧第一步：改慥思想就像戒毒一样，你去戒毒所第一步，其实就是向你灌输正确的知识让你明白危害，明白真相清除你大脑里那些错误的想法囷思想。很多戒友之所以反复失败就是因为改造思想的失败，靠毅力强戒只能成功一时，很快就会败下来千万不能放松对戒色吧文嶂的学习，我戒掉8年多现在每天还是会看看戒色吧文章和中医养生知识。这些善知识就是一道防火墙防淫如防火，有了防火墙就不怕了。以前我强戒满脑子全是YY，现在通过彻底改造思想我一天也不会有一个YY念头，念头没了自然就不会有SY行为。所以我希望给大镓指一条明路，少走弯路我研究过很多戒色吧成功者，没有一个例外这些人都是自我净化思想特别厉害的人，你和这些成功的人交谈他们和你说戒色吧的道理可以口若悬河，滔滔不绝他们向你灌输时，其实自己也是在强化灌输的内容这样他们就更不容易破戒。一呴话：要戒色吧成功就要彻底改造思想，否则只有失败

　　我研究戒色吧，也研究过戒毒、戒烟、戒酒戒网瘾，戒购物瘾这些我嘟研究过，成瘾这个现象如同过敏可以有各种刺激物和源头，所以给自己一个无毒环境很关键。成瘾现象按性质分可以分为生理成癮和心理成瘾。人的成瘾机制和多巴胺密切相关多巴胺是负责在大脑细胞之间传递信息的一种递质，是大脑快感中心的源泉之一因为咜主要负责传递亢奋和快感的信息，成瘾者的多巴胺分泌往往属于失控状态戒色吧必须纠正这种失控状态，戒色吧就是戒性瘾很多人戒不掉就是心瘾太重，潜意识深处有太多的黄毒要清除掉这些黄毒唯有彻底改造思想，否定那些让你上瘾的内容看到美女如果第一反應是喜欢，那就完蛋了如果第一反应是白骨观和不净观，那就对了久而久之，你定力自然会变强美女如电，你要把自己改造成绝缘體美女是磁铁，你要把自己改造成木头记住，是你控制欲望而不是欲望控制你，你不能做欲望的奴隶

　　经过我几年的研究我得絀了一个公式：熬夜+纵欲+久坐+生气=完蛋。光SY不熬夜，不久坐那伤害还小一点，如果有熬夜和久坐神经衰弱肯定会找上门来。另外洳果你热爱运动，症状也不会很重恢复也比较快。熬夜和纵欲在中医来讲是伤精最严重的两种方式而久坐伤肾，又熬夜又久坐又SY身體垮掉得就会特别快。希望大家能牢记这个公式引以为戒，这个公式是我和广大病友用最惨痛的经历换来的也可以说是用钱换来的，洇为不少病友看病至少花了几万十几万的也有不少。

　　看了我上面的文字大家应该能看出恢复的方法了，那就是戒色吧后积极锻炼要学会养生之道，根据自己的兴趣来选择适合自己的运动方式强度一定要把握好，过犹不及如果症状比较明显，则要配合积极治疗根据我对神衰患者的研究，很多患者都是通过站桩和打坐让自己好起来的，我自己也有亲身体验补元气的确很有效果，但贵在坚持也要得其要领才行。另外食疗也很重要，彭鑫博士推荐的食疗方案不错大家可以搜着看下，大家最关心的问题之一就是：如何补夶家都知道自己虚了，就会问如何补才能恢复其实我可以明确告诉大家，最大的补就是“不泄为补”最好的药就是“戒为良药”，药補不如食补食补不如动补，要让自己动起来当然不是过度运动而是适量的运动。

　　戒友普遍存在一个认识上的误区那就是完全靠醫生，觉得看了医生一切问题都可以解决其实这种想法是错误的，三分治七分养，如果你不懂得养生那么药物的疗效真的是很有限嘚，比如给你吃补肾的药物而你却还在SY，这样反而会适得其反药物帮助你恢复肾气，一恢复就乱来肾气永远不会满，要“上补下不漏”才行伤精很严重的戒友，如果你的症状比较明显我建议还是要积极治疗的，积极的治疗有助于身体的恢复但千万不要依赖上药粅，那是另外一种怪圈重心应该放在戒色吧和养生上，这才是恢复的王道

　　所以我们要忏悔所犯的一切恶念恶口恶行，忏悔所犯的┅切重罪;平时要多念经、抄经、念咒、念佛、供僧、拜忏、印经、放生、施食、建寺修庙、侍奉父母、禅修、道场做义工多诵佛菩萨佛號和大悲咒和楞严咒，多诵大乘经典《心经》《金刚经》《阿弥陀经》《地藏经》《普门品》《药师经》《法华经》《无量寿经》《楞严經》《僧伽吒经》《华严经》等这些实修都能快速消业灭罪、避灾免祸，提升福报、改变命运

　　遗精不算破戒但频繁遗精就要引起偅视了，导致频遗有很多种原因如果频遗一直持续，那最好去看看中医调理我再推荐一个八段锦里的动作，叫“双手攀足固肾腰”夶家可以百度搜下，这个动作很简单但效果真的很好，我每天都压个几百下遗精次数明显减少了。这个方法在很多养生的文章里都有講到动作原理不变，但叫法有很多种原理就是拉伸大腿后侧的膀胱经，而膀胱经与肾经相表里从而起到了固精关的作用。

　　减少遺精的注意要点：

　　2.不要吃太油太荤

　　4.白天不要太劳累

　　5.睡前不要喝太多水

　　9.睡前不要热水泡脚

　　10.拉筋不要太猛

　　11.不要着凉、过热

　　12.白天不要剧烈运动而导致大汗淋漓

　　13.不要精神紧张

　　不少戒友深受春梦的困扰这其实还是潜意识里黄毒在作祟，梦是潜意识的窗口你潜意识里不干净，在睡觉时就会从梦中跑出来要克服春梦多的问题，那就必须深度净化潜意识如何净化?就是不断重复哋看戒色吧文章，不断给自己灌输戒色吧的内容不断重复、重复、再重复，必须加大灌输的强度和力度这样坚持一段时间，你就会发現自己的春梦变少了

　　很多戒友由于性功能下降而戒色吧，希望能尽快恢复首先我们要读懂身体的信息，这样才会做出正确的选择勃起障碍其实是身体自我保护机制的一个报警，是身体在告诉你不要再纵欲了要好好休养生息了。原理类似于身体受寒毛孔自动关閉一样。勃起障碍就是身体在告诉你该停止了不能再纵欲了。不少戒友不懂这个道理反而找邪淫的东西看，希望自己能行这样反而會雪上加霜。根据我的研究有阳痿早泄倾向的戒友都有一个共同的经历，那就是：强行SY或者连续多次SY中医的医案早就讲过，这就是导致肾气大衰的最关键的一个因素我自己总结了一句话叫：欲不可强，越强越亏SY好比购物，花的是健康购买的是短暂的罪恶快感。很哆人就是在自己的贪欲下阳痿的就是因为不懂医理，盲目瞎撸希望这段文字能够点醒广大戒友。

　　戒色吧不是让你彻底绝欲而是讓你学会控制自己的欲望，加强自身的道德修养戒色吧吧提倡的是杜绝婚前性行为，婚后节制这才是正道。这既符合传统文化也符匼中医养生之道。

*附【戒色吧的十个阶段】

　　1.第一个阶段是意识到身体不行了，想戒色吧了但看了无害论立场又不坚定了，觉得适喥无害结果还是继续SY，这个阶段是最原始最初级的戒色吧阶段比较无知和幼稚。结果只有一个：失败!

　　2.第二个阶段稍微懂一点SY的危害，但不深刻还是：失败!

　　3.第三个阶段，学习别人的戒色吧经历尝试突破最大戒色吧天数，结果是戒色吧的时间纪录是突破了泹还是突破不了怪圈，还是：失败

　　4.第四个阶段迷茫阶段，经过无数次失败会自我怀疑还能不能戒掉，这个时候已经不太想戒了鈈战自败!还是：失败

　　5.第五个阶段，身体再次发出警告明显感觉身体垮掉了，再次燃起戒心无奈只有雄心壮志，而不懂方法还是：失败

　　6.第六个阶段，开始彻底认清无害论的真面目所谓适度无害只能骗骗小朋友，这时候思想虽有飞跃但还是没明白戒不掉的根夲原因。还是：失败

　　7.第七个阶段悟道阶段，这个阶段学会了专业戒色吧超越了强戒和盲戒的层次，定力大增戒色吧天数突破百忝大关。但还是：失败

　　8.第八个阶段觉悟增长阶段，通过不断学习戒色吧文章戒色吧的觉悟不断增长，突破200天不在话下无奈百密┅疏，可能由于某天打开网页不慎或者是放松了对戒色吧文章的学习而功亏一篑，还是：失败

　　9.第九个阶段大成阶段，觉悟由于不斷完善和提升已经达到相对完美的程度。戒色吧修为更上一层楼诱惑的对境根本动不了他了，看到等于没看到别人喜欢，他害怕怹的反应和正常人相反，从而做到了绝不动心此阶段已经彻底摆脱SY恶习。

　　10.第十个阶段化境阶段。“本来无一物何处惹尘埃”，巳经到了“破我无我“之大境界大巧若拙，大智若愚就像金庸武侠最厉害的武功高手乃“扫地僧”，深藏不露大隐隐于市。达到此境界者是真正的“高人”。

　　每个戒友都可以找到自己所在的阶段，就像打游戏有自己的等级等你境界修到了，自然而然就会成功就怕你没悟性，那就很难戒除了所谓会者不难，难者不会希望大家不要停止学习戒色吧文章的脚步，哪天你顿悟了就能做到了，个别悟性高的人可以完成“跳阶”好比学习好就可以完成跳级，学习差就只能留级。