心情不好发泄出来，或者听愉悦的音乐让心情慢慢变好；

2、记下来：把所有不满的情绪所有让你不愉快的事情，通通记下来可以写博客、日志、日记，无所谓在写的过程中，你慢慢就把情绪发泄掉了写完了扔一边，不要再去看和想；

3、运动或鍺劳动：出去打打球、跑步、爬山让不愉快的情绪随着汗水排解掉，心情就愉悦多了（比较适合男的）；或者在家大扫除：把家里收拾恏了打扫干净，心情也会跟着好起来；（比较适合女的）

4、大哭一场哭完了擦干眼泪，又是新的一天；（男的哭也不是丢脸的事）

5、找家人聊聊天如果不方便跟家人说的，找好朋友聊聊开了，吐完苦水也就好了。

以上是我经常用的招反正对我有用，希望对你有所帮助

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