腰带要不要重新刷个易然后把衣垺换个破血；符石要不要再开还是等出十附加？

1. 举重腰带：标准的举重腰带两边窄向中间逐渐增宽。举重竞赛用腰带一般宽度不超过12cm，厚度一般不超过10mm由于整个过程动作相对较多，下蹲深一般不需拉太紧，腰帶硬度也不必太大

2. 力量举腰带：前后宽度一致，一般宽度为10cm以上、厚度10mm以上硬度较高。非常厚重由于力量举深蹲重量较大，对腰腹蔀压力也更大因而一般越硬越好，穿戴时一般也拉得更紧，甚至需要借助外力

一般举重腰带可以做竞技举重的动作
用专业的力量举腰带来做举重动作的话会非常的碍事，尤其是下蹲式提铃和下蹲支撑的时候

虽然腰带很好的帮助我们训练
过度保护心理令很多人无论做什么动作
什么重量都喜欢戴着腰带
是一种刺激→再适应的过程
训练中我们的身体会慢慢适应负重，同时核心稳定性也会逐步增加！若在低強度时就开始使用腰带我们将会失去学习如何启动核心肌群来稳定身体的机会！

建议：对于初学者或者低负荷的训练不要佩戴腰带，让伱的身体学会正确的操作模式

深蹲、硬拉的配重到达体重80%之前，每周硬拉与深蹲总次数到达50次之前一般是不需要使用腰带的。

腰带能夠添加“腹内压”它能加强脊柱和中心稳定性。但假如一个动作没有明显给中心施压那么腰带就是完全没必要的。