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有了『高低膊』不可侧侧膊，应该积极地保健及治疗 自己动手 自己可在『高膊』一边的肌肉进行按摩，使痉挛的肌肉松弛尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天窌、天柱等穴位进行按摩，可以改善轻度的『高低肩厌重者，除了累及肌筋等软组织之外可能致使颈椎下段及胸椎上段的的脊骨走位，最好找专科医师帮忙 脊骨专科治疗 单纯累及软组织的『高低肩』，用手法理肌松筋几次后即鈳达到效果；如果累及有颈椎病或脊椎侧弯，除了理肌松筋外手法矫正走位的脊椎，亦可改善『高低肩』唯疗程会相应较长。 预防「高低膊」运动 一、 提肩 练习者配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作先双肩向上提，吸气持续一分钟，然后放松呼气，如是者做二十次每天一次。 二、 耸肩 双肩缓慢向前上耸吸气，然后向下向后放松下来呼气，做十次；之后相反向后向上耸肩吸气， 然后向下向前放松下来呼气，做十次每天一次，或需要放松肩膊时做