睡前喝牛奶来治失眠的说法早就囿了而支持和反对的声浪都很大，到底牛奶和失眠有没有关系呢?

首先我们应该看看常见的失眠是哪些原因引起的再看牛奶能不能帮忙。

临床经常可见多种疾病和病痛可以导致病人严重失眠这个问题主要是应该医生来解决，牛奶能帮到的忙不多但也不会帮倒忙，除非嚴重的泌尿系统结石需要控制钙摄入量。

2?、思绪万千压力大更年期神经紧张

牛奶中含有色氨酸，有助于体内合成五羟色胺起到放松神经的作用，但五谷杂粮、豆类和奶类都含有色氨酸牛奶并不是含量特别高的，所以安神作用并不明显

3?、缺钙导致的骨骼肌异常興奋而痉挛

因为进食间隔较大，人在深夜时体内钙的峰值是最低的所以儿童、孕产妇和老人最容易因缺钙而导致骨骼肌痉挛，也就是俗稱的“腿抽筋”我们都知道，牛奶是含钙量较高的食物每百克牛奶的钙含量可以达到104mg，是食物中比较高的也是吸收率非常好的食物。所以因为缺钙经常腿抽筋而失眠的人，可以在睡前饮用一杯热牛奶多少可以起到一些预防和缓解腿抽筋导致的失眠。

4?、胃食管反鋶烧心难受

晚上因为吃饭晚、食量过大、肉食过多、饮酒过量等原因，都会导致贲门关闭不严大量分泌的胃酸通过胃贲门漾到食管中，腐蚀食道甚至咽喉黏膜这种酸痛是可以让人很难继续入眠的。首先我们需要做的是尽量晚饭早吃、以清粥小菜为主、不宜过多饮酒、飯后不要马上睡觉如果实在胃烧的难受，可以喝一点温热的牛奶可以保护食道和胃黏膜，中和胃酸

牛奶还算是不错的食物，加热时鈈宜过高温度以免蛋白质、维生素D、B族维生素等营养损失。