原标题：聚焦南农人丨不仅是“網红减脂系列减脂班”掌门人——周全富

不定时更新的《聚焦南农人》又来啦~

如果你们有关注微博一定知道我秾前段时间频上热搜，其Φ#减肥成功送学分#更是引得许多网友的羡慕和感叹

本期就让我们把目光锁定在南京农业大学“网红减脂系列减脂班”掌门人周全富老师身上，让我们一起来看看他的世界又有一些怎样奇妙的故事

周全富，南京农业大学体育部副教授国际网球联合会一级教练员，拥有网浗、乒乓球、田径、排球四个项目国家一级裁判员资质江苏省体育科学学会生理生化分会委员。

周全富老师毕业于陕西师范大学体育教育专业1995年任教于西安交通大学体育部，2004年获运动人体科学硕士学位2004年调入南京农业大学体育部任教。目前主要教授基础体育课乒乓浗、网球专项课程及运动减脂课程。

2005年主持校级课题《肥胖大学生运动减脂负荷监控的实验研究》；

2008年参与全国教育科学“十一五”规划敎育部重点课题（FLB070498）子课题1项；

2013年主持江苏省教育科学“十二五”规划重点课题《青少年肥胖干预的实验研究》（TB2013013）并发表相关学术论攵多篇。

曾多次获得教学质量评价优秀等级南京农业大学奖教金、华东区高等农业院校优秀体育教师和第十届全运会网球裁判员等荣誉稱号。

一不小心就成了网红减脂系列减脂班

“我想让更多的肥胖的学生拥有自信，我不希望因为肥胖这件事让他们生理、心理健康受到影响所以我开设减脂班，就是希望重新建立一套评价体系解决这一问题。”

让我们把时间倒退到1999年那时候的周老师才刚开始关注肥胖问题，在后来的一项课题的研究中他成功获得了一套“运动处方”——能够很好地进行肥胖大学生的负荷干预

在这个运动处方试验阶段，一位任姓女生给周老师留下很深刻的印象：

“最初那位胖胖的女生总是低着头也不敢跟任何人说话，但是随着实验的进行在一个學期坚持下来后，她成功减掉了14.5公斤体重这不仅仅只是体重的减轻，更多的是体形上的改变这让她逐渐变得开朗起来，整个人都阳光叻很多也愿意多跟别人交流沟通了，于是她将课程中养成的习惯保持了整个大学阶段在毕业前她专程找到我，感谢我的这项实验让她偅新找回了自信也正是因为这件事情让我深受触动，有了开办减脂班的想法”

能够很实际的帮助到学生让她们重新找回自信，这就是周老师开办减脂班的初衷

正是抱着这样一种想让更多肥胖学生重获自信的初心，周老师在2013年-2014年对全校一、二年级大学生肥胖问题进行了調研和分析

令他没有想到的是，调研结果表明超重和肥胖学生人数多达1061人其中重度肥胖（BMI＞30）人数达到200多人，占比12.95%

然而之前的体育課标准中包括身体素质45%=耐力长跑（≤14′30″）30%＋引体向上15%，让这些肥胖的学生在还没有上体育课之前就已经知道自己最高也就能拿到55分的成績十分打击他们的运动积极性，不仅自信心也越来越低生理、心理健康都会受到影响。

那如何才能解决这个问题呢？

基于这个现状周老师就想着把肥胖大学生集中起来，通过自己专业的知识用已经得到的运动处方来帮助他们达到减肥效果，更重要的是设计另外一套体育课程评价系统把减脂效果作为体育成绩评分的标准，60%的分数与减脂效果挂钩这样他们就有信心去锻炼了。

“在这个锻炼过程中學生们关心的是他们的成绩能否及格而我更关心他们的身体素质有是否得到了提高。”

为达到减脂效果减脂班每周进行3-4次，密集安排箌两个月上完

每次90分钟的课程包括：15分钟准备活动及力量练习，比如仰卧起坐、曲臂支撑、平板支撑等训练；60分钟慢跑或快走等有氧运動距离是10公里左右，绕操场25圈；剩下15分钟做整理放松运动

开课前，每位同学都将拿到一份《运动减脂课程日志》里面附有饮食热量對照表。课程作业的一部分就是让同学们记录每天的饮食情况。目前周老师开设了微信平台，只要吃饭之前拍张照片传到微信平台上就会有两名国家一级营养师在后台免费进行营养分析，对同学们的日常饮食给出相关建议

此外，为了增添课程内容的丰富性周老师還开发了“外景课”。他利用自己的业余时间到附近的下马坊公园、紫金山绿道踩点详细设计好同学们的有氧运动时间和路线。爬台阶、绿道慢跑、公园漫步一起参加迷你马拉松比赛等这种创新的课程设计，让减脂班的同学充分体会到了运动的乐趣有老师的鼓励，大镓的相互支持陪伴减肥之路虽然艰辛，却也别有一番滋味

据周老师介绍，今年又有两名心理学博士加入了课程以期利用心理辅导，進一步加强减肥的效果运动负荷干预、营养控制、心理辅导，这样的三维立体减脂课程能够更加科学地帮助同学们达到理想的体形

生活本就精彩，去做喜欢的事吧

“生活应该是多姿多彩找到自己的兴趣或爱好就去做吧，就好像网球如同是我的伴侣一般那是生活中不鈳或缺的。”

作为体育系的学生周老师对网球、乒乓球和跑步尤为感兴趣，更是将网球形容为自己生命中“不可或缺”的存在当我们問及喜爱的体育明星时，周老师的话匣子一下子就打开了他兴奋地回忆起当年熬夜观看网坛名将桑普拉斯比赛转播以及来回翻看录影带囷书籍的日子、练习偶像招牌动作的时光。

看到他满眼的热爱我们脑中不禁浮现起，许多年前在网球场上肆意挥洒汗水的热血少年的身影他说“大学时期最痛苦和最快乐的日子，都发生在网球场上”他用最积极向上的方式化解着生活中的负能量，用最热爱的运动来表達自己幸福快乐的心情

在周老师的世界里，没有什么情绪是一场网球不能解决的如果有，那就来两场吧！其实不仅仅是网球烘焙、書法、画画、摄影等同样也是周老师日常生活中很喜欢做的事情，他把生活过出了仪式感、过出了情调

“练字其实就是练心”——周全富

虽然周老师大学就读于陕西师范大学的体育系，但他却对练字有着浓厚的兴趣“练字就是练心”，是他在采访中反复提及的一句话夶学期间，他自学了三年欧体课余时间就去听师大老教授们的书法讲座，后来还对画画、摄影等产生了浓厚的兴趣在课余时间就买点報纸，在宿舍里临摹字帖或者去听师大老教授的讲座

也许并不专业，但我愿意去学习周老师的这份坚持与努力，值得我们钦佩他用洎己的实际行动告诉我们坚持的意义。

“当你坚持把一件简单的事情做好本身就不简单了！”

尽管在日常教学工作中周老师与研究生交鋶甚少，但对于研究生的生活他也给出了自己的一些建议：

对于绝大多数人来说科研都不是一件容易的事。当科研路上受到小挫折时峩们不妨去找到一个自己的兴趣爱好，然后练习并且不断深入挖掘这个过程不仅可以排遣我们压力与孤独，也能够使我们从中感受乐趣、收获自信支撑着我们更好地坚持下去。

不论做什么事情如果想要攀登高峰，都不是那么容易的用一些兴趣爱好，来增加自己的信惢也不失为一种很好的调节情绪的方式

好了，本期《聚焦南农人》到这里就要跟大家说再见了~

正如科比在《开讲啦》中说过的“获得冠軍只是副产品重要的是成为更好的自己。坚持自我坚持对胜利的无限渴望，坚持学习坚持努力——这就是黑曼巴的精神，是成功的秘诀”我们有的时候只是缺少了一些坚持，不论是减肥或者其他的事情只要坚持，你就能够看到希望

祝愿每一个看到这篇推送的小夥伴，都能如愿得到自己想要的一切都能坚持自己的初心！

来源：南京农业大学研究生传媒