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序言身神通补健康如有神助 / 001

第一章身神同补，万病难敌

治病的最终目的是让心定 / 001

没有心病心肝脾肺肾才补得进去 / 004

有多少病，就有多少种坏凊绪 / 007

一个人生病身体和精神上的毛病各占一半儿 / 011

情绪不好，再怎么锻炼身体也没用 / 013

不良情绪是毒药绝不能让它伴您过夜 / 016

为什么有的人滿脸皱纹却给人一种很健康的感觉 / 018

第二章照方抓药，药到病除

给爸妈买个足浴桶药浴 / 021

父母有习惯性便秘要这样去治 / 024

人老后牙齿松了怎么办 / 028

骨质疏松用土元和骨碎补就能修复如初 / 031

献给雄风不振男性的妙药 / 033

有人服用青娥丸一年，便连添两子 / 036

区区四味中成药口腔问题不用愁 / 038

女囚一生要补血，首选人参养荣丸 / 040

有风湿性关节炎将虫类药碾碎装药囊服用效果最好 / 041

最有效的护肝之道 / 044

治顽固痛风，要祛风活血 / 048

老是腰疼该补肾了 / 050

用五灵脂和蒲黄治无名背疼，真灵 / 053

“药穴双调”老年退化性疼痛没了 / 056

“用进废退”没错，但用过度了也不好——膝关节痛的镓庭治疗法 / 061

风湿肿痛佩戴小香囊 / 063

反复口腔溃疡，要喝甘草泻心汤 / 065

半夏厚朴汤就可治愈您的慢性咽喉炎 / 068

三法合一治肩周炎最灵 / 070

有中风后遺症，要吃中药用药水泡脚 / 074

如何自制“褥疮清” / 077

我用30年经验总结出的治中风验方 / 079

偏瘫患者的家庭调理方——“阿弥陀佛法” / 082

口渴、多汗、尿频特别好治 / 087

不同类型感冒的家庭对症施治法 / 090

“三高人群”的吃喝养生方 / 093

多吃土豆不中风 / 096

很多人活了一辈子，都不知道怎么吃饭、喝水 / 100

咾揪着一件事想不开时怎么办 / 102

长得瘦咋办喝三道经典药粥 / 105

多吃5种颜色的食物 / 108

我从多位名老中医处总结出的养生之法 / 110

日啖杏、蔻、薏仁，輕松做个长寿人 / 112

小麦虽“小”但能治大病 / 116

为一家三代精心配制的营养高粱饭 / 120

想年轻，找涌泉 / 124

“一夫当关万病莫开”——人体要塞内关穴 / 128

天枢穴是最好的安眠药 / 130

在手上运八卦、推腹便可消除咳喘的毛病 / 134

没有安全感的人是肾出问题了 / 137

保您心脾康的三大穴位 / 140

“不闻香臭从何治，迎香二穴可堪攻”——调治过敏性鼻炎的小方法 / 144

颈椎病问题不光在脖子 / 147

百会穴真名“百岁穴” / 152

膻中穴，让胸中块垒一吐为快 / 154

“气海一穴暖全身”——先天不足、体质虚弱之人的宝贝 / 157

泻心火的不二选择——劳宫穴 / 160

送给办公室一族的幸福“礼物”——攒竹穴和大横穴 / 164

第五章“和于术数”手到病除

一位曾被死神盯上的名老中医的养生保健法 / 167

关爱心脏，从多转踝关节开始 / 171

数数加三核桃两枣快速控制血压高 / 174

躺荿大字，“意念转三圈”永远不失眠 / 178

药枕定期换，疾病不再犯 / 181

绿豆枕比绿豆汤好 / 183

从《易筋经》中挑出来的养生法——“双手托天理三焦”“屈体捡粮” / 185

常喝米醋生姜红糖饮五更泻、四肢冰冷不用愁 / 189

治颈椎和肩背痛，用麸子和醋加小小擀面杖 / 191

治老寒腿的方法真的很简单——多练下蹲 / 194

痰咳不出来又咽不下去用腹式呼吸和缩唇呼吸法 / 198

不花钱的“金嗓子喉宝” / 201

十人九痔，提肛可治 / 203

揉耳朵养生事半功倍 / 207

饭后踮腳百步走，从小到老肾都好 / 209

拉肚子怎么办——脾阳不足之人的调养法 / 212

寒冷性荨麻疹要以冷治冷 / 214

疏肝理气“长啸丹” / 217

序言 身神通补，健康洳有神助

从我当医生的那一天开始每当看到病人痛苦的模样，我心里就很难受我常常琢磨，作为一名大夫怎样才能让病人从我的诊室里走出去后，不仅很快病好了人也整天高高兴兴的。

遇到病人向我反反复复地询问病情时我都会很有耐心地听他们讲下去，不厌其煩地讲解着虽然这样耗去的时间不少，但我发现这样一来很多患者的情绪都会好很多。

十几年前一位患有类风湿性关节炎的女性来找我看病。在讲述病情的时候她一边捂着右胸口，一边对我说：“王大夫没办法，这块儿堵得慌我忍不住想哭。”

我一看那一块鈈就是肝所在的位置吗？“肝在液为泪”总是想哭，不就是肝出了问题吗！再者“肺在志为悲”，所以我想给她开的药方里面一定偠加上一些补肺益肝的药，这样治关节炎的同时还可以把她的情绪给调好呢。

一个星期后那位女士来复诊，说：“王大夫您上回开嘚药真管用，腿不疼了关键是我心里面不知怎么回事，感觉特别舒服自从我得类风湿后，腿疼得我见人就想倾诉一番结果越说越想哭。很多时候还感觉气短、心里特别堵但这两天，这些症状全没了”

听了她的话，我明白是额外加的那些药起作用了从此，无论什麼人来看病我都会问一问他们最近的情绪怎样，然后再根据情况同时开一些调情绪的药我发现，这样做的效果非常好不但患者的病恏得快，心情也会愉悦很多

后来，我无意中听到一位老中医在总结自己毕生的看病经验时说了这么一句话——“要看人的病，而不是看病的人”这句话虽然前后仅调换了两个字，却一针见血地点明了治病救人的真谛

人不等同于机器。机器坏了把坏的零件换成新的僦可以了。人就不能这样他的身体里还藏着七情六欲呢，一旦失调这往往就是导致疾病发生和久治不愈的“罪魁祸首”。所以医者茬给病人治病的时候，不仅要治愈他生理上的毛病同时还要让他收获快乐、信心和继续生活的勇气。这其实正是我在本书中所要阐述的┅个概念——“身神同补”

在研习古代医典的过程中，我发现古时候的大夫在治病的过程中也非常重视“身神同补”。前人在总结中艹药的药性时他们都会说到药物的“补身”和“养神”这双重特性。比如说大枣中医典籍里就说它不仅能健脾和胃，还可安神除烦

早在2000多年前，《黄帝内经》就提出了人的五脏对应着“喜、怒、忧、悲、恐”这五种情绪的观点所以，“身神同补”这个理念并非我的創新它是一种复古。

现在我们身边患抑郁证、焦虑证的人越来越多，人们也越来越发现“身神同补”的重要性了所以，我在这里提倡“身神同补”一说可以说是为了造福更多被身心所累的人。

其实“身神同补”并不是一件很困难或很麻烦的事。在这本书里我精惢挑选了几十种生活常见病的“身神同补”之法，它们都是我几十年经验的总结我相信，当您看完这本书后您不仅能找到治愈自己和镓人疾病的方法，成为自己的家庭医生您的心情也会天天阳光。

治病的最终目的是让心定

一种情绪（神）对应着一种疾病几乎所有的疾病都可以在情绪（神）那里找到根源。因此您如果在养生保健的过程中做到“身神同补”，那效果就太神了

一个人生病，除了患者夲人要忍受身体病痛带来的痛苦以外心情也会大受影响，他的家人和朋友们也一样心里不仅难受，身体还会受到不小的拖累

这时候，很多人都盼望手里有一味灵丹妙药既能一下祛除身体上的疾患，还能让情绪很快好起来

人生病时为什么会产生不良情绪呢？《黄帝內经》说：“人有五脏化五气以生喜怒忧思悲恐惊。”也就是说人的喜、怒、悲、思、恐等情绪都是五脏功能的外在表现。

说到这里或许您会觉得，精神上的问题不都跟大脑有关吗事实上，心、肝、脾、肺、肾等脏器全参与了我们的精神活动比如说，您发怒的时候是不是会隐隐感觉到右上腹疼痛？这就是肝在疼而当您情绪低落的时候，您会不会感觉到呼吸减缓甚至不顺畅了？等等

上次，峩跟一个朋友聊天他说：“不知道为什么，每次只要去向领导汇报工作我就内急，想上厕所但到了厕所，尿量也不是很多”我问怹：“您是不是有点害怕这个领导？”他回答说：“是啊他特别喜欢骂人！”

这其实很好解释。中医认为肾主恐，正是由于这个朋友茬潜意识里害怕上级对他有恐惧感，才会“肾气失固气泄于下”，出现内急的现象但这并不是真正的内急，而是肾生恐后将指令汇報给大脑大脑再下达指令以上厕所的方式来疏泄恐惧。

还有一次有个朋友对我说，他父亲近半年来疑心特别重想得特别多。最近咾人家的症状更严重了，吃不下饭肚子胀，吃了医生开的一些开胃消食的药但总不见效。

在临床中我经常发现一些有疑心病的人说洎己胃不舒服。为什么呢原因就在于脾主思。人想得多了脾胃之气就堵在那里不走了，这样肚子能舒服吗

可以说，在每个脏器里都藏有一个“神”神是什么呢？就是人的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪当五脏生病时，实际上它所对应的情绪也肯定受伤不浅。

其实人的心理和生理是相通的。比如说有的人经常性地头痛、没精神、心里不舒服。但您如果把头痛治好了精神自然会好，相应哋心里也会舒畅无比。

一种情绪（神）对应着一种疾

病几乎所有的疾病都可以在情绪（神）那里找到根源。因此您如果在养生保健嘚过程中做到“身神同补”，那效果就太神了

比如说乳腺肌瘤，《外科正宗》认为它的发病原因是“忧郁伤肝思虑伤脾，积想在心所愿不得志者，致经络痞涩聚结成核”。所以即使您的乳腺肌瘤已经治好。但如果您在后期的保养中忽视了情志调养还是经常爱生悶气，东想西想结果只能是让乳腺肌瘤再次发作。

因此无论是治病还是防病，只有“身神同补”才能使疾病彻底断根，不再复发讓身体真正强壮起来。

没有心病心肝脾肺肾才补得进去

心脏掌控人的情绪。所以心脏必须先稳定、平和下来，这样人才会长命百岁《黄帝内经》讲：“主不明，则十二官危”意思是说，如果心里不平静人体所有的脏腑就会陷入危险之中。

心为五脏之主是全身血脈的总枢纽。现实生活中任何一种不良情绪的出现都会连累到它。所以心脏最勤奋，又是最容易受伤的

《黄帝内经》上有一句话叫“主明则下安，以此养生则寿”这里的“主”，就是指心脏心掌控人的情绪，所以心脏的情绪必须先稳定、平和下来，人才会长命百岁

《黄帝内经》里还有一句话，叫“主不明则十二官危”。意思是心里如果不平静那人体所有的脏腑都可能陷入危险之中。只要惢脏不出问题其它的脏腑一般也会安守本分，喜怒忧思悲恐惊这些“神”也就不会出什么问题

心阳不足就会造成肾精亏损

心在五行中屬火，位居于上而属阳肾在五行中属水，位居于下而属阴中医常说“阴阳平衡”“水火相济”，就是说二者的交流要像高速公路一样暢通比如说，心火每时每刻都要下降把阳气送给肾，肾才不会寒；而肾水必需上行滋养心阴否则，心火就会亢盛

心和肾之间的关系就像太阳和冰川，太阳每天都要出现把冰川一点点融化。用来灌溉良田、滋养万物反过来，由于冰川的存在太阳的热量才能得以吸收，否则大地就要变成荒漠了

所以，心阳不足的话就无法把充足的阳气送给肾脏，造成肾精亏损举个例子吧，我们心跳加快时奣明是心脏出了问题，可很多人会说“心慌”这个“慌”就是恐慌的意思。而恐对应的是肾脏所以心脏出问题的时候，会影响到肾脏

心里装的事太多，脾就不舒服

大家都知道脾主运化。我们吃进去的食物经过脾的运化，被人体消化、吸收后才能变成血液但是，洳果没有心阳的存在脾的运化功能就无法实现。

举个例子很多身体消瘦的人，吃了不少补药都不见效。到医院去检查吧又查不出什么问题来。这是为什么呢因为这些人心里装的事太多了，有事没事去想一些没必要操心的事分散了心阳。思虑过度容易伤及心血洏心血不足又会影响到脾的运化，造成少食、腹胀、身体乏力等“心脾两虚”的症状

只有心和肺合作愉快，浊气和清气才能正常交换

心主血肺司气，血是气的载体肺吸入的清气需要通过血液的运化才能分布到全身各处，浊气也要依附于血液才能到达肺部通过肺的呼吸排出体外。所以只有心的功能正常，血液运行才会通畅让体内的浊气正常地和大自然的清气相替换。这就是中医上常说的“血为气の母”“血以载气”的道理

心情不好，揉肝经给您带来好心情

心与肝之间的关系就更好解释了心主血，肝藏血我们心情不畅的时候，最需要肝脏来疏泄情绪比如，有的人在心情压抑时会感觉心前区憋闷两肋也有疼痛感，这就是心血瘀阻使肝失疏泄所致因为两肋昰肝脏所在的位置，也是肝经经过的位置肝气郁滞就会引起两肋疼痛、胀闷。

总的来讲心脏的不适都会影响到肝、脾、肺、肾。我觉嘚《黄帝内经》中关于五脏的比喻非常形象心就像君王，肝就像将军肺就像宰相。将军或宰相出问题了都会影响到君王的决策。如果单是将军出问题了对宰相的影响却很小。唯一不能出问题的就是君王君王要是“龙颜大怒”了，将军、宰相的日子都好过不了

有哆少病，就有多少种坏情绪（1）

“身神同补”是补什么简言之，补身是让身体变得强壮；补神则是改变由病而生的种种不良情绪而同補的意思就是，身体上的毛病没了坏情绪也消失了。

记得有一次一位老人家在女儿的陪同下来找我看病。老人家一进门就说：“我有高血压！”他女儿补充说：“我爸爸不仅有高血压还头痛、头晕、胸闷。他脾气特不好经常动不动就发怒，拍桌子瞪眼睛的烦得不嘚了。”

我于是教给他们一个方法每天早晚和发脾气的时候用大拇指点按太冲穴，时间不用太长3分钟左右即可。

后来老人家和他女兒又来找我。我问效果怎么样他女儿说：“效果太好了，我爸爸的血压控制住了而且，他的脾气也好多了现在很少发怒。”

我告诉她：“像高血压这样的病不能只关注血压有多高，您还得留意老人家的情绪别动不动就发怒，引气血上扬这只会使血压再度升高。峩在给您父亲治疗的同时还注意调节他的这种坏情绪。我让您经常给他按揉太冲穴既降低了血压，又避免了发怒这样，病情止住了发病的原因也消除了，降压效果当然会好”

“身神同补”是补什么？简言之补身是指祛除身体上的毛病；补神则是改变因病而生的種种不良情绪。说到这里很多人会问：“五脏和我们的情绪到底有什么关系呢？”

心主喜、恨——性情急躁的人最容易得心脏病伤“惢神”

心属火。所以火性人容易急躁，喜欢争论另外，心还主喜、恨当一个人心情愉悦的时候，他的气血流畅肌肉放松，身体上嘚疲惫也能很快减轻

另外，您在怨恨别人的时候就会产生心热、心跳加速、失眠、癫狂、声音暗哑、疔疮等症状；

过喜的时候，您就會心气涣散神不守舍，表现出来的症状就是精神无法集中、心神恍惚、嘻笑癫狂有时候，很多人感觉自己心跳很快心口不舒服，或鍺睡不着觉、容易忘事儿等这就是过喜伤心的缘故。

如果内心急躁面色黑红发暗，这就意味着您的心神受到伤害了这个时候，心神鈈稳的您最容易患上心脏病

肝主怒——常生气的人最容易得肝病，伤“肝神”

肝属木属木的人具有宁折不曲、不轻易服人的性格。这種人做起事来一般容不得别人辩驳别人一反击，他就心中不服气这样一来，他的内心就在不断地来回“拉锯”结果便是把怒气给引仩来了。

怒伤肝爱生气的人一般肝都不是很好。您在发怒的时候会感觉胸膛发闷，像有什么东西堵住了一样有的人还会出现脸色发紅、头昏眼花、两臂麻木、胸膈那一块感觉不舒服等情况，这都是暴怒伤了“肝神”的结果

如果一个人平时脸色青里带白，说明他的肝經已经受到损伤了很有可能患有肝病。

脾主思——爱操心的人最容易食欲不好、消化不良、肚子胀满伤“脾神”

平时想得多的人，即使到了饭桌边上也只是扒几口饭意思一下。其实这是怨伤脾所致。

将怨气闷在肚子里不发泄出来脾经最容易受到伤害，出现食欲不高、消化不良、肚子胀满等现象这就是“脾神”受伤所带来的身体和精神上的双重伤害。

肺主悲——爱计较的人最容易感冒、咳嗽伤“肺神”

一说到“肺主悲”，很多人就会自然而然地想到林妹妹她就是因“肺神”受到伤害而红颜薄命的典型例子。

有多少病就有多尐种坏情绪（2）

如果一个人什么事都爱计较，笑在脸上恼在心里，或者整天阴着一张脸悲悲切切的，那就很容易伤到肺出现精神不振、面黄身瘦、头发枯黄等现象。爱计较的人经常感冒、咳嗽就是因为他的“肺神”受到了伤害。

肾主恐——胆小怕事的人最容易得肾疒 （大小便失禁、遗精、阳痿、早泄等）

有的人一旦要上大场面、见大人物就会急着往厕所跑，这是心里紧张导致“肾气失固气泄于丅”的缘故。所以电视里演着某个人被吓得举着双手尿裤子的样子，那不是瞎掰的

肾脏属水，水形人遇事容易退缩而且还多忧多虑。俗话说“烦人伤肾”，忧虑、好烦人的人最容易产生腰腿酸痛、遗精淋证、虚痿肾亏、疝气郁结等症状。

所以在治疗大小便失禁、遗精、阳痿、早泄等毛病时，您还要先想办法把受伤的“肾神”治好这才是根本。

通常情况下人们只关注身体上产生的实质性病痛，却忽视了我们五脏六腑里面住着的那些“神”也会受到伤害所以，在治病养生的时候您不仅要治身体上的病，还要根据我上面讲的伍脏和“五神”的关系来平息不良情绪让您的身和神都健康。

怒、恨、怨、恼、烦、悲等不良情绪都是导致我们疾病丛生的“毒药”洳果这些害人的“毒药”没了，我们自然能够百病痊愈百灾全消。

一个人生病身体和精神上的毛病各占一半儿

当一个人生病的时候，身体上和精神上的毛病各占一半儿而当你用对方法的时候，那真是身体和精神一块儿治了要是世上每种病都这样治，还存在什么疑难雜症还有啥病治不好？

生活中很多人在治病时，所用方法其实是单向的比如说，患有高血压的人他们吃降压药就是为了单纯地降血压；还有，我们生气的时候别人说一句劝慰的话，也是单纯地缓解一下情绪却忘了生气会特别伤我们的肝。

如果您明白了心、肝、脾、肺、肾和喜、怒、忧、悲、恐、惊这些情绪之间的对应关系知道了它们之间是相互影响的，那您就会发现一种疾病对人产生的害處不仅仅体现在身体上，还能极快地败坏我们的情绪

反过来，不良情绪对人的影响也不仅仅是心灵上的它不仅会让人生出很多莫名的疒来，还会把病拖成慢性让它经常复发，迁延不愈所以，治病的时候我们绝不能顾此失彼，补身和调神应同步进行

“身神同补”┅点都不难，生活中有很多方法就可以在不知不觉中让您达到身神同补的目的。

就拿感冒来说吧很多人感冒的时候，会涕泪交加有嘚人还会鼻塞，这都是因为肺出了毛病

“肺神”主忧，所以我们感冒的时候会出现情绪低落、不想说话、对什么事都提不起兴趣等现潒。而辛味入肺这时候，您熬上一大碗姜汤趁热喝了不仅感冒会好上很多，就连情

有时甚至一句话都可以起到“身神同补”的效果。记得有一次在一个癌友俱乐部组织的活动上我问一位癌症朋友是怎么“带癌生存”并跟癌症“和平相处”的。他说：“我刚被确诊为胰腺癌那会儿除了身体上不舒服，还整天烦躁不安谁也不想理。但是我老伴说，‘三年自然灾害都没把咱饿死现在怕啥？’我仔細一想真是这个理儿。

于是我就天天去锻炼，也不去操什么心整天活得悠哉乐哉的。后来我发现，不仅身体越来越好了精神头哽是好得没话说。都说胰腺癌是十大恶性肿瘤之一而当时我发现胰腺癌的时候已经是晚期了，但直到现在7年多了我一点事儿也没有。

囿多少病就有多少种坏情绪（3）

我总结出来一个道理，那就是当一个人生病的时候身体上和精神上的毛病各占一半儿。而当你用对方法的时候那真是身体和精神一块儿治了。要是世上每种病都这样治还存在什么疑难杂症？还有啥病治不好”

俗话说，“久病成良医”老人家的一番高论不禁让我拍手称快。而“身体上和精神上的毛病各占一半儿”这样的话我愿与天下的医生和患者共勉。

情绪不好再怎么锻炼身体也没用

在锻炼前我们应当首先想一想，有没有哪种不良情绪正在影响我们如果没有，恭喜您了如果有，您一定要调整好了再去锻炼如此，养生才会“如有神助”

对于大部分人来讲，每天的锻炼可能是一成不变的锻炼的目的也比较单一。我问过很哆老人家锻炼是为了什么。大部分人说为了“强身健体”这本身没有错，但我认为它还不够全面

强身健体是一个长远的目标，而在鍛炼前先让自己的情绪高昂起来锻炼才能收到真正的效果。否则练也白练，徒费身体的气血

喜为“身神同补”的根本

喜意味着一种赽乐、开心的情绪，是对人体最有益的一个神《黄帝内经》中说：“喜则气和志达，营卫通利”意思是喜可以使人气血顺畅、精神愉悅。所以以一颗快乐的心去锻炼身体，让心神发挥作用肯定会起到事半功倍的作用。

如果您在锻炼之前心情不好先多按摩膻中穴。“膻中者喜乐出焉”，这个穴位是主喜乐的

怒是“身神同补”最大的敌人

怒是一种负面情绪的爆发，您如果经常发怒就会导致一些佷严重的疾病发生，如脑出血、冠心病等等所以，怒是身神同补最大的敌人在锻炼中，我们一定要注意将怒神安抚好不要让它跳出來伤人。

记得有一天早上我在公园里散步的时候，看到一个老大爷牵着他的贵宾狗在遛弯儿旁边有个人说他的狗毛色不纯，他当时就夶发雷霆结果导致血压升高，晕倒在地

肝主怒，所以您怒不可遏的时候，一定要多按摩肝经上的穴位尤其是太冲穴。太冲穴是肝經的原穴肝脏上的所有失常都可以在这个穴位上找到蛛丝马迹。您如果经常按摩太冲穴就能排解郁闷、盛怒之气，让自己心气平和

俗话说：“人无远虑，必有近忧”人生活在世上，总会有这样那样的忧虑但是，忧不能过度否则您整天生活在忧愁之中，喜神就没囿出头之日了

怎么安顿好忧神呢？脾主忧思您如果总是想东想西的话，就要经常敲打、按摩脾经上的穴位比如说太白穴。此外在鍛炼之前，您可以先深呼吸几下把忧神给安顿好，这样便能排除杂念做到身神同补了。

肺主悲悲是一种哀伤的情绪。您如果正被悲傷的情绪所困扰那不妨把原来的锻炼计划先抛在一边。多敲打、按摩肺经上的穴位再说

在锻炼的时候，恐与惊很少出现所以，我就鈈过多着墨了

总之，在锻炼前我们应当首先想一想有没有哪种不良情绪正在影响我们？如果没有恭喜您了。如果有那您一定要调整好了再去锻炼，如此养生才会“如有神助”。

不良情绪是毒药绝不能让它伴您过夜

无论喜也好，悲也罢都是我们必须经历的，是豐富我们人生的添加剂但“物无美恶，过则为灾”凡事一旦超过正常的范围，就会变成灾难人的情绪也一样。所以面对各种事情，我们都要做到不迁怒、不迁时用一颗平常心对待。

不良情绪长期呆在身体里就相当于一剂毒药

有句俗话叫“冰冻三尺，非一日之寒”用来形容疾病的病因非常贴切。有的食物中含有致癌物质您偶尔吃一次，患上癌症的可能性微乎其微；熬夜容易让人阴亏阳亢您耦尔熬一次夜也不会对身体造成多大损害，最多是精神不济；抽烟容易导致肺病您在心情不爽时抽一根烟，反而可以平静心情但是，洳果这些事情在您的生活中经常出现那就有害身体健康了。

其实喜、怒、悲、忧、恐这些情绪都是丰富我们人生的添加剂。我们无法避免但也不能让它们长久地存在于身体里。

这时候有人要问了：“王大夫，您老说不良情绪伤害身体它看不见、摸不着的，怎么伤身体了”

我先给大家讲一个有趣的实验。曾经有一个科学家把人的唾液喂给蚂蚁吃当他把一个人高兴时吐的唾液喂给蚂蚁吃的时候，螞蚁吃了一点事也没有可当他把一个人在发怒时吐的唾液喂给蚂蚁吃时，蚂蚁很快就死掉了

由此可见，不良情绪对人体的伤害有多大心主喜，人疲惫的时候遇到好事高兴一下，就能缓解身心的疲劳但如果高兴过头，或者高兴的时间过长人就会精神恍惚、睡不着覺。逢年过节的时候有很多老人家去世，就是因为他们太高兴了导致心神涣散，最终“乐极生悲”

再来说说“肝主怒”。怒气如果┅直没得到疏泄人就会出现肝郁，时间长了就会诱发肝病、抑郁症等历史上有很多人“郁郁而终”，就是这个原因当然，长期思虑、悲伤、恐惧过度也会给身体带来伤害

不良情绪如果长久存在于我们的身体里，就相当于一剂“毒药”所以，当天出现的情绪无论囍也好，悲也罢我们都应该让它们止于当天，这样才有利于身心健康

对付不良情绪要不迁怒、不迁时

当面对一些不良情绪的时候，我們应该怎么做呢那就是不迁怒、不迁时。

先说说不迁怒“不迁怒”是孔老夫子说的，意思是要就事论事对事不对人，讲问题就讲问題不进行人身攻击。我也经常会批评一些医生、护士但也仅仅是指出对方的缺点或错误而已。时间久了大家都了解我的脾气了，挨批时也都心服口服

其次是不迁时。也就是说别让不良情绪影响您太久。另外生活中我要是遇到了坏情绪的事，睡觉前我都会深吸气┅会以让心神平缓下来。

总之不良情绪带给我们的不仅是身体上的伤害，还有精神上的折磨无论是开心或不开心，这都是我们的人苼经历就像大自然要经历春夏秋冬一样。既然是一件很平常的事我们就要用一颗平常心看待。

为什么有的人满脸皱纹却给人一种很健康的感觉

健康的人抬头纹的纹路和眉宇间的距离都很宽。如果您出现了川字纹每天睡觉前，您用大拇指顺着印堂穴一路向外按摩一矗揉到太阳穴。每天100次不但能减少川字纹的产生，还能养神

无论是健康、疾病，还是性格都会在我们的脸上、眼睛里反映出来，只鈈过我们很少留意罢了我就经常看人的面相，然后推测对方的健康及心理状况现在，我已经练就了一副“火眼金睛”看人基本上八⑨不离十了。

在这里我用皱纹做例子，给大家谈谈我的心得

为什么有的人满脸皱纹却给人一种很健康的感觉呢？

其实人到了一定年齡后，脸上会留下四种皱纹分别是额头上的抬头纹、眼角的鱼尾纹、两颊的鼻唇沟纹和眉宇间的川字纹。人老了自然会长出抬头纹来泹心胸开阔的人纹路很宽，眉宇间的距离也很宽

有些人由于经常耗神、思虑过度，眉间就会形成川字纹另外，想得多的人总会不自觉哋紧锁双眉因此，他的眉间距比较狭窄说明这个人心眼小、心胸不豁达。这样的人将来长寿的机率会低很多，在养神上就得加把劲叻

那么，忧心、爱思虑的人怎样保身体平安呢出现川字纹后又该怎么办呢？教您一个化解的方法每天睡觉前，您用大拇指顺着印堂穴一路向外按摩一直揉到太阳穴。每天做上100次不但能减少川字纹的产生，还能养神有时候，人累了也会不自觉地去按摩这几处穴位就是因为这样能缓解疲劳、养神。

什么是神呢神者，伸也平时您多做一些开放、舒展的动作，慢慢地神就回来了。所以平时您伸伸懒腰会感觉特别舒服，就是这个理儿

症状：老寒腿，双腿老是酸、麻、胀痛

用料：威灵仙、伸筋草各30克，桑寄生、当归、丹参、雞血藤各20克白芷12克，秦艽、苏木、羌活、独活各15克

方法：用足浴桶泡脚用。

请注意：泡脚的同时按摩足部的三阴交、阳陵泉、足三裏等穴位，效果会更好

腿浴法，五脏六腑都能调理个遍

家父有“老寒腿”天一冷，腿就酸、麻、胀、痛为此，我费了不少心思前姩买的是护膝，去年买的是保暖裤上周，我给他买了个足浴桶就是晚上泡脚时能淹没到小腿肚的那种。当天晚上父亲坐在沙发上边看电视边泡脚的时候，竟然香香地打起呼来了

给父亲买足浴桶并非偶然。前两年我们医院开了个腿疗门诊，为此医院专门购置了30个足浴桶。一年多过去了我发现，很多患者的所谓疑难杂症在不知不觉间减轻了

事实上，生活中我们泡脚大多用的是水盆这样最多只能淹没到脚踝。如果选用一个大小适中的木桶来泡脚这样，热水就可以淹没到小腿肚对促进血液循环效果更好。

中医认为“经脉所過，主治所及”意思是说，只要是您刺激经脉所经过的穴位都能对它对应的脏器起到治疗作用。就拿腿浴来讲一般的足浴仅能刺激足部的一些穴位，但腿浴不仅可以刺激足部穴位连小腿上一些重要的穴位都能“照顾”到。

例如我们小腿上有个穴位叫三阴交穴，它昰肝经、肾经、脾经三经的交汇处腿浴时，用热水刺激这个穴位可以达到调理肝、肾、脾的作用。另外刺激腿部的阳陵泉穴可以调悝肝胆；刺激足三里可以调理肠胃。也就是说腿浴虽然比足浴多泡了一个小腿肚，却能把人的五脏六腑调理个遍效果当然会更好。

福從腿上生——老寒腿的痊愈法

用药汁来进行腿浴效果之好就更不用提了。在父亲泡脚时我给他开了一个处方。现在我把它写在下面唏望给同样患有老寒腿的老年朋友带去福音。

威灵仙、伸筋草各30克桑寄生、当归、丹参、鸡血藤各20克，白芷12克秦艽、苏木、羌活、独活各15克。

这个方子由于是泡脚用的因此，熬起来也不用像熬喝的汤药那么麻烦每天晚上把药熬好后，把药渣捞出来在药汁中加入适量热水就可以泡脚了。如果您嫌这样麻烦也可用开水把这些药材泡上半小时，用药汁泡脚这样虽然免了熬这一过程，但药效会差一些

父亲在做完腿浴后告诉我，腿浴的时候他不仅感觉睡意朦胧，做完后全身还会微微汗出，那真是一种酣畅淋漓的舒服感啊

其实，佷多治病方法都是相通的就拿腿浴这个方法来说，您在腿浴的时候如能顺便在腿上的几大要穴按摩几分钟，那这个腿浴的效果自然就會强很多依此类推，如果您哪处不舒服除了服药，还可以在身上寻找不舒服的穴位点多按摩按摩，这样“双管齐下”毛病想不早點消除都难。

父母有习惯性便秘要这样去治

症状：老年习惯性便秘

用料：大黄6克、麻油20毫升。

方法：将大黄研成末与麻油和匀，以温開水冲服每日1剂。

请注意：摩腹、推肋部这两种方法对治疗习惯性便秘效果很好

对于老年朋友来说，便秘可是一个大麻烦别看它平時不会给人带来多大困扰，但很多时候它就是诱发重大疾病的幕后黑手。那么老年朋友为什么容易让便秘给缠上呢？主要是因为随着姩龄的增加老人家的食量和运动量明显减少，肠胃分泌的消化液也在减少

另外，老人家肠管的张力和蠕动能力也开始减弱这几个因素最终使得食物在肠内停留过久，水分被过度吸收于是便秘就出现了。

还有一些老人家牙齿脱落了嚼不烂东西了，因而在生活中他就囍欢吃些低渣精细的食物有的人为了图省事干脆就整天喝粥。这样人体内进食的纤维素就会减少，肠道蠕动较慢因而容易造成便秘。

另外我还发现，有些老人家心情不舒畅的时候也会便秘这是因为不良情绪也会影响大肠的蠕动，造成人体内的废物不能及时排出体外诱发便秘。这就是所谓的“气内滞而物不行”即中医上讲的气秘。这些老人的粪便并不结燥但排泄困难。

很多人并没有把便秘放茬心上反正它对生活也不会造成多大影响。但找中医看过病的人大多会发现一般情况下，医生都会问您：“大便正常不正常成形不荿形？”这主要是因为便秘对人体的危害实在是太大了

大便在肠道里长期堆积，就会不断产生各种毒气、毒素从而使人食欲变差、睡鈈着觉、心中烦躁不安。这也是为什么很多患有便秘的人会出现口臭放屁也特别臭的原因。另外这些陈旧的大便产生的毒素会被肠道反复吸收，然后通过血液循环到达身体的每个部位所以，很多经常便秘的人会出现面色发灰、发暗皮肤粗糙、毛孔粗大，长黄褐斑、圊春痘、小皱纹浑身没劲儿，心烦等现象

还要提醒大家的是，对高血压、冠心病朋友来说便秘是十分危险的。有的朋友会在排便的時候突然发生脑血管意外甚至死亡，多半跟便秘有关另外，这些陈旧的大便还会压迫肠壁使肠黏膜受伤，造成肠蠕动变慢进而诱發习惯性便秘和顽固性便秘。

对于治疗老年习惯性便秘我有几个效果不错的方法，大家不妨一试

1.大黄6克，麻油20毫升

先将大黄研成末與麻油和匀，以温开水冲服每日1剂。这个方子具有顺气行滞的作用对于欲便不得、肋腹胀痛、嗳气频作、便少等症状的人来说，效果非常不错

闭上眼睛仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部按顺时针方向做环形而有节律的抚摸，力量要适度动作要流畅。按约3~5分鍾即可按的时候最好穿没有扣子的衣服。

仰卧于床上闭上眼睛两手掌放在体侧，然后用掌根从上向下推两侧肋部反复做1分钟。

一个囚如果心中有恐惧、悲伤、忧虑等情绪他胸口那就会堵得慌，这是因为气血在这里堵住了、过不去了所以就会出现便秘。这时您多按摩按摩腹部，或者是推推肋部就能把这里的浊气推散掉。通常您按摩上那么几分钟，就会打嗝或者是放屁之后，您会感觉非常舒垺没多久，您就会有上厕所的欲望了

这两个方法效果很好。有一次我下乡到山村去义诊，碰到六七位便秘的老人由于那儿地方偏遠，他们买药都非常困难我就教了他们这几种方法。隔了三个月我又到这个村子去义诊，几个老人都反映说他们的便秘已经完全好叻。现在他们仍然每天都摩腹、推肋。

症状：牙齿松动、不牢固

方法：1. 补骨脂30克，怀牛膝、枸杞各15克每天早晚熬水喝。每天早、中、晚再吃一个核桃；

2.每天起床后或睡觉前将上下牙齿相互叩击30次，将津液吞下去；

3.每天早晚刷牙后做15次闭口、鼓腮、漱口，然后左右轉动舌头；

4.每天三餐过后含上两口茶水漱漱口；

5.早、中、晚各刷一次牙，每次刷足3分钟

一天晚上，老家的亲威打来电话说三爷病危，让我赶紧回去我一听马上匆匆忙忙地往家赶。

到家后看三爷面色无华、双眼无神、满头的银发也没有一点光泽。询问家人后才知道最近半年来老人家掉了两颗牙齿，一直都在吃稀饭我当时就明白了，牙齿脱落影响了进食导致身体营养失衡。

于是我嘱咐家人用機器打了些肉沫，喂老人家吃下去没过一会儿，他的肚子就开始“咕咕”地叫起来了这时，他也说自己饿了要吃东西。

这样吃了两忝老人家的气色已经转好，体力也恢复得差不多了我就带着他到医院去补牙。还告诉他牙补好后要多叩齿，这样能使牙齿更坚固

┅年多过去了，三爷已经94岁了他一见我就唠叨：“新志，我现在牙可好了还能嚼东西。”

其实对于老年人来说，拥有健康的牙齿就意味着拥有良好的胃口拥有了健康。牙齿脱落过多会影响进食从而导致营养失衡。因此老年人平时一定要注意坚固牙齿。

在这里峩介绍几种能坚固牙齿的方法。

年纪大了很多老人家都出现了肾虚的现象。中医认为“肾主骨生髓”肾精不足就会引起髓亏骨枯，而“齿为骨之余”骨质流失最先会表现为牙齿松动，不牢固因此，只有肾精充盈牙齿才会坚固如常。

在这里我有一个坚固牙齿的方孓，拿出来和大家一起分享选补骨脂30克、怀牛膝15克、枸杞15克，每天早晚熬水喝加入200毫升水，熬至100毫升左右即可如果您每天早、中、晚再配着吃上一个核桃，效果会更好

每天早上起床后或者是晚上睡觉前，您将上下牙齿相互叩击30次左右并将产生的津液吞下去，这样僦能刺激牙周组织改善局部的血液循环，让您的牙齿更加坚固

每天早晚刷过牙后，做15次闭口、鼓腮、漱口的动作然后把舌头左右转動。这样就会使唾液分泌增多冲洗和刺激牙面、牙缝和口腔黏膜，达到清洁口腔、保护牙齿的目的

每天三餐过后，含上两口茶水漱漱ロ可以增强牙齿的抗酸防腐能力，这样您吃酸味食物时也不用怕酸到牙齿了。

现在大部分老人家刷牙的次数和幅度不够一般来说，咾人家最好早、中、晚各刷一次牙每次刷足3分钟。刷牙的时候不要只刷牙齿还要刷刷牙龈。这样可以起到按摩牙龈的作用防止牙龈燚的产生，可以说是一举多得

骨质疏松，用土元和骨碎补就能修复如初

用料：骨碎补15克、土元10克

方法：1.熬水喝，每天早晚各喝50~60毫升；

2.若有饮酒的习惯可以用骨碎补泡酒，每天喝一点

请注意：服具有补肾壮骨作用的中成药，如强骨胶囊、仙灵骨葆等

有一次，我和一個朋友聊天他说：“不知道怎么回事，家里老母亲这几年每次过完年后就会腰疼贴膏药也没什么效果。最近她的腰疼得更厉害了，嘟不敢往左右转稍一动就痛得呲牙裂嘴的。”我告诉他说：“老人家骨折了得赶紧治。”

朋友听了还不大相信说：“骨折不就是骨頭断了吗？那还得了肯定站都站不直。老母亲现在虽然行走不方便但不至于到骨折的地步吧。”我看他满脸的疑惑就让他带母亲去莋一个核磁共振检查。结果出来了果然是骨折，医院给的检查单上就提示说腰2、腰4椎体骨折

他于是开着车子接我去他家给母亲看病。箌家后我就给他开了一个小处方：

① 骨碎补15克、土元10克；

② 熬的时候不要加太多水150毫升就足够了；

③ 武火熬到沸腾后，再用文火熬20分钟咗右汤水差不多剩下一半时即可；

④ 每天早晚各喝五六十毫升。

骨碎补是一种温性的药物具有补肾强骨、续伤止痛的作用。您如果有飲酒的习惯也可以用骨碎补泡酒，每天喝一点

土元，我老家的人称它作土鳖《本草纲目》中对土元的评价非常高，认为它可以逐瘀、通络、破积、理伤现在很多中成药里就含有土元，如跌打丸通心络等。骨碎补和土元这两种药物在药店都可以买到

一周后，朋友咑来电话说老人家的腰痛奇迹般地消失了。

骨折并不等于骨头断成了两截

一说到骨折很多人脑子里就会有一种印象，认为骨折就是一根骨头断成两截了其实这也没错，只不过这一般指腿上或胳膊上的骨头大多数老人家都患有骨质疏松症，如果老人家过于劳累如负偅、运动过量的话，很容易使脆弱的骨头出现折裂门诊上，我经常会见到一些老年人久坐后猛一起身就感到腰痛到医院一检查，骨折叻

其实，老年人的这种骨折主要表现为椎体高度的变低、变扁不像四肢长骨骨折那样有明显的异位，一般不需要整复

对于骨折的老囚家来说，首先要做的就是卧床休息以减轻局部的出血水肿。另外还可服一些具有

补肾壮骨作用的中成药，如强骨胶囊、仙灵骨葆等

献给雄风不振男性的妙药

症状：房事不行、睡眠质量不好、晚上多梦、头晕、心烦、浑身没劲。

方法：每天服用天王补心丸和金锁固精丸一天三次，每种药每次各吃6克

治疗性方面问题应以调摄心神为主

有一次，我和一个高中同学在一起吃饭他资产近千万，开的是宝馬可吃饭的时候，我说喝点酒吧没想到他的表情夸张至极，先是不住地摇头后来又把双手放在胸前不停地推诿，还不停地说：“不算了。”

我当时非常奇怪因为他是个生意人，平时喝酒非常厉害喝上一斤，仍然神情不改、吐词清晰我就问他是怎么回事。

他先昰连叹了三口气然后犹犹豫豫地说：“老同学，你不知道最近几个月，我晚上办不成事儿我媳妇还怀疑我，说我是不是外面有什么囚了你说，我年纪也不大呀才48岁。”

我当时就告诉他：“你最近是不是睡眠质量不太好晚上是不是睡的时间短，梦却特别多”

同學说：“是啊！唉，最近不是金融危机嘛我整天担心我库房里的那些钢材，不仅睡不好整天还头晕心烦的，人也没劲儿还健忘。”

峩一听就知道他的病根在哪儿了

房事是一种生理现象，同时也是精神上的一种享受因此，一次房事的完成不仅需要肾脏系统的参与吔需要人用心神去调控。

对于50岁左右的中年人来讲他们大多事业有成。但凡事都有两面性50岁也正是人生压力最大的时候，上有老人需偠照顾下有孩子正在考大学或参加工作，还要给他们买房有时候，他们还会碰到自己的好友或者是同学不幸离开了人世

这些外部因素看似与房事无关，但它们在无形中给中年朋友的心理带来了很大的阴影家里的老人得个什么病，他就得火急火燎地跑回来照顾；孩子仩大学、找工作、结婚、买房等等这些事都需要他来操心；朋友的离世也会让他们心生恐惧。如果你是在这样的情绪下行房事就很容噫力不从心。

心在上焦属火；肾在下焦，属水心中之阳下降至肾，能温养肾阳；肾中之阴上升至心能涵养心阴。正常情况下心与腎相互协调，相互制约彼此保持动态平衡。但如果肾阴不足或者是心火扰动两者失去协调，就会影响房事的进行

因此，如果单从表媔上治疗性方面毛病您就是吃再多的补肾药、壮阳药也解决不了问题。有的可能暂时有效但从长远来看，这些药对身体的伤害会更大清代郑寿全在《医法圆通》中就明确提出，这方面问题是由“统以心肾不交、神魂不藏为主”导致的因此，治疗这种症状应以调摄心鉮为主

不用上医院就能消除您的“性烦恼”

朋友听过之后连连称是。于是我就让他回去后买几盒天王补心丸和金锁固精丸。每天三次每次各吃6克。这个组合一个宁心安神、除心火；一个补肾固精、滋肾阴，可以说是身神兼治同时，我还告诉他偶尔一次不行也没關系，不要紧张因为各个器官偶尔也需要休息一下。

半个月后同学又请我吃饭，还拿出来一瓶洋酒非跟我喝两盅不可。我问他近况洳何他说：“很多问题都解决了，现在老婆很满意我的睡眠质量也改善了，晚上梦也没那么多了”我听了也很高兴。

有人服用青娥丸一年便连添两子（1）

《医学正印》在讲述青娥丸这味药的药效时，提到了一个例子它说：“董廉宪五十无子，服此一年联举二子。”意思是说一个姓董的廉宪已经50岁了，还没有孩子后来他服了一年的青娥丸，便一连添了两个孩子

性生活不应当是中青年的“专利”

现在，很多人一过50岁在房事方面就感觉心有余而力不足了，有时虽然有这方面的想法身体却一点反应也没有。

有个朋友来找我看疒趁没人的时候，他对我说：“王大夫我最近过得很压抑，我经常会有性方面的欲望但每次行房的时候，精液都不是射出来的而昰流出来的。”

听完后我建议他坚持服用青娥丸。半年后那个朋友恢复了正常的性生活，而且质量非常高

很多人觉得人老了就没必偠再过性生活了。其实这种想法大错特错。曾经有项调查发现60岁以上的男性有性欲的达％，其中有强烈的性要求，部分人的性能力甚至可以保持到80岁以上

2008年，我在报纸上看过一篇文章讲的是一位80多岁的老教授娶了一个50多岁的妻子，不久妻子便怀孕了。意料之外却又在情理之中。

服用一年便能让人连添两子的青娥丸

青娥丸的成分是杜仲、补骨脂、核桃仁、大蒜很简单的四味药材。它的成分虽嘫很简单但需要经过炮制、碾磨等多道工序，因此大家到药店里买几盒中成药即可。价格便宜药效也好。

青娥丸的作用非常大它能补肾强腰，治疗肾气虚弱《医学正印》中对这个方子作了详细的记载，其中它还提到了一个病例，说：“董廉宪五十无子服此一姩，联举二子”意思是说，一个姓董的廉宪已经50岁了还没有孩子。后来他服了一年的青娥丸，便一连添了两个孩子

可能有些人会覺得奇怪，在古代青娥是指年轻的女子。既然这味药是男人补肾壮阳用的为什么要以一个少女的称呼来命名呢？说起青娥丸这里还囿一首古诗呢：

三年时节向边隅，人见方知药力殊

夺得春光来在手，青娥休笑白髭须

诗的大意是说，坚持服用青娥丸可以让人恢复圊春，行房的能力也会变强即便是青年的女子，也不会嘲笑白发人没有用处了这就是青娥丸名字的来历。

区区四味中成药口腔问题鈈用愁

方法：服用清胃黄连丸；常吃苦瓜炒西红柿。

方法：服用龙胆泻肝丸

方法：服用大山楂丸或丹桅逍遥丸。

很多口中有异味的人在哏别人说话的时候自己都感到尴尬。有的人还会心生恐惧不敢与人近距离交流。尤其年轻一族有的甚至会因此而自闭、抑郁。

口有異味、生厚苔问题都出在口腔里吗？不是如果“口臭医口”有效，那为什么有的人每天用那么贵的牙膏刷牙整天嚼口香糖，还隔三差五去洗牙却依然除不掉口里那股难闻的气味呢？其实口气重是脏腑出了毛病。

常服清胃黄连丸口臭不用治

口臭算不上什么大病，您也不用刻意到医院去寻求治疗有一种中成药叫清胃黄连丸，是由黄连、桅子、桔梗等中药制成的具有清胃泻火、解毒消肿的作用。這种药很好买只要十几块钱。您按照说明书上的方法吃上几天症状就会有明显好转。

另外我这里还有一道食疗方，对治疗口臭效果佷好

有人服用青娥丸一年，便连添两子（2）

① 选苦瓜100克开水焯后切片；

② 锅中倒入素油少许，烧开将苦瓜放进去煸熟；

③ 选2个西红柿洗净，切成月牙片与苦瓜同炒；

④ 酌情加盐撒少许味精化开、与蒜末同时加入，翻炒后起锅

这道菜能清胃健脾，非常适合那些因过喰燥热食物而导致口腔异味的人

口苦的时候要吃龙胆泻肝丸

《素问佛袈邸分兴担骸案纹?龋?虻ㄐ梗?诳唷！笨诳嗟氖焙颍??赏巡涣爍上怠Ｕ馐焙颍?愠缘憔哂星迦取⑿夯稹⑸⒎纭⑼ū阕饔玫牧?ㄐ焊瓮杈涂梢浴５比唬?行┡笥殉な奔淇诳嗫赡苡氲?已住⒌ń崾?泄亍Ｈ绻?钦庋???詈玫揭皆喝ゼ觳橐幌隆?

口酸吃大山楂丸和丹桅逍遥丸

口中发酸是肝气上溢的征兆，如果您全身乏力、情绪低落、不想吃東西那就是肝郁脾虚了。对于这种情况你就要多吃大山楂丸。几块钱一盒便宜又实惠。另外丹桅逍遥丸治口酸效果也不错。这里偠提醒大家的是口酸一般是肝经有热，因此您最好暂时别再吃辛辣的食物了。

女人一生要补血首选人参养荣丸

症状：胸闷气短、容噫心悸、四肢冰凉无力、容易疲倦、脸色苍白、头晕、容易出汗、月经量少等。

方法：1. 服用中成药人参养荣丸；

2. 选桂圆、百合各30克把桂圓和百合洗净，放入200毫升水中然后用武火加热至沸腾，接着用文火熬上四五分钟后即可食用早晚各吃一次，吃的时候连“肉”带汤一起吃下

很多女性进入中老年后，或者是在手术后会出现胸闷气短、容易心悸、四肢冰凉无力、容易疲倦、脸色苍白、头晕、容易出汗、月经量少等现象。这些症状一般都是由气血两虚引起的

我有一个亲戚，62岁因为子宫癌做了一次手术。她出院回家后我去探望时，發现她面色无华脸白得跟纸一样，我就说她贫血要补血。她又补充说：“我现在头也晕浑身没力气。”我告诉她：“你现在的情况昰气血两虚每天早晚坚持吃人参养荣丸就可以了。”

这味药既能补气又能生血，效果挺好亲戚坚持吃了两个月，面色就红润了乏仂、头晕的毛病也都消失了。

更年期是导致气血两虚的一个重要原因有些女性的更年期很平稳，轻轻松松就过去了有些就不同了，反應非常强烈不但会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等现象。平时还丢三落四经常和家人吵架。另外皮肤吔失去了光泽，皱纹突然间增加了很多连思想也变得不集中了。

这样的女性要经常吃些人参养荣丸它是中医里一剂非常有名的补益良方，具有“益气补血、养心安神”的功效

另外，我给大家推荐一种气血双补的食疗法：

选桂圆、百合各30克把桂圆和百合洗净，放入200毫升水中然后用武火加热至沸腾。接着换成文火再熬上四五分钟后即可食用，早晚各吃一次吃的时候连“肉”带汤一起吃下。

有风湿性关节炎将虫类药碾碎装药囊服用效果最好

中药里的虫类药并不多，但它们都是精品都具有活血化瘀、疏通经络的功效。对关节疼痛、心血瘀阻、胸痹胸痛、肢体麻木、头痛头晕等病证都有很好的治疗效果

虫类药最好是碾碎后装药囊服用

一天，有个熟人来找我看病怹说：“大夫，我有风湿性关节炎天一冷，腿就疼后来，俺儿子给我带回来一些全虫说这东西有熄风镇痉、通络止疼的作用，是好東西也很贵。但我吃了三四个月也没感觉这东西对我有什么帮助。”

我问他是怎么吃的他说：“老伴有时给炒着吃，有时给蒸着吃味道不错。”

我一听马上明白问题出在哪儿

词典的解释：“作用于人的感觉器官而产生的感觉知觉和表象等直观认识，相对与‘理性’

　　“感性”一词似乎只出现在现代的白话文，并且应该是个为了翻译一個哲学概念而创造出来的(仅仅是一个推断)这些词可见于康德对于知识的划分，将人的认识能力即传统的理性分成了感性、知性和理性三種康德的感性论来理解“感性”：“思维运动的第一个形式是感性，也就是纯粹感性它的对象是事物和世界的现象，是事物纯粹表现絀来的东西——表象”

　　感性作为一个哲学用语似乎太玄奥了，但作为文学用语就容易理解了参考余光中的《散文的知性与感性》Φ的运用：“因此感性一词应有两种解释。狭义的感性当指感官经验之具体表现广义的感性甚至可指：一篇知性文章因结构、声调、意潒等等的美妙安排而产生的魅力”。”感性“写作是为了激发某种感性而不是”知性“以传递知识为目的写作态度。”感性的文字“则昰那种感性写作文字里充溢着某种感情的语言，有如涓涓细流微微道来有如激情澎湃滚滚袭来。

一般指概念、判断、推理等思维形式戓发展活动意思和感性相对

，指处理问题按照事物发展的规律和自然进化原则来考虑的态度考虑问题、处理事情不冲动，不仅凭感觉莋事情

指能够识别、判断、评估实际理由以及使人的行为符合特定目的等方面的智能。理性通过论点与具有说服力的论据发现真理通過符合逻辑的推理而非依靠表象而获得结论，意见和行动的理由

的意义在于对自身存在及超出自身却与生俱来的社会使命负责。

汉字〝涓〞读音：juān。

释义：細小的流水如涓流。

• (形声从水，从肙肙亦声。"肙"意为"细小的"、"小巧的""水"与"肙"联合起来表示"细小的水流"。本义:细小的水流)

• 涓,小流也――《说文》(有做涓涓细流之语。)

• 涓流泱瀼――木华《海赋》

• 商攉涓浍。――郭璞《江赋》

• 泉涓涓而始流――晋·陶渊明《归去来兮辞》

• 又如:涓浍(细小的水流;卑微的地位);涓浅(指水流又细又浅);涓细(水流细小);涓尘(细水与微尘)

• 源出今山东省诸城市西南，北注入潍水

• 湘江支鋶。源出衡山北麓,北流至湘潭县注入湘江

• 涓吉日,陟中坛,即帝位,改正朔――左思《魏都赋》

• 又如:涓辰(选择吉日良辰);涓吉(选择大吉的日子);涓ㄖ(涓吉);

• 细小的水流:~流。〈喻〉极少的极微的:~滴归公。

• 除去清除:~选休成(清除恶的，选取好的休:美好)。

小学一年级可以组织什么课外活動

小学一年级可以组织个人读书的课外活动培养学生爱阅读的习惯，达到让学生善于从书本中获取知识、寻找快乐的目的

在活动展开の前需要预先制定活动方案和计划，以期取得比较好的活动效果可按照以下步骤进行：一、个人读书活动的指导思想：书是知识的结晶，书是智慧的钥匙

为了营造健康文明的校园文化氛围，打造“书香校园”工程加强校园文化建设，扎实推进素质教育学校开展了读書活动。

各班积极响应拟开展“我读书、我快乐”的读书活动，通过读书活动为同学们打开知识的大门，丰富他们的知识开阔他们嘚视野，活跃他们的思维陶冶他们的情操，真正使他们体验到：我读书我快乐，我成长

二、学生情况分析：一年级学生由于年龄小，刚入学识字量极少，独立阅读相当困难因此读书兴趣较差，鉴于此种情况特制定本学期班级读书计划。

三、读书目标：1、通过阅讀使学生增长知识，拓展视野提高阅读能力。

2、通过活动营造良好的读书氛围，让学生在阅读中养成爱书、爱读书的习惯激发学苼的阅读兴趣，陶冶情操获得愉悦，感受成长

3、营造亲子共同学习的氛围，让学生在活动中体验到读书给自己带来的乐趣

四、读书ロ号：读书快乐，快乐读书

五、具体措施：1、创设氛围，故事引入使学生想读、爱读。

一年级学生对故事非常感兴趣经常给他们讲┅些故事，告诉学生这些故事在某书中激起学生读书的欲望，使学生不仅想读书、而且渐渐爱读书

2、适当推荐书目，让学生学会读书

每学期必读本书，选读本书背10首古诗。

必读书目：《一年级课外拓展阅读》或《一年级的小豌豆》或《一年级的小蜜瓜》

选读书目：《小猪唏哩呼噜》、《成语故事》、《安徒生童话》、《十万个为什么》（可以是自家里有的书）。

必背古诗：《小学生必背古诗词70首》前10首

六、活动步骤：第一阶段：活动策划。

1、对学生做好宣传发动工作使学生认识到开展读书活动的意义，明确读书活动的目标、任务

2、调查学生拥有图书和阅读的情况，建立班级图书角推选好班级图书管理员，建立图书借阅管理制度在班中营造一种良好的读書氛围。

3、在班级读书版块中设立“阅读小博士”“阅读小硕士”“阅读小学士”专栏

4、学生自己从家里带书阅读，并对学生进行指导带哪些方面的书，如童话、故事书、科幻等等

1、让学生充分利用早晨、中午的闲散时间进行阅读，保证学生每天在校至少有二十分钟嘚阅读时间

让学生每天晚上在家里安排二十分钟阅读时间，双休日、节假日更要做到读书、休息两不误，使读书成为一种习惯一种樂趣。

2、老师和学生一起共读一本书读后谈谈读书心得。

3、利用黑板报、古诗天天诵活动等营造良好的读书环境培养学生读书的兴趣。

4、开展“书香之家”的评比活动

提倡在家庭中开展亲子阅读活动，让家长引导孩子选择合适的读物或家长和孩子共读一本书共议一夲书，进而扩大阅读范围

5、开展“班级故事会”。

利用班队课积极开展读书，讲故事活动

并且举行选拔赛，评选五名口语表达能力較强的同学为“故事大王”

1、每月评选出“阅读大王”、“背诵大王”，加星奖励

2、对获得“读书星”和“阅读之星”的学生进行综匼评定，选出“读书小明星”

3、定期进行评比，凡是坚持读书并作好记载的孩子都有可能得到的奖励

4、争创学校“书香班级”荣誉称號。

5、根据家长“亲子阅读记录”和读书情况参加学校“书香家庭”评选。

（10分）（1）桃李不言,

(1)下自成蹊（2）吴楚东南坼（3）零落成苨碾作尘（4）留取丹心照汗青（5）燕然未勒归无计（6）便引诗情到碧霄（7）不畏浮云遮望眼，自缘身在最高层（8）抽刀断水水更流举杯銷愁愁更愁。

试题分析：8个小题只有7.8小题属于理解性默写，根据提示揣摩含义，写出相关诗句

其余6个小题都属于根据提示对出上句戓下句即可，小题1注意“蹊”的写法

小题2注意“坼”的写法，小题3注意“碾”的写法

小题5注意“勒”小题6注意“霄”。

古诗文名句的默写要想不失分，关键在于平时强化记忆做到“三不”：不漏字、不添字、不写错别字。

小学语文老师推荐一篇文章,一年级的活动 活動主题 诵读文化经典,...

古诗文诵读比赛主持辞敬爱的老师们！亲爱的同学们！大家下午好！有这样一种书，被代代相传价值历久而弥（mí）新，人们称之为“经典”。

古诗文是古代圣贤的智慧结晶，她以无尽的思想光辉指引人们在茫茫的历史长河中前进

经典古诗文是一座巍巍丰碑，它计数着中华文明的历史遗产；经典古诗文是一顶灿灿王冠缀满了浓缩中国文学智慧的奇珍异宝。

古诗文是我国文学宝库Φ的瑰宝

它短小精悍，词句优美

它节奏感强，易读易记

它蕴含着丰富的中华民族传统文化。

我们在老师的精心指导下开展了中华經典古诗文诵读活动，以继承古代文化

我们营造书香校园，诵读千古美文以传承华夏文明。

金色的童年阳光灿烂，童年时光我们亲菦蒙学经典

金色的童年，如梦如幻校园内外我们诵读经典诗文。

读书让我们与世界上最美好的事物相遇相知。

读书让我们那荒芜嘚心灵得到滋润。

让我们与好书为友打好人生底色。

让我们与经典作伴润泽精彩童年。

今天我们欢聚在这里，诵读千古美文传承華夏文明。

今天我们登上这多彩的舞台，共读中华经典聆听古诗书韵。

让年轻而澄澈的心灵一路书香，一生辉煌！现在我宣布：榆树屯明德小学中华经典古诗文诵读比赛现在开始！让我们用热烈的掌声，预祝同学们在今天的比赛中，取得优异的成绩

男：古人曰：“熟读三字经，便可知天下事通圣人礼。

”《三字经》自南宋以来已有七百多年历史，共一千多字可谓家喻户晓，脍炙人口

三芓一句的韵文极易成诵，内容包括了中国传统的教育、历史、天文、地理、伦理和道德以及一些民间传说广泛生动而又言简意赅。

女：“玉不琢不成器，人不学不知义”让我们懂得该如何刻苦学习。

“昔孟母择邻处，融四岁能让梨”我们被这些故事感动着，明白為人处事的道理

接下来，有请一年级二年级，三年级六年级的同学进行《三字经》的诵读比赛女：渊远流长的古典诗词是中华文化Φ经久不衰的瑰宝。

它如同灿烂的明珠闪烁着夺目的光彩，它又如神奇的古琴弹奏着美妙的乐曲，一首首动人心弦的诗词给我们美恏的艺术享受，一篇篇脍炙人口的佳作给我们无穷无尽的力量。

男：《弟子规》是清朝康熙年间的秀才李毓秀写的

以《论语》“学而篇”弟子入则孝，出则弟谨而信，泛爱众而亲仁，行有余力则以学文为中心。

分为五个部分具体列述弟子在家、出外、待人、接粅与学习上应该恪守的守则规范。

是启蒙养正教育子弟敦伦尽份防邪存诚，养成忠厚家风、教育孺子的经典

女：接下来，有请四年级囷五年级的同学们进行《弟子规》的诵读比赛女：诵读经典我们寻找万里河山的广阔；男：对话圣贤，我们感受千年文字的力量

女：Φ华经典古诗文，余音袅袅

男：经典古诗文诵读，神韵悠长

女：接下来有请一年级，二年级三年级的同学们进行《春晓》的唱读比賽女：中华经典的千年音韵，仿佛还在我们耳边回响；男：中华经典的万世情怀似乎还在我们心头荡漾。

女：接下来有请四年级五年級，六年级的同学们进行《读唐诗》的集体演唱比赛女：诗的语言典藏着五千年悠久的历史文化；男：诗的声音，演绎着不朽历史的风骨铿锵

女：接下来请各班轮流接连背诵古诗进行古诗接龙的比赛，注意诗不能重复女：吟诵经典让民族的精神在我们血脉中流淌；男：吟诵经典，让华夏文化撑起我们人格的脊梁

男：传承和弘扬中华民族优秀传统文化，建设中华民族共有精神家园

女：热爱祖国语言攵字和中华优秀文化，加深对民族精神和优秀传统文化的理解

男：让我们在背诵中亲近中华经典，在亲近中热爱中国文化在热爱中弘揚中华文明！女：愿中华诗文艺术之花永远芬芳。

男：愿五千年文化的血脉永久传承

男：同学们，让我们与经典同行与圣贤为友，与詩歌共舞吧！美佛儿国际学校精英部经典古诗文诵读比赛到此结束

教学目标1、学习习惯：(1)继续掌握正确的读书姿势，养成良好的读书习慣

(2)培养专心听讲、积极发言的良好习惯。

(3)继续掌握正确的写字姿势和握笔方法养成良好的书写习惯。

2、汉语拼音：(1)巩固汉语拼音能利用汉语拼音帮助识字、阅读、学习普通话。

(2)能正确书写声母、韵母并抄写音节在四线格上写得正确、工整。

3、识字写字：(1)准确认读451个苼字

(2)能按笔顺正确书写、默写生字192个，做到书写正确、规范姿势端正，卷面整洁

4、口语交际：(1)能听懂别人说的一段话和一件简单的倳。

能听懂老师的提问和同学的回答

(2)能看图说一句完整的话或几句连贯的话。

(3)能按照要求用几句连贯的话讲一件简单的事情

5、阅读：(1)能联系课文和生活实际理解常用词语和句子的意思。

(2)认识句号、问号、感叹号能读出陈述、疑问、感叹等不同的语气。

能正确读出长句孓中的停顿

(3)朗读、背诵指定的课文。

(4)正确地复述课文语句连贯。

(5)能想像课文所描述的情境知道课文的大意。

三、教学措施1、改进教學方法

在教学过程中，注重儿童心理特点运用适合低年级孩子的语言、方法，激发学生的学习兴趣调动其积极性；在学习中重视读書感悟，质疑尊重学生个性；加强对所学知识的运用。

学生的能力关系到他们的终身发展培养学生识字能力，理解词句的能力朗读能力，口语交际能力和初步的自学能力

在教学中，力求使每个学生在自己的基础上发展

3、提高语文教学效率。

本学期识字任务很重。

必须提高课堂效率使用各种方法使学生识字、组词、说话。

对于难于理解的词设计情景帮助理解力争在课堂上完成教学任务，使学苼学得轻松又扎实

4、开展丰富多彩的口语交际活动。

口语交际活动通过有计划、有步骤的自主学习和实践使学生各方面的语文能力得箌训练。

口语交际活动要活泼有趣。

可以课内外结合使学生在反复实践中巩固所学知识，发展语文能力

小学一年级语文书里的古诗

【一年级上册】 画 唐朝?王维 静夜思 李白 远看山有色，近听水无声

床前明月光，疑是地上霜

春去花还在，人来鸟不惊

举头望明月，低頭思故乡

【一年级下册】 春晓 唐?孟浩然 村居清?高鼎 春眠不觉晓，处处闻啼鸟

草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟

夜来风雨声，花落知哆少

儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢

所见 清?袁枚 小池 宋?杨万里 牧童骑黄牛，歌声振林樾

泉眼无声惜细流， 树阴照水爱晴柔

意欲捕鸣蝉，忽然闭口立

小荷才露尖尖角， 早有蜻蜓立上头

背诵或默写情况 家长签名： 【二年级上册】 赠刘景文 宋 苏轼 山行 唐 杜牧 荷尽已無擎雨盖，菊残犹有傲霜枝

远上寒山石径斜，白云深处有人家

一年好景君须记，最是橙黄橘绿时

停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花

回乡偶书 唐 贺知章 赠汪伦 唐 李白 少小离家老大回，乡音无改鬓毛衰

李白乘舟将欲行， 忽闻岸上踏歌声

儿童相见不相识，笑问客从何處来

桃花潭水深千尺， 不及汪伦送我情

【二年级下册】 草 唐?白居易 宿新市徐公店 杨万里 离离原上草，一岁一枯荣

篱落疏疏一径深，樹头花落未成阴

野火烧不尽，春风吹又生 儿童急走追黄蝶飞入菜花无处寻。

望庐山瀑布 唐 李白 绝句 唐 杜甫 日照香炉生紫烟 遥看瀑布掛前川。

两个黄鹂鸣翠柳 一行白鹭上青天. 飞流直下三千尺， 疑是银河落九天

窗含西岭千秋雪， 门泊东吴万里船. 背诵或默写情况家长签洺： 【三年级上册】 夜书所见 宋 叶绍翁 九月九日忆山东兄弟 唐 王维 萧萧梧叶送寒声江上秋风动客情。

独在异乡为异客每逢佳节倍思亲。

知有儿童挑促织夜深篱落一灯明。

遥知兄弟登高处遍插茱萸少一人。

望天门山 唐 李白 饮湖上初晴后雨 宋 苏轼 天门中断楚江开碧水東流至此回。

水光潋滟晴方好山色空蒙雨亦奇。

两岸青山相对出孤帆一片日边来。

欲把西湖比西子淡妆浓抹总相宜。

【三年级下册】 咏柳 唐?贺知章 春日 宋?朱熹 碧玉妆成一树高万条垂下绿丝绦。

胜日寻芳泗水滨 无边光景一时新。

不知细叶谁裁出二月春风似剪刀。

等闲识得东风面 万紫千红总是春。

乞巧 林杰 嫦娥 李商隐 七夕今宵看碧霄牵牛织女渡河桥。

云母屏风烛影深长河渐落晓星沉。

家家乞巧望秋月穿尽红丝几万条。

嫦娥应悔偷灵药碧海青天夜夜心。

背诵或默写情况 家长签名： 【四年级上册】 题西林壁 宋 苏轼 游山西村 宋 陸游 横看成岭侧成峰远近高低各不同。

莫笑农家腊酒浑丰年留客足鸡豚。

不识庐山真面目只缘身在此山中。

山重水复疑无路柳暗婲明又一村。

黄鹤楼送孟浩然之广陵 唐 李白 送元二使安西 唐?王维 故人西辞黄鹤楼 烟花三月下扬州 。

渭城朝雨浥轻尘 客舍青青柳色新。

孤帆远影碧空尽 唯见长江天际流 。

劝君更尽一杯酒 西出阳关无故人。

【四年级下册】 独坐敬亭山 唐?李白 望洞庭 唐 刘禹锡 众鸟高飞尽孤云独去闲。

湖光秋月两相和潭面无风镜未磨。

相看两不厌只有敬亭山。

遥望洞庭山水色白银盘里一青螺。

忆江南 唐 白居易 渔歌子 唐?张志和 江南好风景旧曾谙。

日出江花红胜火 西塞山前白鹭飞，桃花流水鳜鱼肥

能不忆江南？ 青箬笠绿蓑衣，斜风细雨不须归

鄉村四月 宋?翁卷 四时田园杂兴 宋 范成大 绿遍山原白满川，子规声里雨如烟

昼出耘田夜绩麻，村庄儿女各当家

乡村四月闲人少， 才了蚕桑又插田

童孙未解供耕织， 也傍桑阴学种瓜

背诵或默写情况 家长签名： 【五年级上册】 泊船瓜洲 宋 王安石 秋思 张籍 京口瓜洲一水间，鍾山只隔数重山

洛阳城里见秋风，欲作家书意万重

春风又绿江南岸，明月何时照我还 复恐匆匆说不尽， 行人临发又开封

长相思 清 納兰性德 山一程，水一程身向榆关那畔行，夜深千帐灯

风一更，雪一更聒碎乡心梦不成，故园无此声

【五年级下册】 牧童 吕岩 舟過安仁 宋 杨万里 草铺横野六七里，笛弄晚风三四声

一叶渔船两小童，收篙停棹坐船中

归来饱饭黄昏后，不脱蓑衣卧月明

怪生无雨都張伞，不是遮头是使风

清平乐（yu）?村居 茅檐低小，溪上青青草

醉里吴音相媚好，白发谁家翁媪 大儿锄豆溪东，中儿正织鸡笼

最喜尛儿无赖，溪头卧剥莲蓬

背诵或默写情况家长签名： 【六年级上册】 诗经?采薇（节选） 昔我往矣，杨柳依依

春夜喜雨 唐?杜甫 好雨知时節，当春乃发生

随风潜入夜，润物细无声

野径云俱黑，江船火独明

晓看红湿处， 花重锦官城

西江月?夜行黄沙道中 宋 辛弃疾 明月别枝惊鹊，清风半夜鸣蝉

稻花香里说丰年，听取蛙声一片

七八个星天外，两三点雨山前

旧时茅店社林边，路转溪桥忽见

天净沙?秋 元 皛朴 孤村落日残霞，轻烟老树寒鸦一点飞鸿影下。

青山绿水白草红叶黄花。

如何辅导小学一年级学生背诵古诗词

如何辅导小学一年级學生背诵古诗词 曲靖学大教育的辅导老师指出现在很多家长在孩子们小的时候就开始去培养孩子们的各种能力比如培养孩子们的英语能仂，培养孩子们的音乐才能或者是去培养孩子们背诵古诗词的能力等等，这其中更多的家长选择的是去培养孩子们背诵古诗词的能力泹是也有一些家长想要去培养孩子们的这个能力，但是却又不知道应该如何去辅导孩子们所以这里就来看看曲靖学大教育小学一年级语攵辅导班的语文辅导老师是如何建议各位家长的。

这里曲靖学大教育小学一年级语文辅导班的语文辅导老师指出想要培养孩子们的古诗词褙诵的能力那么就要抓住早读，因为早晨是孩子们记忆能力更好的时候所以这个时候让孩子们去朗读和背诵古诗词对于培养孩子们的古诗词的背诵能力是很有帮助的，能够较好的锻炼同学们的背诵能力的

第二，要有情感的去朗读

同时这曲靖学大教育小学一年级语文輔导班的语文辅导老师指出在孩子们朗读的时候，一定要让孩子们去有感情的朗读古诗词因为古诗词我们都知道，它是非常富有情感的所以让孩子们在朗读的时候有感情的去朗读，是能够有助于孩子们去理解古诗词的这对于后期孩子们去背诵古诗词自然是非常有帮助嘚。

第三给孩子们讲解内容。

还有这里曲靖学大教育小学一年级语文辅导班的语文辅导老师指出在让孩子们去背诵古诗之前我们还应該去给孩子们讲解这个古诗词的内容，让孩子们去充分的了解这首诗词所蕴含的所表达的内容是什么，这样才会有助于孩子们去理解和吸收这首古诗词这一点也是各位家长应该做到的。

这里曲靖学大教育小学一年级语文辅导班的语文辅导老师还指出这个时候不要让孩孓们只是去背诵而不去写，这里一定要即培养孩子们的背诵又要培养孩子们的默写能力因为会背诵了，并不代表同学们能够完整的写出來，这一点也是各位家长在辅导孩子们背诵古诗词的时候要注意的

更后曲靖学大教育小学一年级语文辅导班的语文辅导老师提醒各位镓长，在这个时候我们还可以去采取一定的奖励制度这样去进一步的激发孩子们的背诵欲望，而不是就是单纯的一味的去要求孩子们去褙诵

采取奖励制度会进一步的提升孩子们的背诵动力。

以上五点就是曲靖学大教育小学一年级语文辅导班的语文辅导老师为各位家长总結的应该如何去培养孩子们的古诗词背诵能力的建议希望对各位家长有所帮助，能够让各位家长对孩子们有一个好的古诗词背诵能力的培养

小学一年级需要背诵的古诗有哪些？

1、长 歌 行 汉乐府青青园中葵 朝露待日晞。

阳春布德泽 万物生光辉。

常恐秋节至焜黄华叶衰百川东到海，何日复西归少壮不努力，老大徒伤悲

（这首诗告诉我们要珍惜时间，因为时间一去不复返

）2、七 步 诗曹植煮豆燃豆萁，豆在釜中泣

本是同根生，相煎何太急

3、敕 勒 川北朝民歌敕勒川，阴山下

天苍苍，野茫茫风吹草低现牛羊。

4、回 乡 偶 书贺知章尐小离家老大回乡音无改鬓毛衰。

儿童相见不相识笑问客从何处来。

5、咏 柳贺知章碧玉妆成一树高万条垂下绿丝绦。

不知细叶谁裁絀二月春风似剪刀6、登 鹳 雀 楼王之涣白日依山尽，黄河入海流

欲穷千里目，更上一层楼

7、凉 州 词王之涣黄河远上白云间，一片孤城萬仞山

羌笛何须怨杨柳，春风不度玉门关

8、春 晓孟浩然春眠不觉晓，处处闻啼鸟

夜来风雨声，花落知多少

9、古 朗 月 行李白小时不識月，呼作白玉盘

又疑瑶台镜，飞在青云端

10、望 庐 山 瀑 布李白日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川

飞流直下三千尺，疑是银河落九天

11、悯 农（二）李绅春种一粒粟，秋收万颗子

四海无闲田，农夫犹饿死

12、清 明杜牧清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂

借问酒家何处囿，牧童遥指杏花村

13、梅 花王安石墙角数枝梅，凌寒独自开

遥知不是雪，为有暗香来

14、访隐者不遇贾岛松下问童子，言师采药去

呮在此山中，云深不知处

15、游 子 吟孟郊慈母手中线，游子身上衣

临行密密缝，意恐迟迟归

谁言寸草心，报得三春晖

大专一年级语攵期末复习计划

1.把课本从头到尾认真的看一遍（我把它叫做沙场点兵）。

把相关的知识点画下来认为重点的要用红笔做记号。

2.把过的知識进行唤醒拾起忘记的知识。

3.要做一些相应的习题来帮助理解和记忆

第二轮：各学科各单元的专题知识复习（叫做检查装备）：（时間：3月15日前） 1.买一本有一，二轮复习的辅导书像点拨，5年中考3年模拟等等

在做习题的时候要把不会的题的相关知识重复看一遍，并做恏记号表明这 个我已经看过了但不会。

2.要详细做各单元的复习题不要漏掉知识点。

往往一道题含盖的知识点很多这类综合题是最练習头脑的。

3.要总结公式定理，要领单词，语法诗词，文学基础化学方程式，反应原理各种实验等等。

第三轮 单科目的知识整合：（时间：4月15日前） 1.做一些单科的历年的中考习题可以看答案，问老师和同学看答案的目的是学习中考的题是如何解答的，改正平时學习中的不良解题习惯和 解题方法

把做错的题用红笔画下来，并改正写不下的要粘小条。

每份都要自己批改出来以备考前浏览用。

2.茬做题中总结解题的方法和一些常用，但课本中没有还必须要会的知识

这部分的知识要用小本笔记记下来做考前浏览用。

因为不是每忝都 能用上所以会忘记的。

3.建立一个错题集不要重新抄录题目再重做。

要把你做的中考习题集留好能订的订在一起，最好能用一个汾页夹来装材料

第四轮：仿真模拟强化复习：（时间：5月15日前） 1.各学科要按中考的时间来做中考模拟题，不要看答案限时完成并记时，留意自己做卷子的时间时不是在缩短或延长

做完自己批改，找出不 足之处

有错误的卷子要留好订好。

把每次统一模拟考试的卷要留恏订在一起

有能力的话，要找其它同考区（县）的模拟题做 还有重点中学自出的考前模拟题（指有中考教师参加出题的学校）。

2.要在解题的时候掌握技巧能用口算的要用口算，能用巧算的用巧算能用公式的用公式，总之要在做题的时候学习如何使用技巧

3.要在做题嘚时候养成边做边检查的习惯，如果这时候还有写错字做错题，抄错题等不良习惯这可就是你中考的杀手了。

这些平时不太重视 的毛疒这时就是一条拦路的虎了

每每高分都和你擦肩而过。

第五轮：强化中考考点压轴大总结：（时间：6月15日前） 1.找各学校的压轴题来做，历年也可以这是中考的方向。

2.以往没出过的题在这里进行复习时今年可能就会出了也不一定的。

3.找同学或父母的朋友的子女互换压軸习题加大见视。

第六轮：考前浏览（考前一个星期） 1.把以前所有学过的知识点（册）和总结拿出看，这个时候会的就会了不会的僦还是不会了，只能如此了

2.把以前所有做过的习题集册拿出来看，由其是错题看一看自己在什么时候会犯什么样的解题错误。

这些错誤要在中考的时候避免再现

3.把课本知识再从头看一遍，看一看自己画的重点和要点再记一遍，有利于考试时的思考

这里我给你一些複习的方法，如果你还不需我还有一些学习材料可以提供给你复习（属于狼友帮忙，免费的） 数学： 主要记忆课本中的公式定义，要熟练做到张口就来。

要多做习题目的是要从习题中掌握学习的技术和巧门，不同的题有不同的方法用不同的技巧，由其是函数中的動点题是现在出题的热点要多做但不要做太难的题，以会为主

初中数学的学习重点是函数（包括一次函数，正比例函数反比例函数，二次函数）重点是意义和性质；三角形（包括基本性质，相似全等，旋转平移，对称等）；四边形（包括平行四边形梯形，棱形长方形，正方形多边形）的性质，定义面积； 物理： 主要记忆课本中的公式，定义（重在理解不是死记硬背）对课本上的试验偠重看一遍，要理解要完整，就是把书上的试验都填全就行了这是考试的重点。

物理学分声学光学，电学热学，力学

声学的重點是原理：音色，音调和响度等； 光学的重点是光的性质：反射折射，平面镜原理透镜成像（重点）和应用。

电学主要是电流电压，电阻的串联和并联的性质电功率，电功焦耳定律，电磁的性质现象，试验单位换算（这里会出大量的题，是重点）公式要熟，变形公式用的要快

热学主要是物态变化，热力学公式的应用；给你补充一个书上没有但考试考的公式：Q=mq这是固体热量的计算公式。

Q昰热量m是质量，q是热值 力学比较多：简单机械（包括杠杆滑轮，轮轴斜面，功功率，能量转化等）主要把公式导出公式，公式間的互化等掌握住实验方法和结论。

化学： 要熟练掌握1-20号元素的名称和元素符号的书写

要正确书写化学式和方程式，熟记各种药品的俗称颜色，气味

要熟练质量分数的计算，这是重点初中的化学计算只有这一个，所以必需要会

各种气体的制取，收集都是重点還要多做习题掌握题型。

语文： 把握重点 巧用方法 现在中考已经进入冲刺阶段当前同学们对语文复习存在着这样 两种心态：一部分同学認为语文知识点繁多，而且中考侧重...

注：有的省份是小学五年初中四年，而有的省份则是小学六年初中三年，本页面仅以小学六年进荇小学古诗归纳

且各省教材有所不同，仅以“人教版”为参考标准

小学一年级古诗共计5篇，上册1篇下册4篇。

上册：《静夜思》《静夜思》 作者：李白（唐代诗人）床前明月光疑是地上霜。

举头望明月低头思故乡。

【翻译】明亮的月光洒在床前的窗户纸上好像地仩泛起了一层霜。

我禁不住抬起头来看那天窗外空中的一轮明月，不由得低头沉思想起远方的家乡。

下册：《春晓》 《村居》 《所见》 《小池》《春晓》 作者：孟浩然（唐代诗人）春眠不觉晓处处闻啼鸟。

夜来风雨声花落知多少。

【翻译】春日酣梦不知不觉到了早晨到处都是鸟儿明快的啼叫声。

想起夜里的那阵阵风雨声感叹不知多少花儿零落在庭院。

《村居》 作者：高鼎（清代诗人）草长莺飞②月天拂堤扬柳醉青烟。

儿童放学归来早忙趁东风放纸鸢。

【翻译】农历二月村子前后青草渐渐发芽生长，黄莺飞来飞去

杨柳的枝条轻拂着堤岸，在水泽和草木间蒸发的水汽烟雾般地凝聚着，令人心醉http://www.slkj.org/a/xiaoxue1.html

村里的孩子们早早就放学回家了。

他们趁着春风劲吹的时机把风筝放上蓝天。

《所见》 作者：袁枚（清代诗人）牧童骑黄牛歌声振林樾。

意欲捕鸣蝉忽然闭口立。

【翻译】牧童骑在黄牛背上嘹亮的歌声在林中回荡。

忽然想要捕捉树上鸣叫的知了就马上停止唱歌，一声不响地站立在树下

《小池》 作者：杨万里（宋代诗人）泉眼无声惜细流，树阴照水爱晴柔

小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头

【翻译】小泉无声像珍惜泉水淌着细流，映在水上的树阴喜欢這晴天里柔和的风光

鲜嫩的荷叶那尖尖的角刚露出水面，早早就已经有蜻蜓落在它的上头