1.首先要注意补充营养
多吃一些含鐵、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等.以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类.富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处,保持大便通畅则有利于头发的正常生长
2.精神压仂是造成脱发的重要原因
精神压抑,状态不稳定焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深脱发的速度也越快。男性生活越是紧张工作樾忙碌,脱发的机会越高因此,经常进行深呼吸散步,做松驰体操等可消除精神疲劳。进入秋季后每天都应该保证有充足的睡眠,睡前用热水泡脚?这样不仅精力充沛也有利于头发的养护
洗头的水不宜太热或太冷,洗头的间隔最好是2~5天,洗发的同时需边搓边按摩
每日睡觉前和次日起床后,将双手十指插入发内从前额经头顶到后脑揉搓头皮,每次2分钟至4分钟经常按摩头皮,可改善头皮营养調节皮脂分泌,促进头皮血液循环增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷既能去除头屑,增加头发光泽又能按摩头皮,促进血液循环
吸烟会使头皮毛细管收缩,从而影响头发的发育生长热白酒会使头皮产生湿气,引起脱发
吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织,损伤头皮因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大要减少烫发次数。
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